Die Körpersprache ist ein immens wichtiger Teil der Kommunikation. Tatsächlich ist allgemein anerkannt, dass die Körpersprache bei der Kommunikation möglicherweise wichtiger ist als das, was Sie tatsächlich sagen. Studien zeigen, dass Ihre Handlungen 55 Prozent Ihrer Kommunikation ausmachen (im Vergleich zu Ihren Worten, die nur 7 ausmachen). Und da Taten mehr zu sagen scheinen als Worte, haben wir einige Tricks in Körpersprache zusammengestellt, mit denen Sie Ihr nächstes Vorstellungsgespräch erfolgreich abschließen, Ihre nächste Präsentation festnageln und das zweite Date erzielen können.
1 Saugen Sie nicht an Ihren Lippen.
Viele Menschen haben, wenn sie nervös sind, die schlechte Angewohnheit, an ihren Lippen zu saugen, bis sie nicht mehr sichtbar sind. Wie die Körpersprachenexpertin Janine Driver in der Huffington Post erklärte, "sagt diese Aktion, dass Sie etwas zurückhalten", und sollte bei wichtigen Gesprächen vermieden werden.
2 Verwenden Sie Ihre Hände, während Sie sprechen.
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Die Region des Gehirns, die für das Sprechen wichtig ist, ist sowohl beim Sprechen als auch beim Gestikulieren aktiv, und so hat die Körpersprachenexpertin Carol Kinsey Goman festgestellt, dass, wenn ihre Klienten die beiden Aktionen kombinieren, "sich ihr verbaler Inhalt verbessert, ihre Sprache weniger zögert und ihre Die Verwendung von Füllstoffen nimmt ab."
3 Verstecke dich nicht hinter deinen Händen.
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Es ist normal, beim ersten Date oder bei einem Vorstellungsgespräch nervös zu sein, aber lassen Sie sich das nicht von Ihrer Körpersprache verraten. Und wie Dr. Nick Morgan, Autor von Power Cues: Die subtile Wissenschaft, Gruppen zu führen, andere zu überzeugen und Ihre persönliche Wirkung zu maximieren, Business Insider erklärte, ist es eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie mit jemandem sprechen, Ihre Hände nach vorne zu legen Ihres Gesichts, da dies auf "Nervosität, Selbstbewusstsein, Introversion im Allgemeinen" hinweist.
4 Verschränke deine Arme - aber nur, wenn du unter Freunden bist.
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Ein weiterer Trick in der Körpersprache des Fahrers besteht darin, das Armkreuz zu verwenden, um "Ihnen zu helfen, ein Problem herauszufinden". Da die Pose auf beiden Seiten des Körpers wirkt, aktiviert sie beide Seiten des Gehirns und rekrutiert sie für den Problemlösungsprozess. Der Experte für Körpersprache warnt jedoch davor, diese Pose in allen Fällen zu verwenden. Wenn Sie jemanden kennenlernen, wird dies als "Standoffish" eingestuft.
5 Halten Sie die Handflächen offen.
Laut dem ehemaligen professionellen Pokerspieler und Berater für Gesprächsoptimierung, Nicolas Fradet, bedeutet das Offenhalten der Handflächen beim Sprechen "Akzeptanz, Offenheit und Vertrauenswürdigkeit". Egal, ob Sie vor Kollegen eine Präsentation halten oder versuchen, mit einem engen Freund Wiedergutmachung zu leisten, diese Geste ist eine großartige Möglichkeit, um zu betonen, dass Sie echt sind. (Denken Sie nur daran, wie oft der Papst seine Handflächen offen hält, wenn er spricht!)
6 Nicken Sie und neigen Sie Ihren Kopf während der Gespräche.
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Wenn jemand anderes spricht, möchten Sie, dass Ihre Körpersprache kommuniziert, dass Sie mit Ihrer vollständigen und ungeteilten Aufmerksamkeit aufmerksam zuhören. Und laut Goman besteht eine Möglichkeit, dies während eines Gesprächs zu tun, darin, sich nach vorne zu lehnen, zu nicken und den Kopf zu neigen - natürlich ohne Handy. Es ist einfach und doch effektiv!
7 Nehmen Sie Platz ein und entschuldigen Sie sich nicht dafür.
Seien Sie laut und stolz darauf, überall Platz einzunehmen. Indem Sie einen Raum mit Zuversicht beanspruchen - sei es in der U-Bahn oder im Büro - senden Sie ein Signal an Ihre Umgebung, dass Sie genau dort sind, wo Sie sein sollen.
8 Halten Sie Ihre Hände sichtbar.
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Wenn Sie ein wichtiges Gespräch führen, achten Sie immer darauf, wo sich Ihre Hände befinden - und wenn Sie einen guten Eindruck hinterlassen möchten, stellen Sie sicher, dass sie niemals in Ihren Taschen landen. "Wenn Sie Ihre Hände verstecken, unabhängig vom Grund, fragen sich die Leute, ob Sie etwas zu verbergen haben", erklärte die spirituelle Beraterin Davida Rappaport Bustle .
9 Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden.
Wenn Sie mit zu nahe beieinander stehenden Füßen stehen, wirkt dies schüchtern. Wenn Sie Ihre Füße etwa einen Fuß voneinander entfernt halten, signalisiert dies Vertrauen. Lillian Glass, Expertin für Körpersprache, erklärte gegenüber Business Insider: "Eine selbstbewusste Person hat buchstäblich zwei Füße fest auf dem Boden gepflanzt. Sie sind körperlich ausgeglichener und es zeigt mehr Selbstvertrauen, als wenn Ihre Beine gekreuzt oder zusammen sind."
10 Halten Sie Ihre Kaffeetasse niedrig.
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Halten Sie bei einem Gespräch niemals Ihre Kaffeetasse oder eine andere physische Barriere vor Ihr Gesicht. Im Allgemeinen werden Personen, die physische Objekte verwenden, um ihre Gesichter zu bedecken, als unsicherer angesehen. Daher ist es immer besser, Objekte in Hüfthöhe zu halten.
11 Augenkontakt halten.
In jeder Art von sozialer Situation ist der richtige Augenkontakt ein wesentlicher Bestandteil der Kommunikation von Vertrauen und Zuversicht. Eine in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die während eines Gesprächs ihr Gesicht drehen, eher als schüchtern, ängstlich und weniger aufrichtig angesehen werden, während eine andere in Image and Vision Computing veröffentlichte Rezension zu dem Schluss kam, dass Menschen, die das Auge behalten Kontakt wird als dominanter und extrovertierter angesehen.
12 Sieh nicht auf die Uhr.
Schauen Sie während des Gesprächs nicht auf Ihre Uhr oder auf die Uhr. Die Leute nehmen diese kleine, aber nicht so subtile Geste zur Kenntnis, die signalisiert, dass Sie das Gefühl haben, bessere und wichtigere Dinge zu tun, als mit ihnen zu sprechen.
13 Niemals herumhängen.
"Die Haltung strahlt nicht nur Selbstvertrauen aus und sagt, dass Sie anwesend sind, sondern stärkt auch Ihre eigene Verbindung zu sich selbst", erklärte Erica Hornthal, Tanzbewegungstherapeutin und klinische Beraterin, Bustle . "Mit leicht angehobenem Kinn, gesenkten Schultern und offener Brust strahlen Sie Selbstvertrauen und positives Selbstwertgefühl für sich selbst und die Menschen aus, mit denen Sie in Kontakt kommen."
14 Nehmen Sie einen festen Händedruck an.
Laut einer im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichten Studie korrelieren starke Händedrucke und gute erste Eindrücke stark miteinander. Insbesondere diejenigen mit starken Handshakes werden als extrovertierter und offener angesehen, während Menschen mit schwächeren Handshakes als schüchterner und neurotischer angesehen werden.
15 Vermeiden Sie ein Gespräch.
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Ja, laut Etikette-Experten fallen Stimmgewohnheiten in den Bereich der Körpersprache. (Ihre Stimme ist schließlich Teil Ihres Körpers.) Wenn Sie keine Frage stellen, vermeiden Sie das gefürchtete "Uptalk" oder das Aussprechen von Aussagen mit der Intonation einer Frage. Laut einer von Quantified Communications durchgeführten Umfrage kann eine unnötige Erhöhung der Stimme beim Abgeben einer Erklärung dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Die Umfrageteilnehmer gaben diese Eigenart als einen ihrer häufigsten Reizstoffe an.
16 Halten Sie Ihre Stimme stark und geschmeidig.
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Laut derselben Quantified Communications-Analyse von 120 Reden assoziierten Menschen "normale" Stimmen - dh Stimmen, die stark und sanft klingen - mit positiven Merkmalen wie Erfolg, Intelligenz und Geselligkeit. Als allgemeine Faustregel sollten Sie darauf abzielen, Ihre Stimme leise und laut zu halten, damit alle Ihre Wörter mit Autorität richtig ausgesprochen werden.
17 Halten Sie die Dinge interessant und optimistisch.
Ihr Publikum wird nur so energiegeladen sein wie Sie, daher ist es wichtig, "Beugung und Begeisterung in Ihrer Rede zu verwenden", sagte Glass zu CNBC . "Sei nicht langweilig oder monoton. Zeige Leben und Bewegung, wenn du kommunizierst. Reagiere, wenn es angebracht ist."
18 Starten Sie den Handschlag.
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Egal, ob Sie in einem Vorstellungsgespräch oder bei einem ersten Date sind, es gibt keinen Grund, darauf zu warten, dass die andere Person nach einem Handschlag greift. Im Gegenteil, wenn Sie die Person sind, die den Handschlag initiiert, sind Sie sowohl in sich selbst als auch in der bevorstehenden Situation zuversichtlich.
19 Vertrauen Sie mit dem Hand Kirchturm.
Was haben Donald Trump, Kevin O'Leary und George Soros gemeinsam? Abgesehen davon, dass sie alle Milliardäre sind, werden alle drei Männer ständig mit gespreizten Händen oder mit gespreizten und zusammengedrückten Fingern dargestellt, fast wie im Gebet. Diese Geste ist ein Zeichen des Vertrauens - und selbst wenn Sie sich nicht so selbstsicher fühlen, lässt der Hand-Kirchturm es zumindest so aussehen, wie Sie es tun. Und für Informationen darüber, wie Trump seine Hände falsch benutzt , sind hier die 5 Handshake-Regeln, die er jedes Mal bricht.
20 Spiel nicht mit deinen Haaren.
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In Zeiten der Nervosität mit Ihren Haaren zu spielen ist eine schlechte Angewohnheit, die schwer zu brechen ist, aber es liegt in Ihrem besten Interesse, dies zu tun. Die Aktion ist nicht nur eine Ablenkung sowohl für Sie als auch für die Person, mit der Sie sprechen, sondern kann Ihr Haar im Laufe der Zeit auch langsam schädigen.
21 Schau nicht nach unten.
22 Mach eine Power-Pose.
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Von der Sozialpsychologin Amy Cuddy populär gemacht, ist eine "Power-Pose" jede Pose, die zuvor von einer mächtigen Person eingenommen wurde, um das Selbstvertrauen zu stärken. Wie sie erklärte: "Körper-Geist-Ansätze wie Power Posing beruhen auf dem Körper, der eine primitivere und direktere Verbindung zum Geist hat, um Ihnen zu sagen, dass Sie zuversichtlich sind." Eine der berühmtesten Posen von Cuddy für den Erfolg ist die Power-Pose Wonder Woman, bei der Sie mit gespreizten Füßen, Händen an den Hüften und nach oben geneigtem Kinn stehen (a la, Beyoncé hier).
23 Vergiss nicht zu lächeln!
Laut einer im Academy of Management Journal veröffentlichten Studie macht das Lächeln nicht nur die Person, mit der Sie kommunizieren, angenehmer, sondern es ist auch gut für Sie. Offensichtlich kann ein Lächeln während des gesamten Arbeitstages Ihre Stimmung verbessern und Sie mehr auf Ihre Arbeit konzentrieren sowie Sie sympathischer machen. Vergessen Sie also nicht, Käse zu sagen!
