Selbst die stärksten Ehen sind anfällig für Turbulenzen. Wenn Ihre Beziehung gut ist, fühlt es sich an, als würden Sie in der Luft schweben - aber wenn die Dinge sauer sind, können Sie schnell zu Boden fallen. Glücklicherweise kann jede gute Beziehung mit genügend Mühe gerettet werden - und Sie kennen möglicherweise bereits einige dieser Möglichkeiten, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten.
Zum Beispiel haben all diese doppelten Verabredungen, die Sie gemacht haben, heimlich die Intimität in Ihrer Beziehung erhöht. Und wussten Sie, dass das Kuscheln und Betrachten von niedlichen Tierfotos den Funken am Leben erhalten kann? Um sicherzustellen, dass Sie alles tun, um Ihren Ehepartner bei Laune zu halten, haben wir einige der einfachsten Dinge zusammengestellt, die Sie tun können, damit eine Ehe funktioniert.
1 Schauen Sie sich Bilder von Welpen zusammen an.
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Sitzen Sie und Ihr Partner im Bett und blättern gemeinsam durch entzückende Welpenbilder? Diese gemeinsame Aktivität lässt Sie nicht nur vor Freude quietschen, sondern könnte auch Ihrer Ehe helfen. Eine in Psychological Science veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Probanden, denen unmittelbar nach den Bildern ihrer Ehepartner Bilder von Welpen gezeigt wurden, später eine positivere Reaktion auf ihre Partner und eine Verbesserung der ehelichen Beziehungen hatten.
"Eine ultimative Quelle unserer Gefühle für unsere Beziehungen kann darin bestehen, wie wir unsere Partner mit positiven Auswirkungen verbinden", schrieb der leitende Forscher James K. McNulty. "Diese Assoziationen können von unseren Partnern kommen, aber auch von nicht verwandten Dingen wie Welpen und Hasen."
2 Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.
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Wenn Sie Zweifel haben, schreiben Sie es auf. Forscher der Northwestern University fanden 2013 heraus, dass Paare, die an einer routinemäßigen Journalübung über ihre Beziehung teilnahmen, eine erhöhte Zufriedenheit in der Ehe erlebten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht nur die Dinge aufschreiben, die Sie an Ihrem Partner stören. Wenn Sie auch eine Liste der positiven Ergebnisse führen, sind Sie auf lange Sicht besser aufgehoben.
3 Sehen Sie sich romantische Komödien an.
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Ziehen Sie Romcoms am Filmabend regelmäßig an? Machen Sie weiter und gratulieren Sie sich zu Ihrem guten Geschmack - und zum Wegbereiter für ein glückliches Leben. Eine Studie der Universität von Rochester aus dem Jahr 2014 analysierte den Erfolg verschiedener Paarberatungsprogramme und stellte fest, dass Paare, die romantische Filme sahen und anschließend diskutierten, eine um 50 Prozent niedrigere Scheidungsrate hatten. Machen Sie also einen Flirty Flick, schnappen Sie sich Popcorn und vergessen Sie nicht, Meg Ryan für eine lange, liebevolle Ehe zu danken.
4 Sagen Sie "Danke".
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Sie könnten denken, dass Ihr Ehepartner intuitiv weiß, wie dankbar Sie für alles sind, was er tut, aber es tut definitiv nicht weh, ihn wissen zu lassen. Eine in der Zeitschrift Personal Relationships veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Dankbarkeit gegenüber Ihrem Partner in direktem Zusammenhang mit der Zufriedenheit der Beziehung steht.
"Selbst wenn ein Paar in anderen Bereichen unter Schwierigkeiten und Schwierigkeiten leidet, kann Dankbarkeit in der Beziehung dazu beitragen, positive Eheergebnisse zu fördern", sagte der leitende Studienautor Allen Barton gegenüber Science Daily.
5 Feiern Sie kleine Siege.
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Hat Ihr Ehepartner kürzlich eine Beförderung bei der Arbeit erhalten oder hat er nach Monaten harter Arbeit vielleicht sein Zielgewicht erreicht? Diese bedeutsamen Anlässe erfordern ein Fest! Ihr Partner wird die Unterstützung zu schätzen wissen und das positive Lob wird Wunder auf Ihre Ehe wirken.
Wie Tara Parker-Pope in For Better schreibt : Wie die überraschende Wissenschaft glücklicher Paare zum Erfolg Ihrer Ehe beitragen kann: "Paare, die regelmäßig die guten Zeiten feiern, haben ein höheres Maß an Engagement, Intimität, Vertrauen und Zufriedenheit mit der Beziehung. Es reicht nicht aus, dass Sie Der Partner weiß, dass Sie stolz auf seine Leistungen sind - Sie müssen es zeigen."
6 Senden Sie sexy Texte.
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Heutzutage ist das Versenden ungezogener Texte nicht nur für schwüle Singles gedacht, die eine gute Zeit suchen. Sogar verheiratete Paare wenden sich häufig dem Text zu, um den Funken am Leben zu erhalten. Und wenn Sie keine Angst haben, es virtuell in Gang zu bringen, klopfen Sie sich auf den Rücken: Eine in Computers in Human Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass engagierte Paare mehr von dampfenden Botschaften profitieren als Paare in lockeren Beziehungen. Die Hälfte der Befragten gab an, dass Sexting "ihre sexuelle und emotionale Beziehung zu einem Partner positiv beeinflusst".
7 Aber verlassen Sie sich nicht auf Texte, um zu kommunizieren.
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Wir sind alle schuldig, ein wenig zu viel Zeit mit unseren Telefonen verbracht zu haben, aber für Ihre Ehe ist es wichtig, dass Sie nicht vernachlässigen, mit Ihrem Ehepartner von Angesicht zu Angesicht zu interagieren. Eine 2013 im Journal of Couple & Relationship Therapy veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Frauen, die sich entschuldigten und wichtige Informationen per Text übermittelten, in ihren Beziehungen weniger zufrieden waren. Sprechen Sie so oft wie möglich persönlich oder nehmen Sie sich Zeit für einen Anruf, wenn Sie nicht physisch zusammen sind - eigentlich ist alles besser als ein Daumen hoch und ein zwinkerndes Gesicht, Emoji.
8 Und seien Sie im Allgemeinen nicht zu sehr mit Ihrem Telefon verbunden.
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Zu viele Menschen lassen ihr Smartphone zu einem dritten Partner in ihrer Beziehung werden. Eine 2018 in Psychology of Popular Media Culture veröffentlichte Studie über College-Paare ergab, dass Menschen, die an ihr Smartphone angeschlossen waren, weniger Sicherheit in ihrer Beziehung berichteten. In ähnlicher Weise gaben Personen, deren Partner immer telefoniert hatten, an, weniger zufrieden zu sein. Wenn Ihr Ehepartner das Gefühl hat, dass Sie eine ungesunde Bindung zu Ihrem Telefon haben, kann er sich auch Sorgen machen, dass in der Ehe etwas fehlt. Versuchen Sie daher, Ihr Gerät immer in der Tasche zu haben, wenn Sie zusammen sind.
9 Gehen Sie für Dattelnächte aus.
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Wenn Sie eines der verheirateten Paare sind, die nach Jahren des Zusammenseins die Dattelnacht immer noch als heilig betrachten, dann sind Sie bereits auf dem Weg zum Erfolg. Eine Studie der Marriage Foundation aus dem Jahr 2016 ergab, dass Paare, die einmal im Monat in die Stadt kamen, eher zusammenbleiben als diejenigen, die einen Aufenthalt in der Stadt bevorzugen.
10 Und gehen Sie auf doppelte Daten.
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Wenn Sie ein doppeltes Date haben, wird eine neue Aktivität in Ihre Rotation eingeführt und die Intimität in Ihrer Beziehung verbessert. In einer 2014 in Personal Relationships veröffentlichten Studie gaben Paare, die während ihres Aufenthalts mit einem anderen Paar "zutiefst persönliche Gespräche" führten, an, sich leidenschaftlicher zu fühlen als Paare, die sich nur tief miteinander unterhielten. Die Forscher fanden heraus, dass Paare ihre Gefühle eher offenlegen, wenn sie hören, dass andere Paare dasselbe tun. Affe sehen, Affe tun!
11 Und pflege Freundschaften mit anderen Paaren.
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Abgesehen von doppelten Verabredungen liegt es in der Natur des Menschen, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen ähnlich sind. Daher ist es sinnvoll, dass Paare dazu neigen, sich mit anderen Paaren anzufreunden. Aber was die meisten Paare wahrscheinlich nicht merken, ist, dass diese Freundschaften tatsächlich ihrer Ehe helfen.
In dem Buch Two Plus Two: Paare und ihre Paarfreundschaften entdeckten die Co-Autoren Geoffrey Greif und Kathleen Holtz Deal, dass Freundschaften von Paaren einer Ehe zugute kommen, indem sie Komfort, Unterstützung und Aufregung bieten. "Wir können über alles reden, was wir wollen", sagte ein Paar im Buch. "Wir haben traurige und gute Zeiten geteilt."
12 Erinnern Sie sich an die guten Zeiten.
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Es gibt einen Grund, warum enge Paare (und beste Freunde) so viele Insider-Witze haben, an die sie sich gerne gegenseitig erinnern. Lachen ist das Rückgrat jeder guten Bindung - und das Erinnern an gute Zeiten könnte das Geheimnis für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe sein, so eine bedeutende Studie aus dem Jahr 2007, die in Motivation and Emotion veröffentlicht wurde . Die Forscher stellten fest, dass Paare, die sich an lustige Momente erinnerten, über eine größere Zufriedenheit mit der Beziehung berichteten.
13 Treffen Sie sich mit den Freunden Ihres Partners.
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Ihre Bereitschaft, Ihren Ehepartner in Ihre Freundeausflüge einzubeziehen, bleibt nicht unbemerkt. Im Gegenteil, laut einer Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Leisure Research wird dieser Akt der Integration nur Ihre Bindung zu Ihrem Lebensgefährten stärken.
14 Schlafen Sie in den Armen des anderen ein.
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Nichts bringt ein Ehepaar (im wahrsten Sinne des Wortes) näher zusammen als ein bisschen Löffel. Eine Studie der University of Hertfordshire aus dem Jahr 2014 ergab, dass 94 Prozent der Paare, die beim Berühren schliefen, über die Zufriedenheit ihrer Beziehung berichteten.
15 Trainieren Sie regelmäßig zusammen.
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Übung wirkt sich positiv auf Ihre Muskeln und Ihre Ehe aus. Eine oft zitierte Studie aus dem Jahr 2000 aus dem Journal of Personality and Social Psychology zeigte, dass Paare, nachdem sie gemeinsam an einer körperlichen Aktivität teilgenommen hatten, mit ihren Beziehungen zufriedener waren und sich mehr verliebt fühlten.
16 Oder laufen Sie zusammen einen Marathon.
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Wenn Sie sich wirklich ehrgeizig fühlen, bitten Sie Ihren Ehepartner, sich für ein 5-km-Rennen mit Ihnen anzumelden. Die Monate des gemeinsamen Trainings stärken Ihre Gemeinschaft. "Gemeinsame Ziele, auf die ein Paar hinarbeiten kann, um einer Beziehung einen größeren Sinn zu geben", sagte der zertifizierte Berater Jonathan Bennett gegenüber Brit + Co. "Auch die Zeit, die für das Erreichen dieser Ziele aufgewendet wird, hilft dem Paar, seine Bindung zu stärken."
17 Gemeinsam reisen.
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Wenn Sie jeden Tag die gleichen Bewegungen ausführen, kann sich eine Ehe abgestanden anfühlen. Ein Weg, um die Dinge aufzupeppen? Planen Sie mindestens einmal im Jahr einen Urlaub nur für Sie und Ihren Ehepartner. Eine Umfrage von Booking.com aus dem Jahr 2016 zeigt, dass das Glück, das Paare bei der Planung eines Urlaubs empfinden, die Freude übertrifft, die sie an ihrem Hochzeitstag empfanden.
18 Verstehen Sie, wie sich Ihr Ehepartner fühlt.
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Ein guter Ehepartner ist jemand, der auch ein guter Freund sein kann. Eine Studie der American Psychological Association aus dem Jahr 2012 stellte sogar fest, dass die Zufriedenheit mit der Beziehung mit der Fähigkeit jedes Partners korreliert, die Emotionen seines Ehepartners zu lesen. Wenn Ihr Partner verärgert oder besonders begeistert nach Hause kommt, ist es Ihre Aufgabe, ihn zu fragen, warum er sich so fühlt.
19 Opfer bringen.
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Bei einer guten Ehe dreht sich alles um Geben und Nehmen. Sie möchten vielleicht nicht zum Lebensmittelgeschäft gehen, aber als hingebungsvoller Ehepartner sind Sie bereit, Ihre eigenen Interessen aus Gründen des Kompromisses beiseite zu legen. Wie eine im Journal of Family Theory & Review veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, ist die Bereitschaft, "auf Eigeninteresse und gewünschte Aktivitäten zum Wohl eines Partners oder einer Beziehung zu verzichten, ein wichtiger Aspekt für die Aufrechterhaltung von Beziehungen".
20 Lernen Sie, ohne Worte zu kommunizieren.
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Es steht außer Frage, dass eine gute Konversation unerlässlich ist, wenn Sie eine gesunde Ehe führen möchten. Gleichzeitig gibt es viele Kommunikationsmöglichkeiten, bei denen überhaupt nicht laut gesprochen wird. Wie die Beziehungsexpertin Patricia Love gegenüber O, The Oprah Magazine , sagte: "Jeder - Männer, Frauen, auch ich - muss lernen, dass wir uns nonverbal verbinden müssen, bevor wir mit Worten kommunizieren können. Wir können dies auf einfache Weise tun - durch Berührung, Sex, Dinge zusammen machen. Die tiefsten Momente der Intimität treten auf, wenn Sie nicht sprechen."
21 Und geh die Extrameile.
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Die meisten von uns blicken auf ihr erstes Date mit ihrem Ehepartner zurück und erinnern sich daran, dass sie sich alle zusammengetan haben, um einen potenziellen neuen Partner kennenzulernen. Während eine Beziehung fortschreitet, hören viele Menschen auf, die gleiche überschwängliche Anstrengung in die gemeinsame Zeit zu investieren, aber jene Paare, die ihre Verabredungen und andere Ausflüge als angenehmer empfinden.
Wie eine zentrale Studie aus dem Jahr 2007 im Journal of Personality and Social Psychology ergab, erlebten Studienteilnehmer, die versuchten, sich gut zu präsentieren, nach der Interaktion mit ihrem Partner ein größeres Glück. Machen Sie also zusätzliche Anstrengungen, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten: Ihr Ehepartner ist es wert.
