Es ist wie am Schnürchen: Jedes Frühjahr räumen Sie Ihr Zuhause auf und booten alle Dinge, die Sie nicht benötigen, aus Ihrem Raum. Aber wann nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Geist und Ihre Seele zu reinigen? Da das neue Jahr schnell näher rückt, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie das Jahr 2019 beginnen und sich absolut gut fühlen. Hier sind 25 Möglichkeiten, sich eine schöne Entgiftung zu gönnen, von der Befreiung Ihres Lebens von negativen Menschen bis hin zum Überdenken der Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen.
1 Schneiden Sie die giftigen Menschen in Ihrem Leben aus
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Haben Sie jemanden in Ihrem Leben, bei dem Sie sich immer schlechter fühlen, wenn Sie in der Nähe sind? Selbst wenn es sich um ein Familienmitglied oder einen Freund handelt, mit dem Sie seit Ihrer Kindheit eng verbunden sind, gibt es keinen Grund, eine giftige Person in der Nähe zu halten, wenn die Beziehung Ihnen nicht zugute kommt oder Sie nicht glücklich macht. Ob sie keine Grenzen haben, Ihrem Leben unnötigen Stress oder Drama hinzufügen oder Ihre anderen Beziehungen beeinflussen, schneiden Sie sie los: Sie verwirren Ihren Geist und Ihre Seele mehr, als Sie selbst erkennen.
2 Verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen
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Es ist ein großes Plus, die negativen Menschen aus Ihrem Leben herauszuschneiden: Sie haben mehr Zeit für diejenigen, bei denen Sie sich großartig fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Liebsten Spaß zu haben - auch wenn dies nur ein kurzes Abendessen oder ein Kaffee-Date ist. Etwas so Kurzes wie das 15-minütige Chatten mit einem Freund, den Sie interessieren - und der sich wirklich um Sie kümmert - kann helfen, Stress abzubauen und Ihren Geist zu stärken, sodass Sie sich ganz fühlen.
3 Machen Sie einen täglichen Spaziergang in der Natur
Bei all dem Chaos des Alltags gibt es nichts Schöneres als einen Spaziergang durch die Natur. Frühere Forschungen haben oft gezeigt, wie beruhigend es für Ihren Geist und Ihre Seele sein kann. Eine Studie aus Stanford aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Teilnehmer sich bei einem 90-minütigen Spaziergang oder einer Wanderung in einem Naturgebiet insgesamt glücklicher und entspannter fühlten und sogar das Risiko einer Depression verringerten.
4 Befreien Sie sich von Ihrer Unordnung
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Sind Sie dieses Jahr nicht ganz zum Frühjahrsputz gekommen? Es ist niemals zu spät. Es scheint nicht so, als würde die physische Unordnung auf Ihrem Schreibtisch und der Küchentheke so viel dazu beitragen, Ihren Geist zu enttäuschen, aber es tut es. Nachdem Sie einen sauberen Raum haben, in dem Sie Ihre Zeit verbringen können, fühlen Sie sich nicht länger von Ihrer Umgebung festgefahren und gestresst, sodass Sie sich insgesamt leichter und energiegeladener fühlen.
5 Hören Sie auf, durch Instagram zu scrollen
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Einer der größten Zeitverschwender des Tages? Endlos durch soziale Medien scrollen. Es braucht nicht nur Zeit, um andere, erfüllendere Dinge zu erledigen, die Sie tun könnten - ebenso wie die Menschen um Sie herum -, sondern es ist auch wirklich großartig, wenn Sie Ihren Geist durcheinander bringen. Eine Umfrage aus dem Jahr 2017 ergab, dass es das schlechteste Social-Media-Netzwerk für psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden ist, wodurch sich die Teilnehmer ängstlich und depressiv fühlen. Melden Sie sich also ab und finden Sie etwas, mit dem Sie sich satt fühlen - nicht ständig leer.
6 Nehmen Sie an einem Töpferkurs teil
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Anstatt durch soziale Medien zu scrollen, finden Sie etwas anderes, das mit Ihren Händen zu tun hat - wie Keramik. Das Spinnen von Ton und das Verschmutzen der Hände ist als unglaublich therapeutische Aktivität bekannt, die es Ihnen ermöglicht, Stress abzubauen und gleichzeitig etwas Schönes zu schaffen, das Sie stolz in Ihrem Zuhause zeigen können, um daran zu erinnern, weiterhin nach diesen entspannten, positiven Gefühlen zu streben.
7 Überdenken Sie Ihre Ernährung
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Sie können Ihren Geist und Ihre Seele nicht richtig ernähren, wenn Sie Ihren Körper nicht richtig ernähren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und überprüfen Sie Ihre Ernährung: Wenn sie voll von verarbeitetem Müll und wenig Obst und Gemüse ist, versuchen Sie, farbenfrohe, gesunde Optionen in Ihre wöchentliche Routine aufzunehmen. Selbst wenn Sie einen Apfel oder eine Banane zum Frühstück über einem zuckerhaltigen Riegel nehmen, fühlen Sie sich körperlich und emotional besser.
8 Legen Sie Ihr Telefon nach 20 Uhr weg
Die Telefone der meisten Leute begleiten sie den ganzen Tag. Denken Sie darüber nach: Sind Sie jemals irgendwo ohne es? Um persönlichen Raum zu schaffen und Ihrem Geist und Ihrer Seele die Möglichkeit zur Entgiftung zu geben, legen Sie nachts eine Zeit fest, zu der Ihr Telefon in den Flugzeugmodus wechselt und dort bleibt . Wenn Sie Ihr Telefon in einem separaten Raum auf das Ladegerät legen, haben Sie die Möglichkeit, die Menschen in Ihrem Leben zu genießen - oder einfach nur alleine zu sein -, ohne abgelenkt zu werden.
9 Nehmen Sie ein beruhigendes Bad
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Manchmal gibt eine Entgiftung Ihres Körpers einfach die Möglichkeit, sich wirklich zu entspannen. Und wie könnte man das besser machen als mit einem beruhigenden Bad? Anstatt im Supermarkt eine Badebombe zu kaufen, die eine lange Liste seltsamer Zutaten enthält, sollten Sie natürliche Optionen verwenden und das warme Wasser mit Obstscheiben oder einigen ätherischen Ölen füllen, um Ihren Geist vollständig zu verjüngen.
10 Erfahren Sie, wie Sie eine neue Mahlzeit zubereiten
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Anstatt ständig zum Mitnehmen zu bestellen oder essen zu gehen, verbringen Sie jede Woche ein paar Nächte zu Hause, um sich eine köstliche und gesunde hausgemachte Mahlzeit zuzubereiten. Sie müssen auch kein guter Koch sein. Nehmen Sie sich Zeit, um neue Rezepte durchzuarbeiten, und ein leckeres Essen am Ende ist nicht der einzige Vorteil. Eine im Journal of Positive Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab außerdem, dass der Prozess das Glück und die Kreativität steigert und Ihrem Geist die dringend benötigte Veränderung verleiht.
11 Fangen Sie an, etwas egoistischer zu sein
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Aus irgendeinem Grund kann es sehr egoistisch sein, Dinge für sich selbst zu tun - und sollte es auch nicht. Den ganzen Tag, jeden Tag, liegt Ihr Fokus auf Ihren Mitmenschen, um sicherzustellen, dass Ihr Chef, Ihre Familie und Ihre Freunde alle glücklich sind und sich um sie kümmern. Aber wie viel Zeit widmen Sie sich tatsächlich? Gönnen Sie sich die Möglichkeit, Ihren Geist und Ihre Seele zu entgiften und zu entspannen, indem Sie sich mehr auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse konzentrieren als auf die aller anderen. Ihre emotionale Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen, egal wie "egoistisch" sich das anfühlt.
12 Gönnen Sie sich einen Spa-Tag
Apropos mehr Zeit für sich selbst, wie wäre es mit einem Spa-Tag? Gönnen Sie sich einmal im Monat einen ganzen Tag Verwöhnung: Lassen Sie sich massieren, um die Knoten zu lösen, die Sie durch arbeitsbedingten Stress aufgebaut haben, trinken Sie Gurkenwasser mit ruhiger Hintergrundmusik und entspannen Sie in den entspannenden Pools des Spas. Danach werden Sie ein Gefühl der Ruhe verspüren, das Sie seit langem nicht mehr hatten - eines, das verdient ist.
13 Meditieren lernen
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Sie hören immer wieder, wie nützlich Meditation ist. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, bekämpft Stress und Angstzustände und kann, wie die Mayo-Klinik es ausdrückt, dazu beitragen, "Ihren inneren Frieden wiederherzustellen". Wenn es darum geht, Ihren Geist von allem zu entlasten und zu entgiften, was Sie belastet, zurückhält oder Sie sich weniger als hervorragend fühlen lässt, gibt es nichts Besseres als eine 10-minütige Meditationssitzung, um Klarheit zu schaffen.
14 Machen Sie eine Solo-Reise
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Reisen mit Familie, Freunden oder einer anderen Person macht Spaß, aber sind Sie schon einmal alleine auf eine Reise gegangen? Sich diese Zeit zu nehmen - und dabei ein unglaubliches, unvergessliches Abenteuer zu erleben - ist eine aufregende, erhebende Art, Ihre Seele zu entgiften. Sie können alles auffüllen, was Sie glücklich macht, ohne Ablenkungen oder negative Energie von anderen Menschen, egal ob es sich um ein Wochenende in einer neuen Stadt handelt oder um einen Monat, in dem Sie weltweit auf Ihrer Bucket List landen.
15 Verwenden Sie die "Bildschirmzeit" -Einstellungen Ihres Telefons
Es würde Sie wirklich erschrecken - und wahrscheinlich abschrecken - zu wissen, wie viel Zeit Sie tatsächlich jeden Tag auf Ihrem Telefon verbringen. Hier kommt die neue Funktion "Bildschirmzeit" des iPhones ins Spiel. Mit dieser Funktion können Sie nicht nur sehen, welche Apps Sie am häufigsten und wie lange verwendet haben, sondern auch tägliche Grenzwerte festlegen, die Sie benachrichtigen, wenn Ihre Zeit abgelaufen ist diejenigen Ihrer Wahl. Stellen Sie Zeitverschwender auf eine Stunde pro Tag ein, um Ihrem Geist und Ihrer Seele die Möglichkeit zu geben, sich ohne Telefon aufzuladen.
16 Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
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In der heutigen Welt ist es unmöglich, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dies geschieht beim Lesen von Zeitschriften, Fernsehen und sogar beim zweimaligen Tippen auf Bilder auf Instagram. Das Problem besteht darin, ständig nach einer überarbeiteten Version der Welt zu suchen, die Ihrer geistigen Gesundheit nicht gut tut. Machen Sie es sich also zur Aufgabe, sich auf das zu konzentrieren, was Sie an sich selbst lieben, anstatt auf das, was Sie sich von anderen gewünscht haben. Deine Seele wird sich dadurch viel voller fühlen.
17 Verbringen Sie Zeit in der Ruhe
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Wann haben Sie das letzte Mal in Stille gesessen? Ja, ohne Musikwiedergabe oder die Geräusche des Fernsehgeräts im Hintergrund. Und auch ohne Ihr Telefon, das Ihnen Gesellschaft leistet. Manchmal ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, einfach nur präsent zu sein, um herauszufinden, was in Ihrem Kopf vor sich geht: Wenn immer etwas los ist, haben Sie nie die Möglichkeit, wirklich abzuschalten. Genießen Sie es, mit Ihrem Hund zu kuscheln oder das Leuchten des Kamins zu genießen, während Sie es sich auf der Couch gemütlich machen.
18 Überdenken Sie Ihren aktuellen Job
Sicher, Ihr Job bringt Ihnen ein Einkommen. Aber fühlen Sie sich auch mental gut? Egal, ob es sich um einen giftigen Chef, schreckliche Mitarbeiter oder einen einfachen Mangel an Erfüllung handelt, haben Sie keine Angst, die Dinge im Jahr 2019 durcheinander zu bringen. Nutzen Sie die Chance und gehen Sie Ihrem Traum nach, was auch immer das sein mag, und Sie werden es mit Sicherheit bekommen Befreien Sie sich von negativen Gefühlen, die Platz in Ihrem Geist und Ihrer Seele beanspruchen.
19 Halten Sie Technologie vom Schlafzimmer fern
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Technologie im Schlafzimmer wirkt sich nicht nur auf Ihren Schlaf aus, sondern gibt Ihnen auch keine Möglichkeit, Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Während Sie dort liegen und durch Ihr Telefon scrollen, füttern Sie sich immer mehr unnötige Daten. Aber wenn Sie einfach nur rumhängen und sich entspannen, ohne Technik, werden Sie einschlafen und sich viel leichter und entspannter fühlen.
20 Machen Sie eine Pause von Netflix
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Unabhängig davon, ob Netflix alle Ihre Wochenabende nach der Arbeit oder ganze Wochenenden in Anspruch nimmt, schadet es nicht, eine Pause einzulegen - auch wenn dies bedeutet, dass Sie einige wichtige Binge-Watching-Sitzungen Ihrer Lieblingssendung verpassen. Bevor Sie Ihren Tag ausklingen lassen können, verbringen Sie Ihre Zeit damit, Dinge zu tun, die etwas erfüllender und ansprechender sind - wie Hobbys. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun und das nicht den Fernseher betrifft, und stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche etwas Zeit darauf verwenden, um Ihre Seele wirklich zu stärken.
21 Besuchen Sie eine Infrarotsauna
Manchmal müssen Sie nur die schlechten Dinge ausschwitzen, und hier kommen Infrarotsaunen ins Spiel. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen verwenden diese Infrarotlicht, um sicher in Ihre Haut einzudringen, und es wurde gezeigt, dass sie alles tun, um chronische Schmerzen zu lindern und Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Danach wird Ihre Stimmung gehoben, Ihr Stress wird weg sein und Sie werden wie ein Baby schlafen.
22 Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Emotionen auf
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Aus irgendeinem Grund wurde das Zeigen von Emotionen als Zeichen von Schwäche bezeichnet. Nun, es ist Zeit, diesen Ruf fallen zu lassen, stat. Sich mit deinen Emotionen in Verbindung zu setzen und Dinge rauszulassen - das bedeutet, alle Gefühle zu fühlen, ob sie gut oder schlecht sind - ist eine großartige Möglichkeit, deine Seele zu enttäuschen. Auch wenn das bedeutet, einen guten Schrei zu haben.
23 Löschen Sie giftige Apps von Ihrem Telefon
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Wenn sich auf Ihrem Telefon Apps befinden, die für Ihre geistige Gesundheit schädlich sind, legen Sie nicht nur ein Zeitlimit fest, sondern löschen Sie sie vollständig. Egal, ob Sie all diese gefälschten Updates auf Facebook oder die photoshoppten Bilder auf Instagram sehen, wenn Sie sich dadurch nicht gut fühlen, lassen Sie sie im Stich. Sie können sie später jederzeit wieder hinzufügen, wenn Sie möchten.
24 Beginnen Sie erneut mit dem Lesen
Wie lange ist es her, dass Sie ein aktuelles Buch gelesen haben? Wenn Ihre Antwort "eine ganze Weile" lautet, sind Sie nicht allein. Eine Möglichkeit, Ihren Geist und Ihre Seele zu enttäuschen, besteht darin, sich mit Dingen zu versorgen, die Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen, im Gegensatz zu Ablenkungen, die dies nicht tun. Es wurde nicht nur festgestellt, dass das Lesen Ihrem Gehirn Auftrieb gibt und Stress reduziert, sondern Sie fühlen sich auch insgesamt gut.
25 Nehmen Sie sich Zeit, um sich Sorgen zu machen
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Wenn Sie sich rund um die Uhr um alles und jedes sorgen, wird es unmöglich sein, Ihre Gedanken zu enttäuschen. Eine Taktik, die Ihnen hilft, endlich den Kopf frei zu bekommen? Nehmen Sie sich 10 Minuten am Tag Zeit, um diese Sorgen loszulassen, egal wann oder wo dies sein mag. Wenn Sie sich erlauben, sie alle herauszuholen, können Sie den Rest Ihres Tages damit verbringen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Und hier sind 23 Dinge, die Sie loslassen müssen, um 2019 glücklich zu sein.
