Ob es etwas so Unschädliches ist wie das Tragen von Schuhen oder etwas so Wichtiges wie das, was man studieren soll, die Entscheidungsfindung ist oft eine entmutigende Aussicht. Was ist, wenn Sie die falsche Wahl treffen?! Sie könnten sich auf einen Karriereweg begeben, den Sie hassen (oder schlimmer noch: einen Tag mit Schuhen verbringen, die mit diesem Look einfach nicht funktionieren).
Während die Entscheidungsfindung jedem allgemein gut ausgestatteten Erwachsenen eine Pause geben kann, kann sie auch Macht geben. Zu gegebener Zeit das Sagen zu haben, ist eine wesentliche Fähigkeit, wenn Sie mit Gelassenheit durch die Gewässer der Welt navigieren möchten. Und doch ist es eine Fähigkeit, die nur wenige lernen möchten - oft ohne den Schaden zu erkennen, den eine solche Nachlässigkeit verursachen kann.
Wenn das auch nur aus der Ferne nach Ihnen klingt, lesen Sie weiter. Wir haben eine Expertengruppe konsultiert, um alle verräterischen Anzeichen herauszufinden, die Sie regelmäßig mit dem Entscheidungsprozess zu kämpfen haben. Es ist Zeit aufzuhören, dein schlimmster Feind zu sein - und bessere Schuhe zu tragen.
1 Du bist ein unglücklicher Perfektionist.
"Perfektionist zu sein kann es sehr schwierig machen, Entscheidungen zu treffen und sich sicher zu fühlen, welche Entscheidung Sie letztendlich treffen", sagt Adina Mahalli, eine zertifizierte Psychiaterin. "Der Gedanke, eine falsche Entscheidung zu treffen, verbraucht einen Perfektionisten, was zu Angst und Scham führen kann, wenn er glaubt, die falsche Entscheidung getroffen zu haben."
Eine Entscheidung zu treffen birgt ein gewisses Risiko, und das kann eine perfektionistische Panik auslösen, da der Perfektionismus keinen Raum für Überraschungen oder Misserfolge lässt. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, denken Sie daran, dass es in vielen Situationen in Ordnung ist, Ihre Entscheidungen im laufenden Betrieb zu überarbeiten oder zu ändern. Sie müssen die Dinge beim ersten Mal nicht perfekt machen.
2 Sie überdenken jede Kleinigkeit.
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Bringt Sie die Auswahl eines Outfits für den Abend in eine existenzielle Krise? In diesem Fall kann dies auf ein Defizit in der Entscheidungsabteilung zurückzuführen sein. "Wenn Sie schlecht darin sind, Entscheidungen zu treffen, werden Sie feststellen, dass Sie oft nicht nur Entscheidungen, sondern jeden Aspekt Ihres Lebens überdenken. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Dinge loszulassen, und Ihr Geist ist immer eingeschaltet, um vergangene Ereignisse wiederzugeben." sagt Mahalli.
Entscheidungen erfordern kritisches Nachdenken, aber eine Überanalyse bis zu einem bestimmten Punkt bedeutet nur, dass Sie sich in den Weg stellen. Treffen Sie stattdessen Ihre Wahl und versuchen Sie Ihr Bestes, um weiterzumachen.
3 Sie sind mit kontrollierenden Eltern aufgewachsen.
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Nicht alle Menschen mit kontrollierenden Eltern haben schlechte Entscheidungsfähigkeiten, aber dies kann ein Faktor sein.
"Wenn Ihre Eltern oder Betreuer übermäßig kritisch oder übermäßig kontrollierend waren, haben Sie möglicherweise nie gelernt, Ihren eigenen Entscheidungskompetenzen zu vertrauen", sagt die Psychotherapeutin Christine Scott-Hudson. "Wenn Ihre Eltern übermäßig kontrolliert haben, was Sie studieren sollten, und / oder jedes außerschulische Hobby ausgewählt haben, das Sie vom Kindergarten bis zum Abschlussjahr an der High School hatten, haben Sie möglicherweise einige Herausforderungen erlebt, als Sie das College besucht haben und für Ihr Hobby verantwortlich waren eigene Entscheidungsfindung."
Unabhängig Entscheidungen für sich selbst zu treffen, ist eine Fähigkeit, die Sie selbst verbessern müssen. Wenn Sie sich darin auszeichnen wollen, müssen Sie zuerst erkennen, dass Sie mit kontrollierenden Eltern aufgewachsen sind - und sich dann von dieser Kontrolle befreien. Profi-Tipp: Beginnen Sie mit der Auswahl Ihrer eigenen Hobbys.
4 Du bist ein Sisyphus-Liebhaber.
Wenn Sie eine Entscheidung treffen, die dem Schmetterlingseffekt ähnelt, werden Sie möglicherweise irgendwo jemanden enttäuschen. Wenn Sie häufig danach streben, sicherzustellen, dass alle jederzeit glücklich sind, müssen Sie dies beiseite legen, wenn es um persönliche Entscheidungen geht.
"Menschen, die die Angewohnheit haben, Menschen zu gefallen, stellen möglicherweise fest, dass sie im Allgemeinen schlecht darin sind, Entscheidungen zu treffen. Sie mussten selten ihre eigenen Entscheidungen treffen, weil sie glücklich sind, mitzumachen, was auch immer alle anderen wollen. Dies kann bedeuten, dass Wenn es darum geht, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, sind sie sich nicht sicher, wo sie anfangen sollen ", sagt Mahalli.
5 Sie sind ein Pro-Level-Zauderer.
Aufschub ist wie Essen, Trinken und Schlafen ein grundlegender menschlicher Drang - und das exponentiell für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen. "Eine Möglichkeit, Entscheidungen zu vermeiden, besteht darin, sie bis zur letzten Minute zu verschieben", sagt Mahalli. "Oft bedeutet dies, dass sie überhaupt keine Wahl haben - weil es nur eine Option gibt!"
6 Sie scheuen Führungsrollen.
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Eine Linie von Spider-Man zu heben, bringt mit großer Kraft große Verantwortung mit sich. Wenn Sie bei der Idee, bei einem Arbeitsprojekt die Zügel zu übernehmen, in Ihren Stiefeln zittern, liegt dies möglicherweise daran, dass Sie keine großen Entscheidungen treffen können.
"Als Projektmanager sehe ich Manager, die Entscheidungen verzögern, weil sie befürchten, was das Ergebnis bedeuten könnte, oder weil sie befürchten, nicht über alle Daten zu verfügen", sagt Elizabeth Harrin, Bloggerin für Projektmanagement und Autorin von Project Manager: Careers in IT-Projektmanagement .
7 Sie haben große Probleme mit dem Selbstvertrauen.
8 Sie geben sich nie Fristen.
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Tatsächlich schlägt Saranga sogar vor, so weit zu gehen, dass Sie sich ein erzwungenes Zeitlimit geben. "Sagen Sie sich, dass Sie in 20 Minuten, einer Stunde oder was auch immer für Sie funktioniert, auf die eine oder andere Weise entscheiden werden", sagt er. "Stellen Sie einen wörtlichen Timer ein und zwingen Sie sich zur Auswahl, wenn der Alarm ausgelöst wird."
9 Sie befragen Ihre Freunde zu jeder kleinen Bewegung in Ihrem Dating-Leben.
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Es ist in Ordnung - und sogar hilfreich -, auf die Ratschläge Ihrer Freunde zu hören, wenn es um Dating geht. Aber am Ende des Tages sind Sie für Ihre Beziehungen verantwortlich und sollten daher letztendlich der einzige sein, der die Entscheidungen darüber trifft.
"Jede Entscheidung innerhalb von Dating oder Beziehungen ist eine persönliche Entscheidung. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig zu Ihren Freunden gehen, um Ihre Beziehungsentscheidungen zu treffen, müssen Sie jemanden beschuldigen, wenn die Beziehung nicht funktioniert", sagt Mahalli. Mit anderen Worten, sich auf Ihre Freunde zu verlassen, um konkrete Ratschläge für Beziehungen zu erhalten, ist eine völlige Ausrede. Hören Sie auf ihren Rat, aber treffen Sie die Entscheidungen selbst.
10 Sie brauchen ewig , um sich fertig zu machen.
Wir alle kennen diese Person: Sie wird in 10 Minuten fertig sein… vor 45 Minuten. Unabhängig davon, ob Sie diese Person sind oder nicht (wir lassen Sie das freundlicherweise geheim halten), gibt es einen einfachen Trick, um die Übung ein für alle Mal zu beenden: Erstellen Sie eine Liste.
Wann immer Sie sich (oder einen Freund) dabei erwischen, den größten Teil einer Stunde damit zu verbringen, ein Outfit auszuwählen, schreiben Sie das Datum auf und schreiben Sie ein X daneben. Wenn Sie (oder, richtig, Ihr Freund) am Ende nur das erste Outfit wählen, das sie ausgewählt haben, schreiben Sie zwei X auf. Schauen Sie sich nach einigen Wochen die Liste an. Wahrscheinlich sehen Sie (oder Ihr Freund!) Weit mehr XX s als X s. Dies sollte den Punkt nach Hause bringen, immer nur mit dem ersten Outfit zu gehen.
11 Sie schätzen Ihre eigene Meinung nicht.
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"Eines der offensichtlichsten Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht gut darin sind, Entscheidungen zu treffen, ist, wenn Sie nur andere Menschen Entscheidungen für Sie treffen lassen", sagt Mahalli. "Während es in Ordnung ist, Beiträge von anderen zu erhalten, sollten Sie eine innere Stimme haben, die auch eine Meinung hat. Wenn Sie diese Stimme völlig ignorieren und blind den Rat anderer befolgen können, entscheiden Sie nichts aktiv."
Ob im beruflichen oder privaten Leben, es kann einschüchternd sein, sich Gehör zu verschaffen - aber daran müssen Sie aktiv arbeiten, wenn Sie das Sagen haben wollen. Der erste Startpunkt: Hören Sie auf, diese Stimme in Ihrem Kopf auszuschalten.
12 "Es ist mir egal" ist Ihre Antwort.
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Wenn Sie jemand fragt, was Sie tun möchten, sagen Sie dann automatisch etwas: "Es liegt an Ihnen" und werden dann enttäuscht, wenn der Abend schließlich zu etwas führt, das Sie nicht mögen? Das ist ein todsicheres Zeichen dafür, dass Sie nicht bereit sind, Entscheidungen zu treffen, selbst wenn Sie es sich wünschen. Zu sagen, dass Sie keine Meinung oder keinen Wunsch haben, Ihre Meinung zu einer Entscheidung zu äußern, kann zu einer Gewohnheit werden, über die Sie nicht viel nachdenken. Versuchen Sie also, präsent zu sein, wenn Sie gefragt werden, was Sie möchten.
13 Aufgaben, die so klein sind wie die Entscheidung, wohin Sie zum Abendessen gehen möchten, machen Ihnen Angst.
Heutzutage, besonders wenn Sie in einer Metropole leben, kann es sein, dass Ihnen zu viele Restaurants angeboten werden, um sie zu zählen. (Um es einem kürzlich veröffentlichten Bericht der New York Times zu entnehmen: "Es gibt möglicherweise zu viele Restaurants.") Für diejenigen, die mit der Entscheidungsfindung zu kämpfen haben, kann dies leicht zu Panik führen. Was ist, wenn Sie Essen von einem neuen Ort bekommen und es faul ist? Oder schmeckt schlecht? Oder ist das Schlimmste nicht groß genug?
Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass unbegrenzte Essensmöglichkeiten eine gute Sache sind! Verwandeln Sie es in ein Spiel, anstatt über die schiere Menge an potenziell leckerem Essen in Panik zu geraten. Vermeiden Sie es, innerhalb von 60 Tagen wiederholt im selben Restaurant zu essen. Im schlimmsten Fall haben Sie ein oder zwei schlechte Mahlzeiten. Im besten Fall finden Sie eine Reihe neuer, erstaunlicher Orte, an denen Sie sich niederlassen können.
14 Sie vermeiden Risiken.
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Ja, Menschen sind Gewohnheitstiere. Das heißt, wenn Sie in einer Routine stecken, kann dies daran liegen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen. Sowohl große Risiken (Verlassen eines festen Arbeitsplatzes, um ein Leidenschaftsprojekt zu verfolgen) als auch kleine Risiken (Ausprobieren eines neuen Frühstücksplatzes) erfordern ein gewisses Maß an Auswahl und Engagement. Versuchen Sie also von Zeit zu Zeit den Sprung zu wagen. Denken Sie nicht an die schlechten Dinge, die passieren werden, wenn eine Wahl nicht zustande kommt. Überlegen Sie, wie groß die Belohnungen sein werden, wenn dies der Fall ist.
15 Es fällt Ihnen schwer, über Ihre Interessen zu sprechen.
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Im Small Talk tauchen häufig Interessen und Vorlieben im Gespräch auf. Wenn Sie durch ein solches Geschwätz abgeschaltet werden, liegt dies möglicherweise nicht daran, dass Sie keine Interessen haben - es kann sein, dass Sie nicht bereit sind, zu entscheiden, was sie sind. Geben Sie sich den Kopfraum, um herauszufinden, was sie sind, und dann fühlt sich Smalltalk möglicherweise nicht so schmerzhaft an.
16 Sie hassen es, Ereignisse zu planen.
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Das Erstellen von Plänen erfordert eine ganze Reihe von Entscheidungen, insbesondere wenn Sie eine Veranstaltung durchführen. Sie müssen einen Veranstaltungsort, eine Gästeliste, Dekorationen, Erfrischungen usw. auswählen.
Ja, für einige verantwortlich zu sein, ist für einige selbstverständlich, für andere jedoch wilde Angst. Wenn Sie im letzteren Lager sind, erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie werfen, wahrscheinlich reibungslos abläuft. Schließlich gibt es einen Faktor, der unmöglich durcheinander gebracht werden kann: Menschen lieben Menschen. Wenn Sie ein paar von ihnen in einem Raum zusammenbringen, werden sie bestimmt eine tolle Zeit haben - egal wie glanzlos die Partybevorzugungen sind.
17 Sie haben eine lähmende Angst, die falsche Entscheidung zu treffen.
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"Einige Leute glauben, dass es besser ist, keine Entscheidung zu treffen, als eine falsche Entscheidung zu treffen, und dies kann zu passiver Unentschlossenheit führen", sagt Mahalli. Wenn Sie das Gefühl haben, vor Entscheidungen davonzulaufen, wird dies Ihnen Erleichterung bringen, ist es Zeit, das Gegenteil zu üben. Wie bei einem Krafttraining wird es umso einfacher, je mehr Anstrengungen Sie unternehmen, um Entscheidungen zu treffen. Das Vernachlässigen dieses Muskels führt jedoch nur zu einer Atrophie.
Sie lassen den Entscheidungsprozess der Aktivität im Wege stehen.
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Vielleicht sind Sie die Art von Person, die denkt, sie sollte für die Entscheidungsfindung verantwortlich sein, aber dann geht es viel zu weit. Wenn Sie so lange nach Aktivitäten und Orten suchen, dass alle müde und verärgert sind, wenn Sie sich für eine entscheiden, sind Sie möglicherweise nicht so gut darin, wie Sie denken. Übertreiben ist niemals gesund. Denken Sie also daran, wie viel Zeit Sie für eine Entscheidung aufwenden. (Zwanzig Minuten sollten mehr als genug sein.)
19 Du vertraust deinem Bauch nicht.
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Wir sollen immer mit unserem Bauch gehen, aber das ist nicht für jeden so selbstverständlich. Wenn es sich wie eine Herausforderung anfühlt, Ihren Instinkten zu folgen, brauchen Sie wahrscheinlich nur etwas Übung. Es macht schließlich den Meister. "Bestimmte wichtige Lebensentscheidungen erfordern wichtige Überlegungen, aber wenn es um kleinere, weniger wichtige Entscheidungen geht, versuchen Sie, einfach das erste zu tun, was Sie fühlen", empfiehlt Saranga.
Neuere Forschungen legen außerdem nahe, dass Ihr Darm tatsächlich mit Ihrem Nervensystem verbunden ist. Mit anderen Worten, wenn Sie ein "Bauchgefühl" haben, ist es mit ziemlicher Sicherheit richtig. Vertraue.
20 Du lebst das Leben durch das Werfen einer Münze.
Entscheidungen zu treffen, die darauf basieren, welche Seite der Medaille auf Ihrer Handfläche landet, ist überhaupt keine Entscheidung. Es ist eine totale Ausrede. Überlassen Sie diesen Schritt den Batman-Bösewichten und versuchen Sie, Ihr eigenes Schicksal zu erschaffen.
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