Natürlich haben wir alle unsere schlechten Tage - diejenigen, an denen wir in einer schrecklichen Stimmung aufwachen, Fremde finster ansehen und uns darüber ärgern, wie schlecht der Verkehr ist . Und obwohl an einem gelegentlichen "Ruhetag" nichts auszusetzen ist, besteht die Möglichkeit, dass sich diese Art von negativem Verhalten wochen- oder monatelang wiederholt manifestiert, nicht nur schlecht gelaunt ist - Sie sind wahrscheinlich eine negative Person.
Die Sache ist, dass es negativen Menschen oft schwer fällt, dieses Verhalten an sich selbst zu erkennen. Wir haben Ihnen also geholfen, indem wir 23 subtile Zeichen aufgerundet haben, die laut Beratern, Psychologen und weiteren Wellness-Experten bedeuten, dass Sie eine negative Person sind. Wenn Sie sich einiger dieser Verhaltensweisen schuldig gemacht haben, ist es Zeit, die gute Seite zu sehen.
1 Die einzige Perspektive, die Sie haben, ist Ihre eigene.
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Ein gutes Zeichen dafür, dass Sie zu negativ sind, ist, dass jeder Kommentar, den Sie hören, mental durch einen Filter geleitet wird, in dem Sie sich fragen: "Was sagt das über mich aus?"
Erin Wathen von Erin Wathen Wellness gibt folgendes Beispiel: "Die Praktikantin am Sommercollege macht einen unschuldigen Kommentar darüber, dass der morgendliche Pendelverkehr heute Morgen ein Albtraum ist. Sie schnappen nach ihnen, weil Sie in Gedanken länger in die Stadt pendeln als Sie waren am Leben und haben keine Ahnung, was es heißt, wirklich zu arbeiten oder wie es sich anfühlt, verlorene Zeit aufgrund des Verkehrs auszugleichen."
Wathen sagt, dass dies "hervorhebt, wie Ihr Verstand die Anzahl der in der Vergangenheit wahrgenommenen Kleinigkeiten hält, selbst gegen das Wetter oder die örtliche Verkehrsbehörde."
2 Social Media betont Sie.
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Wenn Sie auf Facebook, Twitter, Snapchat oder Instagram hüpfen und die guten Zeiten sehen, die andere haben, steigt Ihre Bluttemperatur, sind Sie möglicherweise etwas zu negativ. Wathen erklärt, dass soziale Medien eine negative Person belasten können, die die Dinge extrem betrachtet, vorausgesetzt, andere genießen das Leben mehr als sie.
"Niemand hat ein perfektes Instagram-Story-Leben. Wenn wir also glauben, dass die Teile, die uns dazu bringen, unser eigenes Leben, unsere Freunde und unsere Familie als nicht cool, lustig oder vornehm genug anzusehen, verringern wir das, was vor uns liegt", sagt Wathen. "Warum können andere nicht in Südfrankreich Urlaub machen? Es ist keine Reflexion über Sie, es sei denn, Sie lassen es eins werden. Wir haben keine Ahnung, was vor oder nach der Aufnahme passiert ist oder was bei anderen wirklich vor sich geht Leben, also hör auf, besessen zu sein. Es unterstreicht nur unser eigenes Missfallen mit unserem gegenwärtigen Leben."
3 Sie verfolgen keine Projekte.
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Wir alle haben diesen Energieschub, wenn Sie zum ersten Mal ein Projekt oder Hobby starten, aber wenn Sie eine negative Person sind, neigen Sie wahrscheinlich auch dazu, Dinge loszulassen, wenn es schwierig wird oder wenn etwas einfach nachhaltiger ist als Sie denke, du bist dazu in der Lage. Negatives Denken kann dazu führen, dass Sie sich auf die unangenehmen Aspekte eines langfristigen Projekts konzentrieren und nicht darauf, wie zufriedenstellend es sein wird, wenn Sie es erfolgreich abschließen.
"Die meisten Menschen vergessen, dass Erfolg ein Marathon ist, kein Sprint", sagt Darlene Corbett, Autorin von Stop Depriving the World of You: Ein Leitfaden, um sich zu lösen . " Wahrer Erfolg sollte nicht einfach sein. Viele Menschen scheitern, weil ihnen die Hartnäckigkeit fehlt."
4 Du denkst, du bist zu alt für alles.
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Sicher, es gibt einige Dinge, die wir mit 65 nicht tun können, die wir mit 25 tun könnten (wie zum Beispiel eine Partie Bier Pong zu zerquetschen). Aber wenn der Satz "Ich bin zu alt dafür" häufig in Ihrem Wortschatz auftaucht, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Negativität überprüfen.
"So viele Menschen geben ihre Möglichkeiten aus Angst auf und verwenden solche Ausreden", sagt Corbett. "Die meisten Menschen wollen ein sehr langes Leben führen, aber sie müssen die Idee akzeptieren, dass Zweck oder Bedeutung gleichbedeutend sind. Andernfalls werden sie verdorren."
5 Die Vergangenheit bestimmt Ihre Zukunft.
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Im weiteren Sinne weist Corbett darauf hin, dass negative Menschen ihre Optionen eher auf das beschränken, was sie in der Vergangenheit getan haben, als sich für die Möglichkeiten zu öffnen, die ihnen zur Verfügung stehen.
"Diese Vorstellung, dass Verhalten und Persönlichkeit wieder statisch sind, ist eine falsche Erzählung", sagt sie. "Es ist eine feige Einstellung. Einige Dinge sind für andere je nach Persönlichkeitstyp einfacher. Daher kann es mehr Aufwand erfordern. Trotzdem ist jeder in der Lage, sich zu ändern, weil er intern und extern überall um uns herum ist."
6 Sieg bedeutet dir wenig.
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Ein großer Indikator dafür, wie negativ Sie sind, ist der Umgang mit etwas Positivem. Wenn Sie also eine Beförderung bei der Arbeit erhalten, sagen wir, und Ihre Gedanken sofort darauf gerichtet sind, wie überwältigend die zusätzliche Arbeit sein könnte, oder wenn Sie herausfinden, dass ein Freund zu Besuch ist, und sich sofort Sorgen machen, dass Sie sie möglicherweise nicht unterhalten können, ist dies der Fall kein gutes Zeichen.
"Wenn wir gute Dinge erleben, können wir uns Sorgen machen, dass wir sie verlieren oder dass sie nur vorübergehend sind", sagt Julie Williamson, LPC, Therapeutin und Gründerin von Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. "Infolgedessen suchen wir nach dem, was an diesen Dingen falsch oder nicht gut ist, damit wir nicht riskieren, enttäuscht oder enttäuscht zu werden, wenn oder wenn sie verschwinden. Dies ist schädlich, weil wir die guten Dinge, die wir in der Sache haben, nie voll genießen." Momente, in denen wir sie haben, was unser negatives Weltbild verstärkt."
7 Sie streiten sich mit Ihrem Partner.
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Jedes Paar hat seine Meinungsverschiedenheiten über große und kleine Themen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie und Ihr Partner täglich Hörner sperren und häufig Meinungsverschiedenheiten auslösen, liegt möglicherweise ein Negativitätsproblem vor.
Eine gute Faustregel stammt vom Beziehungspsychologen John Gottman, der feststellte, dass Ehen von Dauer sind, wenn die positiven zu negativen Wechselwirkungen in einer Beziehung durchschnittlich etwa 5 zu 1 betragen. Wenn sich das Gleichgewicht verschiebt, sodass Sie mehr negative Dinge sagen oft als positive, ist es ein Rezept für Elend und vielleicht sogar Scheidung.
8 "Niemals" und "Immer" sind Ihre Lieblingswörter.
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Negative Menschen haben die Angewohnheit, die Welt in Alles-oder-Nichts-Begriffen zu sehen. Wenn ein Freund es nicht zum Brunch schafft, sagt man sich, dass er "immer abblättert". Wenn ein Vorstellungsgespräch nicht zu einem Angebot führt, "machen Sie es bei Vorstellungsgesprächen nie gut".
"Wenn wir die Welt oder unsere Umstände in absoluten Zahlen sehen, lässt das wenig bis gar keinen Raum für Ausnahmen", sagt Williamson. "Wenn Ausnahmen auftreten, müssen wir einen Weg finden, sie zu erklären, um sie unserer absolutistischen Weltanschauung anzupassen, sonst können wir verwirrt und ängstlich werden."
9 Sie möchten es lieber nicht versuchen als scheitern.
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Wer wird nicht ein bisschen nervös wegen der Möglichkeiten, die sich aus Anstrengungen oder dem Ausprobieren von Neuem ergeben? Aber wenn Sie nicht einmal bereit sind, es zu versuchen, dann ist das etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.
"Die Weigerung, etwas anderes zu versuchen, um positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen, wurzelt normalerweise in der Angst", sagt Williamson. "Wenn wir jedoch nie etwas Neues ausprobieren, bleiben wir in unseren alten Mustern stecken. Selbst wenn wir etwas Neues ausprobieren und scheitern, können wir uns zumindest dafür begrüßen, dass wir versucht haben, nach den Lehren zu suchen, die wir aus den Erfahrungen ziehen können."
10 Sie beschweren sich ständig über die Arbeit.
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Natürlich ist kein Job perfekt. Es wird immer etwas an Ihrem 9-zu-5 geben, das Sie nicht gerade begeistert. Aber wenn Sie am Ende des Tages feststellen, dass mehr über Ihren Job - Ihren Chef, Ihre Mitarbeiter, Ihre täglichen Aufgaben - Sie irritiert als Sie über das, was Sie getan haben, aufgeregt hat, haben Sie möglicherweise ein Problem.
"Ein Mitarbeiter kann sich ständig beschweren, weil er einer Schicht zugewiesen wurde, die er hasst", sagt Emily Mendez, MS, über das Verhalten einer negativen Person. "Ein anderes Beispiel ist die ständige Beschwerde, weil Sie für eine Beförderung übergangen wurden."
11 Sie neigen dazu, leicht eifersüchtig zu werden.
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Mendez weist auch darauf hin, dass negative Menschen dazu neigen, "sich zu beschweren, weil ihre Freunde sie nicht oft genug einbeziehen". Wenn Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Freunde haben oder eifersüchtig sind, dass sie Dinge ohne Sie tun, anstatt sie zu beschuldigen, sollten Sie sich diese beiden Fragen stellen: Übertreiben Sie die Dinge in Ihrem eigenen Kopf? Und warum brauchen Sie überhaupt andere, die Ihnen ein Gefühl des Selbstwertgefühls vermitteln?
12 Sie können nicht von Ihrer Routine abweichen.
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Es ist eine Sache, eine Routine zu haben, die Sie mögen; Es ist eine andere Sache, so fest darin zu stecken, dass es Ihnen unangenehm ist, von Ihrem täglichen Skript abzuweichen. Nehmen Sie zum Beispiel einen Umweg während Ihres morgendlichen Pendelverkehrs, sagt Lebensberaterin Jacqueline Pirtle.
"Dieser Umweg bietet Ihnen erstaunliche neue Möglichkeiten - beispielsweise die Suche nach einem neuen Café oder Buchladen, von dem Sie nicht wussten, dass er in der Nähe ist", sagt sie. "Wütend zu werden bedeutet nur, dass Sie diese Möglichkeiten verpassen. Entscheiden Sie sich lieber dafür, in diesen unbekannten Situationen flexibel, positiv und offen zu bleiben. Das eröffnet Ihre Lebenserfahrung."
13 Sie nehmen die Wut anderer persönlich.
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Wir haben alle einen wütenden Chef erlebt oder etwas getan, um eine andere Person zu ärgern, sei es ein Ehepartner oder ein Fremder auf der Straße. Manchmal ist die Wut anderer gerechtfertigt, und manchmal suchen nur sie jemanden, der für einen faulen Tag verantwortlich ist. Wie dem auch sei, jemand, der die Gewohnheit hat, negativ zu denken, wird diesen Ärger persönlich nehmen.
"Niemand ist jemals wütend auf dich - auch wenn er dich einschließt", sagt Pirtle. "Ihre Wut ist ihre, die sie fühlen, während sie ihre Reise leben. Lassen Sie sie also auf ihrer Reise sein, ohne zu urteilen oder daran teilzunehmen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, denn hier liegt Ihre Kraft."
14 Sie übertreiben Ihre Fehler.
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Wenn ein kleiner Moment der Vergesslichkeit oder des Versehens bei der Arbeit dazu neigt, sich in Ihrem Kopf zu einem großen Fehler oder nur einer weiteren Ergänzung Ihres Fehlermusters zu entwickeln, sind Sie möglicherweise etwas zu negativ.
April Selfert, PhD, gibt das Beispiel, wie Sie Ihre Büroschlüssel zu Hause vergessen. "Es gibt wahrscheinlich harmlose Erklärungen dafür, warum Sie vergesslich waren, aber wenn Sie sich dem Negativen zuwenden, denken Sie wahrscheinlich eher: 'Ich bin so dumm! Ich kann nicht glauben, dass ich meine Schlüssel wieder vergessen habe! Ich immer mach das! '", sagt sie.
15 Du denkst am schlimmsten, wenn Freunde abblättern.
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Negative Menschen sehen einen kleinen sozialen Verstoß wahrscheinlich als großes Problem an. Wenn zum Beispiel ein Freund nicht zu einem Treffen erscheint oder Ihren Anruf zurückgibt, hassen sie Sie in Ihren Gedanken oder möchten nie mehr abhängen.
"Sie könnten denken, 'Ugh, sie bläst immer Leute weg!' oder 'Ich bin sicher, sie ist nur verrückt, weil ich sie letzte Woche nicht zum Mittagessen treffen konnte' ", sagt Selfert. "In Wirklichkeit ist das Verhalten dieses Freundes nicht eindeutig, und Sie wissen nicht genau, was es verursacht hat. Unser Gehirn bewegt sich natürlich ins Negative, um uns vor zukünftigen Bedrohungen zu schützen, selbst wenn keine echte Bedrohung vorliegt."
16 Ihr Telefon ist auffällig leise.
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Abgesehen davon, wenn Weihnachten und Neujahr ohne eine einzige Einladung zu einer Weihnachtsfeier kommen und gehen, müssen Sie möglicherweise zu Recht an Ihren sozialen Fähigkeiten arbeiten. Aber es hat mehr damit zu tun, Ihre eigenen negativen Ansichten umzukehren, als Ihre Freunde dafür zu beschuldigen, das Interesse daran zu verlieren, Zeit mit Ihnen zu verbringen.
"Die meisten Leute sind zu höflich, um Sie wegen Negativität zu konfrontieren, aber die Leute werden einfach aufhören, Sie einzuladen, sich auszuruhen oder an Partys teilzunehmen", sagt David Bennett, Beziehungsexperte und Mitinhaber von Double Trust Dating. "Wenn Sie bemerken, dass Sie immer von Dingen ausgeschlossen zu sein scheinen, kann dies daran liegen, dass Sie sich die ganze Zeit über beschwert haben, als Sie das letzte Mal auf eine Party gegangen sind."
17 Smalltalk ist nicht dein Ding.
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Nun, das sagst du dir zumindest. In Wirklichkeit ist es jedoch wahrscheinlicher, dass Ihr negatives Denken Hindernisse in Ihren sozialen Interaktionen verursacht und es Ihnen schwer macht, sich mit Bekannten, die Sie gerade auf einer Party getroffen haben, oder sogar mit Kollegen, die Sie seit Jahren kennen, aus Mangel an Kontakt zu öffnen des Vertrauens oder einer Überernstigkeit, die es schwierig macht, leichte, substanzfreie Scherze zu genießen.
18 Du hasst es zu tanzen.
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Wenn man von Dingen spricht, die leicht und substanzfrei sind, ist Tanzen ein überraschend gutes Barometer für Ihre Denkweise. Wenn Sie auf einer Hochzeit oder einer anderen Art von Zusammenkunft mit Musik sind und ein Gefühl der Angst auf die Tanzfläche übergeht, haben Sie möglicherweise ein Negativitätsproblem. Es ist nicht so, dass positive Menschen gute Tänzer sind - sie könnten schlechtere Tänzer sein als Sie - es ist ihnen egal. Sie wissen, dass es eine lustige, frivole Zeit ist, rauszukommen und zu tanzen. Eine Person, die negativ denkt, kann sich nur darauf konzentrieren, wie dumm sie aussehen wird, wenn ehrlich gesagt sowieso niemand auf sie achtet.
19 Sie streiten häufig.
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Es ist eine Sache, hier oder da in Streit zu geraten, aber wenn Sie immer mit jemandem kämpfen oder streiten, ist es Zeit, sich selbst und Ihre Einstellung zu betrachten. "Die chronisch negativsten Menschen, die ich kenne, sind ständig in Streitigkeiten mit Menschen und Organisationen in ihren Gemeinden und in sozialen Medien", sagt Bennett. "Sie haben so viele Fehden, dass sie sie nicht aufrecht erhalten können. Einige von uns haben niemanden, mit dem wir uns streiten. Wenn Sie also nur die Hälfte Ihrer Social-Media-Follower und alle Ihre Nachbarn als" problematische "Nachbarn betrachten, können Sie dies tun schuld sein."
20 Sie hassen es zu verhandeln.
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Unabhängig davon, ob es sich um eine Gehaltserhöhung oder um das Feilschen um eine Telefonrechnung handelt, erfordert eine gesunde Verhandlung ein Gleichgewicht zwischen Treu und Glauben, Vertrauen und Komfort, wenn ein unvorhersehbares Ergebnis erwartet wird. Weil sie Dinge in Schwarzweiß sehen, fühlen sich negative Denker viel wohler, wenn ihnen gesagt wird, wie viel etwas ist oder wie viel sie wert sind, und wenn sie es entweder akzeptieren oder widerwillig akzeptieren. Sie fühlen sich unwohl, wenn sie beide nach einem positiven Ergebnis streben müssen, während sie akzeptieren, dass es möglicherweise nicht funktioniert.
21 Sie zögern.
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Dies mag nicht damit zusammenhängen, wie negativ oder positiv Sie sind, aber laut Executive Coach James Pollard "beruht der Aufschub oft auf einem tiefen Gefühl von Selbstzweifeln, das sehr negativ ist."
"Aufschub ist kein natürliches menschliches Merkmal", sagt Pollard. "Wir waren auf Dringlichkeit ausgelegt. Vor vielen Jahren haben wir, wenn wir zögerten, nichts gegessen. Wir haben die Jagd verpasst. Wir haben die Pflanzsaison verpasst und die Ernte verpasst, wenn wir gezögert haben."
22 Junk Food ist Ihre Anlaufstelle.
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Auch dies ist etwas, von dem Sie vielleicht nicht annehmen, dass es mit Ihrer Lebenseinstellung zusammenhängt, aber es besteht eine starke Verbindung. Wir sagen nicht, dass das Dessert nach dem Abendessen in der Negativität wurzelt, sondern dass es wichtig ist, regelmäßig Essen zu essen, von dem Sie wissen, dass es für Sie schrecklich ist.
Laut Pollard ist nicht gutes Essen eine Art Selbstverletzung. Es ist "in einem schlechten Selbstwertgefühl verwurzelt", sagt er, und "besonders gefährlich, weil Menschen, die sich selbst Schaden zufügen, oft mit anderen rumhängen, die das Gleiche tun."
23 Sie kreiden Erfolg bis zum Glück (oder zu Verbindungen).
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