Unabhängig davon, ob dies gerechtfertigt ist oder nicht, müssen Sie auf Ratschläge von verschiedenen Freunden, Familienmitgliedern und anderen Personen in Ihrem Leben stoßen. Zwischen all den Plattitüden, die Sie auf einer Grußkarte finden - wie "Abwesenheit lässt das Herz höher schlagen" oder "Das Leben ist eine Reise, kein Ziel" - gibt es tatsächlich einige ungetrübte Juwelen, die es wert sind, angehört zu werden zu. Um Sie daran zu erinnern, dass manchmal klischeehafte Sprüche aus einem bestimmten Grund klischeehaft sind, haben wir die wichtigsten Ratschläge zusammengefasst, die Sie benötigen, um mit dem Hören und Befolgen von Statistiken zu beginnen.
1 "Mach dir keine Sorgen, was andere Leute denken."
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Selbst wenn Sie dies die ganze Zeit anderen sagen, müssen Sie es auch hören. Tatsache ist, dass die Leute dich nicht so hart beurteilen, wie du denkst - und es gibt Wissenschaft, die das beweist.
Eine im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2001 stellt fest, dass "die übermäßige Angst der Menschen vor sozialer Tadel oft zurückkommt, um sie zu verfolgen". Die Forscher, die hinter der Studie stehen, raten Einzelpersonen, "einige ihrer Bedenken hinsichtlich der Reaktionen anderer beiseite zu legen, wenn sie entscheiden, welche Entscheidungen sie im Leben treffen sollen", da die negativen Gedanken in ihren Köpfen oft viel schlimmer sind. Machen Sie also beim nächsten Mal eine Pause, bevor Sie sich überlegen, was das Aussehen oder die Textnachricht einer Person wirklich bedeutet.
2 "Timing ist alles."
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Wenn es um Ihr Liebesleben, Ihre Karriere oder einen anderen Aspekt des Lebens geht, ist das Timing wirklich alles. Schauen Sie sich zum Beispiel den Schauspieler Jason Statham an. Seine olympischen Tauchziele blieben hinter den Erwartungen zurück, aber hätte er es in die großen Ligen geschafft, wäre er möglicherweise nie als Model entdeckt worden oder hätte eine massive, Franchise-führende Hollywood-Karriere begonnen, einschließlich Rollen in der Transporter- Franchise und der Fast and the Wütende Filme.
3 "Ehrlichkeit ist die beste Politik."
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Obwohl wir alle gerne glauben würden, dass unsere kleinen Notlügen nicht so viel Schaden anrichten, ist dies nicht immer der Fall. Laut einer Studie von 2016 in Nature Neuroscience summieren sich diese kleinen Notlügen und desensibilisieren unser Gehirn stetig gegen Unehrlichkeit. Laut Forschern ist es ein "rutschiger Hang", in dem "was als kleine Unehrlichkeit beginnt, zu größeren Übertretungen eskalieren kann".
4 "Ein bisschen Freundlichkeit reicht weit."
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Eine böse Einstellung zu haben, erzeugt nur eine böse Reaktion. Selbst wenn jemand unhöflich zu Ihnen ist, kann die Freundlichkeit ihm zeigen, dass es etwas Gutes auf der Welt gibt, während ebenso unhöflich zu sein nur von seinem negativen Verhalten abhängt.
Tatsächlich gibt es Beweise dafür, dass kleine freundliche Handlungen nicht nur denen auf der Empfängerseite zugute kommen, sondern auch denen, die sie über die sogenannte "positive Rückkopplungsschleife" tun. "Wenn Sie sich auf eine Art Tat einlassen (z. B. Ihre Mutter zum Mittagessen mitnehmen), werden Sie glücklicher, und je glücklicher Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine andere Art von Handlung ausführen ", sagt die Psychologin Lara Aknin, die das Thema studiert hat.
5 "Schlafen Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden."
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Ausreichend Schlaf zu bekommen ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie die empfohlenen sieben bis acht Stunden pro Nacht nicht dösen, kann dies zu Gewichtszunahme, Herzproblemen und Problemen mit Ihrem Immunsystem führen. Tatsächlich könnte Ihr Leben davon abhängen, dass Sie jede Nacht die empfohlenen Schlafstunden erhalten. Laut einer 2010 in der Zeitschrift Sleep veröffentlichten Metaanalyse zur Schlafdauer haben Menschen, die angaben, konstant fünf Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen, ein um 12 Prozent höheres Risiko für die Gesamtmortalität.
6 "Beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Einband."
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Wie dieses uralte Sprichwort fordert, lässt es Sie nicht besser aussehen oder sich besser fühlen, wenn Sie Annahmen über jemand anderen treffen. Annahmen zu treffen kann tatsächlich zu Spiralen des negativen Denkens führen.
"Wir treffen unbewusst Annahmen und Urteile über (1) das Verhalten anderer Menschen, (2) die Absichten anderer Menschen hinter ihrem Verhalten und (3) unser eigenes Verhalten und unsere Absichten", erklärt die lizenzierte Ehe- und Familienberaterin Diane Zimberoff. "Unsere Annahmen stehen in direktem Zusammenhang mit dem, was wir auf andere projizieren."
7 "Das Leben hat eine Art, sich selbst zu trainieren."
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Das Leben wird dir niemals alles geben, was du willst - aber das ist okay! Wenn Sie nicht das bekommen, was Sie wollen, landen Sie manchmal genau dort, wo Sie sein müssen.
Benötigen Sie einen Beweis? Schau dir Steven Spielberg an. Er wurde dreimal von der School of Cinematic Arts der University of Southern California abgelehnt und landete an der California State University in Long Beach. Während er dort war, wurde ihm ein unbezahltes Praktikum in den Universal Studios angeboten, das seine Karriere ankurbelte. Es genügt zu sagen, dass mit vier Oscar-Verleihungen für Spielberg alles ganz gut geklappt hat.
8 "Tragen Sie Sonnenschutzmittel."
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Die Leute nerven dich nicht, Sonnencreme aufzutragen, nur um sich selbst reden zu hören. Dieser Ratschlag dient vielmehr Ihrem eigenen Vorteil: Gemäß einer in JAMA Dermatology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 kann das regelmäßige Tragen von Sonnenschutzmitteln das Melanomrisiko um 40 Prozent senken.
Und denken Sie nicht, dass das Ende des Sommers auch das Ende Ihrer Sonnenschutzmittel bedeutet. Laut Amy Strohmaier PA-C, einer dermatologischen Arzthelferin bei Suncoast Skin Solutions in Florida, ist das Tragen von Sonnenschutzmitteln auch im Winter von entscheidender Bedeutung. Warum? Die UVA-Strahlen, die Falten und Krebs verursachen können, sind in den Wintermonaten genauso verbreitet wie in den Sommermonaten.
9 "Seien Sie immer nett zu Kundendienstmitarbeitern."
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Es ist nicht immer einfach, sich im Umgang mit Kundendienstmitarbeitern bestmöglich zu verhalten - aber denken Sie daran, sie sind auch Menschen! Das Auspeitschen ruiniert nicht nur ihren Arbeitstag, sondern kann auch eine Kettenreaktion für Dutzende von Kunden auslösen, die sich später mit diesem Vertreter befassen müssen, der jetzt schlechte Laune hat.
"Die Realität ist, dass unsere negativen Erfahrungen mit dem Kundenservice weitaus unvergesslicher sind als unsere positiven", erklärte Bill Crutcher, der Präsident der National Customer Service Association, gegenüber ABC News. "Wir verschönern diese negativen Ereignisse normalerweise jedem, der zuhört, und wirken sich so weit über diesen einzelnen frustrierten Kunden hinaus auf das ursprüngliche Quellgeschäft aus."
10 "Gehen Sie nicht mit leerem Magen einkaufen."
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Lebensmitteleinkauf auf nüchternen Magen ist ein Rezept für eine Sache: Mehrausgaben. Tatsächlich stellten Forscher der University of Minnesota fest, dass hungrigere Käufer 64 Prozent mehr Geld ausgaben als diejenigen, die weniger hungrig waren - nicht nur für Lebensmittel, sondern auch für Dinge wie Kleidung.
11 "Treffen Sie keine emotionalen Entscheidungen."
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Erhöhte Emotionen - und insbesondere Wut - können das Urteilsvermögen einer Person trüben. Es ist daher nicht überraschend, dass Forscher am University College London herausfanden, dass das irrationalste Verhalten auf der Unfähigkeit beruht, Emotionen zu ignorieren. Die Autoren der Studie stellen die Hypothese auf, dass "rationalere Individuen eine bessere und verfeinerte Darstellung ihrer eigenen emotionalen Vorurteile haben, die es ihnen ermöglicht, ihr Verhalten zu ändern".
12 "Glaube nicht alles, was du liest."
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Sie sollten niemals etwas, das Sie im Internet gelesen haben, zum Nennwert nehmen. Eine - ironischerweise im Internet veröffentlichte - Gesundheitsfeedback-Studie zu den beliebtesten Gesundheitsartikeln, die 2018 in den sozialen Medien veröffentlicht wurden, ergab, dass drei Viertel der Top-10-Beiträge falsche Informationen enthielten, die von bekannten Websites wie The stammten Guardian und The Daily Mail . Darüber hinaus erhielten nur drei der Top-10-Artikel eine hohe oder sehr hohe Glaubwürdigkeitsbewertung. Der Rest erhielt Bewertungen, die neutral, niedrig oder sehr niedrig waren. Überprüfen Sie Ihre Quellen, Leute!
13 "Schreiben Sie ihnen keine SMS."
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Wenn Sie eine schmerzhafte Trennung oder das Ende einer giftigen Freundschaft durchmachen, ist es schwierig, die Person, die Sie verletzt hat, nicht zu erreichen. Aber wie Freunde und Familie Sie daran erinnern werden, verhindert das Offenhalten einer Kommunikationslinie zwischen Ihnen und der Person, von der Sie sich distanzieren möchten, nur, dass Sie heilen und weitermachen, was letztendlich auf lange Sicht zu mehr Leiden führt.
Und denken Sie nicht, dass Sie das System betrügen, indem Sie diese Person in den sozialen Medien stillschweigend verfolgen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 in Cyberpsychologie, Verhalten und sozialen Netzwerken ist es schädlich für Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie Ihren Ex nur über Facebook im Auge behalten. Die Daten von 464 Teilnehmern zeigten, dass die Facebook-Überwachung mit "größerer aktueller Not über die Trennung, mehr negativen Gefühlen, sexuellem Verlangen und Sehnsucht nach dem Ex-Partner" sowie "geringerem persönlichem Wachstum" verbunden war.
14 "Sie sollten nicht für alles das gleiche Passwort haben."
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Obwohl es einfacher ist, sich an Ihr Ende zu erinnern, sollten Sie nicht für alles das gleiche Passwort haben. Eine von Google veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass im Jahr zuvor 1, 9 Milliarden Passwörter gestohlen wurden. Wenn Sie für alles das gleiche Passwort haben, muss nur ein Hacker auf eines Ihrer Konten zugreifen, bevor er alles kontrolliert.
15 "Sie müssen nicht an allem festhalten."
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Es kann schwierig sein, Dinge loszulassen, von denen Sie glauben, dass sie in Zukunft von Nutzen sein könnten, oder Dinge zu beseitigen, die einen sentimentalen Wert haben. Wenn Sie jedoch mit zu viel Unordnung leben - etwas, das die Amerikaner unter den fünf größten Stressfaktoren in ihrem Leben auflisten -, kann dies dazu führen, dass Ihre Stimmung zusammenbricht. Umgekehrt ergab eine Studie der Universität Zürich aus dem Jahr 2017 sogar, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie Dinge verschenken. Wenn Sie also Wohlfühlstimmung brauchen, nehmen Sie eine Seite aus Marie Kondos Buch und spenden Sie einige Ihrer alten Sachen!
16 "Sie sollten regelmäßig zum Arzt gehen!"
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Viele Amerikaner gehen nicht so oft zum Arzt, wie sie sollten. Eine Umfrage des West Health Institute aus dem Jahr 2018 ergab, dass im Jahr zuvor erstaunliche 44 Prozent der Amerikaner trotz der Tatsache, dass sie krank oder verletzt waren, die Arzttermine übersprungen haben.
Und obwohl es sich nicht so anfühlt, als würde ein oder zwei verpasste Arzttermine einen Unterschied machen, könnten regelmäßige Untersuchungen den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen. Zum Beispiel sank laut einer Studie des Henry Ford Hospital aus dem Jahr 2014 das Risiko, an Melanomen zu sterben, um 90 Prozent, wenn jemand vor seiner Diagnose regelmäßig einen Spezialisten aufsuchte.
17 "Vielleicht solltest du zur Therapie gehen."
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Laut der National Alliance on Mental Illness lebt in den USA ungefähr jeder fünfte Erwachsene in einem bestimmten Jahr an einer psychischen Erkrankung. Die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit stellt jedoch fest, dass nur 19, 8 Millionen der 46, 6 Millionen Erwachsenen, die an einer psychischen Erkrankung leiden, 2017 professionelle Hilfe suchten. Es hat sich gezeigt, dass die Therapie sowohl emotionale als auch physische gesundheitliche Vorteile hat Der Therapeut kann Ihnen aus der Brunft helfen. Lassen Sie sich nicht von Stigmatisierung oder Unsicherheit davon abhalten, sich an einen Fachmann zu wenden.
18 "Du solltest dich mehr um die Erde kümmern."
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Wir haben nur einen Planeten, auf dem wir leben können - und dennoch halten viele diese Tatsache für selbstverständlich, nur weil sie nicht glauben, dass sie direkt davon betroffen sind. Dies ist jedoch weit davon entfernt. Nach Angaben der American Meteorological Society hat sich die Erwärmungsrate der Erde seit 1975 nahezu verdoppelt. Dies hat zu steigenden Wasserspiegeln, zum Verlust von Ökosystemen und zu sporadischen Wettersystemen geführt - um nur einige Konsequenzen zu nennen.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Klimawandel sich nachteilig auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt. In Australien beispielsweise gab es von 2000 bis 2009 532 hitzebedingte Todesfälle - genau so viel wie in den drei Jahrzehnten zuvor zusammen .
19 "Wenn du es nicht lustig findest, lache nicht."
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Es stellt sich heraus, dass gefälschte Emotionen möglicherweise nicht so gut versteckt sind, wie wir uns alle vorstellen möchten. Eine 2014 in der Zeitschrift Evolution and Human Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass nur 37 Prozent getäuscht wurden, wenn Probanden falschem Lachen ausgesetzt waren. Peinlich!
Laut einer Studie der University of Royal Holloway in London kann falsches Lachen den Empfänger der Lüge eher ängstlich als wertschätzend machen. Lassen Sie sich also lachen, wenn es echt ist - aber ansonsten sollten Sie besser auf das falsche Lachen verzichten.
20 "Fragen stellen."
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Besonders wenn Sie sich besser mit jemandem verbinden möchten, ist das Stellen von Fragen der richtige Weg. Warum? Untersuchungen, die 2016 an der Universität von Texas in Arlington durchgeführt wurden, ergaben, dass das gegenseitige Verständnis zwischen zwei Fremden erheblich zunahm, wenn sie über Fragen und Worte und nicht über nonverbale Hinweise kommunizierten. Wenn Sie weitere Fragen stellen, können Sie einen neuen Freund finden!
21 "Sparen Sie so früh wie möglich für den Ruhestand."
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Wenn uns die Geschichte etwas gelehrt hat, dann ist die Wirtschaft ein launisches Tier. Deshalb ist es wichtig, so früh wie möglich für den Ruhestand zu sparen. Die Leute vom Finanzdienstleistungsunternehmen Fidelity sagen, dass jemand mit 25 Jahren 15 Prozent seines Einkommens beiseite legen sollte, um im Ruhestand den gleichen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Aber wenn das zu viel ist, können Sie kleiner anfangen und den Betrag, den Sie sparen, erhöhen, während Sie gehen. Selbst wenn Sie ab dem 25. Lebensjahr nur 50 US-Dollar pro Monat beiseite legen, haben Sie mit 50 Jahren 15.000 US-Dollar gespart!
22 "Zahlen Sie sich zuerst."
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Die Methode, "sich selbst zuerst zu bezahlen", besteht darin, einen kleinen Teil Ihres Gehaltsschecks beiseite zu legen, um für etwas Nachsichtiges oder Unerwartetes zu sparen. Und wenn Sie sich zuerst selbst bezahlen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Stimmung dafür umso besser ist. Laut einer Umfrage der Ally Bank unter 1.025 amerikanischen Erwachsenen besteht ein enger Zusammenhang zwischen Geld sparen und dem allgemeinen Wohlbefinden. 84 Prozent der Befragten gaben an, dass das Sparen von Geld zu ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt, noch mehr als Dinge wie gesundes Essen, einen angenehmen Job und regelmäßige Bewegung.
23 "Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest."
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Wie das zeitlose Sprichwort von Maya Angelou sagt: "Die Leute werden vergessen, was Sie gesagt haben, die Leute werden vergessen, was Sie getan haben, aber die Leute werden nie vergessen, wie Sie sie fühlen ließen." Und Angelou hat Recht - obwohl es nicht nur die positiven Emotionen sind, an die sich die Menschen erinnern werden. Laut einer Studie der Review of General Psychology mit dem Titel "Bad Is Stronger Than Good" erinnern sich die Leute viel häufiger an die Zeiten, in denen wir sie schlecht behandelt haben.
"Schlechte Gefühle, schlechte Eltern und schlechtes Feedback haben mehr Einfluss als gute", stellt die Studie fest. "Schlechte Eindrücke und schlechte Stereotypen lassen sich schneller bilden und sind widerstandsfähiger gegen Bestätigungen als gute." Wenn Sie jemanden schlecht behandeln, denken Sie daran, dass er ihn nicht so leicht vergisst.
24 "Bitten Sie immer um eine Gehaltserhöhung."
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Lassen Sie sich in Ihrer Karriere nicht so wohl fühlen, dass Sie jahrelang am gleichen Gehalt festhalten. Die Forderung nach einer Gehaltserhöhung mag zwar einschüchternd erscheinen, kann jedoch zu einem besseren Arbeitsumfeld beitragen, von dem Arbeitnehmer und Arbeitgeber gleichermaßen profitieren.
Laut einer im BE Journal of Economic Analysis & Policy veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 führte bereits eine Erhöhung des Mindestlohns um nur 1 USD zu einem Rückgang der krankheitsbedingten Abwesenheiten von Mitarbeitern um 32 Prozent.
25 "Glaube an dich."
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Der Glaube an sich selbst ist nicht nur gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern hat auch erhebliche gesundheitliche Vorteile. In einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Clinical Psychological Science veröffentlicht wurde , neigten Menschen, die freundlicher zu sich selbst waren, dazu, langsamere Herzfrequenzen und geringere Schweißreaktionen zu erleben - zwei Anzeichen für eine bessere Gesundheit und weniger Herzprobleme - als diejenigen, die kritisch über sich selbst sprachen. Weitere Informationen zu diesen Vorteilen finden Sie unter Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kinder für sich.
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Kali Coleman Kali ist Redaktionsassistent bei Best Life.