Nach all den Jahren, in denen Familie, Medien und sogar einige Heilpraktiker falsche Informationen erhalten haben (ja, manchmal lassen sich sogar Experten täuschen!), Glauben so viele Menschen immer noch, dass einige der häufigsten Lebensmittelmythen wahr sind.
Wenn Sie sich fragen, ob Milch wirklich zum Aufbau starker Knochen beiträgt, ob Saftreinigungen so zuverlässig sind, wie sie scheinen, oder ob Sie sich an diesem Valentinstag mit Schokolade eindecken sollten, um Ihren sexuellen Appetit zu steigern, haben Sie Glück: Einige wichtige Wahrheitsbomben kommen auf dich zu. Weitere Wahrheitsbomben finden Sie in den 40 größten Mythen über das Leben nach 40 - Busted.
1 Schokolade ist ein Aphrodisiakum.
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Die Idee, dass Schokolade ein Aphrodisiakum ist, gibt es seit den 80er Jahren, und das ist wahrscheinlich der Grund, warum Box für Box am 14. Februar aus den Regalen fliegen. Leider haben all diese herzförmigen Kästen doch keine so starke Wirkung. Studien konnten keinen soliden Zusammenhang zwischen Pralinen und sexueller Erregung und Zufriedenheit nachweisen, aber das bedeutet nicht, dass der Placebo-Effekt nicht immer noch stark ist.
Da die Leute glauben, dass Schokolade ihnen helfen kann, ihren Sexualtrieb zu steigern, können sie dies manchmal einfach dadurch erreichen, dass sie daran denken. Es gibt vielleicht keine Wissenschaft, aber hey - was auch immer funktioniert, richtig? Auch wenn Schokolade Sie möglicherweise nicht in Stimmung bringen kann, erfahren Sie hier, wie Schokolade Ihr Training (im Ernst) steigert.
2 Fett essen macht fett.
Auch wenn Avocados, Walnüsse, Olivenöl und andere gesunde Fette voller körperfördernder Vorteile sind, gibt es immer noch die seltsame Angst, dass das Essen von Fett Sie fett macht, obwohl es ein totaler Mythos ist.
" So viele Frauen haben immer noch Angst, Fett zu essen, was auf die fettarme Begeisterung zurückzuführen ist, die die Öffentlichkeit in den 80er und 90er Jahren in ihren Bann gezogen hat. Aber wir haben uns geirrt", sagt Michelle Cady, integrative Ernährungsberaterin von FitVista.com Steigern Sie Ihre gesunde Fettaufnahme und senken Sie Ihre Aufnahme von raffinierten, weißen Kohlenhydraten. Sie bleiben länger satt, stabilisieren Ihren Blutzucker und bringen Ihrem Körper bei, zusätzliches Körperfett zu verbrennen, anstatt sich auf schnelle Ausbrüche von Kohlenhydraten, Zucker und Zucker zu verlassen Glukose für Energie."
3 Das Essen von Karotten hält Ihre Augen gesund.
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Jeder wächst mit dem Gedanken auf, dass das Essen von Karotten dazu beiträgt, dass seine Augen gesund bleiben, egal ob dies Ihr Sehvermögen verbessert oder nur Ihre bereits großartige Sicht stark hält. Das Lustige ist, obwohl sie super gut für Ihren Körper sind und augenförderndes Vitamin A enthalten, sagt die Harvard Medical School, dass das Essen von frischem Obst und dunkelgrünem Blattgemüse eine noch bessere und vorteilhaftere Wahl ist, wenn es um Ihre Augengesundheit geht. Wer wusste? Weitere Möglichkeiten zur ernsthaften Verbesserung Ihrer Gesundheit finden Sie in diesen 50 Möglichkeiten, sofort eine Person mit höherer Energie zu sein.
4 Die Verdauung des Kaugummis dauert 7 Jahre.
Eine Sache, die Sie wahrscheinlich sowohl als Kind als auch als Erwachsener direkt in Panik versetzt hat, ist das versehentliche Verschlucken Ihres Zahnfleisches. Es ist ziemlich bekannt, dass es sieben Jahre dauert, um es zu verdauen, aber diese Tatsache ist einfach nicht wahr. Wenn es um Ihr Verdauungssystem geht, wird Kaugummi nicht speziell behandelt - es geht genau so rein (und schnell!), Wie es andere Lebensmittel tun. Und für mehr Spaß Fakten, hier sind 20 erstaunliche Fakten, die Sie nie über Ihren Körper wussten.
5 Wenn Sie versuchen, gesund zu sein, sollten Sie nur am Rand des Supermarkts einkaufen.
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Wenn Sie versuchen, Ihr Gesundheitsspiel zu verbessern, halten Sie sich wahrscheinlich an eine Einkaufsregel: Halten Sie sich an den Umfang des Geschäfts. Aber Sie müssen nicht Ihre ganze Zeit in der Produktabteilung verbringen. Solange Sie den verarbeiteten Müll meiden, sind diese Mittelgänge nicht so schlecht, wie man glaubt.
"Machen Sie das Beste aus den Mittelgängen - sie sind mit Superfoods gefüllt. Andernfalls fehlen Ihnen faserreiche alte Körner wie Sorghum, Hirse und Amaranth sowie proteinhaltige pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Chia und Flachs und Quinoa ", sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Erfinderin von BetterThanDieting.com und Autorin von Read it Before You Eat It - Sie vom Etikett zum Tisch bringen . "Und wie können Sie dem Wert von Bohnen widerstehen? Das unterschätzte Supermarktjuwel ist voll von löslichen Ballaststoffen, die helfen könnten, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, während sie satte 6 Gramm Pflanzenprotein pro halbe Tasse liefern und nur etwa 40 Cent pro Portion wiegen. "" Weitere gesunde Hacks finden Sie in den 30 besten Möglichkeiten, sich an eine Diät zu halten.
6 Milch bildet starke Knochen.
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Bereit für einen Schock? Trotz des Servierens eines Kartons Milch mit Ihren Schulmahlzeiten und all den "Got Milk?" Anzeigen, die starke Knochen versprechen, Milch ist nicht so gut für Sie, wie es angekündigt wird. Eine 2010 in der Fachzeitschrift Nutrition in Clinical Practice veröffentlichte Studie ergab, dass Milch der Grund dafür sein könnte, dass Knochen Kalzium verlieren, und das Gegenteil von dem tut, was sie verspricht. Darüber hinaus ergab eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009, dass die Rate der Knochenbrüche in den Ländern, in denen die meisten Milchprodukte konsumiert wurden, am höchsten war. Interessant, oder? Vielleicht ist es doch an der Zeit, auf Soja oder Mandel umzusteigen.
7 Die Verwendung der 5-Sekunden-Regel stellt sicher, dass Ihre Lebensmittel immer noch sicher sind.
Die Fünf-Sekunden-Regel hat Sie davor bewahrt, Ihr Essen oft neu zuzubereiten . Schlechte Nachrichten: Obwohl die Welt denkt, dass Lebensmittel vor dem Keimboden sicher sind, solange sie innerhalb von fünf Sekunden aufgenommen werden, ist dies ein totaler Mythos. Leider dauert es nur einen Bruchteil einer Sekunde, bis Bakterien Ihre Lebensmittel kontaminieren - so schnell, dass Sie sie nicht rechtzeitig aufheben können, um sie zu speichern, es sei denn, Sie haben die Superheldengeschwindigkeit von Flash. Wenn Sie dennoch Ihr Glück versuchen möchten, halten Sie Ihre Böden super sauber und hoffen Sie auf das Beste.
8 Eine Saftreinigung ist ein dauerhafter Weg, um Gewicht zu verlieren.
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Jahr für Jahr geben Frauen Hunderte von Dollar für Saftreinigungen aus, in der Hoffnung, ein paar Pfund abzunehmen. Das Problem? Sie erzielen keine dauerhaften Ergebnisse - und es ist wirklich schrecklich für Ihren Körper.
"Wenn Sie nur Saft trinken, fehlt Ihnen das Gleichgewicht der Nährstoffe, die Ihr Körper täglich benötigt. Reinigungen sind in der Regel auch sehr kalorienarm, viel weniger, als Sie für Ihren Tag benötigen würden", sagt Amy Gorin, MS, RDN, Inhaberin von Amy Gorin Nutrition in der Region New York City. "Viele Leute suchen nach schnellen Lösungen zur Gewichtsreduktion, aber es gibt keine schnelle Lösung."
Stattdessen empfiehlt Gorin, einfach so gesund wie möglich zu essen, um auf die richtige Weise Gewicht zu verlieren. Sie halten Ihre Gesundheit in Schach, schaffen einen gesunden Lebensstil, der anhält, und sind dabei viel glücklicher: "Ernähren Sie sich ausgewogen von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Eiweiß und gesundem Fett." Weitere nützliche Tipps finden Sie unter Das neue Geheimnis des Gewichtsverlusts, über das alle sprechen.
9 Die Türkei macht Sie wegen der darin enthaltenen Chemikalien schläfrig.
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Das Essen eines Tellers Truthahn kann Sie leicht schläfrig machen, aber nicht aus dem Grund, den Sie denken. Die Leute neigen dazu zu glauben, dass Truthahn aufgrund des darin enthaltenen chemischen Tryptophans, das Ihren Körper entspannt, eine besondere Schlaf-induzierende Qualität hat. Es gibt jedoch viele andere Lebensmittel, die viel mehr Tryptophan als Truthahn enthalten, und der wahre Grund, warum Sie so müde werden, ist, dass Sie es normalerweise zusammen mit einem ganzen Erntedankfest essen - AKA so viel Essen, dass jeder daran vorbeikommen möchte danach raus.
10 Sie müssen Kalorien zählen, um gesund zu bleiben.
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Es gibt viele Gründe, warum Menschen Kalorien zählen, und einer der Hauptgründe ist, entweder insgesamt gesünder zu werden oder Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit? Es ist absolut nicht nötig, sich auf das Spiel mit den seelensaugenden Zahlen einzulassen.
