Wenn Sie den ganzen Winter damit verbracht haben, sich auf die Hitze des Sommers zu freuen, nur um den ganzen Tag in einem Büro zu frieren, sind Sie nicht allein. Es stellt sich heraus, dass unzählige Unternehmen immer noch entscheiden, wie der Thermostat nach einer in den 60er Jahren entwickelten Formel eingestellt werden soll, die einen 40-jährigen Mann in einem Wollanzug bequem halten soll. Wenn man bedenkt, dass viele Menschen heutzutage deutlich weniger als einen dreiteiligen Anzug im Büro tragen und dass sich Frauen laut einer im Nationalen Klimawandel veröffentlichten Studie bei einer Temperatur, die etwa 4, 5 Grad wärmer ist, wohler fühlen als eine Es ist kein Wunder, dass sich viele Menschen an ihren Arbeitsplätzen wohl fühlen, selbst an den wärmsten Sommertagen.
Nur weil Sie biologisch dazu bestimmt sind, sich kalt zu fühlen, heißt das nicht, dass Sie sich mit diesem Schicksal abfinden und den ganzen Sommer zittern müssen. Mit diesen einfachen Möglichkeiten, sich gegen die arktische Explosion Ihrer Büro-Klimaanlage zu wehren, werden Sie sich in kürzester Zeit wohler fühlen. Lesen Sie diese 20 Tipps für einen weniger schweißtreibenden Sommer, um Ihr Leben jenseits der Wände Ihres Arbeitsplatzes zu verbessern.
1 Essen Sie einen Apfel pro Tag
Eine Möglichkeit, Ihre Kältetoleranz zu erhöhen, besteht darin, das braune Fett in Ihrem Körper zu erhöhen oder zu aktivieren. Braunes Fett unterscheidet sich von dem weißen Fett, an das Sie wahrscheinlich denken, wenn Sie an Fettgewebe denken, und es hilft, Kalorien zu verbrennen und weißes Fett loszuwerden. Aber das ist noch nicht alles, wofür es gut ist: Es kann auch Ihre Kältetoleranz erhöhen. Wenn Ihnen im Büro kalt ist, schnappen Sie sich einen Apfel: Die in Apfelschalen enthaltene Ursolsäure kann das braune Fett erhöhen und Sie so wärmer halten. Dies geht aus Untersuchungen der Universität von Iowa hervor. Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie in den 40 besten Herznahrungsmitteln, die Sie nach 40 essen sollten.
2 Früh ausschalten
Eine im Journal of Pineal Research veröffentlichte Studie ergab, dass eine Erhöhung des Melatonins bei Ratten zur Bräunung von weißem Fett führte. Anstatt eine Ergänzung zu nehmen, besteht eine einfache Möglichkeit, Ihr Melatonin zu erhöhen, darin, die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen zu vermeiden. Wenn Sie sich also frühzeitig ausschalten, fühlen Sie sich möglicherweise auch im Büro wärmer. Wenn Sie Ratschläge zum mühelosen Einnicken in dieser Saison benötigen, lesen Sie die 40 besten Tipps für einen besseren Schlaf in den Sommernächten.
3 Haben Sie ein großes Mittagessen
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Möglicherweise befinden Sie sich im Sommermodus für leichte Mahlzeiten, aber das wird Ihnen in der Eishöhle, in der Sie arbeiten, nicht viel nützen. Eine große Mahlzeit, die reich an Eiweiß und Fett ist (dh genau das, was Sie normalerweise an einem heißen Sommertag nicht essen möchten), gibt Ihrem Körper viel Verdauungsarbeit, die Ihre Kerntemperatur erhöhen und Sie fühlen lassen kann Wärmer.
4 Probieren Sie Ingwertee
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Ingwer ist bekannt für seinen thermogenen Charakter, der den Stoffwechsel ankurbelt und die Körpertemperatur erhöht. Wenn Sie sich kalt fühlen, probieren Sie eine Tasse heißen Ingwertee für einen doppelten Schuss Wärme. Um herauszufinden, wie Ingwer gut für Sie ist, schauen Sie sich die 30 besten Lebensmittel zur Maximierung Ihres Energieniveaus an.
5 Atme den Atem des Feuers
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Im Yoga gibt es eine Atemübung oder Pranayama, die als Atem des Feuers bezeichnet wird. Wie der Name schon sagt, ist dies eine großartige Möglichkeit, um etwas Wärme in Ihren Körper zu bringen. Der Atem ist kurz, kräftig ausatmen und passiv einatmen, die nicht tiefer sind als kleine Schnupfen. Wenn Sie sich ohne fremde Hilfe an Ihrem Schreibtisch aufwärmen möchten, ist dies eine gute Wahl für Sie. Und für mehr Möglichkeiten, Yoga in Ihr Leben zu integrieren, lernen Sie diese 10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.
6 Plädieren Sie für Ihren Fall
Bevor Sie sich mit einem Sommer abfinden, in dem Sie in einer Eisbox eines Unternehmens zittern, sollten Sie ein gut informiertes Argument für das Anlassen des Thermostats vorbringen. Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass er durch Drehen des Thermostats um 7 Grad bis zu 10 Prozent seiner Stromrechnung einsparen kann, so das Energieministerium. Das Schlimmste, was sie sagen können, ist nein.
7 Holen Sie sich etwas Vitamin C.
Vitamin C ist eine großartige Ergänzung für die Sommermonate. Laut Untersuchungen der Universität von Alabama kann Ihr Körper nicht nur Hitze besser vertragen, sondern auch Kälte besser vertragen. Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit finden Sie in diesen 20 einfachen Gesundheits-Hacks, mit denen Sie sich jeden Tag besser fühlen.
8 Lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen
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In Ihrem Büro ist es vielleicht kalt, aber wenn Sie die einzige Person sind, die absolut friert, möchten Sie vielleicht Ihre Schilddrüse untersuchen lassen. Die ständige Erkältung ist ein Symptom für eine Schilddrüsenunterfunktion, die unbehandelt Schmerzen, Unfruchtbarkeit, Schwäche, Depressionen und Gewichtszunahme verursachen kann. Und wenn Sie daran interessiert sind, die Funktion dieser essentiellen Drüse zu maximieren, sollten Sie die 20 besten Lebensmittel für Ihre Schilddrüse auffrischen.
9 Erhöhen Sie Ihr Melatonin mit Essen
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Eine andere Möglichkeit, Ihr Melatonin (und damit Ihr braunes Fett) zu erhöhen, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die die Melatoninproduktion steigern, wie Ananas, Mandeln, Tomaten, Orangen und Gerste. Weitere Informationen über die Kraft von Melatonin finden Sie in diesen 20 vom Arzt zugelassenen Methoden, um eine volle Nachtruhe zu erreichen.
10 Mit warmen Farben dekorieren
Warme Farben können eine Person tatsächlich warm fühlen lassen. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihren gesamten Boden neu zu dekorieren, können Sie Ihr Büro oder Ihre Kabine dennoch mit Rot-, Orangen- und Gelbtönen aufpeppen, damit Sie sich etwas weniger kalt fühlen.
11 Investieren Sie in USB-Handschuhe
Wenn Ihnen eiskalte Hände das Tippen erschweren, investieren Sie in ein Paar fingerlose USB-Handschuhe oder Handwärmer. Ihre Hände werden warm und Sie können Ihre Arbeit trotzdem erledigen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht möchten, dass Ihre Hände wie zwei Stück Cartoon-Toast aussehen, gibt es auf dem Markt auch viele andere Optionen.
12 Heizen Sie Ihren Stuhl
Für etwas weniger Auffälliges können Sie sich auch einen USB-Stuhlwärmer zulegen und den ganzen Tag darauf sitzen. Sie werden wärmer und niemand wird klüger sein.
13 Halten Sie Ihre heißen Getränke heiß
Ein stetiger Strom warmer Getränke hält Ihre Kerntemperatur den ganzen Tag hoch, also halten Sie diese heißen Getränke mit einem Becherwärmer heiß. Halten Sie sich als zusätzlichen Bonus an koffeinfreie Getränke, und Sie können die Arbeit ausreichend hydratisiert lassen, um der Hitze standzuhalten.
14 Versuchen Sie es mit einer beheizten Maus
Verstecken Sie Ihr Heizungszubehör mit einer beheizten Maus. Einer dieser kleinen Jungs kann Ihre Hände warm halten, während Sie arbeiten, ohne dass es auffällt, sich drinnen in einem Parka zu bündeln.
15 Nehmen Sie die Treppe
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Machen Sie eine Pause von Ihrem Büro, um sich aufzuwärmen, indem Sie ein paar Treppen hoch und runter gehen. Treppenhäuser in großen Bürogebäuden sind bei weitem nicht so kalt wie die Büros selbst, und die Übung erhöht auch Ihre Kerntemperatur.
16 Verwenden Sie einen Handwärmer
Ein wiederaufladbarer Handwärmer kann mehr wärmen als Ihre Hände. Sie können es auf Ihrem Schoß oder gegen Ihren Rücken auf Ihrem Stuhl halten, um in einer Welt warm zu bleiben, in der es niemanden interessiert, ob Büroangestellte frieren.
17 Verstauen Sie einige Hausschuhe
Viele Menschen wechseln von Turnschuhen oder Stiefeln zu Absätzen, wenn sie in den kälteren Monaten zur Arbeit gehen. Im Sommer können Sie von Sandalen zu Hausschuhen wechseln, zumindest während Ihre Füße unter Ihrem Schreibtisch stehen. Angesichts der Tatsache, dass unsere Extremitäten zu den größten Quellen für Körperwärmeverlust gehören, kann dieser einfache Trick dazu beitragen, dass Sie sich in kürzester Zeit wohler fühlen.
18 Schaukeln Sie eine Pashmina
Bringen Sie eine Pashmina zur Arbeit und lassen Sie sie dort für den Sommer. In Bezug auf die Größe ist es nur ein Schritt von einer Decke entfernt, aber es ist eine akzeptable Modewahl und nicht so sperrig, dass es nicht die ganze Saison über auf der Stuhllehne leben kann. Wählen Sie eine in einer warmen Farbe für zusätzliche Wärme.
19 Kaufen Sie eine Raumheizung
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Wenn alles andere fehlschlägt, bringen Sie die großen oder in diesem Fall die kleinen Waffen heraus. Raumheizgeräte sind nicht mehr die großen, klobigen Brandgefahren, die sie früher waren. Jetzt können Sie sich mit einem kleinen Heizgerät warm halten, das kleiner als ein Desktop-Lautsprecher ist.
20 Bitten Sie die Wartung um Hilfe
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie, auch wenn Sie nichts gegen den Thermostat unternehmen können, etwas gegen Ihren spezifischen Raum unternehmen können. Überprüfen Sie, ob Sie direkt unter oder neben einer Lüftungsöffnung sitzen. In diesem Fall kann es sein, dass Wartungsarbeiten die Lüftungsöffnung teilweise oder sogar vollständig schließen und Ihr Büro von einer kalten Tundra an einen Ort verwandeln, an dem Sie Ihre Arbeit tatsächlich erledigen können. Und wenn Sie herausgefunden haben, wie Sie warm bleiben können, sehen Sie sich 20 geniale Möglichkeiten an, um die Arbeit unterhaltsamer zu gestalten.
