Obwohl Sie ein Buch niemals nach seinem Einband beurteilen sollten, können Sie sicher davon ausgehen, dass praktisch jeder, dem Sie begegnen, in irgendeiner Form mit Stress umgeht. Als die American Psychological Association 2017 amerikanische Erwachsene zu ihren Angstzuständen befragte, stellten sie fest, dass erstaunliche 75 Prozent der Befragten angaben, allein im letzten Monat mindestens ein Stresssymptom zu haben. Tatsächlich zeigten die Ergebnisse des APA aus dem Jahr 2017, dass der Stress in den USA auf einem Allzeithoch war.
Und während Stress die psychische Gesundheit einer Person unbestreitbar beeinträchtigen kann, sind die Auswirkungen von unbehandeltem Stress viel größer, als viele Menschen glauben. Abgesehen davon, dass Stress Ihren mentalen Zustand beeinträchtigt, hat er überraschend viele schädliche Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit. Hier haben wir einige der physischen Auswirkungen von Stress zusammengefasst, auf die Sie achten sollten.
1 Es erhöht Ihre Körpertemperatur.
Bei einigen Menschen - insbesondere bei jungen Frauen - können sehr stressige Situationen tatsächlich zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen, der als psychogenes Fieber bezeichnet wird. Und seltsamerweise ergab eine in der Zeitschrift Temperature veröffentlichte Studie , dass diese Fieber nicht mit herkömmlichen Antifiebermedikamenten, sondern mit Angstmedikamenten und Therapien behoben werden.
2 Es trägt zur Gewichtszunahme und höheren BMIs bei.
Shutterstock
Wenn Sie mit einer immer größer werdenden Taille zu kämpfen haben, ist Ihr Stress möglicherweise zumindest teilweise schuld. Als Forscher am University College London die Haarfollikel von mehr als 2.500 Probanden testeten, stellten sie fest, dass höhere BMIs und größere Taillenumfänge mit höheren Cortisolspiegeln verbunden waren, einem Stresshormon, das sowohl die Stoffwechselrate als auch die Fettspeicherung beeinflusst. In Kombination mit dem übermäßigen Essen, das chronischer Stress auslösen kann, stellen diese Cortisolspiegel im Grunde sicher, dass ängstliche Personen nicht abnehmen können und werden.
3 Es verursacht hohen Blutdruck.
Shutterstock
Überraschenderweise ist psychischer Stress auf lange Sicht schädlicher für Ihr Herz als physischer Stress allein. Als Forscher der University of California in Irvine Studenten entweder emotionalem oder physischem Stress aussetzten, stellten sie fest, dass diejenigen, die emotional gestresst waren, einen signifikant höheren systolischen Blutdruck hatten. Und nicht nur das stressige Ereignis selbst verursachte einen Blutdruckanstieg, die Erinnerung an die stressige Situation löste später auch eine körperliche Reaktion aus.
4 Es entstehen Pickel.
Nein, diese angeblichen "Stresspickel", die Sie sehen, sind nicht nur in Ihrem Kopf. Laut einer 2003 im Archiv für Dermatologie veröffentlichten Studie korrelieren wahrgenommene Stressniveaus direkt mit Ausbrüchen. Als die Autoren der Studie 22 Universitätsstudenten folgten, stellten sie fest, dass die Akne der Probanden während der Prüfungen am schlimmsten war - mit anderen Worten, zu einer Zeit, als der Stress der Studenten am höchsten war.
5 Es verschlimmert allergische Reaktionen.
6 Es macht es schwieriger, Krebs zu behandeln.
Shutterstock
Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie jedes Medikament bei der Behandlung von Krebs. Laut einer kürzlich in Cancer Immunology Research veröffentlichten Studie sprechen Personen mit chronischem Stress weniger auf Immuntherapien an und sind daher nicht so effektiv in der Lage, ihren Krebs zu bekämpfen.
7 Es macht es schwieriger zu begreifen.
Shutterstock
Der Prozess des Versuchs, ein Baby zu bekommen, ist natürlich ängstlich, aber wenn Sie sich mit dem Stress der Sache befassen, wird es für Sie nur schwieriger, sich etwas vorzustellen. Dies geht aus einer im American Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass Frauen mit höherem Stress mit einer um 13 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit schwanger werden als Frauen, die sich weniger Sorgen machen.
8 Es stört Ihre Verdauung.
Shutterstock
Sie können sich mit Obst und Gemüse eindecken, was Sie wollen, aber solange Stress Teil Ihres Alltags ist, wird Ihr Verdauungssystem genauso ungesund sein, als würden Sie jeden Tag in Cheeseburger und Milchshakes graben. Wie eine in Scientific Reports veröffentlichte Studie ergab, kann sich das Gefühl, überfordert und ängstlich zu sein, nachteilig auf Ihre Darmmikrobiota auswirken, die Mikroorganismen, die sowohl für die Verdauung als auch für die Stoffwechselgesundheit eine Rolle spielen.
9 Es beeinträchtigt Ihr Gedächtnis.
Shutterstock
Wenn Sie überfordert und überreizt sind, fordert all diese Angst einen Tribut von den Teilen Ihres Gehirns, die für die Speicherung von Informationen verantwortlich sind. Laut einer im EXCLI Journal veröffentlichten Metaanalyse gehören zu den gedächtnisbedingten physischen Auswirkungen von Stress eine Verringerung des räumlichen Gedächtnisses, eine Verringerung des verbalen Gedächtnisses und das Auftreten expliziter Gedächtnisstörungen.
10 Es macht Sie anfälliger für Krankheiten.
Shutterstock
In einer in der Zeitschrift Immunology Today veröffentlichten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Stressmediatoren vom Gehirn ins Blut gelangen und das Immunsystem negativ beeinflussen können. Dies macht es nicht nur schwieriger, Viren und Bakterien abzuwehren, sobald sie in Ihren Körper gelangen, sondern macht Ihr Immunsystem auch mehr oder weniger unfähig, das Auftreten von Infektionen und Krankheiten überhaupt zu verhindern.
11 Es begrenzt den Blutfluss zum Herzen.
Shutterstock
Ihr Herz ist dafür verantwortlich, sauerstoffhaltiges Blut in alle anderen Teile Ihres Körpers zu pumpen, was es wohl zu einem der wichtigsten Organe macht, die Sie haben. Und wenn Sie Ihr kostbares Organ um jeden Preis schützen möchten, sollten Sie aufhören, sich über die kleinen Dinge des Lebens Gedanken zu machen. Laut einer in der Fachzeitschrift Circulation veröffentlichten Studie kann chronischer Lebensstress eine Myokardischämie verursachen, bei der der Blutfluss zum Herzen infolge verstopfter Arterien verringert wird und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erheblich erhöht ist.
12 Sie sind anfälliger für Verletzungen.
13 Es verursacht Nackenschmerzen.
Shutterstock
Ihr Stresslevel kann buchstäblich ein Schmerz in Ihrem Nacken sein. Untersuchungen zeigen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen psychischem Stress und Muskelverspannungen besteht, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich. Einer im Journal of Occupational Health Psychology veröffentlichten Studie zufolge untersuchten Wissenschaftler die Schmerzmuster von Kassierern und stellten fest, dass ungefähr 70 Prozent von ihnen beide unter Stress litten und starke Nacken- und Schulterschmerzen hatten.
14 Es verhindert, dass Sie voll schlafen können.
Shutterstock
Gestresste Menschen haben oft Schwierigkeiten, einen Zustrom negativer Gedanken und Gefühle zum Schweigen zu bringen - und das ist natürlich nicht gerade förderlich für eine gute Nachtruhe. Als die American Psychological Association Amerikaner nach ihren Schlaf- und Stressgewohnheiten befragte, stellten sie fest, dass 40 Prozent der Erwachsenen, die regelmäßig weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, einen zunehmenden Stress angaben, verglichen mit nur 25 Prozent der Erwachsenen, die diesen Schlaf haben empfohlen acht Stunden.
15 Es macht schmerzhafte Situationen schmerzhafter.
In psychischen Schmerzen zu sein, macht es umso schwieriger, mit den Realitäten physiologischer Schmerzen umzugehen. In einer in der Fachzeitschrift Pain Medicine veröffentlichten Studie mit 284 Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich stellten Wissenschaftler fest, dass sowohl Angstzustände als auch Depressionen mit größeren Schmerzen und mehr schmerzbedingten Behinderungen verbunden waren.
16 Es verschlimmert Asthma.
Shutterstock
Das häufig mit Stress und Angst verbundene Hyperventilieren kann sich nachteilig auf die Gesundheit von Asthmatikern auswirken. In einer Studie der University of Buffalo stellten Forscher fest, dass depressive Kinder mit Asthma eine unausgewogene Aktivität in ihrem autonomen Nervensystem hatten, was "den erhöhten Atemwegswiderstand erklären könnte", wie der Studienautor Bruce D. Miller, MD, in einer Pressemitteilung erklärte.
17 Es erhöht Ihr Risiko für Diabetes.
Shutterstock
Menschen, die anfällig für Diabetes sind, müssen ihren Stress sorgfältig beobachten. Laut der American Psychological Association bewirken die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, dass die Leber mehr Glukose produziert - und während die meisten Menschen überschüssigen Blutzucker ausreichend resorbieren können, haben Menschen, die für Diabetes prädisponiert sind, größere Probleme mit dieser einfachen Körperfunktion. Wenn Sie nicht aufpassen, kann und wird all dieser chronische Stress Diabetes verursachen.
18 Es verschlimmert das Reizdarmsyndrom (IBS).
Shutterstock
"Immer mehr klinische und experimentelle Beweise zeigten, dass IBS eine Kombination aus Reizdarm und Reizhirn ist", schrieben die Autoren einer im World Journal of Gastroenterology veröffentlichten Studie. Forscher glauben, dass chronischer Stress die Darmmikrobiota beeinträchtigt, was wiederum die schmerzhaften physiologischen Symptome von IBS verschlimmert.
19 Es verursacht Probleme im Badezimmer.
Shutterstock
Diese Verdauungsprobleme, die Sie plagen, sind möglicherweise nicht das Ergebnis Ihrer Ernährung allein. Selbst wenn Sie kein IBS haben, können die durch chronischen Stress verursachten Veränderungen Ihrer Darmmikrobiota zu anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Badezimmer wie Durchfall und Verstopfung führen.
20 Es verursacht erektile Dysfunktion.
Shutterstock
Probleme im Schlafzimmer und unbehandelter Stress können stärker miteinander verbunden sein als Sie denken. "Angst ist ein bekannter ätiologischer Faktor bei der Entwicklung der erektilen Dysfunktion (ED)", stellt eine im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Studie fest. Darüber hinaus werden viele Männer, die an ED erkranken, noch gestresster und depressiver, was das Problem nur noch verschlimmert.
21 Es verursacht Chaos im Menstruationszyklus.
Shutterstock
Wenn Ihr Gehirn spürt, dass Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, setzt es Cortisol und Adrenalin in den Blutkreislauf frei und löst in einer Krise eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion aus. Eine der Körperfunktionen, die davon betroffen sind, ist Ihr Menstruationszyklus, da das gesamte Cortisol mit Ihrem Hypothalamus interagiert und ihm sagt, dass alle nicht wesentlichen Funktionen - wie die Menstruation - während dieser vermeintlichen Lebens- oder Todessituation gestoppt werden müssen.
22 Es verursacht Migräne.
Wie die Cleveland Clinic auf ihrer Website feststellt, "ist emotionaler Stress eine der häufigsten Ursachen für Migränekopfschmerzen." Offensichtlich verursachen die Hormone, die während der "Kampf oder Flucht" -Reaktion freigesetzt werden, Gefäßveränderungen und Muskelverspannungen, die beide eine Migräne verursachen oder eine bestehende verschlimmern können.
23 Und Spannungskopfschmerzen.
Stress- und Spannungskopfschmerzen sind so eng miteinander verbunden, dass diese häufige Krankheit oft als Stresskopfschmerz bezeichnet wird. Laut der National Migraine Foundation treten diese angstbedingten Kopfschmerzen bei etwa drei Vierteln der Bevölkerung auf, und Stress ist fast immer die zugrunde liegende Ursache.
24 Sie verlieren Ihre Libido.
Shutterstock
Erwarten Sie nicht, heiß und belästigt zu werden, solange Stress ein drittes Rad in Ihrer Beziehung ist. Wenn Ihr Körper zu viel Cortisol produziert, hat er keine Zeit, sich auf die anderen Hormone zu konzentrieren, die er produzieren sollte, einschließlich Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen, die Ihren Sexualtrieb steuern.
25 Es kann zu einer ausgewachsenen Depression führen.
Shutterstock
Der gelegentliche Anfall von sozialer Angst ist kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch unter chronischem Stress leiden, der nie nachzulassen scheint, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe suchen, da dies zu einer ausgewachsenen Depression führen kann. Depressionen schwächen nicht nur emotional, die Forschung zeigt auch, dass sie auch zu schädlichen körperlichen Zuständen führen können, die von Herzerkrankungen bis zu Fettleibigkeit reichen.
