Ein Handy zu besitzen, ist für die meisten von uns eine Tatsache, aber die Bequemlichkeit, eine Welt voller Informationen zur Hand zu haben, hat ihren Preis. Wir arbeiten, nachdem wir fertig sind. Wir sind rund um die Uhr erreichbar. Manchmal scheint es, als wären wir immer auf Abruf. Und Ihr iPhone überschwemmt Sie nicht nur mit E-Mails von der Arbeit nach der Arbeit. Es hat auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
So sehr ein Smartphone eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Leben organisiert und auf Kurs zu halten, Smartphones wurden von Forschern der Universität Göteborg auch mit Stimmungs- und Schlafproblemen in Verbindung gebracht. Und der Spaß hört hier nicht auf. Ihr Telefon könnte auch auf vielfältige Weise Ihre körperliche Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Die guten Nachrichten? Die 50 Genius-Tricks zur Verbesserung Ihres Lebens können weiterhin dazu beitragen, den negativen Auswirkungen Ihrer Tech-Sucht entgegenzuwirken.
1 Tech Neck
Das Gewicht Ihres Kopfes, das den ganzen Tag auf Ihren Telefonbildschirm schaut, kann viel Druck auf Hals und Wirbelsäule ausüben und zu einer Erkrankung führen, die als technischer Hals bezeichnet wird. Weitere Informationen zu dieser unglücklichen Krankheit finden Sie unter Was ist Tech Neck und haben Sie es?
2 Gewichtszunahme
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Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich, dass das blaue Licht, das von Ihrem Telefonbildschirm ausgeht, Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Möglicherweise stellen Sie jedoch nicht fest, dass Wissenschaftler der Universität von Granada in Spanien Schlafstörungen, wie sie durch Ihr Telefon verursacht werden, mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht haben. Diese Störungen verhindern, dass Ihr Körper Ghrelin und Leptin produziert, zwei Hungerhormone, die Ihnen helfen, Ihren Appetit während Ihrer Wachstunden zu regulieren. Und es ist nicht nur ein Blick auf Ihr Telefon, bevor Sie einschlafen, der diese Störungen verursacht. Jedes Licht, das Ihr Telefon im Schlaf ausstrahlt, sei es aufgrund einer Benachrichtigung oder der Uhr auf Ihrem Bildschirm, kann mit den Hormonen in Konflikt geraten, die Ihr Körper produzieren muss während du schläfst. Schalten Sie also Ihr Telefon aus, bevor Sie ins Heu gehen, und stellen Sie sicher, dass Sie die 20 Nachtgewohnheiten kennen, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.
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3 Verkürzte Aufmerksamkeitsspanne
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Digitales Multitasking mag effektiv erscheinen, aber es kann uns auf lange Sicht weniger fokussieren. Eine Studie von Microsoft zeigte, dass die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne der Teilnehmer nur acht Sekunden betrug. Ein Goldfisch hat eine Aufmerksamkeitsspanne von neun Sekunden. Diese verkürzte Aufmerksamkeitsspanne ist eine Neuentwicklung und bei Menschen, die "schwere Multi-Screener" sind, stärker ausgeprägt. Im Jahr 2000, vor dem Aufkommen von Smartphones, konnte der Mensch 12 Sekunden lang auf etwas achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist nicht mehr so scharf ist wie früher, stehlen Sie diese 16 Geheimnisse der psychischen Gesundheit berühmter Genies.
4 Ändern der Struktur Ihres Gehirns
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Medien-Multitasking verkürzt nicht nur Ihre Aufmerksamkeitsspanne, sondern kann auch die physische Struktur Ihres Gehirns verändern. Dies geht aus Untersuchungen hervor, die in PLoS One veröffentlicht wurden . Menschen, die mehr Medien-Multitasking betreiben, hatten tatsächlich eine geringere Dichte an grauer Substanz im vorderen cingulären Kortex ihres Gehirns, was mit einer verminderten kognitiven Kontrolle und sozio-emotionalen Regulation verbunden ist.
5 Ändern Sie Ihre Denkweise
Zu viel Bildschirmzeit kann nicht nur die Struktur Ihres Gehirns verändern, sondern auch Ihre Denkweise. Forscher aus Dartmouth verglichen die Personen, die physische Bücher aus einer Passage lesen, mit denen von Personen, die auf Bildschirmen lesen, und stellten fest, dass Personen, die auf einem Bildschirm lesen, abstrakte Konzepte in den von ihnen gelesenen Passagen nicht so gut erkennen konnten.
6 Autounfälle verursachen
Laut dem National Safety Council sind Mobiltelefone an 27% der Autounfälle in den USA beteiligt. Und die Art und Weise, wie ein Autounfall Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, vorausgesetzt, Sie überleben, ist zu zahlreich, um sie aufzulisten.
7 Passiv machen
Laut Untersuchungen der Harvard Business School kann die Größe Ihres Telefons Einfluss darauf haben, wie selbstbewusst Sie sind. Personen, die in der Studie kleinere Geräte verwendeten, warteten weiterhin auf ihrem Platz darauf, dass ein Forscher zu ihnen zurückkehrte, anstatt zur Rezeption zu gehen und sie wie angewiesen zu erhalten. Menschen, die größere elektronische Geräte verwenden, gingen selbstbewusster vor. Und leider ist die schlechte Haltung, die durch das Beugen über kleine elektronische Geräte verursacht wird, nur eine von 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen zerstören.
8 SMS-Daumen
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Zuerst gab Ihnen Ihr Telefon einen technischen Nacken, und jetzt erhalten Sie einen SMS-Daumen, eine Verletzung durch wiederholten Stress, die durch zu viel SMS verursacht wird. Smartphones sind nicht besonders ergonomisch, und ein übermäßiger Gebrauch kann zu Schmerzen im Daumen führen, die Sie zumindest vorerst weniger geschickt machen. Glücklicherweise braucht Ihr Daumen nur Ruhe, um sich zu erholen. Wenn Sie also Schmerzen haben, legen Sie Ihr Telefon weg und ziehen Sie stattdessen eine der 50 besten Möglichkeiten in Betracht, sich mit Ihrem Partner zu entspannen.
9 Sie der Empathie berauben
Kinder haben heutzutage nicht mehr so viel Einfühlungsvermögen wie früher. Eine an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab, dass Studenten aus diesem Jahrzehnt 40 Prozent weniger einfühlsam sind als Studenten vor 30 Jahren. Es wird vermutet, dass die Ursache für diesen starken Rückgang der Empathie eine Kombination aus mehr Medien und sozialen Medien ist, die wir alle bequem in unseren Taschen tragen.
10 Von einem Auto angefahren werden
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Fahren mit dem Telefon in der Hand ist nicht die einzige Möglichkeit, sich auf der Straße einem Risiko auszusetzen. Eine im Journal of Community Health veröffentlichte Studie, in der 21.760 Fußgänger an fünf stark frequentierten Kreuzungen in Manhattan beobachtet wurden, ergab, dass die Hälfte der Personen, die trotz eines Don't Walk-Signals überquerten, Kopfhörer trugen, telefonierten oder einen anschauten elektronisches Gerät. Telefone machen also mehr als Menschen zu gefährlichen Fahrern: Sie machen Menschen auch zu gefährlichen Fußgängern.
11 Angst
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Obwohl es das ist, was Sie mit Ihrem gesamten Freundeskreis in Verbindung hält, kann Ihr Telefon Ihnen soziale Ängste bereiten. Für viele kann diese Angst das Ergebnis des Gefühls sein, sofort auf jeden Text, jede E-Mail oder jede Benachrichtigung reagieren zu müssen, die Sie erhalten. Seltsamerweise verursachte die Verwendung Ihres Telefons aus beruflichen Gründen keinen erhöhten Stress. Gut zu wissen, dass Ihr Telefon nur die Dinge stört, die wirklich wichtig sind!
12 Smartphone-Blindheit
Zusätzlich zum Durcheinander mit Ihrem Schlafzyklus kann das Betrachten Ihres Telefons im Bett auch vorübergehende Blindheit verursachen. Wenn Sie im Dunkeln auf der Seite liegen und mit einem Auge auf Ihr Telefon schauen, können Sie vorübergehend blind werden. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, das Telefon nicht mehr ins Bett zu bringen.
13 Handy-Ellbogen
14 Verbreitung von Superbugs
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Sie nehmen Ihr Telefon überall mit - in der Küche, im Schlafzimmer, im Badezimmer -, daher sollte es keine Überraschung sein, dass das Ding mit Keimen bedeckt ist. Und dann legst du es auf dein Gesicht. Es ist nicht überraschend, dass dies eine schlechte Idee sein könnte - schließlich wurde der Superbug MRSA auf Mobiltelefonen gefunden. Und selbst wenn auf Ihrem Telefon kein MRSA vorhanden ist, kriechen definitiv einige andere nicht so angenehme Keime auf diesem Ding herum.
15 Augenbelastung
Sie können ziemlich leicht vorübergehende Blindheit in einem Auge von Ihrem Telefon aus vermeiden, aber die Belastung der Augen ist eine ganz andere Sache. Zwischen der Zeit, die Sie mit dem Betrachten eines Computers verbringen, und der Zeit, die Sie mit dem Starren auf Ihr Telefon verbringen, ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Sie Ihre Augen regelmäßig belasten.
16 Occipitalneuralgie
Wenn Sie ständig auf Ihr Telefon hinunterblicken, können Sie einen technischen Nacken bekommen, aber es kann auch zu einer schmerzhaften Erkrankung namens Occipitalneuralgie kommen, die verursacht wird, wenn die Occipitalnerven an der Basis Ihres Halses durch ständiges Hinunterdrücken zusammengedrückt werden und schreckliche Kopfschmerzen verursachen. Die guten Nachrichten? Die Kopfschmerzen können geheilt werden. Die schlechten Nachrichten? Es erfordert viele Injektionen, achten Sie also auf Ihre Haltung.
17 Gehörschaden
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Wenn Sie Kopfhörer an Ihre Ohren anschließen und einige Musikstücke von Ihrem Telefon hören, können Sie die Verkehrsgeräusche auf Ihrem Weg nach Hause hervorragend unterdrücken. Leider ist es auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehör dauerhaft zu schädigen. Wenn immer möglich, widerstehen Sie diesem Drang, die Dinge auf 11 zu stellen.
18 abgelenkte Ärzte
Sie möchten sich vorstellen, dass Ärzte während der Operation keine SMS schreiben, aber das ist leider sehr wichtig. Im Operationssaal wurden mehrere Ärzte erwischt, die während der Arbeit SMS an Personen schickten. Und selbst wenn sie keine SMS schreiben, mischen sich diese keimigen Telefone und vermeintlich sterilen Umgebungen immer noch nicht.
19 Erhöhtes Selbstmordrisiko
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Im Teenageralter hatten 48 Prozent derjenigen, die täglich mehr als fünf Stunden auf ihr Telefon schauten, Selbstmord in Betracht gezogen oder sogar Pläne gemacht, sich umzubringen. Es gibt kaum einen besseren Weg, um die Notwendigkeit hervorzuheben, die Zeit zu begrenzen, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen.
20 Sucht
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Es ist durchaus möglich, süchtig nach Ihrem Handy zu werden. Der Entzug des Smartphones kann zu körperlichen Symptomen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Depressionen führen. Es erhöht tatsächlich auch die Produktion des Stresshormons Cortisol, das kardiotoxisch ist. Vielleicht ist das Schlimmste an all den Möglichkeiten, wie Ihr Telefon Ihrer Gesundheit schadet, dass es so schwer zu beenden ist. Zum Glück gibt es Hoffnung. Wenn Sie glauben, ein Problem zu haben, entdecken Sie 11 Möglichkeiten, um Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden.
