Wenn Sie wütend sind, ist es allzu leicht, etwas zu sagen, das Sie bereuen werden. Das geht dreifach für Streitigkeiten mit Ihrem Ehepartner; Die jahrelange gemeinsame Geschichte bietet genug Material, um eine Bemerkung zu machen, die wie ein Messer schneidet. Und wenn etwas gesagt ist, kann es nicht unausgesprochen bleiben, was unbedingt zu beachten ist. Nur ein einziger Scheidungsvorschlag kann selbst die stärksten Bindungen angreifen.
Es ist also am besten, fair zu kämpfen und sicherzustellen, dass Ihre ehelichen Argumente ehrlich und konstruktiv sind und nicht kleinlich und boshaft. Um Ihnen dabei zu helfen, diese Fähigkeiten zu beherrschen, haben wir mit Paarberatern und Beziehungsexperten gesprochen, um die genauen Wörter und Sätze herauszufinden, die Sie niemals auf dem emotionalen Schlachtfeld ablegen sollten.
1 "Ich hätte dich nie heiraten sollen."
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Was emotional aufgeladene Kommentare angeht, sind nur wenige schlechter. "Diese vernichtende Bemerkung ist unglaublich giftig und verletzend", sagt Adina Mahalli, Beziehungsexpertin und Beraterin für psychische Gesundheit bei Maple Holistics. "Darüber hinaus negiert es die guten Zeiten, die Sie in der Vergangenheit gemeinsam verbracht haben, nur aufgrund der Probleme der Gegenwart. Wenn Sie sich mit Ihrem Ehepartner streiten, behalten Sie das Argument zum Thema bei, so dass es eine produktive Meinungsverschiedenheit und kein Krieg von ist Wörter."
2 "Sie helfen nie um das Haus herum."
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Die Verwendung von Absoluten während eines Streits mit Ihrem Ehepartner kann jeden Satz schnell in ein Attentat verwandeln, sagt Dr. Heather Z. Lyons, Psychologin und Paarberaterin bei der Baltimore Therapy Group. "Wenn Sie Absolutes verwenden… verwandeln Sie eine legitime Beschwerde in einen Charakterangriff", sagt sie. "Es ist wenig motivierend zu hören, dass Sie absolut defekt sind. Wenn Sie jedoch hören, dass Ihr Partner Ihre Hilfe benötigt oder dass er eine Verbindung von Ihnen möchte, können Sie darauf reagieren."
3 "Du bist immer auf meinem Rücken."
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"Wenn Sie" immer "und" nie "angeben, wird Ihrem Ehepartner nichts gutgeschrieben, was er in der Beziehung gut gemacht hat", bemerkt Charese L. Josie, eine auf Beziehungen und Frauenfragen spezialisierte Beraterin in Portsmouth, Virginia. "Es erkennt auch ihre Bemühungen nicht an. Normalerweise ist die Aussage 'immer' oder 'nie' falsch und wird das Diskussionsthema oft entgleisen lassen."
4 "Ich hasse dich."
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Selbst wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie diesen Satz herauswerfen möchten, meinen Sie es wahrscheinlich nicht so. Laut Shelley Meche'tte, zertifizierter Lebensberater und Autor von 70 Days of Happy: Das Leben ist besser , wenn Sie lächeln . Wenn Sie etwas "hassen", möchten Sie, dass es aus Ihrem Leben verschwindet.
"Dinge, die wir 'hassen', finden wir keinen Wert", sagt sie. "Sind Sie wütend auf Ihren Ehepartner, wenn Sie streiten? Natürlich sind Sie das. Kämpfen Ehepartner manchmal manchmal 'unfair'… mit der Absicht, den anderen verbal zu schneiden? Manchmal. Aber fragen Sie sich: Hassen Sie den wirklich?" Person, mit der Sie derzeit uneins sind? Sind Sie voller Verachtung? Ist Ihr Wunsch, sie ohne einen zweiten Gedanken 'wegzuwerfen'? Wahrscheinlich nicht. Aber Worte wie 'Ich hasse dich' senden genau diese Nachricht."
5 "Das ist deine Schuld."
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"Meistens ist ein Fehler in einer Beziehung bidirektional", sagt Lyons. Was sie meint ist: "Unser Ehepartner hat etwas getan, das eine Reaktion in uns ausgelöst hat, das dann eine Reaktion in unserem Ehepartner ausgelöst hat." Anstatt während der Auseinandersetzungen übermäßig defensiv zu sein, schlägt Lyons vor, Verantwortung zu übernehmen, um sicherzustellen, dass die Dinge nicht weiter eskalieren.
6 "Ich hätte nicht auf dich hören sollen…"
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Das Löschen dieser Zeile in einem Streit kann einen lang anhaltenden, sogar dauerhaften Zweifel hervorrufen. "Wenn Sie solche bedauernden Worte hören, wird Ihre Liebe zueinander in Zweifel gezogen. Dies kann auch das Selbstwertgefühl Ihres Partners verringern", sagt Celia Schweyer, Dating- und Beziehungsexpertin bei DatingScout.com. "Sie werden nur in einen Kreislauf der Schuld geraten, anstatt das Problem tatsächlich zu beheben. Auf lange Sicht könnte Ihr Partner zögern, so offen und offen mit Ihnen umzugehen, wenn Sie dies zu ihnen gesagt haben."
7 "Das war genau wie beim letzten Mal! Wieso änderst du dich nie?"
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Wenn Sie Schmutz aus einem früheren Kampf wieder auftauchen, sind Sie Ihrem Partner gegenüber nicht fair. In der Tat könnten Sie sie unnötig verletzen. "Nachdem ein Problem besprochen und behoben wurde, sollte es in den Papierkorb Ihres Geistes gelegt werden, um nie wieder ausgegraben zu werden", sagt Schweyer. "Wenn Sie Ihren Partner angreifen, weil er oder sie sich nach dem letzten Streit nie verändert hat, kann dies unfair erscheinen, da er möglicherweise wirklich versucht, seine Verhaltensweisen zu ändern." Halten Sie Ihre Kämpfe wieder zum Thema.
8 "Ich könnte sofort jemanden finden, der besser ist als Sie."
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Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass dieser Satz verboten sein sollte. Fragen Sie einen Beziehungsexperten, und er wird Ihnen sagen, dass es die Art von Dingen ist, von denen sich die meisten Paare nicht erholen, wenn sie Dritte in den Kampf ziehen (auch in Form von spontanen Erwähnungen). Selbst nachdem sich der Staub gelegt hat, wird Ihr Partner immer im Hinterkopf denken: „ Gibt es noch jemanden? “ Da Vertrauen die Grundlage für alle soliden Beziehungen ist, ist dieser Satz ein Rezept für eine emotionale Katastrophe.
9 "Du bist genau wie deine Mutter / dein Vater / deine Schwester / dein Bruder / dein Freund."
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Dieser Satz beleidigt nicht nur Ihren Partner, sondern beleidigt auch diejenigen, die ihm am nächsten stehen, was ihn zu einem totalen Verlust-Verlust macht. "Sagen Sie dies niemals Ihrem Partner, egal wie verärgert Sie sind. Sie werden definitiv einen Nerv treffen", sagt Schweyer. "Behalten Sie einen klaren Kopf, wenn Sie sich mit Ihrem Partner streiten, denn es ist fast unmöglich, verletzende Worte zurückzunehmen, nachdem sie gesagt wurden."
10 "Ich brauche dich nicht."
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In jedem Ehegattenstreit wird der Stolz eine Rolle spielen. Versuchen Sie jedoch, Ihre Bindung zu wahren. "Wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie ihn nicht brauchen, wird ein Keil zwischen Ihnen beiden entstehen", sagt Schweyer. "Eine so starke Aussage kann nicht leicht vergessen werden. Sie wird Ihrem Partner auch nach der Beilegung des Streits in den Sinn kommen. Als Partner liegt es in Ihrer Verantwortung, sich gegenseitig das Gefühl zu geben, gebraucht und bestätigt zu werden."
11 "Du bist so dumm."
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"Beleidigen Sie niemals das Bildungsniveau oder die Intelligenz der anderen Person", sagt Stacey Greene, Beziehungstrainerin und Autorin von Stronger Than Broken , einem Buch über ihre persönliche Reise zur Rekonstruktion ihrer Ehe nach einer Affäre. "Das ist einfach ein Tiefschlag und zeigt keinen Charakter von Ihrer Seite."
12 "Du fühlst dich nicht so."
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Egal wie viel Ihr Ehepartner unter Ihre Haut bekommen hat, seine Gefühle abzulehnen, ist bestenfalls eine Herabsetzung. " Sie fühlen sich vielleicht nicht so oder haben nicht die gleiche Reaktion auf eine Situation, aber es ist sehr respektlos, die Gefühle oder Erfahrungen eines anderen abzulehnen ", sagt Lesli Doares, Berater und Coach für Paare und Autor von Blueprint for a Lasting Marriage: So erstellen Sie Ihr glückliches Leben mit mehr Absicht und weniger Arbeit . Anstatt anzunehmen, wie sich Ihr Partner fühlt, bitten Sie ihn, Ihnen zu sagen, wie er sich fühlt. Auf diese Weise führen Sie ein weitaus ehrlicheres und einfühlsameres Gespräch.
13 "Dieses Gespräch ist vorbei."
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Wenn Sie versuchen, die Unterbrechungen eines Gesprächs auf totalitäre Weise zu zuschlagen, senden Sie Ihrem Partner Signale, dass er Ihre Aufmerksamkeit verloren hat und keine Erlaubnis mehr hat, mit Ihnen zu sprechen. "Das einseitige Beenden eines Gesprächs, auch wenn es sich um ein Argument handelt, vermittelt Ihrem Partner, dass er nicht auf Sie zugreifen kann", sagt Lyons. "Wir sind soziale Wesen, die fest verdrahtet sind, um mit anderen verbunden zu sein. Diese Art des Kontaktabbruchs erhöht die Emotionen oder die Trennung. Mit der Zeit können beide Reaktionen die Bindung in einer Beziehung untergraben."
14 "Vergiss es, du wirst es nie verstehen."
15 "Sicher. Viel Glück damit."
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Sarkasmus hat keinen Platz in einem ehrlichen Gespräch, besonders in einem Streit, in dem ein solcher Snark nur kleinlich und gemein wirkt. Obwohl es wie ein bloßer sarkastischer Scherz erscheinen mag, sagt der zugrunde liegende Ton: "Du kannst es nicht tun", "Was denkst du?", "Mach weiter und versuche es", erklärt Kirkwood. Stattdessen schlägt sie vor, Geduld zu üben.
16 "Wenn ich damals wüsste, was ich jetzt weiß…"
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Laut Kirkwood ist die Übersetzung dieses Satzes einfach: "Ich wünschte, ich hätte dich nie gesehen." Bedauern Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbracht haben, wirklich, selbst wenn Sie sich mitten in einem überladenen emotionalen Krieg befinden? Die Chancen stehen gut, dass die Antwort ein klares Nein ist. Halten Sie diesen Satz aus Ihrem Mund, es sei denn, Sie möchten Ihre gemeinsame Geschichte löschen.
17 "Wenn du das nicht tust / damit aufhörst, werde ich dich verlassen."
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Egal wie ernst der Kampf ist, Sie sollten niemals auf Ultimaten zurückgreifen. "Es ist gesünder, damit zu beginnen, wie Sie sich fühlen, damit die Person die Schmerzen kennt, in denen Sie sich befinden", sagt Joelle Brant, eine in Virginia Beach ansässige professionelle Lebensberaterin. "Der Schmerz ist der Grund für die Grenze / das Ultimatum. Wenn Sie den Schmerz weglassen… kommt er als Befehl oder Kritik rüber und die andere Person wird in der Defensive sein."
18 "Es tut mir leid, dass ich nicht gut genug für dich bin."
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Zunächst einmal wissen Sie, dass das, was Sie hier sagen, einfach nicht wahr ist. Wenn Sie für Ihren Partner nicht gut genug wären, hätten sie sich nie an Sie gewöhnt, bemerkt Swati Mittal Jagetia, ein Experte für Beziehung und psychische Gesundheit und Gründer von Purpose Squared, einem Boutique-Anbieter für psychologische Beratung und Executive Coaching in New York City.
"Dieser Satz verwandelt das Gespräch von einer Frage, wie Dinge geändert oder verbessert werden können, in eine, in der… Sie Ihren Partner davon überzeugen, dass sie genug sind", sagt sie. "Wenn ein Partner diesen Satz regelmäßig verwendet, verhindert er jede echte Konversation über Veränderungen, während er die Bedürfnisse oder den Kampf seines Partners ablehnt. Es ist möglich, wunderbare Ehen zu schließen und trotzdem anderer Meinung zu sein."
19 "Es ist in Ordnung."
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Oh, das ist es mit Sicherheit nicht.
20 "Ich möchte eine Scheidung."
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Wenn es ein Wort gibt, das Sie niemals in einem Streit mit Ihrem Ehepartner verwenden sollten, dann ist es "Scheidung". Warum? Wenn Sie dieses oder ähnliche Wörter ansprechen - auch wenn Sie es nicht wirklich so meinen -, können Sie Ihre Beziehung zu Splitsville schnell verfolgen. "Die wichtigsten Sätze, die in einem Streit vermieden werden sollten, sind" Ich wünschte, ich hätte dich nie geheiratet ", " Ich möchte eine Scheidung "und" Ich glaube nicht, dass dies mehr funktionieren wird ", sagt Dr. Wyatt Fisher. ein klinischer Psychologe, Eheberater und Moderator des Ehe-Podcasts Marriage Steps . "Jeder dieser Kommentare gefährdet die Sicherheit der Beziehung und sollte nicht in einem hitzigen Streit gesagt werden." Und um zu wissen, wann es tatsächlich zu Ende ist, hier sind 30 subtile Zeichen, dass Ihre Ehe vorbei ist und Sie es nicht zugeben möchten.
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