Jeden Tag, wenn Sie Ihrer Routine nachgehen, pumpt Ihr Herz weg und sendet Blut durch Ihren Körper. So können Sie stressige Arbeitsfristen einhalten, Ihren Kindern bei den Hausaufgaben helfen und den Spin-Kurs wie ein Chef durchlaufen. Leider wird das besonders wichtige Organ nicht für immer stark bleiben - besonders wenn Sie versuchen, es dazu zu bringen, mit Ihren schlechten Gewohnheiten Schritt zu halten. Hier sind 23 Fakten über die Herzgesundheit, über die jede Frau Bescheid wissen sollte, um ihr Herz über Jahre hinweg gesund zu halten.
1 Herzkrankheit ist die Todesursache Nummer eins bei Frauen
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Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihr Herz gesund halten sollten, aber dies kann der größte sein: Wenn Sie dies nicht tun, könnte es Sie töten. Obwohl Herzkrankheiten häufiger mit Männern in Verbindung gebracht werden, ist sie die häufigste Todesursache für US-Frauen und verursacht 1 von 4 Todesfällen bei Frauen pro Jahr, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).
2 Was Sie essen, macht einen großen Unterschied
Sie wissen, dass eine gesunde, vegetarische Ernährung Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt, und das gilt insbesondere für Ihr Herz. Während Pommes Frites, Mac und Käse sicherlich köstlich sind, empfiehlt die US-amerikanische Food and Drug Administration, sich an salz- oder natriumarme Lebensmittel zu halten, Transfette (die im Überschuss Herzinfarkte verursachen können) und den zugesetzten Zucker zu begrenzen.
3 Andere Gesundheitsprobleme erhöhen Ihr Risiko für Herzprobleme
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Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, wird es schwieriger, Probleme mit Ihrem Herzen zu vermeiden. Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen leicht erhöhen, beispielsweise wenn Sie hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben - zwei Probleme, die lebensbedrohlich werden können, wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, sie jetzt unter Kontrolle zu bringen.
4 Stress spielt eine Rolle für die Herzgesundheit
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Leider sind Frauenherzen viel stärker von Stress betroffen als Männerherzen, sagt die Mayo-Klinik. Da dies das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, sollten Sie sich jetzt darauf konzentrieren, Zeit in Ihren Zeitplan aufzunehmen, um einige dieser Spannungen abzubauen, egal ob Sie täglich trainieren, meditieren oder Probleme mit einem Therapeuten lösen.
5 Herzinfarkte sehen nicht so aus wie im Fernsehen
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In Filmen und im Fernsehen sind Herzinfarkte sehr theatralisch: Normalerweise greift jemand nach der Brust und fällt um. In Wirklichkeit sieht es für Frauen ganz anders aus. Typischerweise beinhaltet ein Herzinfarkt lediglich Brustschmerzen oder -beschwerden, Schmerzen im oberen Rücken, Sodbrennen, Übelkeit und extreme Müdigkeit, so die CDC. In den meisten Fällen wissen Sie möglicherweise nicht einmal, dass Sie eine haben. Deshalb ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen, wenn Sie Anzeichen dafür haben.
6 Es ist wichtig, aktiv zu bleiben
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Um Ihr Herz in Topform zu halten, ist es wichtig, dass Sie aktiv bleiben. Laut CDC bedeutet dies, dass Sie versuchen, jede Woche 2 Stunden und 30 Minuten Sport zu treiben - auch wenn dies nur ein Quickie-Training bedeutet, nachdem Sie nachts nach Hause gekommen sind. (Das sind übrigens nur 21 Minuten pro Tag. Jeder kann das!)
7 Die maximale Getränkegrenze für die Herzgesundheit liegt unter Ihrer Meinung
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Während ein paar Gläser Wein, während Sie nachts Ihre Lieblingssendung sehen, keine große Sache zu sein scheinen, ist es eine für Ihr Herz. Laut CDC sollten Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen. Andernfalls kann es ohne Mäßigung zu langfristigen Problemen auf der ganzen Linie kommen, einschließlich Herzerkrankungen.
8 Es ist möglich, ein gebrochenes Herz zu haben
Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben ein gebrochenes Herz erlebt, aber es ist tatsächlich eine legitime Krankheit - und zwar eine ernsthafte. Laut der Mayo-Klinik tritt beim Syndrom des gebrochenen Herzens eine schwere Form der Herzmuskelinsuffizienz auf, die normalerweise vorübergehend ist, nachdem sie eine stressige Situation durchlaufen hat. Wenn Sie also mit etwas zu tun haben, passen Sie auf sich auf: Ihr Herz braucht es.
9 Wechseljahre können Ihr Herz beeinflussen
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Wenn Sie durch die Wechseljahre gehen, haben Sie es mit Müdigkeit, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit zu tun - mit allen möglichen nicht so lustigen Symptomen. Aber diese niedrigeren Östrogenspiegel, die danach auftreten, können auch Ihr Herz betreffen: Laut der Mayo-Klinik ist dies ein bedeutender Risikofaktor für Herzerkrankungen.
10 Sie müssen nicht übergewichtig sein, um das Risiko einer Herzerkrankung zu haben
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Während Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist, ist es durchaus möglich, sich zu entwickeln, wenn Sie dünn sind. Frühere Forschungen haben ergeben, dass dies auch Erwachsenen im empfohlenen Gewichtsbereich passieren kann - insbesondere, wenn sie einen erhöhten Blutdruck und Cholesterinspiegel haben.
11 Frauen haben kleinere Herzen
Nicht viele Menschen erkennen es, aber Frauenherzen sind tatsächlich kleiner als Männerherzen - tatsächlich zwei Drittel so groß. Aus diesem Grund ist Ihre Herzfrequenz schneller und Sie haben kleinere Arterien, was es für sie einfacher machen kann, durch Plaque blockiert zu werden und gesundheitliche Probleme zu verursachen.
12 Depressionen können eine Rolle für Ihre Herzgesundheit spielen
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Als ob der Kampf gegen Depressionen nicht schon schwer genug wäre, sagt Johns Hopkins Medicine, dass Menschen mit dieser Störung schneller Herzkrankheiten entwickeln als der Rest der Bevölkerung. Da Depressionen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern, ist es wichtig, sich jetzt auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren: für Ihr allgemeines Glück und Wohlbefinden, aber auch für Ihren Körper.
13 Schwanger zu sein kann Ihr Herz belasten
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Wenn Sie daran denken, schwanger zu werden, ist es eine gute Idee, sich der Auswirkungen auf Ihr Herz bewusst zu sein. Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen kann ein hoher Blutdruck während dieser neun Monate das Organ stark belasten, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
14 Yo-Yo-Diäten können Ihr Herz negativ beeinflussen
Anstatt verrückte Diäten zu machen, sollten Sie sich an etwas halten, das Sie über Jahre hinweg beibehalten können - zumal nach früheren Untersuchungen ein ständiges Abnehmen und Gewichtszunahme nach den Wechseljahren das Risiko eines plötzlichen Herzstillstands und einer koronaren Herzkrankheit erhöhen kann. Es wurde tatsächlich festgestellt, dass die Instanz bei Frauen mit normalem BMI am stärksten ist.
15 Sie müssen richtig schlafen
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Sie können in anderen Bereichen Ihres Lebens sehr gesund sein, aber wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, sagt die National Sleep Foundation, dass Sie immer noch einem höheren Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sind - möglicherweise aufgrund eines Einflusses auf Ihren Blutdruck und Entzündungen im Körper.
16 Stress in der Ehe kann zu Herzerkrankungen führen
Es gibt einen großen Grund, warum Sie Kämpfe mit Ihrem Lebensgefährten nicht außer Kontrolle geraten lassen sollten: Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass der Stress aufgrund dieser Meinungsverschiedenheiten bei Frauen zu Arteriosklerose führen kann, wodurch sich die Arterien verhärten. Es ist die häufigste Ursache für Herzinfarkte und kann eine Rolle bei der Entwicklung von Herzerkrankungen spielen.
17 Ihre Migräne könnte mit Herzproblemen zusammenhängen
18 Das Sitzen den ganzen Tag, jeden Tag, kann Ihr Herz beeinflussen
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Es ist schwierig sicherzustellen, dass Sie sich tagsüber viel bewegen - besonders wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Aber diese zusätzlichen Schritte können Ihrem Herzen viel Gutes tun. Eine Studie ergab, dass Frauen, die mehr als 10 Stunden am Tag sitzen, ein höheres Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzerkrankungen haben als Frauen, die nur 5 Stunden oder weniger am Tag sitzen.
19 Frauenherzprobleme treten später im Leben auf
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Während Herzprobleme in jedem Alter auftreten können, entwickeln die meisten Frauen später im Leben Probleme aufgrund eines "stärkeren Anstiegs des Cholesterinspiegels, eines hohen Blutdrucks, einer Gewichtszunahme und eines Hormonungleichgewichts in den Wechseljahren", sagt Dr. Stephen Sinatra. Aus diesem Grund ist es am besten, Ihre Gesundheit so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen, indem Sie sicherstellen, dass Sie richtig essen und häufig Sport treiben.
20 Beinschwellungen könnten ein Zeichen für größere Probleme sein
21 Brustschmerzen können schwerwiegender sein als Sie denken
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Wenn Sie unter Angina leiden - oder unter Brustschmerzen, die ein Warnsignal für Herzerkrankungen sind -, scheint dies möglicherweise keine große Sache zu sein. Die meisten Frauen denken, dass es nur Verdauungsstörungen oder Stress sind, und wischen es ab, und deshalb wird es so häufig nicht diagnostiziert. Um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthaften Probleme entwickeln, ist es eine gute Idee, Schmerzen zu untersuchen.
22 Rauchen ist viel schlimmer für dein Herz als du denkst
Normalerweise ist Rauchen damit verbunden, für die Lunge schrecklich zu sein - aber es ist auch schlecht für Ihr Herz. Experten sagen, dass Ihre Blutgefäße aufgrund des dadurch verursachten Blutdruckanstiegs eine Plaquebildung entwickeln, die Ihr Herz gefährden kann. So sehr, dass sich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verdoppelt.
23 Diabetes erhöht das Risiko für Herzerkrankungen
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Diabetes ist eine schlechte Nachricht für Ihr Herz. Dies erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Herzerkrankung entwickeln, sondern birgt auch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Deshalb ist es so wichtig, es richtig zu verwalten - wenn Sie es nicht tun, könnte Ihr Leben dadurch enden. Weitere Tipps für ein gesundes Leben finden Sie in den 30 schlechtesten Mythen zur Frauengesundheit, die nicht sterben werden.
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