Zu Beginn einer Ehe fühlt sich alles neu und aufregend an. Sie haben romantische Verabredungsnächte Wochen im Voraus geplant, und was zu zukünftigen Ärgernissen werden kann, sind nur liebenswerte kleine Macken, die Sie dazu bringen, Ihren Ehepartner noch mehr zu lieben. Aber leider wird diese Flitterwochenphase nicht ewig dauern. Irgendwann werden die Dinge köcheln und Sie fühlen sich vielleicht sogar gelangweilt.
Glücklicherweise bedeutet dieses Gefühl nicht, dass Ihre Ehe zum Scheitern verurteilt ist. Alles was es bedeutet ist, dass Sie möglicherweise etwas mehr Zeit und Energie investieren müssen, um die Dinge wieder aufregend zu machen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie sich in Ihrer Ehe möglicherweise langweilen, und um von Experten unterstützte Tipps zu erhalten, wie Sie die Dinge wieder in Gang bringen können.
1 Sie haben aufgehört, Ihrem Partner Fragen zu stellen.
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Mit der Zeit haben Sie vielleicht das Gefühl, alles über Ihren Partner zu wissen. Aber sie haben noch mehr Schichten, das versprechen wir! "Ich kann garantieren, dass Sie wahrscheinlich anders denken als vor vier oder fünf Jahren", sagt der Beziehungsexperte Dr. Patrick Wanis, PhD. Das Gleiche gilt für Ihren Partner. Sie sollten also nie aufhören, ihm Fragen zu stellen und ihn kennenzulernen.
2 Ihre Beziehung hat sich geändert - Ihre Erwartungen jedoch nicht.
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Wenn Sie eine Beziehung beginnen, haben Sie eine Reihe von Erwartungen, ob es darum geht, wie aufregend Dinge sein sollten, wie verfügbar Ihr Partner sein sollte oder wie angenehm Sie sich fühlen sollten. Aber wenn die Beziehung weitergeht und sich die Umstände ändern, müssen Sie auch Ihre Erwartungen anpassen.
"Es ist nicht so sehr, dass sich Menschen ändern, aber die Umstände der Beziehung ändern sich, und dann ändern wir uns als Reaktion darauf", sagt Wanis. "Sie müssen sich fragen, was Sie von der Beziehung erwarten und was Sie voneinander erwarten. Ist diese Erwartung fair und vernünftig oder erwarten Sie etwas, das Ihr Partner nicht mehr erfüllen kann?" Wenn Ihr Partner beispielsweise jeden Abend ein Abendessen zubereitet hat, aber kürzlich eine Beförderung erhalten hat und mehr Stunden im Büro verbringen muss, ist diese Erwartung möglicherweise nicht mehr angemessen.
3 Sie überraschen sich nicht.
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Es muss nichts Extravagantes sein, aber wenn Sie Wege finden, Ihren Ehepartner zu überraschen, sei es mit einem Geschenk oder einer nachdenklichen Handlung, kann sich Ihre Ehe frisch anfühlen und Langeweile abwenden. "Was brauchen Sie, um sich geliebt zu fühlen? Was braucht Ihr Partner, um sich geliebt zu fühlen?" fragt Wanis. "Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Partner zu überraschen, aber überraschen Sie ihn anhand seines Persönlichkeitsstils." Und hier ist was wir damit meinen…
4 Sie kennen die Liebessprachen des anderen nicht.
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Es gibt fünf Liebessprachen: Worte der Bestätigung, Taten des Dienstes, Empfangen von Geschenken, Qualitätszeit und körperliche Berührung. Jede Person hat zwei primäre Liebessprachen, die beschreiben, wie sie sich am meisten geliebt fühlen. "Der beste Weg, jemanden zu behandeln, besteht nicht darin, ihn so zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten. Es geht darum, jemanden so zu behandeln, wie er behandelt werden möchte und muss", sagt Wanis.
Die Interaktion mit Ihrem Partner wird viel ansprechender und macht mehr Spaß, wenn Sie vollständig verstehen können, wie jeder von Ihnen Liebe empfängt. Wenn Sie Hilfe benötigen, nehmen Sie am Five Love Languages Quiz teil und lassen Sie es auch von Ihrem Partner durchführen.
5 Sie verbinden sich nicht mit Essen.
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Essen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Wanis sagt, dass er es sogar für die sechste Liebessprache hält. "Ob Sie zusammen kochen, ob Sie füreinander kochen, ob Sie sich gegenseitig servieren oder ob Sie neue Restaurants ausprobieren möchten, Essen kann eine weitere großartige Möglichkeit sein, Liebe zu erfahren und auszudrücken." "stellt er fest.
6 Sie setzen Romantik mit Spontanität gleich.
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Sicher, jeder liebt es, von riesigen romantischen Gesten von den Füßen gerissen zu werden. Aber denken Sie nicht, dass sich Ihre Beziehung nur dann aufregend anfühlt, wenn Sie aus einer Laune heraus wie die Paare in Ihrer romantischen Lieblingskomödie handeln. Das ist meistens einfach nicht realistisch.
"Im heutigen Lebensstil haben wir so viele Anfragen für unsere Zeit, dass wir Zeit für unseren Partner und unsere Beziehung einplanen müssen", sagt Wanis. "Sie können gemeinsam einen Urlaub planen und dann, wenn Sie dort sind, bestimmte spontane Aktivitäten ausführen."
7 Sie sind in den Alltag geraten.
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Ein Brummtrommel-Alltag kann jede Beziehung langweilig machen. Probieren Sie neue Restaurants, neue Hobbys und neue Sehenswürdigkeiten aus. Wenn Sie es genießen, perfekt! Wenn nicht, lache darüber und schwöre, es nie wieder zu tun. In jedem Fall sorgt das Verlassen Ihrer Komfortzone dafür, dass Sie sich nicht langweilen. "Es ist erwiesen, dass diejenigen, die gemeinsam Neues tun, das Kuschelhormon (Oxytocin) aufbauen und sich länger näher fühlen", sagt der in Kalifornien ansässige Psychotherapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Sie setzen sich keine Ziele für Ihre Beziehung.
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Wenn Sie eine Beziehung eingehen, setzen sich die meisten Paare gemeinsam Ziele. Aber im Laufe der Zeit und wenn Sie diese Ziele erreichen, ist es entscheidend, neue Ziele zu schaffen, nach denen Sie streben können. Wenn nicht, werden Sie sich in Bezug auf die Zukunft unberührt fühlen.
Wenn Sie sich weiterhin gegenseitig ermutigen und unterstützen, um Ihre Ziele zu erreichen - ob alleine oder zu zweit -, erhöht sich letztendlich die Liebe, die Sie zueinander haben. Wie Goldsmith sagt: "Glück kommt davon, sich dem zu nähern, was Sie wollen, und es nicht unbedingt zu bekommen."
9 Sie teilen nicht genug Ihres Lebens mit Ihrem Partner.
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Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in Ihrer Ehe etwas gelangweilt fühlen, versuchen Sie einfach, mehr zu teilen. Um sich mit Ihrem Partner zu verbinden, müssen Sie bereit sein, sich zu öffnen und verletzlich zu sein. Und dies kann in vielen verschiedenen Formen geschehen. "Teilen kann das Teilen von Informationen und Emotionen sein. Es kann das Teilen von Erfahrungen sein", sagt Wanis.
Benötigen Sie einen Startpunkt? Versuchen Sie, einige Ihrer gemeinsamen Lieblingserlebnisse zu besprechen. Dies erinnert Sie nicht nur an großartige Zeiten, sondern öffnet Sie auch und gibt Ihnen weitere Ideen für Ihr nächstes Abenteuer!
10 Oder Sie sind im Grunde an der Hüfte verbunden.
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Haben Sie auf der anderen Seite dieser Medaille keine Angst, Ihre eigene Person zu sein. Paare, die zu viel Zeit miteinander verbringen, können sich leicht gelangweilt oder noch schlimmer frustriert fühlen. Versuchen Sie, neue eigene Hobbys zu finden und manchmal Dinge außerhalb Ihres Ehepartners zu erleben. Es gibt dir nur mehr, um es mit ihnen zu teilen und es aufregender zu machen, wenn du dich wieder vereinigst.
11 Ihr Gehirn sehnt sich nach Neuheit.
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Die Tatsache zu akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal langweilig anfühlen, ist ein wichtiger Schritt zur Behebung des Problems. Wie der Neurowissenschaftler Russell Poldrack von der Stanford University in einem Artikel für HuffPost feststellte , "bewirkt die Neuheit, dass eine Reihe von Gehirnsystemen aktiviert werden, und vor allem das Dopaminsystem." Und wie Sie sich vielleicht erinnern, ist Dopamin das Wohlfühlhormon, nach dem wir alle suchen.
Wenn Sie jedoch Ihr biologisches Bedürfnis nach Neuheit erkennen und entsprechend reagieren können, leiden Sie und Ihr Partner nicht. "Hin und wieder müssen Sie über die Beziehung nachdenken - was ist los und was muss passieren, damit Sie sie interessanter und aufregender machen können?" stellt fest, Irina Firstein, LCSW, eine Paartherapeutin in New York City.
12 Sie halten sich für selbstverständlich.
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Firstein sagt, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung sicher und geborgen fühlen, werden Sie faul, selbstgefällig und ja, gelangweilt. "Sie hören auf, irgendwelche Anstrengungen zu unternehmen, sowohl physisch als auch anderweitig", sagt sie. "Und wir haben nicht das Gefühl, dass wir es so versuchen müssen, wie wir es am Anfang versucht haben."
Natürlich kann es nach Jahren des Aufbaus einer Beziehung zu jemandem leicht sein, sich vorzustellen, was er für Sie und Ihre Familie als normalen Teil des Lebens tut. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Partner nicht als selbstverständlich betrachten und sich ständig dafür bedanken, wer er ist und welche Auswirkungen er auf Ihr Leben und Ihr Glück hat. Sie werden überrascht sein, wie viel Lebensfreude dies in Ihre Ehe zurückbringen kann.
13 Ihr Sexualleben ist unerfüllt oder nicht vorhanden.
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Sexuelle Langeweile ist eine häufige Plage für langfristige Beziehungen. "Es passiert, weil Menschen in Muster einer sexuellen Beziehung verfallen, oder es wird einfach viel weniger wichtig sein", sagt Firstein. "Lerne, wie man Dinge am Laufen hält, wie man das Verlangen am Laufen hält und wie man Dinge am Leben erhält."
Aber wie? Versuchen Sie, mit Ihrem Partner Ideen zu äußern und neue Wege zu finden, um sich gegenseitig zu gefallen. Nur über Sex zu sprechen kann Ihr Sexleben viel aufregender machen.
14 Technologie verbraucht Sie.
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Technologie ist etwas, auf das sich viele von uns heutzutage stark verlassen. Aber Ihre Beziehung kann schnell veralten, wenn Sie ständig mit Ihrem Telefon verbunden sind. Um nicht Opfer von "Phubbing" zu werden, schlägt Firstein vor, jeden Tag eine telefonfreie Zeit einzurichten.
"Wenn Sie nach Hause kommen oder eine halbe Stunde, nachdem Sie nach Hause gekommen sind, müssen Sie Ihre Telefone ausschalten und für eine gewisse Zeit weglegen", sagt sie. "Beschäftige dich einfach mit dem, was zwischen dir und deinen Kindern und deinem Partner passiert."
15 Sie verbringen nur Zeit miteinander als Familie, nicht als Paar.
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Es ist natürlich wichtig, als Familie Zeit miteinander zu verbringen, aber die einzige Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, sollte nicht bei den Schul- oder Fußballspielen Ihrer Kinder sein. Ehrlich gesagt, wenn das Ihre Verabredungsnächte sind, werden Sie sich bestimmt ein bisschen gelangweilt fühlen. Nehmen Sie sich Zeit für die Kinder, um sich ohne Ablenkung zu amüsieren.
"Checken Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten miteinander ein", sagte Dr. Philip Cowan, PhD, Professor für Psychologie an der University of California in Berkeley, gegenüber den Eltern . "Das kann getan werden, nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht oder sogar telefoniert haben, während Sie beide bei der Arbeit sind, solange Sie mitteilen, was an diesem Tag mit Ihnen passiert ist und wie es Sie emotional beeinflusst. Das Tempo des heutigen Lebens ist so hektisch, dass nur wenige Paare dies tun. Aber Ehen können sich ändern, und kleine Änderungen können große Unterschiede bewirken."
16 Sie haben ein Leernest-Syndrom.
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Kinder können viel Zeit und Konzentration in Anspruch nehmen. Und sobald sie erwachsen sind und das Haus verlassen, können Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, dass Sie nichts mehr gemeinsam haben. Aber anstatt Ihre Beziehung ohne die Kinder für langweilig zu halten, versuchen Sie, sie als die perfekte Gelegenheit zu betrachten, um Ihre Romantik wiederzubeleben.
Firstein schlägt vor, es als eine neue Phase in Ihrer Beziehung zu betrachten. "Jetzt haben Sie diese Ablenkung nicht und Sie haben nur einander. Es könnte eine sehr aufregende Zeit sein", sagt sie. "Es kann tatsächlich eine sehr erfüllende Zeit sein, Dinge zu tun, die man lange nicht tun konnte."
17 Sie haben aufgehört, Ihre sozialen Kreise zu erweitern.
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Es ist leicht, sich in Schwierigkeiten zu fühlen, wenn Sie außer Ihrem Partner keine anderen Menschen in Ihr Leben einbeziehen. Lassen Sie Ihre Freundschaften also nicht auf der Strecke, nachdem Sie den Knoten geknüpft haben. "Es ist wichtig, tiefere Beziehungen zu anderen Menschen zu haben, und es ist sehr hilfreich, mit anderen darüber zu sprechen, wie ihre Erfahrungen in normalen Situationen sind", sagt Firstein. "Dies können Freunde sein, mit denen Sie getrennt abhängen, oder sogar Paare, mit denen Sie gerne Zeit miteinander verbringen. Ihre Beziehung zu Ihrem Partner wird wachsen, sobald Sie andere Menschen in Ihrem Leben haben."
18 Ihre Karriere überschattet Ihre Ehe.
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Natürlich ist Karriere wichtig, aber lassen Sie es nicht zu, dass es alles kostet. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Karriere Ihre Ehe nicht beeinträchtigt, besteht darin, zu vermeiden, dass Sie sich nach Ihrer Rückkehr wieder anmelden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie mindestens zwei oder drei Nächte pro Woche einplanen, die immer der Familienzeit gewidmet sind.
19 Sie bringen keine Energie in Ihre Beziehung.
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"Manchmal durchlaufen wir diese romantische Phase und sagen nach ungefähr 18 Monaten 'Jetzt was?'", Sagt die in New York ansässige Beziehungs- und Ehe-Therapeutin Rachel Moheban, LCSW-R. "Sie müssen Ihre Beziehung ständig neu erfinden und neu beleben, insbesondere um emotionale Intimität zu entwickeln." Seien Sie im Laufe der Zeit in Ihrer Beziehung bewusster, wenn Sie Ihrer Ehe die Sorgfalt und Aufmerksamkeit schenken, die sie verdient und braucht, auch nachdem die Schmetterlinge abgestorben sind.
20 Ihnen fehlt eine Verbindung zu sich selbst.
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Wenn Sie sich in Ihrer Ehe gelangweilt fühlen, ist es einfach, mit den Fingern zu zeigen. Es kann jedoch einige interne Probleme geben, die sich auf die Interaktion mit Ihrem Partner auswirken. "Fühlen wir uns depressiv? Haben wir Stressfaktoren bei der Arbeit? Was ist mit unserer eigenen Trennung los, die eine Unterbrechung in Ihrer Beziehung verursachen könnte?" Fragt Moheban. Wenn Sie sich wieder mit sich selbst verbinden können, können Sie sich auch wieder mit Ihrem Partner verbinden.
21 Sie gehen davon aus, dass Sie einander entwachsen sind.
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Einige Leute denken, wenn Sie für eine lange Zeit in einer Beziehung sind, werden Sie sich unweigerlich gegenseitig entwachsen. Das ist aber kaum der Fall. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine langweilige Beziehung unvermeidlich ist. Sobald Sie diese Einstellung entfernt haben, bringen Sie Positivität in Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zurück. Wie Firstein bemerkt: "Es ist ein beängstigendes Problem, darüber zu sprechen. Aber wenn Sie sich des Problems bewusst sind und etwas anderes wollen, müssen Sie darüber sprechen." Weitere Ratschläge, wie Sie Ihre Ehe am Leben erhalten können, finden Sie in den 30 Dingen, die Sie falsch machen und die Ihre Ehe töten werden.
