Für viele Menschen hindert sie nur eines daran, den Sommer zu genießen: drückende Hitze. Aber ehrlich gesagt ist das kein Grund, sich von lächerlich hohen Temperaturen davon abhalten zu lassen, alles zu genießen, was an der Saison wunderbar ist. Selbst wenn Sie nicht viel Geld haben, um es in ein zentrales Luftsystem zu werfen - oder wenn ein Assistent Sie mit Palmwedeln fächert -, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, um Ihre Ruhe zu bewahren, selbst im schweißtreibendsten, mildesten und geradezu miserabelsten Sommer Tage.
1 Erhöhen Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme
Shutterstock
Im Sommer kühler zu sein, könnte so einfach sein wie eine Pille einzunehmen. Forscher der Universität von Alabama fanden heraus, dass Vitamin C Ihre Hitzetoleranz erhöht, indem es die Ermüdung der Schweißdrüsen verzögert, wodurch das Auftreten von Hitzeerschöpfung und stacheligem Hitzeausschlag verringert wird. Untersuchungen, die im Journal of Applied Physiology: Atmungs-, Umwelt- und Bewegungsphysiologie veröffentlicht wurden , haben ergeben, dass Vitamin C auch die Körpertemperatur bei Hitzeeinwirkung mit einer Dosis von nur 250 Milligramm nicht ansteigen lässt. Daher sollten Sie in Betracht ziehen, Vitamin C zuzusetzen Ihr Ergänzungsarsenal. Und wenn Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme auf natürliche Weise steigern möchten, finden Sie unter den 50 Lebensmitteln, die Sie nachweislich jünger aussehen lassen, reichlich davon.
2 Holen Sie sich einige Zimmerpflanzen
Shutterstock
Die Vorteile von Zimmerpflanzen sind vielfältig. Sie können die Stimmung verbessern, die Luft reinigen und einen Raum kühler machen. Pflanzen geben Feuchtigkeit an die Luft ab, wodurch die relative Luftfeuchtigkeit eines Raums reguliert wird und er sich wohler fühlt als sonst. Weitere geniale Möglichkeiten, um einen gemäßigten, komfortablen Aufenthalt zu gewährleisten, finden Sie unter 15 Möglichkeiten, Ihr Zuhause ohne zentrale Luft kühl zu halten.
3 Duft wechseln
Shutterstock
Wenn es darum geht, cool zu bleiben, sind nicht alle Düfte gleich. Sandelholz wird im Ayurveda verwendet, um die Körpertemperatur zu senken. Wenn Sie also auf dem Markt nach einem Sommerduft suchen, versuchen Sie, etwas Sandelholzöl zu verwenden, um gut zu riechen und sich kühl zu fühlen.
4 Halten Sie sich an den Schatten
5 Essen Sie scharfes Essen
Shutterstock
Es gibt einen Grund, warum scharfes Essen an Orten mit heißem Klima so beliebt ist. Es stellt sich heraus, dass etwas Heißes eine großartige Möglichkeit ist, cool zu bleiben. Capsaicin, die Substanz in Paprika, die scharfes Essen würzig macht, bindet an die Schmerzrezeptoren in Ihrem Mund. Als Reaktion darauf interpretiert Ihr Gehirn dies als heiß und bringt Sie zum Schwitzen, und der Schweiß auf Ihrer Haut kühlt Sie anschließend ab. Das Geniale daran ist, dass Sie all dies tun können, ohne die Körpertemperatur zu erhöhen. Dies macht es zu einer genialen Art, sich abzukühlen, wenn es draußen heiß wird. Weitere Tipps, wie Sie die ganze Saison über gesund bleiben können, finden Sie in den 15 größten Gesundheitsfehlern, die Menschen im Sommer machen.
6 Vermeiden Sie Eis
Es scheint, als gäbe es an einem heißen Sommertag nichts Besseres als eine kalte Eistüte, aber es gibt sie. Es stellt sich heraus, dass der hohe Fettgehalt in Eis die Verdauung erschwert. Die zusätzliche Energie, die Ihr Körper verwendet, um das Eis zu verdauen, kann Ihre Körpertemperatur ein wenig erhöhen. Wenn Sie sich abkühlen möchten, probieren Sie ein fettfreies gefrorenes Dessert wie Sorbet oder ein italienisches Eis.
7 Trinken Sie etwas Pfefferminztee
Ein Glas Pfefferminztee ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Inneres kühl und prickelnd zu machen, dank Menthol, einer Substanz in der Pflanze, die umgekehrt wirkt wie Capsaicin, anstatt Ihren Körper dazu zu bringen, sich kalt zu fühlen. Sie können auch Minztee auf Ihre Haut sprühen, um sowohl eine verdunstende als auch eine mentholierte Kühlung zu gewährleisten.
8 Überspringen Sie den Grill
Sie müssen das Kochen nicht auslassen, aber wenn Sie die Hitze spüren, möchten Sie vielleicht das Fleisch weitergeben. Eiweißreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch benötigen viel Energie für die Verdauung und können Ihre Körpertemperatur erhöhen, wodurch Sie sich noch unwohl fühlen als an einem heißen Sommertag.
9 Holen Sie sich ein Telefon-Gadget
Dank der Technologie müssen Sie keinen dieser kleinen batteriebetriebenen Lüfter mehr mit sich herumtragen, um kühl zu bleiben. Jetzt können Sie einen Lüfter kaufen, der direkt an Ihr Telefon angeschlossen wird, und sich auf diese Weise abkühlen, sodass Sie den ganzen Sommer über eine Sache weniger herumschleppen müssen. Und für weitere geheime Funktionen, die direkt in Ihrer Tasche vorhanden sind, lernen Sie die 20 Dinge kennen, von denen Sie nicht wussten, dass Ihr Smartphone sie kann.
10 Oder holen Sie sich ein Body Gadget
Die Wissenschaft arbeitet hart daran, Sportlern zu helfen, sich schneller zu erholen, und das DharmaSPORT-Armband gibt vor, dies zu tun, indem es Technologien einsetzt, die Ihrem Körper schnell Wärme entziehen, um Ihren inneren Kern abzukühlen und Müdigkeit zu verzögern.
11 Kühlen Sie Ihr Auto schnell ab
Wenn es draußen 80 Grad ist, dauert es nur eine Stunde, bis Ihr Auto innen 123 Grad erreicht hat. Anstatt die Klimaanlage einzuschalten und wegzugehen oder im Auto zu sitzen und unter der Hitze zu leiden, während es abkühlt, können Sie Ihr Auto schnell abkühlen, indem Sie eine Querbrise erzeugen. Rollen Sie ein Fenster auf der Beifahrerseite des Autos herunter. Öffnen und schließen Sie dann die Tür gegenüber diesem Fenster mehrmals, um die heiße Luft schnell abzusaugen und Ihr Auto mit angemessener Geschwindigkeit auf eine angemessene Temperatur zu bringen.
12 Snack statt Essen
Shutterstock
Da die Verdauung einer großen, schweren Mahlzeit mehr Energie erfordert als die Verdauung einer kleinen, versuchen Sie, im Laufe des Tages eine Kleinigkeit zu essen, anstatt sich für drei traditionelle Mahlzeiten hinzusetzen, damit Ihr Körper keine zusätzliche Arbeit leistet und sich dabei aufheizt.
13 Essen Sie wasserreiches Essen
Shutterstock
Dehydriert zu sein ist eine schnelle Möglichkeit, im Sommer zu überhitzen. Seien Sie also schlau und schleichen Sie sich in zusätzliches Wasser, wann immer Sie können. Saisonale Produkte wie Wassermelone, Kantalupen und Gurken enthalten viel Wasser. Darüber hinaus sind sie leicht verdaulich, müssen nicht gekocht werden und schmecken in der Saison besser als im Rest des Jahres. Mit anderen Worten, sie sind das perfekte Sommeressen.
14 Steuern Sie Ihre Lüfter
15 Meditation üben
Viele Menschen berichten, dass sie sich während oder kurz nach der Meditation kalt fühlen, was bedeutet, dass ein wenig Achtsamkeitspraxis ausreichen könnte, um Sie an einem heißen Tag abzukühlen. Es gibt auch spezielle kühlende Atemübungen, Pranayama genannt, die im Yoga praktiziert werden und bei denen Sie sich in kürzester Zeit kühler fühlen können, wenn Meditation nicht ausreicht.
16 Ziehen Sie Ihre Sommerweiße heraus
Sie dürfen sie nur zwischen dem Memorial Day und dem Labor Day tragen, damit Sie Ihr Sommerweiß so gut wie möglich nutzen können. Helle Farben reflektieren Licht, was bedeutet, dass Sie in Weiß oder Pastellfarben kühler sind als in dunklen Kleidern, die Wärme speichern. Und wenn immer möglich, entscheiden Sie sich für sie auf der Baggy-Seite: Locker sitzende Kleidung sorgt für einen besseren Luftstrom, was bedeutet, dass Sie sich kühler fühlen.
17 Trinken Sie Kokoswasser
Im Ayurveda wird Kokoswasser wegen seiner kühlenden Eigenschaften verwendet. Darüber hinaus ist es auch eine großartige Quelle für die Elektrolyte, die Sie durch Schwitzen verlieren, was es zu einem relativ kalorienarmen und zuckerarmen Ersatz für Sportgetränke macht.
18 Probieren Sie Wearable Ice
Der Ice Halo ist ein tragbarer Ring, der mit gefrierfähigen Paketen gefüllt ist, die Sie wie ein Stirnband tragen können. Sie können es auch um Ihren Hals legen oder um Ihre Handgelenke wickeln, um Pulspunkte abzukühlen. Nehmen Sie einen mit zu Veranstaltungen im Freien, damit Sie trotz der Hitze kühl bleiben können.
19 Tränken Sie Ihre Füße
Pulspunkte sind Stellen an Ihrem Körper, an denen sich Blutgefäße sehr nahe an der Oberfläche befinden. Daher sind sie ideal, um sich darauf zu konzentrieren, wenn Sie schnell abkühlen möchten. Füße sind ein häufig übersehener Pulspunkt, aber wenn Sie Ihre Füße in kaltem Wasser einweichen, werden Sie sofort von der Hitze befreit und können auch hilfreich sein, wenn Ihre Füße bei heißem Wetter anschwellen. Tun Sie dies zu Hause oder in Pools, Seen oder sogar öffentlichen Brunnen, um sich von den Sommertemperaturen zu erholen. Das Schöne am Sommer ist, dass alle anderen auch heiß sind, also gibt es keine Beurteilung.
20 Tragen Sie doppelte Gaze
Wenn Sie an Sommerkleidung denken, denken Sie wahrscheinlich an Baumwolle und Leinen, aber es gibt noch einen anderen Stoff, der Ihr Sommererlebnis viel angenehmer machen könnte. Doppelgaze-Stoff ist in Japan sehr beliebt, wo die Leute ihn tragen, um unglaublich feuchte und heiße Sommer zu vertragen. Es besteht aus zwei Schichten Mullgewebe, die unsichtbar miteinander verbunden sind, sodass es extrem atmungsaktiv ist, ohne schlicht zu sein. Es trägt sich auch gut bei Hitze und leitet Feuchtigkeit hervorragend ab. Und für eine amerikanischere Variante, Kleidung zu verwenden, um die Hitze zu überstehen, schauen Sie sich 10 Möglichkeiten an, sich diesen Sommer in Seersucker abzukühlen.
Lesen Sie dies als Nächstes
Der effektivste Weg, um Ihren Sexappeal zu steigern
Selbstironie ist die tödlichste Waffe im Arsenal eines Ladykillers.
25 Möglichkeiten, sich in einen Sexgott zu verwandeln
Bonus: Sie werden auch ein viel, viel gesünderer Mann sein.
Die 30 Möglichkeiten, wie Bewegung Ihr Sexualleben steigert
Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen würden, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
Die 25 besten Badehosen für den Sommer
Weil Sie es verdient haben, Ihre Strandkleidung in dieser Saison zu verbessern.
10 Möglichkeiten, sich diesen Sommer in Seersucker abzukühlen
Feiern Sie den Nationalen Seersucker-Tag mit Stil
30 besten Dinge über den Sommer
Wenn das Wetter besser wird, gibt es viele Gründe, sich zu freuen.
Die 35 besten Gründe für einen Urlaub
Stressabbau, ein besseres Sexualleben und (natürlich) eine prickelnde Bräune.
