Fakt: Wenige Emotionen sind für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden heimtückischer als anhaltende und akute Einsamkeit. Wie einsame Menschen Ihnen sagen können, fühlt es sich oft wie eine Grube der Verzweiflung an, und diese Gefühle verwüsten Ihren Körper auf verblüffende Weise, verursachen Angstzustände und Depressionen, erhöhen das Selbstmordrisiko (oder anderes gewalttätiges Verhalten) und können sogar so schlimm sein für Sie als Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag.
Experten sagen jedoch, dass einsame Menschen oft ihr schlimmster Feind sind und ihre Einsamkeit noch verstärken können, indem sie sich selbst dafür beurteilen - sich selbst die Schuld geben und ihr eigenes Selbstwertgefühl angreifen, weil sie keine Freunde haben und sich entfremdet fühlen - und letztendlich scheitern die notwendigen Schritte zu unternehmen, um mehr mit der Welt um sie herum in Kontakt zu treten. Wenn dies in irgendeiner Weise nach Ihnen klingt - oder wenn Sie einfach nur neugierig sind, wie Einsamkeit Ihre Gesundheit schädigt -, lesen Sie weiter, denn hier haben wir alle verräterischen Anzeichen zusammengestellt, dass Ihre Einsamkeit bald angegangen werden muss. Wenn ein Ring zutrifft, sollten Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
1 Ihre Herzkrankheit wird immer schlimmer.
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Haben Sie eine Herzerkrankung, die sich ohne bekannte Ursache zu verschlechtern scheint? Ihre Einsamkeit kann schuld sein. Als dänische Forscher 13.463 Patienten mit Herzerkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz und Herzklappenerkrankungen analysierten, stellten sie fest, dass das Gefühl der Einsamkeit mit einem doppelten Sterblichkeitsrisiko verbunden war.
2 Sie fühlen sich die ganze Zeit müde.
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Menschen, die mit den Beziehungen in ihrem Leben unzufrieden sind, erleben oft so manche schlaflose Nacht, was zu Konzentrationsschwierigkeiten und Erschöpfung im Laufe des Tages führt. Laut einer in Psychological Medicine veröffentlichten Studie fühlen sich Menschen, die einsam sind, 24 Prozent häufiger als ihre sozialen Kollegen müde und haben Probleme, konzentriert zu bleiben.
3 Sie halten an überschüssigem Bauchfett fest.
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Menschen, die sich einsam fühlen, haben einen höheren Spiegel an Stresshormon Cortisol im Blut - und dies ist keine gute Nachricht für Ihre Taille. Laut Untersuchungen der Yale University kann ein erhöhter Cortisolspiegel dazu führen, dass auch nicht übergewichtige Personen im Bauchbereich, wo der Fettabbau viel schwieriger ist, auf die Pfunde packen.
4 Bei Ihnen werden verschiedene chronische Erkrankungen diagnostiziert.
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Einsamkeit kann Ihr körperliches Wohlbefinden ebenso beeinträchtigen wie Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Laut Untersuchungen der Ohio State University erleben einsame Menschen einen Anstieg entzündungsbedingter Proteine, wenn sie Stress ausgesetzt sind, und diese Entzündung kann zu Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Arthritis und Herzerkrankungen führen.
5 Ihr Gedächtnis beginnt zu verblassen.
6 Sie leiden unter Angstzuständen.
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Sich einsam zu fühlen kann Ihre geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Ohne ein starkes Unterstützungssystem von Freunden und Familienmitgliedern, an die Sie sich wenden können, sind Sie viel anfälliger für Ihre Ängste - oft bis zu dem Punkt, an dem sie alles übernehmen und kontrollieren, was Sie tun. Laut einer in Psychological Medicine veröffentlichten Studie haben junge Erwachsene, die sich mit Einsamkeit auseinandersetzen, mehr als doppelt so häufig psychische Probleme wie Angstzustände, die sich auf ihr tägliches Leben auswirken und ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen Schule und - ironischerweise - sozialisieren.
7 Und Depressionen.
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Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie standardmäßig einsam sind, wenn Sie nicht viele Freunde haben. Es gibt jedoch viele Leute da draußen, die ihren inneren Kreis absichtlich klein halten und es so bevorzugen. Was die anderen Leute betrifft, die sich nicht dafür entscheiden, ohne Freunde zu sein? Laut einer im Journal of Health and Social Behavior veröffentlichten Studie kann die Kombination einer begrenzten Freundesgruppe mit einem Gefühl der Isolation zu einer 65-prozentigen Zunahme depressiver Symptome beitragen.
8 Ihr Blutdruck hat ungesunde Werte erreicht.
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Herzkrankheiten, Schlaganfall und Aneurysma sind nur einige der Dinge, die Bluthochdruck oder ungewöhnlich hoher Blutdruck verursachen können, wenn sie nicht behandelt werden - und für manche Menschen sind die Heilung ihrer Blutdruckprobleme möglicherweise nur ein paar neue Freundschaften. Aber wie hängen Ihr Blutdruck und Ihre Bindung zusammen? Laut einer Studie der Universität von Chicago haben einsame Erwachsene einen Blutdruck, der bis zu 30 Punkte höher ist als bei Menschen mit vielen sozialen Beziehungen.
9 Sie bekommen die Grippe mehr als die meisten.
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Da die Grippesaison immer näher rückt, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sich um Ihre Einsamkeit zu kümmern, bevor Sie krank werden. Laut einer in Health Psychology veröffentlichten Studie kann es sein, dass Ihr Körper weniger auf den Grippeimpfstoff anspricht, wenn Sie einsam sind und nur wenige soziale Verbindungen haben, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten werden.
10 Sie kämpfen, um Gewicht zu verlieren.
11 Ihre Erkältungssymptome sind immer schwerwiegend.
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Die Erkältung ist normalerweise nicht so schlimm, aber wenn Sie nicht das Gefühl haben, bedeutungsvolle Verbindungen in Ihrem Leben zu haben, könnte sich ein einfacher Anfall von Rhinovirus wie das Ende der Welt anfühlen. Dies geht aus einer in Health Psychology veröffentlichten Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass einsame Menschen im Vergleich zu Menschen mit zufriedenstellenden Beziehungen schwerere Erkältungssymptome haben. Offensichtlich reicht die Veranlagung, einsam mit dem Stressor der Krankheit verbunden zu sein, aus, um eine Erkältung in etwas zu verwandeln, das sich viel schlimmer anfühlt.
12 Sie essen immer Junk Food.
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"Wenn Sie für andere Menschen kochen, bereiten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine gesündere Mahlzeit zu, die eine Reihe von Lebensmitteln enthält - Fleisch, Stärke, Gemüse -, als wenn Sie nur etwas für sich selbst zusammenwerfen", so Bruce Rabin, MD, Direktor des Programms für gesunden Lebensstil des medizinischen Zentrums der Universität Pittsburgh, erklärte ABC News . Wenn Sie nur eine Person zum Kochen haben - für sich selbst - und niemand, der Sie zur Rechenschaft zieht, fällt es Ihnen allzu leicht, Fast Food und Tiefkühlgerichte zu essen, die wenig bis gar keine Nährstoffe liefern.
13 Sie haben Probleme, mit Stress umzugehen.
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Obwohl jeder mit etwas Stress zu kämpfen hat, neigen Menschen, die gezwungen sind, diesen Stress ohne ein Unterstützungssystem zu bewältigen, dazu, dies schlecht zu tun. Laut einer in der Fachzeitschrift Psychiatry veröffentlichten Studie verstärkt soziale Unterstützung eine neurochemische Reaktion im Gehirn, die es einfacher macht, mit Überforderung umzugehen - und umgekehrt macht ein Mangel an Unterstützung Ihre Reaktion auf Stress umso intensiver.
14 Sie haben eine Essstörung.
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Als Forscher des Penn State Hershey Medical Center die Beziehung zwischen verschiedenen Essstörungen und Einsamkeit analysierten, stellten sie fest, dass "negative zwischenmenschliche Beziehungen, sowohl reale Erfahrungen als auch verzerrte Wahrnehmungen des Einzelnen, Essstörungen und Gefühle der Einsamkeit verschlimmern".
15 Sie haben körperliche Schmerzen ohne logische Erklärung.
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Hatten Sie jemals einen ungeklärten Körperschmerz, der zufällig mit einem Fall von Einsamkeit zusammenfiel? Ob Sie es glauben oder nicht, manchmal führt der emotionale Schmerz, den Sie empfinden, wenn Sie abgelehnt werden, zu echtem, physischem Schmerz. Gemäß einer in der Fachzeitschrift Science veröffentlichten Studie reagiert Ihr Gehirn auf Gefühle der Einsamkeit genauso wie auf körperliche Schmerzen und setzt Wohlfühlchemikalien frei, um der Qual entgegenzuwirken.
16 Sie fahren häufig in die Arztpraxis.
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Die Antwort darauf, ob Sie einsam sind oder nicht, liegt in Ihren Arztrechnungen. Als Forscher der University of Georgia die Gesundheitsgewohnheiten älterer Erwachsener untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die einsam waren, die Arztpraxis etwa 12, 7 Prozent häufiger besuchten als diejenigen, die sich verbunden fühlten.
17 Sie haben Magenkrämpfe.
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Stress, Depressionen und Angstzustände, die eng mit der Einsamkeit verbunden sind, können einen großen Einfluss auf Ihre Verdauung haben und zu Verstopfung, Durchfall und Magenverstimmung führen.
"Wenn wir in Bedrängnis geraten, bereiten sich unsere Körper auf Kampf oder Flucht vor, was bedeutet, dass unsere Körperfunktionen (wie die Verdauung) gestoppt werden, um uns vorzubereiten", so die klinische Psychologin Ashley Chin, Psy.D., erklärte Bustle . "Dies kann bedeuten, dass Ihr Magen krampfhaft wird oder dass Sie sogar Magen-Darm-Beschwerden haben."
18 Sie bekommen viele Kopfschmerzen.
Es ist nicht nur Ihr Magen, der unter Ihrer Einsamkeit leidet. Der klinische Psychologe Dr. John Mayer erklärte gegenüber Bustle : "Einsamkeit kann für Kopfschmerzen verantwortlich sein. Tatsächlich leiden zwei Drittel der Menschen mit Einsamkeit aufgrund dieses depressiven emotionalen Zustands unter Kopfschmerzen."
19 Ihr Herzschlag beschleunigt sich zufällig ohne physischen Auslöser.
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Viele einsame Menschen leiden aufgrund ihrer Lage unter Angstzuständen. Und obwohl Angst ein psychisches Problem ist, manifestiert sie sich auch in verschiedenen körperlichen Symptomen wie Zittern, Hyperventilation und einer schnellen Herzfrequenz.
20 Ihnen ist die ganze Zeit schwindelig.
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Laut Medical News Today ist Schwäche und Schwindel eines der körperlichen Symptome, die mit Angst einhergehen - und obwohl dieses Gesundheitsproblem geringfügig erscheint, kann es Ihr tägliches Leben und Ihre Aktivitäten ernsthaft beeinträchtigen.
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