Das Leben ist hart. Ich muss dir das nicht sagen. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie viel schwieriger Sie es tatsächlich für sich selbst machen. Das ist wahr. In der Tat, wenn Sie glücklich sein wollen, sagt neue Forschung, dass die Nummer eins, die Sie sofort aufhören sollten, ist so verdammt hart zu versuchen. Und das ist erst der Anfang.
Es stellt sich heraus, dass es Unmengen von Dingen gibt, die Sie täglich tun und die Sie davon abhalten, das stressfreie, völlig entspannte und wild glückliche Leben Ihrer Träume zu führen. Lesen Sie weiter, lassen Sie diese schrecklichen Gewohnheiten wie Französisch in der dritten Periode fallen und amüsieren Sie sich! Weitere erstaunliche Tipps, wie Sie Ihre Tage optimal nutzen können, finden Sie in den 20 Genius Ways to Be Less Lazy.
1 Nicht mit dir reden.
Okay, wir reden also nicht darüber, in der Öffentlichkeit mit sich selbst zu plappern. (Und wir haben sicherlich kein Problem mit einer guten Bestätigung für sich selbst von Zeit zu Zeit.) Wir sprechen über Journaling, das erstaunliche Vorteile hat.
Carrie Aulenbacher: "Es mag sich egoistisch anfühlen, aber ein täglicher Tagebucheintrag kann ein einfacher Weg sein, um Glück und Stress abzubauen. Ob auf Papier oder mit einer digitalen Methode, das Schreiben an sich selbst kann Ihnen helfen, sich zu verbinden, zu reflektieren, und überlege, was los ist, damit du deinen Geist klären und deine Reise ehren kannst. " Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Hand zu reinigen und bei sich selbst einzuchecken. Weitere großartige Life-Hacks finden Sie in diesen 15 Genius-Möglichkeiten, um attraktiver zu wirken.
2 Suchen Sie immer nach der kürzesten Kasse.
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Wussten Sie, dass Forscher tatsächlich viel Zeit und Ressourcen aufwenden, um herauszufinden, welche Kassen schneller sind? Das ist wahr. Einige argumentieren, dass sich einzelne Leitungen mit mehreren Kassierern am schnellsten bewegen. Andere argumentieren, dass Kassierer mit eigenen Linien sich am schnellsten bewegen. Und einige Forscher schlagen sogar vor, nach weiblichen statt nach männlichen Kassierern zu suchen. Also, was ist die Antwort?
Es gibt keinen! Wen interessiert das?! Beruhigen Sie Ihren Geist, stellen Sie sich in eine Reihe und atmen Sie tief durch. Im großen Schema der Dinge, zusätzliche drei Minuten in der Schlange nichts zu betonen. Weitere Informationen zur Bekämpfung von Stress finden Sie hier.
3 Immer dunkle Farben tragen.
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Dr. Sal Raichbach vom Ambrosia Treatment Center hat festgestellt, dass es "fröhliche und traurige Farben" gibt. Und sicher, während sie abnehmen, zeigen Farben wie Schwarz, Marine oder Lila tatsächlich Depressionen. Orange soll unterdessen Optimismus fördern. Aber was auch immer Sie tun, vermeiden Sie immer die 40 schlechtesten Kleider für Männer über 40.
4 Manuelles Verwalten Ihrer Dienstprogramme.
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Wenn Sie Ihren Thermostat ständig verwalten und das Licht ein- und ausschalten, erledigen Sie die Arbeit eines Roboters, mit dem Sie tatsächlich Geld sparen können. Angeschlossene Geräte wie ein intelligenter Thermostat können Ihre Energieeffizienz um über 20% verbessern - ganz zu schweigen von dem Stress, den Sie sparen. (Außerdem können Sie diese Dinge von überall mit Ihrem Smartphone steuern.) Steigen Sie nicht mehr aus dem Bett, um die Temperatur anzupassen! Weitere Tipps zum Geldsparen finden Sie unter 52 Möglichkeiten, 2018 klüger mit Geld umzugehen.
5 Den vollen Preis bezahlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Geld, das Sie für Ihre "wesentlichen Dinge" ausgeben, jeden Monat steigt, sind Sie nicht allein. Tatsächlich hat eine Studie gezeigt, dass 56% der Arbeitnehmer über ihren Schulden stehen. Zum Glück gibt es heute einige Möglichkeiten, Ihre Finanzen zurückzunehmen. Mit Apps und Diensten wie iBotta und Promocodes.com können Sie deutlich weniger Geld ausgeben und gleichzeitig alle Ihre Anforderungen erfüllen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die 30 Möglichkeiten kennen, nie wieder den vollen Preis für Kleidung zu zahlen.
6 Nicht chargenweise kochen.
Hausgemachte Mahlzeiten sind fast immer gesünder, erfüllender und schonen Ihren Geldbeutel. Ugh, aber sie brauchen so viel Zeit! Nach einem langen Arbeitstag denkt niemand: "Oh, ich kann es kaum erwarten, in der Küche zu sklaven!"
Batch-Garen eingeben . Lebensberaterin Tracy Timm sagt: "Dies ist besonders nützlich, wenn Sie ein Junggeselle / ette und kein wählerischer Esser sind. Wenn Sie alle Ihre Mahlzeiten stapeln und sie beispielsweise am Sonntagabend kochen können, haben Sie unter der Woche mehr Zeit (und Sie sparen Geld!). " Beginnen Sie mit den 40 Gerichten, die jeder über 40 beherrschen sollte.
7 Nicht egoistisch genug sein.
OK, wann haben Sie das letzte Mal etwas für Sie getan? Die Autorin und professionelle Frauenberaterin Heidi McBain schlägt vor, dass es eine kleine Sache mit großen Erträgen ist, sich jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen. Vielleicht ist das Journaling, Meditieren und / oder ins Fitnessstudio. Was auch immer es ist, tu es für dich und dich allein. Und für weitere gute Ratschläge sollten Sie die 25 Lektionen des Lebens kennen, die Sie als Kind gelernt haben und die heute stark veraltet sind.
8 Trinken von koffeinhaltigen Getränken nach 17 Uhr.
Wir alle könnten wahrscheinlich davon profitieren, wenn wir uns unsere Koffeinaufnahme genau ansehen. Unabhängig von Ihrer Abhängigkeit von den Dingen überwiegen jedoch manchmal tagsüber die Kosten die Vorteile. Pat Mills von Making Nice Coffee empfiehlt, nach 17 Uhr auf Koffein zu verzichten. "Koffein spät am Tag stört Ihren Schlaf", sagt sie. "Selbst wenn du einschlafen kannst, bist du am nächsten Morgen schläfrig und gereizt." Und wenn Sie Angst haben, koffeinsüchtig zu sein, sehen Sie genau, wie viel Koffein Sie trinken müssen, um zu überdosieren.
9 Nicht "nein" sagen.
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Wenn Sie eine Ja-Person sind, unterziehen Sie sich ständig einem Leben voller vielversprechender, überbuchter und unterdurchschnittlicher Leistungen. Haben Sie keine Angst, mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern realistisch zu sein. Der einfache Satz "Entschuldigung, das werde ich nicht können" kann einen langen Weg gehen.
10 Multitasking versuchen.
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Wer hat überhaupt die Gehirnleistung? Interessanterweise glauben einige Wissenschaftler, dass bestimmte Arten von Multitasking kognitiv unmöglich sind. Carolyn Birsky, Trainerin für Leben und Karriere, erklärt: "Viele Menschen rühmen sich oft, gute Multitasker zu sein, aber Multitasking kann es Ihrem Gehirn tatsächlich erschweren, sich auf eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren, und deshalb sind Sie weniger effizient und präzise. Es ist besser zu blockieren." Zeit für jede Aktivität, die Sie ausführen möchten (z. B. 20 Minuten für die Beantwortung von E-Mails, 20 Minuten für die Rückgabe von Telefonanrufen usw.), als für den Versuch, mehrere Arten von Aktivitäten gleichzeitig auszuführen."
Also hör auf! Lesen Sie die 30 Genius-Tricks, die Ihnen das Leben leichter machen, um weitere gute Ratschläge zu erhalten.
11 Kein festgelegter Schlafplan.
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Fakt ist: Unregelmäßige Schlafmuster verwirren nur unseren Geist und Körper - und wahrscheinlich auch unsere Mitarbeiter. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, können Sie Ihren Tag auf enorme Weise verbessern. Schlafwissenschaftler sagen, Erwachsene sollten 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Vermeiden Sie es, darin zu schlafen (ja, auch samstags und sonntags), um Ihre Körperuhr synchron zu halten. Und für einige lustige Fakten über Ihren Schlaf sind hier die 30 seltsamsten Dinge, die Sie im Schlaf tun.
12 Schlummern.
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Während es alte Nachrichten scheinen mag, sollte dieser Schlummerknopf als einer Ihrer größten Feinde angesehen werden. Während diese zusätzlichen 10, 20, 30 Minuten im Bett im Moment so wichtig erscheinen, wirft Ihre Inkonsistenz Ihren Körper ab. Wenn Sie immer zusätzliche 20 Minuten Schlaf benötigen, stellen Sie Ihren Wecker einfach um 20 Minuten zurück.
13 Beschwerde.
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Laut Lebens- und Geschäftstrainerin Queirra Fenderson: "Wir betonen uns mehr als nötig, wenn wir uns über das beschweren, was wir nicht mögen, anstatt herauszufinden, was die Situation verbessern würde." Denken Sie daran: Negativität ist giftig. Versuchen Sie also, so wenig wie möglich davon zu erzeugen. Versuchen Sie stattdessen diese 70 Genius-Tricks, um Ihr Vertrauen zu stärken.
14 Verwenden Sie Ihre Kreditkarte zum Einkaufen.
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Die Punkte und Cashback-Vorteile sind schwer zu übersehen. Aber wenn das Papier und die Münzen verschwinden, verschwindet auch das Gefühl des Verlustes. Wenn wir kein physisches Geld für unsere Transaktionen verwenden, werden die Kosten weitaus weniger greifbar.
Hier einige ernüchternde Statistiken: McDonald's berichtet, dass der durchschnittliche Kunde mit einer Kreditkarte 7 US-Dollar ausgibt, im Gegensatz zu seinen Kollegen mit Bargeld, die durchschnittlich 4, 50 US-Dollar verdienen.
15 Einkaufen auf nüchternen Magen.
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Wenig Gutes kommt vom Einkaufen, wenn man hungrig ist. Andere Käufer werden Sie mehr nerven, Sie werden viel mehr kaufen, als Sie sonst hätten, und die Lebensmittel, die Sie kaufen, sind wahrscheinlich dicker und ungesunder. (Ja, Sie werden sich wahrscheinlich auch beschweren.)
Ich spreche auch nicht nur über Lebensmitteleinkauf. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass der Hunger dazu führte, dass die Menschen mehr Büromaterial kauften - und hungrige Kaufhauskäufer tatsächlich mehr ausgaben und mehr Non-Food-Artikel kauften als nicht hungrige Käufer.
16 Mindestens 30 Minuten pro Tag nicht trainieren.
Die Mayo-Klinik empfiehlt 30 Minuten Bewegung pro Tag. Die Forschung, die seine geistigen und körperlichen gesundheitlichen Vorteile unterstützt, scheint endlos zu sein. Und es dauert nicht lange zu erkennen, wie viel besser Sie sich an aktiven Tagen im Allgemeinen fühlen als an trägen.
Interessanterweise muss Ihre Wahl der Aktivität nicht so intensiv sein, wie Sie vielleicht denken. Schon das Zusammensetzen von drei 10-minütigen Spaziergängen reicht aus. Eine gesunde Trainingsroutine verringert das Risiko für Diabetes und vorzeitigen Tod, verbessert Ihr Gedächtnis und lindert sogar Symptome einer Depression.
17 Du liebst dich nicht.
Sie könnten denken, dass ein geringes Selbstbild nur Sie selbst betrifft. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Ihre Gefühle für sich selbst auch Ihre Beziehungen zu anderen nachhaltig beeinflussen können.
Psychology Today berichtet, dass "Menschen mit geringem Selbstwertgefühl dazu neigen, die Liebe ihres Partners zu unterschätzen", und sie interpretieren "gutartige Handlungen als feindselig und ablehnend" falsch. Es wäre naiv und unempfindlich zu sagen, dass Sie die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, durch Drücken eines Schalters ändern können. Beginnen Sie jedoch mit den 10 Möglichkeiten, sich nach 40 Jahren besser mit Ihrem Körper zu fühlen.
18 Sich weigern zu wachsen.
Mein Vater sagte mir einmal: "Grüne Dinge wachsen, reife Dinge verrotten." Es mag wie eines der Dinge erscheinen, die Sie in der Sonntagsschule hören würden, aber wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Fähigkeiten und Ihr Verständnis zu erweitern (natürlich im Rahmen der Vernunft), wird Ihr Leben erfüllender.
Der Tag, an dem Sie aufhören zu lernen, ist der Tag, an dem Ihre potenziellen Hochebenen liegen. Gut gewürzt zu sein ist gut, aber gut gewürzt zu sein und trotzdem zu laufen ist besser. Nehmen Sie Kritik wie ein Champion und lernen Sie daraus. Eines der wichtigsten Dinge, nach denen potenzielle Arbeitgeber suchen, ist die Lehrbarkeit . Wenn Sie "grüner" sind, können Sie sich von Rückschlägen erholen und mit Stress elegant umgehen.
19 Nicht absichtlich leben.
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Haben Sie jemals das Gefühl, nur von einem unsichtbaren Puppenmeister mitgerissen zu werden? Es ist, als würden sich die Dinge so schnell bewegen, dass Sie in Ihrem eigenen Leben eher ein Zuschauer sind. Wenn das nach dir klingt, ist es Zeit aufzuhören , dir das Leben passieren zu lassen und es für dich geschehen zu lassen .
Alles beginnt, wenn Sie morgens aufstehen. Um das Beste aus jedem Tag herauszuholen, empfiehlt Ruth Kent, dass Sie sich einen absichtlichen Zweck geben, "normalerweise in Bezug darauf, wie Sie sich dem Tag nähern. Sie können eine Absicht für den ganzen Tag sowie für die einzelnen Aktivitäten festlegen Sie tun dies am Tag. Dies gibt Ihnen mehr Konzentration und Antrieb sowie ein Gefühl der Erfüllung und Bedeutung, wenn jede Aktivität endet."
20 Mit Erwartungen leben.
Erwartungen sollten nicht mit Zielen verwechselt werden. "Wenn Sie sich von Ihren Erwartungen befreien, erhalten Sie mehr Freude, mehr Verbindung und mehr Glück", sagt die Wellness-Expertin Ruth Kent.
Denken Sie daran: Das Erstellen von Plänen ist wichtig, um die Produktivität zu steigern, aber wir sollten nicht zulassen, dass die Produktivität unser persönliches Wohlbefinden beeinträchtigt.
