Natürlich ist allgemein bekannt, dass Dinge wie Rauchen, Auslassen des Fitnessraums und das Vergessen von Zahnseide schlecht für Sie sind. Aber es gibt andere scheinbar harmlose Dinge, die Sie jeden Tag tun und die auch Ihrem Körper schaden könnten. Ja, viele Ihrer täglichen Gewohnheiten - Dinge wie nach Mitternacht arbeiten, im Verkehr sitzen und sogar nur in einer unglücklichen Ehe bleiben - könnten Ihren Kopf, Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit verletzen. Lesen Sie weiter, um die überraschenden Dinge zu entdecken, die schlecht für Ihren Körper sind, damit Sie einige Änderungen vornehmen können!
1 Mit geschiedenen Eltern aufwachsen
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Es stellt sich heraus, dass die Scheidung Ihrer Eltern als Kind eine ziemlich wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden als Erwachsener spielt. Eine Studie der University of Toronto aus dem Jahr 2013 ergab, dass Männer, deren Eltern vor ihrem 18. Lebensjahr geschieden wurden, zu 48 Prozent häufiger 100 oder mehr Zigaretten rauchten als Männer, deren Eltern zusammen blieben. (Und wir brauchen Ihnen nicht zu sagen, warum dies für ihren Körper schädlich ist.) Ebenso rauchten Frauen, deren Eltern geschieden waren, als sie jünger waren, 39 Prozent häufiger dieselbe Menge wie Frauen, deren Eltern noch verheiratet waren.
2 Eine Menge Kreditkartenschulden haben
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Nicht jeden Monat Ihre Kreditkartenrechnung zu bezahlen, ist eines der vielen überraschenden Dinge, die Ihren Körper verletzen können. Eine Studie der Ohio State University aus dem Jahr 2000 untersuchte den Zusammenhang zwischen Kreditkartenschulden und Wohlbefinden und stellte fest, dass sowohl die Kreditkartenschulden selbst als auch der damit verbundene Stress die körperliche Gesundheit einer Person negativ beeinflussen können.
"Zwei Personen haben möglicherweise das gleiche Einkommen, aber wenn eine Person tiefer verschuldet ist, wird diese Person wahrscheinlich mehr Stress haben und mehr gesundheitliche Probleme haben", so Paul J. Lavrakas, Mitautor der Studie und Direktor des Staates Ohio Zentrum für Umfrageforschung, sagte in einer Pressemitteilung.
3 Überprüfen Sie Ihre E-Mails als erstes am Morgen
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Sie haben vielleicht keine Lust, durch Ihre ungelesenen Nachrichten zu scrollen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, aber eine Studie aus dem Jahr 2016, die auf der Jahreskonferenz der Abteilung für Arbeitspsychologie der British Psychological Society vorgestellt wurde, sagt etwas anderes.
Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die ihre E-Mails als erstes am Morgen abrufen - sowie diejenigen, die sie direkt vor dem Schlafengehen abrufen - tendenziell mehr Stress erleben als Menschen, die ihre E-Mail-Nutzung auf ein Minimum beschränken. Und da Stress zu hohem Blutdruck und Problemen mit der Verdauung, Fruchtbarkeit, dem Gedächtnis und dem Blutfluss führen kann, sollten Sie sich daran erinnern, dass diese E-Mails in Ihrem Posteingang nirgendwo hingehen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und warten Sie bis später am Morgen, um sie zu überprüfen.
4 Übermäßige Nutzung von Social Media
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Es ist nicht zu leugnen, dass Social Media eine weitere ständige Quelle von Stress in unserem Leben ist. Von häufigem FOMO bis hin zu Kämpfen mit Trollen sind Online-Plattformen wie Twitter, Instagram und Facebook im Grunde eine zentrale Anlaufstelle für Angst und Aufregung. Und da Stress mit allem in Verbindung gebracht wurde, von Herzerkrankungen bis hin zu Typ-2-Diabetes, würde sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit davon profitieren, wenn Sie Ihre Nutzung sozialer Medien einschränken würden.
5 Einen schlechten Chef haben
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In einer giftigen Arbeitsumgebung zu sein, ist auch für Ihre Gesundheit giftig. Eine Studie der Business School der Universität Manchester aus dem Jahr 2017 ergab beispielsweise, dass diejenigen, die für "psychopathische" und "narzisstische" Chefs arbeiteten, eher depressiv waren. In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2019, die im International Journal of Environment Research and Public Health veröffentlicht wurde , untersuchten die Forscher 400.000 amerikanische Arbeitnehmer und stellten fest, dass Männer, die ihren Vorgesetzten misstrauten, ein um 22 Prozent erhöhtes Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel hatten, während Frauen mit schlechten Chefs hatte ein 29 Prozent erhöhtes Risiko für die gleichen Bedingungen.
6 Kein Support-System am Werk
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Besonders wenn Sie einen schlechten Chef haben, nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit bei der Arbeit, um sicherzustellen, dass Sie mindestens ein paar Freunde in Ihrem Meer von Mitarbeitern haben. Im Jahr 2018 stellten Forscher der University of East Anglia und der Stockholm University fest, dass je mehr soziale Unterstützung eine Person im Büro hatte, desto besser ihre selbst wahrgenommene Gesundheit und ihre depressiven Symptome waren.
7 Eine Nachteule sein
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Selbst wenn Sie nach Mitternacht einige Ihrer besten Arbeiten erledigen, möchten Sie vielleicht Ihre Nachtschwärmergewohnheiten überdenken. Nicht nur, dass Sie häufig lange wach bleiben, sondern auch eine 2013 in Chronobiology International veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die den Abend favorisierten, 2, 5-mal häufiger an Typ-2-Diabetes leiden als diejenigen, die am Morgen aktiver waren.
8 Oder nur eine Nacht ziehen
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Schon eine späte Nacht im Büro kann Ihrem Körper großen Schaden zufügen - und oft ist alles umsonst. Laut David Earnest, PhD, einem Schlafprofessor am Texas A & M College of Medicine, ist jede weitere Stunde Schlafentzug mit einer weiteren Abnahme der Gedächtnisfunktion verbunden. "Die Auswirkungen von Schlafentzug auf das Arbeitsgedächtnis sind atemberaubend", sagte Earnest in einer Pressemitteilung über seine Studie zu diesem Thema aus dem Jahr 2016.
9 In einer unglücklichen Ehe sein
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Wenn es um Dinge geht, die Ihrer Gesundheit schaden, ist es wichtig, die Ehe zu erwähnen. So wie eine gute Ehe die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen verbessern kann, kann eine schlechte Ehe das Gegenteil bewirken.
Eine 2000 von der University of Toronto durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass der Blutdruck bei Menschen in unglücklichen Ehen mit ihren Ehepartnern anstieg. In einer weiteren Studie der Michigan State University aus dem Jahr 2014 stellten Forscher fest, dass ältere Menschen in schlechten Ehen einem höheren Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt waren als Personen in glücklichen Beziehungen. Wenn Sie Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit schützen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Probleme mit Ihrem Ehepartner besprechen.
10 Leben in einer belebten Gegend
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Das Gebiet, in dem Sie leben - und ob Sie sich in einer städtischen oder vorstädtischen Umgebung befinden - kann eine ziemlich große Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden spielen, insbesondere wenn Sie eine ältere Person sind. Eine 2011 im European Heart Journal veröffentlichte Studie ergab, dass bei Personen über 65 Jahren jeder Anstieg des Lärms um 10 Dezibel mit einem um 27 Prozent höheren Schlaganfallrisiko verbunden war.
Eine weitere niederländische Studie aus dem Jahr 2010 kam zu dem Schluss, dass psychiatrische Störungen, Stimmungsstörungen und Angststörungen in städtischen Gebieten aufgrund von sozialer Isolation und Lärm häufiger auftreten.
11 Oder im Verkehr sitzen
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Im Stau zu sitzen ist sicher frustrierend - aber darüber hinaus ist es auch schlecht für Ihren Körper. Eine 2016 in der Zeitschrift Atmospheric Environment veröffentlichte Studie ergab, dass das einfache Sitzen im Verkehr bei geschlossenen Fenstern und eingeschaltetem Ventilator Ihre Exposition gegenüber giftigen Dämpfen um bis zu 76 Prozent erhöhen kann.
12 Nachtschicht arbeiten
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Es gibt einen Grund, warum die Leute es hassen, in der Nachtschicht zu arbeiten. Diese Art der Arbeit beeinträchtigt die inneren Uhren des Körpers, und die National Institutes of Health stellen fest, dass "eine langfristige Störung des Tagesrhythmus mit Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel des Körpers verbunden ist".
13 Zu viel schlafen
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Nur weil Ihr Körper Ruhe braucht, um zu funktionieren, heißt das nicht, dass er endlose Stunden davon braucht. Im Gegenteil, als Harvard-Forscher 11 Berichte über die Beziehung zwischen Schlafdauer und Diabetes analysierten, stellten sie fest, dass jede weitere Stunde, die eine Person über die empfohlenen sieben Stunden hinaus schlief, mit einem um 14 Prozent erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden war.
14 Und keinen einheitlichen Schlafplan zu haben
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Am Wochenende zu schlafen mag eine nette Abwechslung sein, aber es wird letztendlich Ihren Tagesrhythmus durcheinander bringen. Darüber hinaus kam eine Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, zu dem Schluss, dass die Nutzung des Wochenendes zum Aufholen von Schlafstörungen an Wochentagen "keine wirksame Strategie zur Verhinderung von Stoffwechselstörungen ist, die mit immer wieder unzureichendem Schlaf verbunden sind." Obwohl die an der Studie beteiligten Probanden weniger aßen und beim Einschlafen eine verbesserte Insulinsensitivität hatten, gingen diese Verbesserungen sofort verloren, sobald sie wieder weniger schliefen.
15 Vergessen Sie, Ihre Bettwäsche zu waschen
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Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre ungewaschenen Bettlaken könnten Ihren Körper verletzen und Sie krank machen. Tatsächlich ergab eine Analyse von Amerisleep aus dem Jahr 2018, dass der durchschnittliche einwöchige Kissenbezug etwa 3 Millionen koloniebildende Bakterieneinheiten pro Quadratzoll enthält, was 17.442-mal mehr Bakterien entspricht als auf einem durchschnittlichen Toilettensitz.
16 Legen Sie Ihre Handtasche auf die Küchentheke
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Hör auf, deine Handtasche so schnell wie möglich auf die Küchentheke zu legen. Eine Studie des Hygiene- und Waschraumunternehmens Initial Washroom Hygiene aus dem Jahr 2013 ergab, dass das durchschnittliche Taschenbuch mehr Bakterienstämme enthält als der typische Toilettensitz. Insbesondere ergab die Studie, dass jede fünfte Handtasche genügend Bakterien enthält, um die durchschnittliche Person krank zu machen.
17 Spät in der Nacht essen
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Versuchen Sie, zu Abend zu essen und so früh wie möglich aus der Küche zu kommen. Wenn Sie dies nicht tun, gefährden Sie Ihr körperliches Wohlbefinden. Eine 2011 in der Zeitschrift Adipositas veröffentlichte Studie ergab, dass "die Kalorienaufnahme nach 20 Uhr das Risiko für Adipositas erhöhen kann". Solange Sie den Großteil Ihres Essens vor 20 Uhr essen, sollten Sie (und Ihre Taille) bereit sein!
18 Oder an Ihrem Schreibtisch essen
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Das Mittagessen an Ihrem Schreibtisch ist vielleicht gut für Ihre Arbeitsleistung, aber es tut dem Rest von Ihnen keinen Gefallen. In einer 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Metaanalyse von 24 Studien kamen die Forscher zu dem Schluss, dass abgelenktes Essen zu einem "moderaten Anstieg der sofortigen Aufnahme" sowie zu einem späteren Anstieg des Lebensmittelkonsums führt. Und natürlich wird übermäßiges Essen auf der ganzen Linie nur zu gesundheitlichen Problemen führen.
19 Oder oft auswärts essen
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"Wenn Menschen die meisten ihrer Mahlzeiten zu Hause kochen, verbrauchen sie weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker und weniger Fett als diejenigen, die weniger oder gar nicht kochen - auch wenn sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren", so die Hauptautorin der Studie, Julia A. Wolfson, MPP, ein Mitarbeiter des Johns Hopkins Center für eine lebenswerte Zukunft, sagte in einer Pressemitteilung.
20 Feiern Sie Ihren Geburtstag etwas zu viel
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Das bloße Feiern Ihres Geburtstages und das Ausblasen der Kerzen wird Ihrer Gesundheit nicht schaden. Aber wenn Sie zu weit gehen - wie es Geburtstagsfeiern tun -, können Sie sich selbst und Ihre Mitmenschen verletzen. Bedenken Sie, dass Forscher in einer 2014 in der Zeitschrift Addiction veröffentlichten Studie Krankenhauseinweisungen für Personen im Alter zwischen 12 und 30 Jahren über einen Zeitraum von fünf Jahren untersuchten und feststellten, dass Geburtstagswochen mit einem Anstieg der Krankenhauseinweisungen verbunden waren. Insbesondere die Woche, in der Jugendliche 19 Jahre alt wurden (das gesetzliche Mindestalter für Alkoholkonsum in Ontario, aus dem die Teilnehmer stammten), war mit einem Anstieg der Krankenhausaufenthalte für Männer um 114 Prozent und einem Anstieg der Krankenhausaufenthalte für Frauen um 164 Prozent verbunden.
21 Schlafen in Kontaktlinsen
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Das Schlafen in Ihren Kontaktlinsen ist ein großes Nein-Nein. Laut der National Sleep Foundation kann diese schlechte Angewohnheit zu akuten roten Augen (CLARE), Geschwüren und schweren Infektionen führen. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie sogar an einen Punkt gelangen, an dem Sie nie wieder Kontakte tragen können!
22 Wütende Ausbrüche haben
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Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Wohlbefinden machen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Ihren Ärger in Schach zu halten. Laut einer Studie der Universität von Sydney aus dem Jahr 2015 können wütende Ausbrüche das Risiko eines Herzinfarkts bis zu zwei Stunden nach dem Vorfall erhöhen, insbesondere bei Patienten, die für Herzerkrankungen prädisponiert sind. Insbesondere bei Probanden, die Perioden erlebten, in denen sie "sehr wütend" waren, war die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts in den folgenden zwei Stunden 8, 5-mal höher.
23 Einsam fühlen
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