Natürlich wissen wir alle, dass Kettenrauchen, Junk Food essen und jede Nacht eine Flasche Wein trinken ungesunde Gewohnheiten sind. Aber es gibt andere überraschende und subtile Dinge, die Sie jeden Tag tun und die Ihre geistige und körperliche Gesundheit ebenso erheblich schädigen können. Von der Verwendung bestimmter Kopfhörer über das Aufschieben auf die Toilette bis hin zu Schuhen Ihrer Wahl finden Sie hier einige der schockierenden Dinge, die Sie täglich tun und die Ihren Körper schädigen.
1 Sie verwenden drahtlose Ohrhörer.
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Schnurlose Kopfhörer sind zweifellos praktisch, bergen jedoch auch ihre eigenen Gesundheitsrisiken. "Angesichts der Tatsache, dass AirPods und ähnliche Geräte genau in das Ohr passen, können sie zu Problemen mit der Klanghygiene führen, die die Wahrscheinlichkeit von Infektionen im Gehörgang erhöhen und diese beeinträchtigen", erklärt Brian Taylor, AuD, Audiologe beim Hörgerätetechnologieunternehmen Signia.
Und je häufiger Sie Ihre Kopfhörer verwenden, desto größer ist das Risiko eines Hörverlusts… aber nicht aufgrund der Lautstärke, wie Sie vielleicht gedacht haben. "Die Verwendung von Ohrhörern kann die Wahrscheinlichkeit einer Cerumen-Impaktion erhöhen - und wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, kann dies zu Hörverlust führen", bemerkt Taylor. "Für Benutzer schwerer Ohrhörer ist eine angemessene Hygiene des Gehörgangs erforderlich, um einen Verschluss oder eine Beeinträchtigung des Ohrenschmalzes zu verhindern."
2 Sie erhitzen Ihre übrig gebliebene Pizza in der Mikrowelle.
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Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre übrig gebliebene Pizza im Ofen anstatt in der Mikrowelle erhitzen. Warum? Nun, "das Nuking von übrig gebliebener Pizza in der Mikrowelle erwärmt die Kruste auf eine Temperatur, die die Kohlenhydrate im Teig in Polymere umwandelt, die als Advanced Glycation End Products (AGE) bezeichnet werden und für den Körper schwer zu eliminieren sind", so William W. Li, MD, ein Arzt, Wissenschaftler und Autor von Eat to Beat Disease: Die neue Wissenschaft, wie Ihr Körper sich selbst heilen kann .
3 Sie verbringen zu viel Zeit an der Tankstelle.
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Wenn Sie nicht in New Jersey leben, wo es illegal ist, Ihr eigenes Benzin zu pumpen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Benzintank regelmäßig selbst füllen. Leider kann diese übliche Praxis laut Li den Körper tatsächlich schädigen.
"Wenn Sie Gas pumpen und die Dämpfe riechen, atmen Sie giftige Chemikalien ein, die die DNA in Ihrer Lunge schädigen können", erklärt er. "Die Lösung: Stehen Sie gegen den Wind oder gehen Sie elektrisch."
4 Sie entscheiden sich für den Fensterplatz bei Flugreisen.
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Der Fensterplatz ist vielleicht der beste im Flugzeug, wenn es um die Aussicht geht, aber er ist zweifellos der schlechteste, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihren Körper geht. "Wenn Sie sich in einem Flugzeug befinden, wird die mit Sonnenbrand am häufigsten verbundene UVB-Strahlung durch die Fenster des Flugzeugs blockiert, die UVA-Strahlung jedoch nicht", erklärte Matt Gass, Sprecher der British Association of Dermatologists, Telegraph Travel . "Da Sie der Ozonschicht viel näher sind, sind die Sonnenstrahlen viel schädlicher."
5 Sie tragen eine billige Sonnenbrille.
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Designer-Sonnenbrillen sind nicht nur teuer, sondern auch Markenkäufe. Teure Sonnenbrillen sind in der Regel mit einem 100-prozentigen UV-Schutz ausgestattet, der garantiert, dass Ihre Augen vollständig vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt sind.
Umgekehrt werden 10-Dollar-Sonnenbrillen, die auf einer Straßenmesse verkauft werden, in der Regel nur ohne vollständigen UV-Schutz getönt. Diese Tönung "bewirkt, dass sich die Pupille ohne UV-Blockierung ausdehnt, so dass mehr ultraviolette Strahlung in das Auge eindringen kann", erklärt Dr. Benjamin Bert, Augenarzt am MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Du gehst auf die Toilette.
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Besonders während der Arbeitswoche, wenn jede Sekunde zählt, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um auf die Toilette zu gehen. Es kann jedoch Ihren Körper ernsthaft schädigen, wenn Sie die Blasenentleerung verschieben. "Wenn Sie Ihren Urin über einen längeren Zeitraum halten, werden die Blasenmuskeln tatsächlich geschwächt", sagt Dr. S. Adam Ramin, Urologe und medizinischer Direktor der Urologie-Krebsspezialisten in Los Angeles. "Und je länger der Urin in Ihrer Blase bleibt, desto mehr ist Ihr Körper potenziell schädlichen Bakterien ausgesetzt."
7 Sie trinken Wasser in Flaschen.
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Natürlich kann die Bedeutung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr nicht unterschätzt werden. Wenn Ihr bevorzugtes Gefäß für H 2 O jedoch Plastikwasserflaschen sind, können Sie Ihren Körper beschädigen, ohne es zu merken.
"Wenn Sie Wasser in Flaschen trinken, nehmen Sie Mikroplastik auf, das sich von der Flasche und ihrem Plastikverschluss löst", sagt Li. "Einige Studien schätzen, dass die durchschnittliche Person jährlich bis zu 100.000 Kunststoffpartikel aus Wasser in Flaschen und anderen in Kunststoff verpackten Lebensmitteln verbraucht. Trinken Sie Wasser, das in Glas oder aus einem sauberen Brunnen abgefüllt ist."
8 Oder du trinkst zu viel Wasser.
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Für bestimmte Menschen kann das Trinken von zu viel Wasser zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Nehmen wir zum Beispiel Sportler. Natasha Trentacosta, MD, Sportmedizinerin und Orthopäde am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, erklärt: "Wenn sie zu viel Wasser trinken und das Natrium in ihrem Körper verdünnen", können diese Personen unter Hyponatriämie leiden. Das ist ein niedriger Natriumspiegel im Blut.
In ähnlicher Weise können "Personen, die Nierenerkrankungen haben und die Ausscheidung des Wassers in ihrem Urin nicht regulieren können", leicht überhydratisiert werden. In schwerwiegenden Fällen kann eine Überhydratation zu Anfällen und Koma führen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie zu diesen Personengruppen gehören.
9 Sie tragen eine lächerlich schwere Tasche herum.
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Von Band-Aids bis hin zu Backup-Telefonladegeräten haben einige von uns alles, was sie für 10 Tage benötigen könnten, in ihren Geldbörsen. Aber das tut uns nicht gerade einen Gefallen.
"Das Ziehen einer zu schweren Tasche kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken führen, darunter Muskelverspannungen, Taubheitsgefühl, Kribbeln im Arm aufgrund eines Nerventraumas und unnötiger Druck auf die Wirbelsäule oder Schmerzen im unteren Rückenbereich", erklärt Dr. Neel Anand, Professor für Orthopädie Chirurgie und Direktor des Wirbelsäulentraumas am Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles. Um Ihren Körper nicht zu beschädigen, tragen Sie nur die Dinge mit sich, die Sie benötigen, und lassen Sie alles andere zu Hause.
10 Oder Sie verstauen zu viele Gegenstände in Ihrer Gesäßtasche.
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Wenn Sie Ihre Sachen in Ihre Taschen stecken und stattdessen darauf sitzen, verursachen Sie sich auch potenzielle Probleme. "Eine dicke Brieftasche oder ein großes Smartphone, das ständig in der Gesäßtasche der Hose getragen wird und auf dem wiederholt gesessen wird, wurde als Ursache für chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich gemeldet", sagt Anand. "Gesundheitsdienstleister haben dieser Art von Problem tatsächlich einen Namen gegeben: Brieftaschen-Neuropathie."
"Was passiert, wenn man auf einer großen Brieftasche oder einem sperrigen Handy sitzt, ist eine abnormale Verdrehung der Wirbelsäule und eine Kompression der Nerven, die sich durch das Gesäß und jedes Bein hinunter erstrecken. Diese abnormalen Bewegungen können im Laufe der Zeit zu Funktionsstörungen und Schmerzen führen."
11 Du trägst keine Socken.
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Auch wenn Sie nicht der größte Fan davon sind, wie Ihre Bootsschuhe mit Socken kombiniert aussehen, sollten Sie sie trotzdem anziehen, um Ihre Füße nicht zu beschädigen. Laut der Podologin Stephanie Fields, DPM, DABPM, führt das Nicht-Tragen von Socken zu übermäßigem Schwitzen, was wiederum "zur Bildung von Blasen und zur Entwicklung von Fuß- und Nagelpilz führt".
12 Oder Sie tragen wiederholt dasselbe Paar.
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Das einzige, was schlimmer ist als Schuhe ohne Socken zu tragen, ist, immer wieder dieselben Socken zu tragen. Per Fields kann dies zur "Entwicklung von Pilzen und anderen Krankheiten" führen - was nicht nur schlecht für Ihren Körper ist, sondern auch ziemlich unansehnlich!
13 Sie tragen jeden Tag High Heels, um zu arbeiten.
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High Heels sind insofern wie Zigaretten, als sie den Körper von Kopf bis Fuß zerstören können. "High Heels stellen den Fuß in einen Winkel und ziehen Muskeln und Gelenke aus der Ausrichtung, sodass die Auswirkungen nicht auf die Füße beschränkt sind", erklärte Sajid A. Surve, DO, Co-Direktor des Texas Center for Performing Arts Health in einem Artikel für die American Osteopathic Association. "Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die viel Zeit in High Heels verbringen, Schmerzen im unteren Rücken-, Nacken- und Schulterbereich haben, weil die Schuhe die natürliche Form des Körpers stören."
14 Sie probieren jede Woche neue Diäten aus.
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Langfristig kann "eine Jo-Jo-Diät zu einem Verlust an fettfreier Masse (Muskeln und Knochen) beitragen", erklärt Kate Milne, Gründerin von Cardea Health Consulting, einem kanadischen Unternehmen, das Untersuchungen zum gesunden Leben älterer Erwachsener durchführt. "Der Verlust fettfreier Masse kann zu einer schlechten Mobilität, einem erhöhten Sturzrisiko und einer geringeren Gesamtfestigkeit führen. In Studien mit Personen, deren Gewicht gewechselt wurde, wurde ein höherer Fettanteil festgestellt, als die Teilnehmer ihr ursprüngliches Gewicht teilweise oder vollständig wiedererlangten."
15 Du trinkst viel Kaffee.
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In Maßen ist Kaffee das Zeug, aus dem Träume gemacht sind. Darüber hinaus wird dieses koffeinhaltige Getränk "Ihre Zähne im Laufe der Zeit verfärben" und "den Säuregehalt des Mundes erheblich erhöhen und zur Erosion des Zahnschmelzes führen", sagt die Kieferorthopäde Heather Kunen, DDS, MS, Mitbegründerin von New Yorks Beam Straße. Der Kieferorthopäde schlägt vor, "den Mund nach dem Kaffee am Morgen mit Wasser auszuspülen, um einige dieser Nebenwirkungen zu vermeiden".
16 Sie kauen auf Eis.
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Eis mag im Sommer erfrischend sein, aber es ist eines der schlimmsten Dinge, an denen Sie sich festhalten können, wenn es um Ihre Zähne geht. Laut Kunen kann das Kauen auf Eis "die Zähne erheblich beschädigen" und "den Zahnschmelz schädigen". Stellen Sie daher sicher, dass Sie nur Wasser in flüssiger Form konsumieren.
17 Sie achten nicht auf die Inhaltsstoffe Ihrer Hautpflegeprodukte.
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"Nicht jede Hautpflege ist sauber", erklärt Dr. Anthony Youn, ein in Michigan ansässiger ganzheitlicher Arzt und Autor von Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon . "Obwohl es in der Europäischen Union Hunderte potenziell schädlicher Chemikalien gibt, deren Verwendung in der Hautpflege verboten ist, haben die USA nur etwa ein Dutzend. Daher können unsere Hautpflegeprodukte potenziell schädliche Inhaltsstoffe wie Parabene, Phthalate und sogar Hormonstörer enthalten. Wählen Sie natürliche und Bio, wenn du kannst."
18 Oder Sie reinigen Ihre Haut übermäßig.
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Zu viel von irgendetwas ist nicht gut - selbst wenn es darum geht, dein Gesicht zu waschen. Während Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen immer gründlich reinigen sollten, merkt Youn an, dass "das auf der Oberfläche unserer Haut lebende Mikrobiom ein notwendiger Faktor für die Gesundheit unserer Haut ist. Das Entfernen mit harten Produkten kann nach hinten losgehen und schädliche Bakterien wachsen lassen stattdessen unsere Haut."
19 Oder Sie waschen sich nach dem Schwitzen nicht das Gesicht.
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Obwohl eine Überreinigung Ihrer Haut Schäden verursachen kann, sollten Sie Ihr Gesicht nach einer schweren Schweißsitzung immer waschen. Laut der American Academy of Dermatology (AAD) kann das Sitzen von Schweiß auf der Haut die Haut reizen und sogar Entzündungen verursachen. Schlagen Sie also nach dem Training auf die Spüle.
20 Du machst kein Krafttraining.
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Sie bereiten sich so ziemlich auf ein Versagen vor, indem Sie nur die Cardio-Geräte im Fitnessstudio benutzen. Obwohl Cardio eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Muskeln zu formen und Ihr Herz gesund zu halten, "brauchen unsere Körper Krafttraining, um unsere Knochen stark zu halten", sagt Youn . Mit anderen Worten, Sie lassen Ihren Körper möglicherweise versehentlich vorzeitig altern, indem Sie kein Krafttraining absolvieren.
21 Sie schauen den ganzen Tag auf Ihr Telefon.
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Wenn Sie den ganzen Tag mit Ihrem Telefon verbringen, kann dies zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, von denen eines ein schmerzhaftes Phänomen ist, das als "Tech Neck" bezeichnet wird. Laut David Clark Hay, MD, orthopädischer Hand- und Handgelenkschirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut, neigen wir Menschen dazu, "unseren Hals in unnatürlichen Positionen zu strecken, um stundenlang mit unseren Telefonen zu arbeiten und zu spielen" - und wenn wir dies tun Dadurch setzen wir unsere Halswirbelsäule in Gefahr.
22 Oder Sie scrollen stundenlang durch soziale Medien.
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Tech Neck ist nicht das einzige treffend benannte Gesundheitsproblem, das durch Smartphonesucht verursacht wird. Es gibt auch "Textdaumen", den Namen für "Daumenschmerzen im Zusammenhang mit ständiger SMS und Smartphone-Nutzung", erklärt Hay. Wenn Sie Ihr Handy zu oft benutzen, kann dies "zu Schmerzen durch das Tauziehen zwischen den Sehnen führen, die den Daumen beugen und strecken".
23 Oder Sie benutzen Ihr Telefon direkt vor dem Schlafengehen.
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Der einzige Ort, zu dem Ihr Telefon definitiv nicht gehört, ist das Schlafzimmer. Laut Youn kann das blaue Licht, das von Ihrem Telefonbildschirm ausgestrahlt wird, "den Tagesrhythmus Ihres Körpers stören und Ihren Schlaf stören". In Anbetracht der Tatsache, dass eine unzureichende Schlafmenge zu allem führen kann, von Diabetes und Herzerkrankungen bis hin zu Bluthochdruck und kognitiven Beeinträchtigungen, können Sie leicht eine Schädigung Ihres Körpers vermeiden, indem Sie Ihr Handy an einem anderen Ort als im Schlafzimmer aufbewahren. Verpassen Sie nicht diese 11 vom Arzt genehmigten Geheimnisse, um schneller einzuschlafen - heute Abend, um eine gute Nachtruhe zu finden.
