Um Ihnen auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung zu helfen, haben wir die Experten gebeten, Ihnen Vorsätze zu geben, die so viel besser sind als der Versuch, Gewicht zu verlieren - tatsächlich könnten sie eine persönliche Revolution auslösen.
1 Lerne, selbstbewusster zu sein.
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Sich selbst zu lieben und sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen, kann unglaublich lohnend sein, aber es ist kein einfacher Prozess. Zuerst müssen Sie definieren, was es für Sie bedeutet , sich selbst zu lieben. Die Wellness-Expertin Amina AlTai sagt, dass Menschen dazu neigen, allgemeine Praktiken der Selbstliebe zu abonnieren, ohne zu verstehen, was dieser Begriff in ihrem eigenen Leben bedeutet. "Selbsthilfe kann unglaublich und wertvoll sein, daran besteht kein Zweifel", sagt sie. "Selbsthilfe ist jedoch wie ein schneller Diätplan ein Chaos, wenn Sie nicht mit der Wahrheit verbunden sind, wer Sie sind. Selbsthilfe allein reicht nicht aus. Wenn wir gedeihen wollen, müssen wir haben Selbstbewusstsein auch. " Machen Sie es sich 2019 zur Aufgabe, sich selbst kennenzulernen und eine eigene Definition für "Leben Sie Ihr bestes Leben" zu erstellen.
2 Reduzieren Sie Ihren CO2-Fußabdruck.
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Es ist an der Zeit, dass wir alle ein umweltbewussteres Leben führen - und es ist nicht schwierig, kleine Änderungen vorzunehmen. Laut Eric Otjen, stellvertretender Kurator für Säugetiere bei SeaWorld San Diego, beginnt alles mit der Reduzierung Ihres Wasserverbrauchs. "Fließendes Wasser von einer zentralen Einrichtung in Ihr Badezimmer erfordert eine hohe Energiemenge, die Treibhausgase an die Umwelt abgibt", sagt Otjen.
Es sind diese Treibhausgase, die zur globalen Erwärmung führen, aber es gibt eine Kleinigkeit, die Sie tun können, um sie zu reduzieren: Legen Sie einen Ziegelstein in den Tank Ihrer Toilette. Es mag seltsam klingen, aber der Ziegel verdrängt das Wasser im Tank, sodass Sie bis zu einer halben Gallone weniger pro Spülung verbrauchen können. Dieser Trick reduziert nicht nur Ihre Wasserrechnung erheblich, sondern schützt auch die Umwelt. Eine Win-Win-Situation für das neue Jahr!
3 Bleiben Sie besser in Kontakt.
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In diesem Jahr schwört Ketan Kapoor, CEO und Mitbegründer des Technologieunternehmens Mettl, seine Telefonsucht für etwas Nützliches zu nutzen: um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Kapoor schlägt vor, den Kalender in Ihrem Smartphone zu verwenden, um Geburtstage, Jahrestage und besondere Ereignisse zu verfolgen. Jetzt verpassen Sie kein wichtiges Datum mehr und verbinden sich konsequent mit denen, die Ihnen am meisten bedeuten.
4 Geben Sie Ihrer Haut eine zusätzliche Belohnung.
Die Pflege Ihrer Haut kann teuer sein. Aber es gibt eine Möglichkeit, Ihrer Haut im neuen Jahr Freundlichkeit zu zeigen, ohne Hunderte von Dollar für einen Spezialisten auszugeben, sagt Sarah Akram, eine staatlich geprüfte Kosmetikerin. "Finden Sie eine Gesichtsmaske, die für Ihren Hauttyp geeignet ist, und lassen Sie sie 20 bis 30 Minuten einwirken", sagt sie. "Ich empfehle, nach einer Maske mit Milchsäure zu suchen, die dazu beiträgt, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihnen einen schönen Glanz zu verleihen." Nach dem Entfernen der Gesichtsmaske empfiehlt Akram, anschließend ein Serum und eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
5 Übe Achtsamkeit.
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Achtsamer zu sein kann Stress abbauen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Warum probieren Sie es nicht im neuen Jahr aus? Laut Nancy Rynes, spirituelle Lehrerin und Autorin von Awakenings from the Light , bedeutet Achtsamkeit einfach, in der Gegenwart zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun. Es erfordert nicht einmal Meditation - es kann an jedem Ort und zu jeder Zeit durchgeführt werden, sagt Rynes.
"Beginnen Sie für Neulinge mit Ihrer täglichen Dusche. Es ist ideal für Anfänger, da es die meisten Ihrer Sinne betrifft: Berühren, Hören, Riechen und Sehen. Je mehr Sinne eine Aktivität beinhaltet, desto einfacher ist es für Sie, den Fokus aufrechtzuerhalten." Sie erklärt. "Lassen Sie das Wasser laufen und gehen Sie in die Dusche, wobei Sie sich auf das Gefühl des Wassers auf Ihrer Haut konzentrieren. Wenn Sie anfangen, Einkaufslisten in Ihrem Kopf zu erstellen, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf die Erfahrung der Dusche. Tun Sie dies am Morgen, um Ihren Tag zu beginnen friedlich ab."
6 Machen Sie sich mehr zur Priorität.
Viele von uns fühlen sich schuldig, wenn es darum geht, dass unsere Bedürfnisse und Wünsche oberste Priorität haben, sagt Dr. Samantha Hiotakis, Mindset-Coach und Lifestyle-Strategin. Aber dies ist das Jahr, um diese Schuld loszuwerden und Platz in Ihrem Leben für Ihre eigenen Ziele und Träume zu schaffen. "Das Priorisieren und Schaffen von Raum für sich selbst im Leben ist nicht egoistisch und kein Grund, sich schuldig zu fühlen", sagt Hiotakis. "Es ist etwas, das jeder schnell tun muss, um sein eigenes Glück und Wohlbefinden zu erreichen. Diese einfache Änderung der Denkweise legt die Absicht fest, ganz oben auf Ihrer eigenen To-Do-Liste zu stehen und sich selbst wieder in die Agenda Ihres eigenen Lebens zu schreiben." ""
7 Wählen Sie ein Aktionswort aus und emulieren Sie es.
Laut Jonathan Lockwood, einem Berater, Sprecher und Politikberater in Colorado, kann die Auswahl eines Wortes im kommenden Jahr große Veränderungen auslösen, unabhängig davon, ob Sie "furchtloser" oder "fokussierter" sein möchten. "Jedes Jahr wähle ich ein Wort, um als Epizentrum der Veränderung in meinem Leben zu dienen. In diesem Jahr wähle ich das Wort Furchtlosigkeit", sagt er. "Wenn Sie ein Wort als Linse wählen, um Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen, ändern Sie das Spiel. Anstatt sich auf Ihr Gewicht zu konzentrieren oder früh aufzustehen oder weniger zu trinken, können Sie ein Wort wie 'Aktion' wählen. Dies kann Ihr Verhalten in jeder Hinsicht dazu bringen, zu denken: Erfülle ich gerade das Wort "Aktion"? Es geht weniger darum, sich selbst zu reparieren oder schlechte Gewohnheiten zu stoppen, als vielmehr darum, eine positive, wertebasierte Veränderung in Gang zu setzen."
8 Haben Sie eine wöchentliche Verabredung Nacht.
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Selbst wenn Sie derzeit Single sind, kann es sich als unglaublich vorteilhaft für Ihre geistige Gesundheit erweisen, jede Woche Zeit für eine Verabredung zu haben, sagt Caleb Backe, Gesundheits- und Wellnessexperte bei Maple Holistics. "Wenn Sie in einer Beziehung sind, machen Sie es zu einer verbindenden Erfahrung, und wenn Sie Single sind, behandeln Sie es als eine Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen", sagt Backe. (Bonus: Das hilft dir auch dabei, auf Selbstliebe hinzuarbeiten!) Auch wenn es sich um eine kleine Aktivität handelt - wie den malerischen Weg von der Arbeit nach Hause -, hat sie die Kraft, deine Seele wirklich zu ernähren.
9 Verbringen Sie mehr Zeit im Freien.
Sie müssen nicht sportlich veranlagt sein, um sich mehr Zeit zu nehmen, um die frische Luft zu genießen. "Alles, was Sie tun müssen, ist, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um draußen zu sitzen und die Welt um Sie herum zu erleben", sagt Samantha Morrison, eine Gesundheits- und Wellnessexpertin für Glacier Wellness. "Zusätzlich zur Förderung eines achtsameren Lebensstils kann dies dazu beitragen, die Umwelt, Mutter Natur und die atemberaubende, schöne Welt, die sich hinter den Ablenkungen des modernen Lebens verbirgt, neu zu schätzen." Nur ein paar Minuten in Ihrer Nachbarschaft können Ihre Stimmung leicht verändern. Probieren Sie es aus. Und für weitere kostenlose Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern, finden Sie hier 33 Dinge, die Sie glücklich machen und die nichts kosten.
10 Lesen Sie ein Buch pro Woche.
Das Lesen bleibt inmitten unserer zehnstündigen Arbeitstage, morgendlichen Trainingskurse und Aufgaben zu Hause eher auf der Strecke. Laut David Barbour, Mitbegründer von Vivio Life Sciences, sind Bücher der Schlüssel, um Ihr Gehirn so scharf wie nie zuvor zu halten. "Ihr gesamtes Leben wird sich verbessern, von Umgangssprache über Selbstvertrauen bis hin zu aufschlussreichen Ideen und Beiträgen. Lesen wird Ihr Gedächtnis, Ihre Intelligenz, Ihre Entscheidungsfindung und Ihre Wertschätzung stärken." Laut Barbour ist das Lesen die "Grundlage für alles weitere Wachstum - persönlich, beruflich und romantisch". Fühlen Sie sich besonders auflösungsorientiert? Dann lesen Sie nicht nur ein Buch pro Woche selbst, sondern treten Sie einem örtlichen Buchclub bei, in dem Sie diskutieren und besser verstehen können, was Sie lesen. Außerdem machen Sie Buchclubs dafür verantwortlich, dass Sie die von Ihnen gesetzten Leseziele erreicht haben!
11 Wenden Sie sich an Ihre Großfamilie.
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Wann haben Sie das letzte Mal mit Ihrer Großtante gesprochen, die alleine lebt, oder mit einem Cousin, mit dem Sie früher eng zusammen waren? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre letzten Interaktionen mit Ihren erweiterten Familienmitgliedern zu erinnern, ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, um diese Verbindungen wiederherzustellen. Die Bindung zwischen Familienmitgliedern kann einfach durch einen einfachen Anruf oder Text gelöst werden, um die Kommunikationswege wieder zu öffnen, sagt Milana Perepyolkina, Autorin von Gypsy Energy Secrets: Aus einem schlechten Tag einen guten Tag machen, egal was das Leben auf Sie wirft. Eine erfüllendere Bindung zu Ihren Familienmitgliedern kann Ihr neues Jahr zum bisher besten machen.
12 arbeitsfreie Wochenenden des Instituts.
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Lassen Sie sich durch das bevorstehende neue Jahr ein neues Leben einhauchen - oder zumindest eines mit einem Aus-Schalter. Nehmen Sie diesen Tipp von Scheidungs- und Trennungscoach Prudence Henschke, die verspricht, jedes Wochenende arbeitsfrei zu machen, indem sie klare Grenzen zwischen ihrem Berufs- und Privatleben setzt. "Selbständig zu sein und teilweise von zu Hause aus zu arbeiten, während die Anforderungen der Elternschaft erfüllt werden, verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben. Ich arbeite in ungeraden Zeiten und Tagen, die mir das Gefühl geben können, nie abgeschaltet zu haben", sagt Henschke. "2019 plane ich, Grenzen für Wochenenden ohne Arbeit, ohne E-Mail und mit eingeschränkten sozialen Medien festzulegen." Wenn Sie also das nächste Mal an einem Samstag nach Ihrem Smartphone greifen, kuscheln Sie sich mit Ihrer Familie auf die Couch und entspannen Sie sich stattdessen.
13 Lernen Sie, Abenteuer anzunehmen.
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Das Schaffen von adrenalingeladenen Momenten, egal wie extrem sie auch sein mögen, kann Ihnen neues Leben einhauchen, sagt Bert Mandelbaum, Sportmediziner und Orthopäde am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. "Es muss kein Fallschirmspringen sein. Sie können klein anfangen. Wie wäre es mit einem Ausflug an einen Ort, an dem Sie noch nie zuvor waren, oder einem Projekt, bei dem Sie immer Angst hatten, dass Sie scheitern würden?" Schlägt Mandelbaum vor. "Jetzt ist es an der Zeit. Tu es! Und wenn du versagst, entstaube dich und versuche es erneut."
Erlebe in diesem Jahr mindestens zwei oder drei Abenteuer, egal wie unruhig sie dich machen mögen. Sobald Sie lernen, mit diesem Unbehagen umzugehen, können Sie mit allem umgehen, was Ihnen in den Weg kommt.
14 Definieren und erzwingen Sie Ihre persönlichen Grenzen.
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Der Entschluss, Ihre Grenzen zu definieren und durchzusetzen, ist ein guter Ausgangspunkt für Ihre Reise zur Selbstliebe und Selbstverbesserung, sagt die Schriftstellerin und Künstlerin Caitlin Fisher. Diese Grenzen können am Arbeitsplatz bestehen oder sogar darin, wie viel Sie bereit sind, in Ihren persönlichen Beziehungen zu geben. Wenn jemand darauf besteht, ständig Ihre Grenzen zu überschreiten, sollten Sie lernen, sich nicht mehr schuldig zu fühlen, weil Sie seine Präsenz in Ihrem Leben eingeschränkt haben. Schließlich sollte negative Energie keinen Platz auf Ihrer Liste der Vorsätze für das neue Jahr haben.
15 Holen Sie sich mehr Schlaf.
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Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn in der Lage ist, alle Ihre Vorsätze zu verwirklichen, ist es wichtig, dass Sie die erforderlichen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht erhalten. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums kann nicht nur der Schlaf für die tägliche Funktion erforderlich sein, sondern auch die erforderliche Menge kann das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern sowie Stress und Entzündungen verringern Dienstleistungen. Es mag schwierig erscheinen, sich am Ende des Tages zu entspannen, aber einfache Änderungen - wie das Verzichten auf Elektronik, Essen oder spätes Training in der Nacht - können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.
16 Nehmen Sie sich mehr Tage für psychische Gesundheit.
Wir gehen nicht ins Büro, wenn wir körperlich nicht in Bestform sind. Warum also nicht nachziehen, wenn unsere geistige Gesundheit nicht gut ist? Ein Tag außerhalb der Arbeit kann Ihre Batterien aufladen, sagt Bryn Butolph, CEO und Gründer von Eat Clean Meal Prep. "Im neuen Jahr werde ich mein Team ermutigen, mehr Tage frei zu nehmen - und mir erlauben, diesem Vorschlag zu folgen", sagt er. "Als Geschäftsinhaber weiß ich, wie sehr ich mich anstrengen kann, aber es ist wirklich wichtig zu erkennen, wann Pausen erforderlich sind oder wann ich mich nur entspannen und Zeit mit der Familie verbringen muss. Die Arbeit kann warten - sie wird da sein, wenn Ich bin energiegeladen und bereit, mich darauf zu konzentrieren."
17 Folgen Sie mehr positiven Influencern in den sozialen Medien.
Wir sind alle schuldig, ein paar Leuten in den sozialen Medien zu folgen, die nicht gerade positive Stimmung ausstrahlen. Das bewusste Bemühen, positiveren Influencern und Prominenten zu folgen, kann tatsächlich dazu beitragen, das Gefühl der Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu steigern, sagt Emily Cutler, Coach für psychische Gesundheit und Wellness. Es ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass wir unsere Tage normalerweise mit Twitter, Facebook oder Instagram beginnen.
"Am letzten Neujahrstag habe ich beschlossen, ungefähr eine Stunde damit zu verbringen, einige Facebook-Seiten mit Körperpositivität, Fettakzeptanz, Behinderungsstolz und LGBTQ-Stolz auszuwählen und Blogs zu abonnieren", sagt Cutler. "Durch das Ansehen von Beiträgen aus diesen Blogs und Seiten während des ganzen Jahres lernte ich, Körper und Geist in allen Formen, Größen, Fähigkeiten und Vorlieben zu feiern, was mir wiederum half, meinen eigenen Körper und Geist positiver zu sehen." Diese kleine Änderung in Ihrem Feed fördert nicht nur einen gesünderen Geisteszustand, sondern kann Ihre Welt auch für andere Gesichtspunkte öffnen.
18 Bitten Sie um diese Beförderung.
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Sie kennen alle Gründe, warum Sie bei Ihrem Job rocken, aber manchmal müssen Sie Ihren Chef daran erinnern, was Sie an den Tisch bringen - und es ist am besten, wenn Sie die Gelegenheit nutzen, wenn Sie es für richtig halten. "Warten Sie nicht darauf, dass Ihr Chef Ihnen eine Bewertung gibt - ergreifen Sie die Initiative, um sich selbst zu entdecken, und Sie werden nicht nur Ihre Arbeitsleistung stärken, sondern auch besser gerüstet sein, sich für sich selbst und Ihre Position oder Beförderung einzusetzen Wunsch ", sagt Laura Weldy, die von der International Coach Federation anerkannte Lebensberaterin.
Kurz gesagt, es ist Zeit aufzuhören, auf Ihre jährliche Überprüfung zu warten, um nach dieser neuen Rolle zu fragen oder zu erhöhen - tun Sie es einfach jetzt . Diese Mentalität können Sie auch auf andere Bereiche Ihres Lebens anwenden. Lehnen Sie sich nicht zurück und warten Sie, bis großartige Dinge auf Sie zukommen. Machen Sie dieses Jahr zu dem, in dem Sie endlich nach dem streben, was Sie wollen.
19 Halten Sie sich an die Zwei-Minuten-Regel.
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Versuchen Sie in diesem Jahr, Ihre Aufgabenliste mit mehr Häkchen zu füllen, indem Sie die Zwei-Minuten-Regel implementieren. Es wurde von Itamar Shatz, einem Akademiker an der Universität Cambridge und Autor von Solving Procrastination , erstellt und besagt, dass Sie aufhören sollten, Aufgaben zu verschieben, deren Ausführung zwei Minuten oder weniger dauert. Shatz argumentiert, dass Sie nur Zeit verschwenden, indem Sie das Element wieder auf Ihre To-Do-Liste setzen, um es zu einem späteren Zeitpunkt fertigzustellen, insbesondere wenn es zunächst nur wenig Aufwand erfordert. "Auf diese Weise können Sie Dinge schnell erledigen, wodurch sichergestellt wird, dass Sie sie nicht zögern, und Ihre kognitiven Ressourcen freigesetzt werden, sodass Sie sich auf die wichtigeren Dinge konzentrieren können", sagt er.
20 Erstellen Sie eine Liste mit 12 Personen, die Sie besser kennenlernen möchten - und lernen Sie sie kennen.
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Selbst wenn Sie das Gefühl haben, mehr als genug Freunde zu haben, um Ihren Kalender zu beschäftigen und Ihren Geist jederzeit zu stimulieren, könnte das Hinzufügen einiger freundlicherer Gesichter zu Ihrem inneren Kreis laut Dani Egna, jedem Aspekt Ihres Lebens, von großem Nutzen sein Gründer und CEO von INKED von Dani. "Verzweigen Sie sich in das neue Jahr und lernen Sie Menschen aus verschiedenen Bereichen und Freundeskreisen kennen und bauen Sie Beziehungen zu Menschen in Ihrer Branche auf", sagt Egna. "Erstellen Sie zu Beginn eines jeden Monats eine Kalendererinnerung, um mit jeder dieser Personen Kontakt aufzunehmen und sich zum Kaffee oder zu einem Drink zu treffen." Da es im neuen Jahr nur um persönliches Wachstum geht, ist das Hinzufügen von Menschen zu Ihrem Leben, die diese Entwicklung fördern könnten, eine großartige Möglichkeit, um Ihre persönlichen Ziele in diesem Jahr zu erreichen.
21 Verwenden Sie eine persönliche Agenda oder einen Planer.
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Machen Sie eine dringend benötigte Pause von der Technologie und protokollieren Sie alle Ihre täglichen Aufgaben in einem physischen Planer oder einer Tagesordnung, anstatt alle wichtigen Termine auf Ihrem Telefon zu speichern, schlägt Eric J. Anderson, Mitbegründer und Manager für Organisationsentwicklung bei vor CalculatorBuddy.com. Wenn Sie diese Informationen in ein physisches Format bringen, das Sie sehen und berühren können, ist es für Sie viel schwieriger, sie zu ignorieren, und Sie können zur Rechenschaft gezogen werden.
22 Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie jeden Tag dankbar sind.
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Machen Sie es sich im neuen Jahr zur Priorität, Ihre Dankbarkeit zu äußern. Nehmen Sie sich einfach fünf oder zehn Minuten Zeit, um zwei oder drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. Dies kann Ihnen helfen, all die Möglichkeiten zu erkennen, mit denen Ihr Leben erstaunlich ist, selbst wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Diese Praxis zwingt Sie dazu, die Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen Freude bereiten, wirklich zu bewerten - und vielleicht sogar die Dinge herauszuschneiden, die dies nicht tun.
23 Lernen Sie eine Fremdsprache.
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Laut dem American Council on the Teaching of Foreign Languages kann das Erlernen einer Fremdsprache Ihre Kognition und Ihre Gehirnleistung auch später im Leben erheblich verbessern. Nachdem Sie nur eine andere Sprache außerhalb Ihrer Muttersprache gelernt haben, nehmen Ihre Intelligenz, Gedächtnisfähigkeiten, Problemlösungsfähigkeiten und Ihr Sprachbewusstsein exponentiell zu. Egal, ob Sie eine App wie Duolingo verwenden, eine Klasse besuchen oder einen Tutor einstellen möchten, die Vorteile dieser Verfolgung scheinen endlos zu sein und sollten ganz oben auf Ihrer Liste der Vorsätze für das neue Jahr stehen.
24 Mach jeden Tag mindestens eine Sache, die du liebst.
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Während es sich wie eine einfache Übung anhört, neigen viele Menschen dazu, sich bei der Arbeit so zu profilieren und anderen zu gefallen, dass sie die Hobbys und Rituale außerhalb ihres Berufslebens und ihrer persönlichen Beziehungen vergessen, die sie wirklich glücklich machen. Laut den Shine-Mitbegründern Naomi Hirabayashi und Marah Lidey ist es wichtig, dass Sie sich eine Quelle des Glücks suchen, die Sie nicht mit anderen teilen müssen. "Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag etwas zu tun, das Sie lieben", sagen Hirabayashi und Lidey. "Egal, ob Sie Lieblingszitate in ein Tagebuch schreiben oder einen Fotokurs abholen, finden Sie etwas, das Sie lieben und das außerhalb der Arbeit liegt, und gönnen Sie sich dieses Vergnügen."
25 Gehen Sie niemals in einem unordentlichen Raum ins Bett.
Nur weil Sie dieses Jahr daran arbeiten, sich zu verbessern, bedeutet dies nicht, dass die Sauberkeit und das Erscheinungsbild Ihres Hauses in den Hintergrund treten müssen, sagt Amaro Saputo, Account Executive bei Citizen Relations in New York City. "Richten Sie Ihr Zimmer jede Nacht schnell auf, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie in einem übersichtlichen Raum schlafen, fühlen Sie sich auch geistig in Frieden", sagt sie. Da ein sauberer, aufgeräumter Raum Ihre geistige Gesundheit positiv beeinflussen kann, ist es vielleicht an der Zeit, sich die Mühe zu machen, diese Bücherregale neu zu organisieren und Ihre Küchenschubladen zu entstören, um im neuen Jahr beruhigt zu sein!
