Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, die Sommerzeit zu vermeiden, können Sie sich auf die Zeitumstellung vorbereiten und wissen, wie sich diese ändern kann, um Ihre Gesundheit zu schädigen.
1 Es macht dich depressiver.
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Der Übergang von der Sommerzeit zur Standardzeit kann Ihre geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Laut einer dänischen Studie, die in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlicht wurde , ist die Anzahl der Depressionsdiagnosen im Monat unmittelbar nach der Sommerzeit um acht Prozent höher als normalerweise von Forschern erwartet.
"Der Übergang zur Standardzeit ist wahrscheinlich mit einem negativen psychologischen Effekt verbunden, da er sehr deutlich das Kommen einer Periode langer, dunkler und kalter Tage kennzeichnet", erklärte der Studienautor Søren D. Østergaard in einer Pressemitteilung.
2 Es bringt Ihren Tagesrhythmus durcheinander.
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Jeder Mensch hat eine interne circadiane Uhr, die sich auf die Tageslichtmenge im Freien stützt, um sich mit den Jahreszeiten zu synchronisieren. So kann Ihr Körper herausfinden, wann es Zeit ist zu schlafen und wann es Zeit ist, wach zu sein. Normalerweise ist Ihr Gehirn leicht in der Lage, Tag und Nacht zu unterscheiden. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Sommerzeit die Sommeruhr durcheinander bringt, was mehr als nur Schlaflosigkeit, sondern auch chronische Gesundheitszustände wie Diabetes auf der ganzen Linie verursachen kann.
3 Es erhöht Ihr Schlaganfallrisiko.
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Obwohl nur vorübergehend, erhöht das Hin- und Herbewegen der Uhr um nur eine Stunde das Schlaganfallrisiko. Dies geht aus einer finnischen Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass die Schlaganfallrate in den zwei Tagen nach einem Sommerzeitübergang um acht Prozent höher war.
4 Und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts.
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Laut einer im New England Journal of Medicine veröffentlichten schwedischen Studie erhöht die Anpassung der Uhren im März an die Sommerzeit das Risiko eines Herzinfarkts in der ersten Sommerwoche um fünf Prozent. Der Studienautor Dr. Imre Janszky erklärte in einer Pressemitteilung: "Die Störung des chronobiologischen Rhythmus, der Verlust einer Stunde Schlaf und die daraus resultierende Schlafstörung sind die wahrscheinlichen Ursachen."
5 Sie sehnen sich nach ungesundem Essen.
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Jede noch so minimale Unterbrechung Ihres Schlafzyklus kann zu einer Gewichtszunahme führen, indem Sie ungesunde und starke Heißhungerattacken bekommen. Wie? Laut einer in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlichten Studie hemmt der Schlafverlust sowohl die Fähigkeit Ihres Gehirns, zu entschlüsseln, wenn Sie voll sind, als auch die Aktivität in der Amygdala, die eine Rolle für Ihr Verlangen nach Essen spielt.
6 Es beeinträchtigt Ihr Immunsystem.
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Das Immunsystem ist der primäre Abwehrmechanismus des Körpers gegen schädliche Bakterien und infektiöse Eindringlinge - und ohne ihn könnten die häufigen Krankheitserreger, die Sie jeden Tag einatmen und berühren, Sie möglicherweise töten. Das Problem mit der Sommerzeit liegt daher in der Tatsache, dass es Ihr Immunsystem beeinträchtigen und schwere Infektionen und Krankheiten verursachen kann, da es Ihren Schlafplan beeinträchtigt.
7 Es beeinträchtigt Ihren Blutzuckerspiegel.
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Ihr Blutzuckerspiegel hängt von der Fähigkeit Ihrer Leber ab, sowohl Glukose zu produzieren als auch Insulin aufzunehmen. Wie eine im American Journal of Physiology veröffentlichte Studie - Endocrinology and Metabolism - feststellte, beeinträchtigt der Verlust von nur sechs Stunden Schlaf die Fähigkeit des Körpers, beides zu tun, und so hat jede Art von Schlafstörung - egal wie gering sie auch sein mag das Potenzial, zu einer Diabetesdiagnose zu führen.
8 Es altert Ihre Haut.
Ein gestörter Schlafplan dank Sommerzeit beeinträchtigt nicht nur Ihre inneren Organe. Gemäß einer Studie am Case Medical Center der Universitätskliniken kann spärlicher Schlaf zu einer Verschlechterung der Hautgesundheit und einer beschleunigten Hautalterung durch Falten, ungleichmäßige Pigmentierung und verringerte Elastizität führen.
9 Es erhöht das Risiko, Allergien zu entwickeln.
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Für Jugendliche und Erwachsene ist Sonneneinstrahlung genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung oder Bewegung, wenn es darum geht, gesund zu sein. Mit der Sommerzeit wird es jedoch schwieriger, ausreichend Sonnenlicht zu erhalten, da das Zurücksetzen der Uhren im Frühjahr eine ganze Stunde Tageslicht zugunsten hellerer und längerer Abende kostet.
Eines der vielen Gesundheitsprobleme, die mit einem Mangel an Sonnenlicht verbunden sind, wurde von australischen Wissenschaftlern beobachtet, als sie Allergiemuster bei Kindern im ganzen Land untersuchten. Im Durchschnitt stellten sie fest, dass Kinder im Süden Australiens - wo UV-Strahlen weniger häufig sind - doppelt so häufig Ekzeme entwickeln wie Kinder im Norden, wo die Sonne hell scheint.
10 Es erhöht Ihr Lungenkrebsrisiko.
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Hier ist eine weitere schädliche Nebenwirkung aufgrund der Sommerzeit: Laut einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie korreliert die Exposition gegenüber ultraviolettem B-Licht umgekehrt mit dem Lungenkrebsrisiko, was bedeutet, dass kürzere Tage ohne Sonnenlicht die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, an Lungenkrebs zu erkranken.
11 Es hält Ihren BMI hoch.
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Ein Teil Ihres Körpers, der besonders stark von einem Mangel an Morgenstrahlen getroffen wird, ist Ihre Taille. Einer Studie der Northwestern University zufolge haben Menschen, die am frühen Morgen den größten Teil ihrer Sonneneinstrahlung erhalten, tendenziell niedrigere BMI als diejenigen, die erst später am Tag nach draußen kommen.
"Licht ist das wirksamste Mittel, um Ihre innere Körperuhr zu synchronisieren, die den zirkadianen Rhythmus reguliert, der wiederum auch den Energiehaushalt reguliert" , sagte die leitende Studienautorin Phyllis C. Zee, MD, in einer Pressemitteilung. "Wenn eine Person zur richtigen Tageszeit nicht genügend Licht bekommt, kann dies die innere Körperuhr de-synchronisieren, was bekanntermaßen den Stoffwechsel verändert und zu einer Gewichtszunahme führen kann."
12 Es schwächt deine Knochen.
Die Sommerzeit kann die Zeit nur um eine Stunde vorwärts oder rückwärts verschieben, aber diese kleine Änderung kann Ihre Knochen ernsthaft schädigen. Als Forscher drei Wochen lang Probanden durch Schlafstörungen brachten, stellten sie fest, dass zuvor gesunde Männer das Knochengleichgewicht verändert hatten, was "zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen könnte".
13 Es verursacht mehr Fehlgeburten.
Frauen, die eine In-vitro-Fertilisation (IVF) durchlaufen, sind besonders anfällig für zirkadiane Rhythmusänderungen, die mit der Sommerzeit verbunden sind. Gemäß einer in der Zeitschrift Chronobiolgy International veröffentlichten Studie steigen die Fehlgeburtenraten bei IVF-Patienten, bei denen zuvor Fehlgeburten aufgetreten sind, signifikant an, wenn ihr Embryotransfer bis zu 21 Tage nach einer Zeitumstellung erfolgt.
14 Sie bekommen mehr Migräne.
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Jeder Migränepatient kann bestätigen, dass es bei dieser chronischen Erkrankung nicht an Auslösern mangelt. So ist es vielleicht nicht überraschend, dass Kopfschmerzspezialisten festgestellt haben, dass ihre Patienten um die Sommerzeit herum eine Zunahme von Vorfällen melden, wahrscheinlich aufgrund eines umgeschalteten Schlafplans.
"Viele Migränepatienten werden ein wenig Schlafentzug haben" , erklärte der Kopfschmerzspezialist der Cleveland Clinic, Emad Estemalik, MD. "Wenn ihr Schlaf von dieser Veränderung betroffen ist, wird die Häufigkeit von Kopfschmerzen in dieser Zeit zunehmen." ""
15 Dein Gedächtnis leidet.
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Erwachsene in der älteren Altersgruppe scheinen die Änderung der Sommerzeit ebenfalls nicht gut zu akzeptieren. Wie eine Studie der University of California in Berkeley ergab, haben ältere Erwachsene bereits Probleme, Erinnerungen in ihrem Gehirn zu speichern, weil sie nicht genug "langsamen" Schlaf bekommen - und jede Art von Störung im Schlafplan einer älteren Person wird nur dazu führen mach das noch schlimmer.
16 Es beeinträchtigt Ihre Nierenfunktion.
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Wenn Sie nur wenige Stunden Schlaf pro Nacht verlieren, leidet fast jedes Organ in Ihrem Körper unter den Folgen, einschließlich Ihrer Nieren. Tatsächlich ergab eine Studie von Brigham and Women's Hospital, dass Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, im Vergleich zu Frauen, die jede Nacht die empfohlene Schlafmenge erhalten, ein um 65 Prozent erhöhtes Risiko für schnelles Nierenversagen haben.
17 Sie haben ein höheres Risiko für Schizophrenie.
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Als Mensch ist Ihre Hauptquelle für Vitamin D das Sonnenlicht - aber das wird Ihnen genommen, wenn die Sommerzeit den Tag kürzer und die Nacht länger macht. Und gemäß einer im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichten Studie ist die Wahrscheinlichkeit, dass Erwachsene mit Vitamin D-Mangel schizophren sind, doppelt so hoch wie bei Menschen mit ausreichenden Mengen des Nährstoffs. Zum Glück gibt es Vitamin D auch in Tablettenform und über Nahrungsquellen wie Lachs und Sardinen. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mit alternativen Vitamin D-Quellen eindecken, wenn die Sommerzeit kommt.
18 Es verhärtet Ihre Arterien.
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Hier ist ein weiterer Grund, diese Vitamin-D-Präparate zu sich zu nehmen: Als Forscher der Emory University die gesundheitsschädlichen Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels untersuchten, stellten sie fest, dass dies mit steiferen Arterien und angespannten Blutgefäßen zusammenhängt, die beide zu hohem Blutspiegel führen können Druck und bedrohen die Gefäßgesundheit.
19 Sie sind anfälliger für die Grippe.
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Während der Grippesaison brauchen Sie jede Hilfe, um den Überfluss an Keimen in der Luft zu bekämpfen. Während Sie sich normalerweise auf Ihre Vitamin-D-Versorgung verlassen können, um gesund zu bleiben, werden Sie durch die Sommerzeit von Ihrer Hauptquelle für diesen essentiellen Nährstoff befreit - und Untersuchungen zeigen, dass niedrigere Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko verbunden sind, an der Grippe zu erkranken.
20 Sie sind anfälliger für Verletzungen.
Wenn Ihr Schlafplan gestört ist und Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie benommener, launischer und weniger aufmerksam. Was hat das mit Ihrer Gesundheit zu tun? Laut einer im Journal of Applied Psychology veröffentlichten Studie könnten die schlafentzugenen Nebenwirkungen, die Sie während der Sommerzeit erleben, Sie nur in einen Gipsverband oder eine Schlinge stecken, insbesondere wenn Ihre Arbeit viel harte Arbeit erfordert. Darüber hinaus kamen die Autoren dieser Studie zu dem Schluss, dass die Sommerzeit zu einem Anstieg der Arbeitsausfälle aufgrund von Verletzungen um 68 Prozent führt.
21 Sie entscheiden sich den ganzen Tag über für ungesündere Lebensmittel.
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Die guten Nachrichten? Laut einer in Adipositas veröffentlichten Studie treffen Menschen am Morgen den ganzen Tag über gesündere Entscheidungen, mit einer höheren Proteinaufnahme und weniger zuckerhaltigen Lebensmitteln in ihrer Ernährung. Die schlechten Nachrichten? Wenn die Sommerzeit hereinbricht, werden die Morgen kürzer und die Nächte länger, was es viel schwieriger macht, tatsächlich ein Morgenmensch zu sein.
22 Es schadet Ihrer Mundgesundheit.
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Es ist nicht nur Kalzium, dass Ihre Zähne gesund und stark bleiben müssen. Laut einem im Journal of Periodontology veröffentlichten Artikel ist Vitamin D für die Gesundheit Ihrer Zähne ebenso wichtig - und ein Mangel an Nährstoffen kann Entzündungen und verschiedene Parodontalerkrankungen verursachen.
23 Es erhöht Ihre Chancen, einen bösartigen Tumor zu entwickeln.
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Einer Studie von Virginia Tech zufolge schützt eines der Proteine, das den Schlafzyklus des Körpers reguliert, den Körper auch vor der Entwicklung bestimmter Krebsarten. Wie die Autorin der Studie, Carla Finkielstein, in einer Pressemitteilung erklärte: "Das als menschliche Periode 2 bekannte Protein hat eine beeinträchtigte Funktion in der Zelle, wenn Umweltfaktoren, einschließlich Schlafzyklusstörungen, verändert werden."
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