Social Media ist so in den Alltag integriert, dass es Anlass zu Gesprächen gibt, wenn Sie jemanden treffen, der es vollständig abgeschworen hat. Allein Facebook hat monatlich 2, 13 Milliarden aktive Nutzer. Es verändert definitiv die Art und Weise, wie Menschen die Gesellschaft, ihre Freunde und sich selbst sehen und mit ihr interagieren. Und nicht immer zum Besseren. Obwohl Social Media eine bequeme Möglichkeit ist, ungezwungene Freundschaften über große Entfernungen zu pflegen, sich zu vernetzen und wichtige Ereignisse in Ihrem Leben mit Menschen zu teilen, die sich um Sie kümmern, ist die Bequemlichkeit mit Kosten verbunden. Social Media ist nicht nur mit Depressionen und Angstzuständen verbunden, sondern auch eine häufige Stressquelle.
Zu diesem Zeitpunkt haben die meisten von uns wahrscheinlich Stress als eine Tatsache des Lebens akzeptiert, aber das bedeutet nicht, dass es gut für Sie ist. Stress wurde mit Herzerkrankungen, Diabetes, Alkoholmissbrauch, übermäßigem Essen, Depressionen, sexuellen Funktionsstörungen und einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht. Und soziale Medien könnten zu einigen oder allen dieser Probleme beitragen. Die guten Nachrichten? Nur weil du gestresst bist, heißt das nicht, dass du so bleiben musst. Legen Sie den Hörer auf, atmen Sie tief ein und sehen Sie sich die 10 besten Stress-Buster ohne Training an.
1 Vergleichsstress
Shutterstock
Die wahrscheinlich offensichtlichste Art und Weise, wie soziale Medien Stress in unser Leben bringen, besteht darin, uns die Möglichkeit zu geben, uns mit anderen zu vergleichen. Trotz der Tatsache, dass wir so viel Zeit damit verbringen, unsere Social-Media-Präsenz zu kuratieren, fällt es schwer, sich daran zu erinnern, dass dies auch alle anderen tun. Sie werden sich Sorgen machen, dass Sie in kürzester Zeit nicht gut genug sind. Deshalb ist es nur eine von 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen zerstören, wenn Sie zu viel Zeit auf Facebook verbringen.
2 Andere Belastungen reiben ab
Selbst wenn Sie es ziemlich gut machen, sich nicht mit anderen zu vergleichen, kann der Stress der Menschen, mit denen Sie in den sozialen Medien verbunden sind, Sie belasten und Ihren Tag ruinieren. Wenn Sie dies feststellen und eine schnelle Lösung benötigen, lesen Sie die 10 Geheimnisse, um Stress in 10 Minuten (oder weniger!) Zu besiegen.
3 FOMO
FOMO oder die Angst, etwas zu verpassen, ist für manche Menschen ein Teil der Social-Media-Erfahrung. Sie scrollen durch Ihren Feed, sehen, dass alle eine gute Zeit haben, und machen sich Sorgen, dass Sie etwas verpassen. Dies kann zu Angstzuständen führen, die zu Stress führen. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was alle anderen tun, machen Sie das Beste aus Ihrem Tag und lernen Sie diese 50 Genius-Tricks, um Ihr Leben zu verbessern.
4 Stress ist ansteckend
Auch wenn Sie jetzt nicht gestresst sind, können soziale Medien dies in kürzester Zeit ändern. Stress breitet sich wie eine Ansteckung über Netzwerke aus. Wenn jemand, den Sie nicht einmal kennen, einen schlechten Tag hat, kann er dennoch zu Ihnen gelangen und Ihren Tag ruinieren.
5 Politischer Stress
Shutterstock
Sie erinnern sich an den Wahlzyklus 2016, richtig? Viele Freundschaften wurden besudelt und viele Thanksgiving-Abendessen wurden dank der politischen "Diskussionen", die die Leute online führten, ruiniert. Für die meisten Menschen ist das Streiten mit einem Fremden eine ziemlich stressige Erfahrung. Es ist definitiv schlimmer, mit deinem seltsamen Onkel zu streiten und ihm dann die Kartoffelpüree am Esstisch reichen zu müssen.
6 Trennung der Familie
Shutterstock
In Bezug auf familiäre Probleme sagen Menschen, die ständig in ihren sozialen Medien nachsehen, dass sie sich von ihrer Familie getrennt fühlen, auch wenn sie zusammen sind, was sich nicht gut anfühlen kann.
7 Es macht das Entspannen schwierig
Sobald Sie sich angewöhnt haben, von Social Media besessen zu sein, können Sie das nicht einfach abschalten. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich zu entspannen, wenn jemand einen Ihrer Beiträge mag oder kommentiert und Sie nicht einmal davon wissen! Wenn dies nach Ihnen klingt, legen Sie den Hörer auf und wählen Sie die 50 besten Möglichkeiten, um sich mit Ihrem Partner zu entspannen.
8 Sorgen um Ihre Kinder
Mehr als die Hälfte der Eltern, 58 Prozent in der Tat, gibt an, dass sie sich Sorgen darüber machen, wie ihre Kinder mit sozialen Medien interagieren. Es ist nur eine weitere Quelle von Stress in einem bereits stressigen Leben. Um die Sache zu vereinfachen, sollten Sie die 30 lustigsten Ratschläge für Eltern von Prominenten in Betracht ziehen.
9 Instagram ist das Schlimmste
Bevor Sie Facebook die Schuld für diesen Stress geben, stellt sich heraus, dass Instagram tatsächlich das Schlimmste für die psychische Gesundheit ist, wahrscheinlich weil alles auf Bildern basiert, sodass das Verhältnis von Prahlereien zum tatsächlichen Leben viel höher ist. Wenn Sie durch Social-Media-Stress unter Druck geraten, sollten Sie Instagram reduzieren und prüfen, ob dies hilfreich ist.
10 Es macht süchtig
Soziale Netzwerke wie Facebook wurden entwickelt, um süchtig zu machen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie begeistert sind. Leider ist ein Teil der Sucht der Rückzug, was bedeutet, dass Sie nicht nur durch soziale Medien gestresst werden, sondern auch nicht gestresst sind, wenn Sie keinen Zugang zu sozialen Medien haben. Es ist eine Situation, in der man verlieren muss.
11 Soziale Isolation
Eines der ironischen Dinge an sozialen Netzwerken ist, dass wir uns umso isolierter fühlen können, je mehr Menschen wir in Kontakt haben. Es stellt sich heraus, dass es bei Beziehungen um Qualität geht, nicht um Quantität. Wenn Sie Ihre ganze Zeit mit flachen Interaktionen mit Menschen verbringen, die Sie über das Internet kaum kennen, können Sie sich ziemlich einsam fühlen, was zu Angst und Stress führen kann.
12 Schlaf von geringer Qualität
Zusätzlich zu Freunden von geringer Qualität können zu viele soziale Medien zu Schlafstörungen führen, was es schwieriger macht, mit alltäglichen Problemen umzugehen, und Ihren Stresspegel erhöht.
13 Schlechte Konzentration
Shutterstock
Überlegen Sie, wie viele Registerkarten Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt geöffnet haben. Wenn einer von ihnen Facebook ist, ist Ihre Konzentration ziemlich zum Scheitern verurteilt. Jedes Mal, wenn eine Benachrichtigung angezeigt wird, werden Sie versucht sein, Dopamin zu überprüfen und einen kleinen Treffer zu erhalten. Dies kann die Qualität Ihrer Arbeit beeinträchtigen, was immer zu Stress führt.
14 Ihre Marke pflegen
Geben Sie es zu: Sie verbringen Zeit damit, Ihre Social-Media-Präsenz wie alle anderen zu kuratieren. Wenn Sie jedoch davon besessen sind, eine perfekte Instagram-Marke für Ihre 243 Follower zu pflegen, fügen Sie Ihrem Leben zusätzlichen Stress hinzu, wenn Sie sich stattdessen amüsieren könnten.
15 Arbeit suchen
Social Media scheint Spaß und Spiel zu sein, bis es Zeit ist, sich einen Job zu suchen. Dann ist es Zeit, alles zu sperren. Die quälende Sorge, dass es in Ihrer Vergangenheit einen öffentlichen Beitrag oder Tag gibt, der in die Personalabteilung gelangt und Sie davon abhält, ein Interview zu führen, ist eine der unangenehmeren Möglichkeiten, wie das moderne Leben Sie belasten kann.
16 Behalten Sie Ihren Ex im Auge
Vor 10 Jahren konnte Ihr Ex Sie fallen lassen und dann in die Nacht abrutschen, um nie wieder gesehen zu werden. Jetzt sind sie auf Facebook. Und sie sind dein "Freund". Für viele bedeutet dies, dass einige einsame Nächte all ihr Kommen und Gehen nachholen, Ihr Leben mit ihrem vergleichen und sich dabei alle Arten von übermäßigem Stress verursachen.
17 Mehr Geld ausgeben
Zusätzlich zu all diesen existenziellen Sorgen kann die Nutzung von Facebook auch dazu führen, dass mehr Geld ausgegeben wird, wie Untersuchungen zeigen. Zu viel Zeit beim Facebooking kann Ihre Selbstkontrolle verringern und möglicherweise dazu führen, dass Sie mehr Geld ausgeben, als Sie sollten.
18 Aufschub
Es ist allzu einfach, zu viel Zeit damit zu verbringen, durch Ihren Twitter-Feed oder Facebook zu scrollen, anstatt sich mit der großen Aufgabe zu befassen, an der Sie arbeiten müssen. Leider wird die Aufgabe dadurch nicht schneller erledigt. Und es wird nur schlimmer, je länger Sie es aufschieben.
19 Neue Leute kennenlernen
Interessanterweise macht es die Erfahrung stressiger, eine Person auf Facebook zu sehen, bevor man sie im wirklichen Leben trifft, als nur blind zu werden, aus Gründen, die den Forschern nicht klar sind. Vermeiden Sie also vielleicht, dass Facebook Ihr Date verfolgt, bevor Sie sich zum ersten Mal treffen, so verlockend es auch sein mag.
20 Sich gefangen fühlen
Die Leute wollen Social Media verlassen, aber die Idee, ohne sie zu sein, ist so stressig, dass sie das Gefühl haben, nicht zu können. Dies bringt sie dazu, noch mehr aufzuhören, und der Zyklus geht weiter, bis Sie ein großer Stressball sind. Wenn dies nach Ihnen klingt, können Sie Social Media möglicherweise nicht beenden, aber Sie können weniger damit interagieren, indem Sie es auf Ihrem Telefon vermeiden. Schauen Sie sich zunächst die 11 einfachen Möglichkeiten zur Überwindung Ihrer Smartphone-Sucht an.
