Ihr Arzt hat Ihr bestes Interesse daran, was bedeutet, dass es bestimmte Dinge gibt, die er nie gerne über Ihren Lebensstil hört. Natürlich wissen Sie, dass jeder, der für Ihre Gesundheit verantwortlich ist, entsetzt wäre, wenn er erfahren würde, dass Sie frittierte Lebensmittel aufladen oder täglich eine Packung Zigaretten konsumieren. Aber wussten Sie, dass sie ähnlich irritiert wären, wenn Sie feststellen würden, dass Sie sich im Gegensatz zu Wasser und Seife auf Händedesinfektionsmittel verlassen oder dass Sie mehrere Nächte in der Woche in Restaurants essen? Wenn Sie bei Ihrer nächsten Untersuchung kein Ohr bekommen möchten, ist es Zeit, diese Gewohnheiten aufzugeben, die Ihren Arzt entsetzen würden.
1 Nehmen Sie skizzenhafte Ergänzungen
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Die Vitamine, die Sie einnehmen, können einen enormen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Deshalb sollten Sie Ihre Entscheidungen von Ihrem Arzt treffen lassen. "Patienten nehmen häufig massive Dosen potenziell unsicherer Produkte ein", sagt Dr. Arielle Levitan, Ärztin für Innere Medizin und Mitautorin von The Vitamin Solution .
"Die Industrie ist weitgehend unreguliert und viele dieser Produkte werden nicht von der FDA überwacht. Daher enthalten minderwertige Marken nicht aufgeführte Inhaltsstoffe", sagt sie. "Außerdem kann eine Überdosierung von Vitaminen sehr schädlich sein. Fettlösliche Vitamine bauen sich in Ihrem System auf und können sehr gefährlich sein."
2 Waschen Sie Ihre Bettwäsche nur einmal im Monat
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Da es die Aufgabe Ihres Arztes ist, Sie gesund zu halten, würde er oder sie Sie schelten, wenn er oder sie wüsste, wie selten Sie Ihren Kissenbezug gewaschen haben. Eine von Amerisleep 2016 durchgeführte Studie ergab, dass das Versäumnis, Ihren Kissenbezug nur zwei Wochen lang zu waschen, zu 5, 98 Millionen koloniebildenden Bakterieneinheiten pro Quadratzoll (KBE / Quadratzoll) führen kann. Das sind 330-mal mehr Bakterien als auf dem typischen Wasserhahngriff.
Nach einem Monat finden Sie fast 12 Millionen KBE / m². auf Ihrem Kissenbezug, der fast 40-mal mehr Bakterien enthält als auf der typischen Hundenapf. Yuck!
3 Downing Energy Drinks für einen schnellen Schub
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Wenn es eine Sache gibt, die Ihr Arzt wirklich nicht möchte, dass Sie trinken, dann sind es Energy-Drinks. Eine auf dem Jahresgipfel der American Heart Association vorgestellte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass junge, gesunde Erwachsene, die nur einen Energiegetränk tranken, ihre Blutgefäßfunktion beeinträchtigten, was wiederum den Blutfluss zum und vom Herzen einschränkte.
4 Verlassen Sie sich ausschließlich auf Händedesinfektionsmittel
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Obwohl Händedesinfektionsmittel nützlich ist, sollte es nicht das einzige sein, mit dem Sie Ihre Hände reinigen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind Norovirus, HPV und Giardia nur einige der vielen Arten von Bakterien, vor denen Händedesinfektionsmittel Sie nicht schützen können. Wenn Sie Ihre Hände nicht genug mit Wasser und Seife waschen, sind Sie anfällig für diese gefährlichen Keime.
5 Nach einer Verletzung weiter trainieren
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Wenn Sie im Fitnessstudio Ihren Knöchel verdrehen oder einen Muskel ziehen, ist es klug, das Training abzubrechen und einen Arzt aufzusuchen. "Meistens setzen die Patienten ihr Training jedoch bis zum Abschluss fort und behandeln die Verletzung nachträglich ", sagt Dr. Thanu Jeyapalan, klinischer Direktor der Yorkville Sports Medicine in Toronto, Ontario. "Durch Schmerzen fortzufahren ist wie absichtlich an beschädigtem Gewebe zu ziehen. Es ist wichtig, die Schmerzen nicht zu ignorieren und sofort aufzuhören."
6 Tragen Sie regelmäßig High Heels
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High Heels mögen Ihr Vermögen betonen, aber sie tun sicherlich nichts für Ihre Gelenkgesundheit. Laut einer Studie der Iowa State University aus dem Jahr 2010 kann ein längeres Herumlaufen in Stilettos und Pumps sowohl zur Gelenkdegeneration als auch zur Knie-Arthrose beitragen, einer Arthritis, die das gesamte Gelenk betrifft.
7 Nicht genug schlafen
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Natürlich können Sie Ihren Arbeitsplan nicht immer kontrollieren, und bestimmte Berufe drehen sich um 24-Stunden- und sogar 48-Stunden-Schichten. Wenn Sie Ihrem Arzt jedoch zugeben, dass Sie tagelang wach bleiben, wird er Ihnen nicht gerade den Segen geben.
In einer Studie aus dem Jahr 2016, die auf der Jahrestagung der Radiological Society of North America vorgestellt wurde, stellten die Forscher fest, dass ein kurzfristiger Schlafentzug bei 24-Stunden-Schichtarbeitern mit einem Anstieg des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Cortisolspiegels verbunden war. Mit anderen Worten, die Studie hat gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf - auch wenn es sich um eine Arbeit handelt - Ihre Herzgesundheit gefährdet.
8 Dampfen
9 Isoliere dich
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Sie denken vielleicht nicht, dass Ihr Arzt sich um Ihr persönliches Leben kümmern würde, aber es stellt sich heraus, dass die Größe Ihres sozialen Kreises Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Eine 2015 in der Zeitschrift Perspectives on Psychological Science veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass Menschen, die von Einsamkeit berichteten, ein um 26 Prozent erhöhtes Risiko für eine frühe Sterblichkeit hatten. und diejenigen, die sozial isoliert waren, hatten ein um 29 Prozent erhöhtes Risiko.
10 Allein essen
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Ja, Ihr Arzt ist möglicherweise auch besorgt über Ihre Essgewohnheiten. In einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Obesity Research & Clinical Practice veröffentlicht wurde , kamen koreanische Forscher zu dem Schluss, dass Frauen, die mindestens zweimal täglich allein aßen, mit einer um 29 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit ein metabolisches Syndrom entwickelten - eine Gruppe von Erkrankungen, darunter Bluthochdruck, Bluthochdruck, und hoher Cholesterinspiegel - als diejenigen, die nie alleine gegessen haben.
In ähnlicher Weise hatten Männer, die alleine aßen, eine höhere Wahrscheinlichkeit, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, und nahmen eher im Bauchbereich zu.
11 Regelmäßig auswärts essen
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Jeder Arzt würde auch zusammenzucken, wenn er herausfinden würde, dass ein Patient mehr auswärts isst als zu Hause Essen zubereitet. In einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2015 stellten die Forscher fest, dass das Essen in einem Full-Service- oder Fast-Food-Restaurant mit einer täglichen Nettozunahme von fast 200 Kalorien verbunden war.
12 Und Fertiggerichte kaufen
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Gefrorene Abendessen mögen bequem und kostengünstig sein, aber sie tun Ihrer Gesundheit keinen Gefallen. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2015, der in der Zeitschrift Appetite veröffentlicht wurde , sind Fertiggerichte in der Regel reich an gesättigten Fettsäuren und Salz, die beide zu gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes beitragen.
13 Zu schnell essen
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Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum sich Ihre Taille erweitert, sollten Sie sich das Tempo Ihrer Mahlzeiten ansehen. Eine 2012 in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie untersuchte 7.275 japanische Personen und stellte fest, dass je schneller sie aßen, desto wahrscheinlicher war es, dass sie fettleibig waren.
14 Frühstück auslassen
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Nehmen Sie sich etwas Zeit für Ihren Morgen, um ein gesundes Frühstück zu erhalten. Zusätzlich zu all den Vorteilen beim Abnehmen, die mit dem Verzehr einer nahrhaften Morgenmahlzeit verbunden sind, kann das Frühstück auch verhindern, dass Ihre Arterien hart werden. Dies geht aus einer 2017 im Journal des American College of Cardiology veröffentlichten Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass Personen, die regelmäßig auf das Frühstück verzichten, häufiger an Arteriosklerose leiden - der Ansammlung von Fett und Cholesterin in oder an Ihren Arterienwänden.
15 Mit künstlichem Süßstoff
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Sie könnten denken, dass Sie sich selbst einen Gefallen tun, indem Sie künstliche Süßstoffe in Ihrem Morgenkaffee verwenden, aber Ihr Arzt würde es wahrscheinlich vorziehen, wenn Sie nur das Original verwenden. In einer 2018 in der Zeitschrift Molecules veröffentlichten Studie stellten Forscher der Ben-Gurion-Universität in Israel fest, dass sechs verschiedene künstliche Süßstoffe - darunter Aspartam, Sucralose und Saccharin - für lebenswichtige Verdauungsdarmmikroben toxisch sind.
16 Zahnarzt meiden
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Ihr Arzt kümmert sich genauso um Ihre Mundgesundheit wie Ihr Zahnarzt - denn das Vergessen von Zahnseide oder das Vernachlässigen Ihres perlmuttfarbenen Weiß kann weit mehr als nur Ihren Mund betreffen. Tatsächlich ist eine Zahnfleischentzündung - eine allzu häufige Nebenwirkung einer schlechten Mundhygiene - mit allem verbunden, von Alzheimer bis zu einem um 50 Prozent erhöhten Risiko für Herzinfarkte.
17 Solarien benutzen
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Es überrascht nicht, dass Ihr Arzt als letztes hören möchte, dass Sie ein Solarium benutzen. Neben Zigaretten und anderen toxischen Substanzen werden UV-Bräunungsgeräte von der Internationalen Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation als krebserregende Mittel der Gruppe 1 eingestuft.
Darüber hinaus stellt eine im Journal of Cancer Policy veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 fest, dass in den USA jährlich etwa 343 Millionen US-Dollar für die direkte medizinische Versorgung von Hautkrebsfällen ausgegeben werden, die auf das Bräunen in Innenräumen zurückzuführen sind.
18 Ohne Sonnencreme nach draußen gehen
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Das Solarium ist nicht der einzige Ort, an dem Sie an Hautkrebs erkranken können. Laut der Cleveland Clinic ist die UV-Strahlung der Sonne das häufigste Mittel, das Hautkrebs verursacht. Selbst wenn Sie keinen Sonnenbrand bekommen, ist es ein potenzieller Risikofaktor, einfach dem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein.
Dr. Gretchen Frieling, eine staatlich geprüfte Dermatopathologin in Massachusetts, sagt, dass das Sitzen außerhalb des Sonnenschutzmittels auch Sie altern kann. "Sonnenschutz ist der Schlüssel , um die Zeichen des Alterns zu verhindern", sagt Frieling. "Auch in Innenräumen und speziell an Fenstern ist Sonnenschutz unerlässlich, da bestimmte Arten von UV-Strahlung durch Fenster gelangen können."
19 Vernachlässigen Sie Ihre Symptome
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Ermüden. Reizbarkeit. Verstopfung. Obwohl es einfach ist, diese Symptome als alltägliche Nebenwirkungen von Stress und Überlastung zu beseitigen, kann es Ihr Arzt daran hindern, Ihnen zu helfen, etwas zu reparieren, das leicht zu behandeln ist, wenn Sie diese Symptome nicht erwähnen oder gar erkennen. Wenn Ihre Symptome ein Zeichen für etwas Ernstes sind und Sie sie erst später anerkennen, werden Sie sich mit einer Krankheit befassen, die viel weiter fortgeschritten und daher schwerer zu behandeln ist.
20 Einnahme nicht verschriebener Medikamente
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Sie sollten nicht die übrig gebliebenen Schmerzmittel eines Freundes oder Familienmitglieds nehmen. Es gibt einen Grund, warum bestimmte Medikamente nur auf Rezept angeboten werden. Laut Lexie Lindner, PharMD von der Mount Nittany Medical Center Pharmacy, könnte die Einnahme von Medikamenten anderer zu unbeabsichtigten oder sogar tödlichen Nebenwirkungen führen.
21 Oder keine verschriebenen Medikamente einnehmen
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Ihr Arzt verschreibt Ihnen aus einem bestimmten Grund bestimmte Medikamente - und wenn Sie diese nicht einnehmen, können Sie Ihre Gesundheit gefährden. Die Ärztin und Gesundheitsberaterin Dr. Michelle C. Reed merkt an, dass "wenn Sie Ihr Arzneimittel nicht wie angegeben einnehmen, Ihr Anbieter möglicherweise ein anderes Medikament erhöht oder hinzufügt und dies möglicherweise keine notwendige Ergänzung ist."
22 Nicht regelmäßig trainieren
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Es gibt einen Grund, warum Ihr Arzt Sie jedes Mal, wenn Sie sich untersuchen lassen, nach Ihren Trainingsgewohnheiten fragt. Bewegungsmangel trägt nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern kann auch zu einer schlechten Herzgesundheit beitragen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Die guten Nachrichten? Laut der Mayo-Klinik reichen nur 30 Minuten mäßiger Aktivität pro Tag aus, um Sie gesund und glücklich zu halten.
23 Lang aufbleiben
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Erwarten Sie nicht, dass Ihr Arzt Ihnen auf den Rücken klopft, wenn Sie ihm mitteilen, dass Sie normalerweise bis weit nach Mitternacht wach bleiben. Eine in Advances in Nutrition veröffentlichte Analyse aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen eines langen Aufbleibens auf die Gesundheit einer Person und stellte fest, dass Nachtschwärmer nicht nur eine ungesündere Ernährung haben, sondern auch ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes haben.
24 Überspringen von Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion
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Es gibt verschiedene gesunde Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren - aber das Auslassen von Mahlzeiten gehört nicht dazu. Zumindest ist es ein ineffektiver Ansatz, den Ihr Arzt definitiv nicht empfehlen würde. Zum Beispiel fanden Forscher in einer 2012 im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlichten Studie heraus, dass Frauen, die Mahlzeiten ausließen, fast acht Pfund weniger verloren als diejenigen, die dies im Laufe von 12 Monaten nicht taten.
"Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder lange Zeit nichts essen, geht Ihr Körper in den Überlebensmodus", sagt Haley Robinson, klinische Ernährungsberaterin bei Piedmont Healthcare. "Dies führt dazu, dass Ihre Zellen und Ihr Körper nach Nahrung verlangen, was dazu führt, dass Sie viel essen. Wir neigen normalerweise dazu, uns nach ungesunden Lebensmitteln zu sehnen, und alle Versuche, sich gesund zu ernähren, gehen aus der Tür."
25 Nicht genug Wasser trinken
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Wenn Sie zur Untersuchung in die Arztpraxis gehen, ist eines der vielen Dinge, nach denen Sie gefragt werden, der Wasserverbrauch. Ohne eine ausreichende Menge an H 2 0 können Sie unter Hitzschlag, Nierenversagen oder sogar einer Schwellung des Gehirns leiden. Und wenn Sie neugierig auf die Mechanismen der Dehydration sind, passiert dies Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.
