Jeder weiß, wie großartig das Lachen ist. Es lindert Stress, beseitigt Depressionen, senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und verbrennt laut neuer Forschung sogar Kalorien. Wenn Sie jedoch all diese Vorteile für ein gesundes Leben nutzen möchten, müssen Sie in naher Zukunft keine Reihe lustiger YouTube-Videos laden oder Tickets für eine Comedy-Show buchen. Alles was Sie tun müssen, ist ein Lächeln zu zerbrechen.
In der Tat, wenn Sie es aus der wissenschaftlichen Gemeinschaft nehmen, könnte das Lächeln die beste natürliche Medizin da draußen sein. Glaubst du uns nicht? Scrollen Sie einfach weiter und überzeugen Sie sich selbst. Hiermit finden Sie alle Gründe - von Produktivitätssteigerungen bis hin zu Stimmungsverbesserern -, dass es das Beste ist, wenn Sie häufiger "Käse" sagen, was Sie für sich tun können. Weitere Möglichkeiten für ein glücklicheres Leben finden Sie unter 25 Prozent mehr, wenn Sie dieses eine Wort sagen.
1 Es verbessert Ihre Stimmung.
Laut Psychology Today aktiviert es beim Lächeln sofort die Neurotransmitter zum Wohlfühlen wie Dopamin, Endorphine und Serotonin in Ihrem Gehirn. Diese Version verbessert Ihre Stimmung - unabhängig davon, ob Ihr Lächeln echt ist oder nicht. Weitere Möglichkeiten, um wahres Glück zu entdecken, finden Sie in diesen 20 Top-Tricks von Therapeuten zum Finden von Glück.
2 Es macht Sie zugänglicher.
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Wie sich herausstellt, wirkt sich Ihr Lächeln auch auf Ihre Umgebung aus. Wenn sich dieses Symbol der Freundlichkeit über Ihr Gesicht erstreckt, können Sie anderen gegenüber zugänglicher erscheinen. Eine 2004 von der Penn State University durchgeführte Studie ergab, dass Mitarbeiter, die mit ihren Kunden in der Dienstleistungsbranche ein Lächeln teilten, die Erfahrung der Kunden im Geschäft positiv beeinflussten und sie zufriedener und zufriedener mit ihren Einkäufen machten.
3 Es lässt Sie vertrauenswürdiger erscheinen.
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Forscher, die eine Studie an der Universität von Pittsburgh durchführten, stellten fest, dass die Teilnehmer, wenn sie Modelle unter drei verschiedenen Bedingungen einstuften, den Modellen, die während der Studie lächelten, überwältigend vertrauten. Wenn Sie lächeln, vermittelt dies im Grunde genommen eine Art unschuldige Freundlichkeit, die sich in Vertrauenswürdigkeit niederschlägt. Und um mehr über die mysteriösen Wege zu erfahren, wie unser Körper mit Emotionen umgeht, geschieht dies mit Ihrem Körper, wenn Sie sich verlieben.
4 Es trainiert Ihr Gehirn, positiver zu denken.
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Da das Gehirn von Natur aus dazu verdrahtet ist, Negativität als Abwehrmechanismus zu erzwingen, kann ein Lächeln dieser Haltung mit einer glücklichen Positivität entgegenwirken. In der Tat können Sie sich sogar darin üben, mehr zu lächeln, und sich daher effektiv darin üben, positiver auf Lebensereignisse zu reagieren, egal wie düster sie auch sein mögen.
5 Es wird andere Menschen glücklich machen.
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Das Lächeln ist ansteckend. Wenn Sie also den Raum mit Ihrem eigenen beleuchten, neigen andere Menschen dazu, mit einem ähnlichen Gefühl von Glück und Freude in Ihre Gefühle zu lesen. Aufgrund von Spiegelneuronen, die im Gehirn feuern, können Menschen die Handlungen anderer nachahmen, wie z. B. das Lächeln, das die Fähigkeit besitzt, Glück zu erzeugen. Und für mehr Möglichkeiten, wie Glück Ihren Körper beeinflusst, geschieht Folgendes mit Ihrem Körper, wenn Sie lachen.
6 Es steigert Ihre Produktivität.
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Auch wenn es nicht gerade wissenschaftlich ist, ist es eine einfache Tatsache, dass Sie, wenn Sie glücklich sind, dazu neigen, härter zu arbeiten und sich sicherer in Ihrer Arbeit zu fühlen - was unweigerlich Ihre Produktivität steigert. Dies wurde 2010 von einem Team von Wirtschaftsforschern bestätigt, die feststellten, dass das Lächeln zu einer gesünderen Arbeitsmoral in einer Büroumgebung beiträgt.
7 Es macht Sie kreativer.
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Darüber hinaus ist das durch ein Lächeln freigesetzte Dopamin am Lernen, Verarbeiten und Entscheiden beteiligt, was eine gesteigerte Kreativität ermöglicht, da es sich um Problemlösungen und künstlerische Bemühungen handelt, die viel Analyse erfordern.
8 Es eröffnet Ihnen neue Möglichkeiten.
Wenn Sie lächeln, werden Sie selbstbewusster, und andere - insbesondere auf Reisen ins Ausland - fühlen sich bei Ihnen wohler, wenn Sie dieses universelle Symbol der Freundlichkeit sehen. Also ja, dieses alte Sprichwort ist wahr; Lächeln öffnet dich für die Welt.
9 Es kann Emotionen auslösen, die Sie belastet haben.
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Ein Lächeln oder ein gutes Lachen kann Ihnen helfen, negative Emotionen auszulösen, die Sie schon lange beschäftigt haben. Es kann vergleichbar sein, wenn Sie an einem schlechten Arbeitstag Ihr Lieblingslied hören. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Glück durch Stress und Schmerz immer noch eine gültige Emotion ist, kann dies Ihre gesamte Wahrnehmung des Tages verändern.
10 Es macht uns für andere attraktiver.
Das Lächeln macht Sie nicht nur für potenzielle Bewerber attraktiver, sondern kann Sie auch für jeden attraktiver erscheinen lassen, der Zeuge der Tat ist. Da die Interaktion beim Lächeln viel einfacher und angenehmer zu sein scheint, werden andere Ihr Glück als attraktive Eigenschaft betrachten und möchten die ganze Zeit um Ihre Positivität herum sein. Darüber hinaus können die Muskeln, mit denen Sie ein Lächeln bilden, auch die Falten auf Ihrem Gesicht glätten und Sie jünger erscheinen lassen.
11 Es macht Sie erfolgreicher.
Wenn Sie einem Mitarbeiter am Arbeitsplatz ein Lächeln schenken, kann dieser kleine Akt der Bestimmtheit und Freundlichkeit einen langen Weg gehen und eine Kette des Glücks schaffen, die über einen längeren Zeitraum im Büro bleiben kann. Da ein Lächeln ein Gefühl der Vertrauenswürdigkeit fördern kann, lernen Ihre Mitarbeiter, mit ihren Problemen zu Ihnen zu kommen, und Ihr Chef kann Ihnen sogar größere Projekte anvertrauen - alles aufgrund eines Lächelns.
12 Es kann Vertrauen vermitteln.
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Im Gegensatz dazu, wie negative Verhaltensweisen andere an dem Vertrauen zweifeln lassen, das Sie in sich selbst haben, kann das Lächeln und das Gefühl einer positiven Einstellung die Menschen in der Umgebung glauben lassen, dass Sie sich selbst und Ihren Fähigkeiten vollkommen sicher sind. Dieser Trick hilft Ihnen besonders am Arbeitsplatz, wo ein schneller Zahnblitz Ihrem Chef vermitteln kann, dass Sie bereit sind, jedes Hindernis zu überwinden, das auf Sie zukommt.
13 Es reduziert Stress.
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Viele Wissenschaftler haben festgestellt, dass wenn Sie lächeln, der in Ihrem Gehirn produzierte Cortisolspiegel reduziert wird, wodurch der Stress, den Sie fühlen, effektiv minimiert wird. Dies wird durch eine Studie der Universität von Kansas aus dem Jahr 2012 gestützt, in der festgestellt wurde, dass diejenigen Teilnehmer, die bei einer anstrengenden Aufgabe lächelten (auch wenn das Lächeln nicht echt war), eine niedrigere Herzfrequenz hatten und weniger gestresst waren als diejenigen, die nicht lächelten.
14 Es bringt dich in Stimmung.
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Wenn Sie lächeln, fühlen Sie sich durch bestimmte Hormone, die in Ihr System eingeführt werden - insbesondere Noradrenalin, Oxytocin und Phenylethylmin - sexuell erregt und emotional verfügbar und bieten Ihrem Partner das perfekte Klima, um sich physisch zu verbinden. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Verabredungsnacht zum Brutzeln zu bringen, füllen Sie sie einfach mit einem Lächeln und Lachen für die bisher heißeste Verabredungsnacht.
15 Es kann Ihnen helfen, aus einer schwierigen Situation herauszukommen.
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Wenn Ihnen etwas peinlich ist, das Sie getan haben, oder wenn Sie nach Vergebung suchen, kann ein schnelles Lächeln nützlich sein. Wiederum kann ein Lächeln andere dazu bringen, Ihnen sofort zu vertrauen - und im Gegenzug sehen Sie, dass Sie Empathie und Verständnis in Ihrem Lächeln besitzen, die neue Anfänge oder stärkere Grundlagen für Ihre Beziehungen schaffen können.
16 Es kommt Ihrer romantischen Beziehung zugute.
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Wie bereits erwähnt, können die durch ein Lächeln freigesetzten Hormone positive Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben, aber wie sich herausstellt, können sie auch Ihre begleitende romantische Partnerschaft stark beeinflussen. Tatsächlich kann die Freisetzung von Oxytocin neben vielen anderen positiven Auswirkungen auf Ihre Stimmung auch Gefühle emotionaler Bindung und des Wunsches zum Kuscheln hervorrufen - beides Dinge, die Ihre romantische Beziehung nur stärken können.
17 Es kann Harmonie am Arbeitsplatz schaffen.
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Da das Lächeln ansteckend ist, verbreitet sich Ihr Lächeln wie ein Schnellfeuer im Büro und trägt tatsächlich dazu bei, Harmonie unter den Mitarbeitern zu schaffen. Ähnlich wie die saure Stimmung eines Kollegen im gesamten Büro himmelhohe Unzufriedenheit hervorrufen kann, kann Ihr warmes Lächeln für einen Mitarbeiter einen Ketteneffekt von Freundlichkeit und Wärme erzeugen.
18 Es kann Ihnen helfen, Trauer zu überwinden.
Zusammen mit dem Finden von Dingen, die Sie in Zeiten der Trauer zum Lächeln bringen können, kann das einfache Lächeln allein die Wohlfühlneuronen (einschließlich natürlicher Schmerzmittel) freisetzen, die dazu beitragen können, jede Traurigkeit, die Sie in der Trauer empfinden, zu unterdrücken und schließlich sogar zu überwinden Moment.
19 Es kann Aggressionen reduzieren.
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Wie aus einer Studie der Universität Bristol in England hervorgeht, kann ein Lächeln dazu beitragen, die Aggression anderer zu verringern. "Die Ergebnisse unserer Experimente legen nahe, dass Verzerrungen in der Wahrnehmung emotionaler Gesichtsausdrücke eine kausale Rolle bei subjektivem Ärger und aggressivem Verhalten spielen", stellten die Autoren der Studie fest. Dies bedeutet, dass eine Person, die kurz davor steht, einen Akt der Aggression auszuführen, diese Emotion eher aufhält, wenn sie nur ein Lächeln sieht.
20 Es kann Ihre Arbeitszufriedenheit erhöhen.
Um es noch einmal zu wiederholen: Lächeln kann die normalen Tendenzen Ihres Gehirns zum Negativen umleiten, um Platz für eine positivere Einstellung zu machen. In diesem Sinne kann die Gewohnheit, bei der Arbeit mehr zu lächeln, Ihr Gehirn dazu zwingen, diese positive Einstellung mit Ihrem Arbeitsplatz in Verbindung zu bringen, wodurch die Zufriedenheit erhöht wird, die Sie bei Ihrer Arbeit empfinden.
21 Es kann dich zu einem besseren Führer machen.
Das Lächeln zieht Menschen an - was bedeutet, dass Ihre positive Einstellung Sie zu einem hervorragenden Führer machen kann. Wenn Sie ständig optimistisch sind, können sich andere entspannter fühlen und in der Lage sein, sich selbst zu sein. Dies fördert ein wirklich pflegendes Arbeitsumfeld, das nur andere hervorheben kann. Und ist das nicht der springende Punkt der Führung?
22 Sie werden sich Ihrer Umgebung bewusster.
Anstatt immer auf Ihre Füße herabzuschauen, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um aufzublicken und zu lächeln - bei Passanten, bei niedlichen Hunden, bei atemberaubender Architektur - auf der Straße, um mehr von Ihrer Umgebung zu sehen.
23 Es kann dich länger leben lassen.
Ja, wenn Sie Ihre Zähne zeigen, können Sie Ihre Lebensdauer verlängern. Eine Studie des University College London ergab, dass Menschen, die häufiger lächeln, mit einer um 35 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit länger leben. Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie dem Lächeln eine Chance geben. Weitere Abkürzungen zum Glück finden Sie in diesen 75 Genius-Tricks, um sofort glücklich zu werden.
