Ein dankbarer Mensch zu sein ist schon eine gute Sache; ein bisschen Freundlichkeit tut nie weh. Die Qualität bringt jedoch auch eine Reihe überraschender Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit mit sich. Verbringen Sie zum Beweis einfach einige Zeit mit jemandem, der im Großen und Ganzen mehr Wertschätzung zeigt als die meisten anderen. Sie werden schnell feststellen, dass sie glücklicher, weniger ärgerlich und sogar im Besitz eines schärferen Verstandes sind als die durchschnittliche Person.
Und das ist nur die Spitze des Eisbergs! Obwohl Sie es nicht immer sehen können, gehen die Vorteile des Dankens sogar über das Gehirn hinaus, was das Herz einer Person gesünder macht und zu einem besseren, erholsameren Schlaf führt. Es ist genug, um einen Mann oder eine Frau dazu zu bringen, sich bei jeder kleinen Aktion "zu bedanken", egal wie klein sie ist - oder auch nur für Tritte. Lesen Sie weiter und überzeugen Sie sich selbst.
1 Es macht Sie optimistischer.
Es überrascht nicht, dass einer der größten Vorteile von Dankbarkeit darin besteht, dass Sie eine bessere Lebenseinstellung erhalten. In einer Studie der Universität von Miami stellten Psychologen fest, dass Menschen, die die Dinge aufschrieben, für die sie während der Woche dankbar waren, sich als am optimistischsten erwiesen, verglichen mit denen, die über die Dinge schrieben, die sie störten, und denen, die einfach täglich darüber schrieben Vorkommen weder positiv noch negativ.
2 Es steigert Ihre Stimmung.
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Wenn Sie jemals schlechte Laune haben, zeigen Sie einfach jemandem Ihre Dankbarkeit und Ihre Stimmung wird sofort gehoben. Offensichtlich kann etwas so Einfaches wie das Geben eines Briefes, in dem Ihre Wertschätzung zum Ausdruck gebracht wird, einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Glücksniveau haben.
3 Es hilft Ihnen, härter zu arbeiten.
Wenn Sie mit unmotivierten Mitarbeitern zu tun haben, kann es hilfreich sein, ihnen ein wenig Dankbarkeit zu zeigen. Forscher der Wharton School an der University of Pennsylvania stellten fest, dass Spendensammler der Universität, die vor ihrer Schicht einen aufmunternden Vortrag erhielten, 50 Prozent mehr Anrufe tätigten als diejenigen, die ohne Chat zur Arbeit geschickt wurden.
4 Es hält Ihre Beziehung am Leben.
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Alles, was ein Ehemann oder eine Ehefrau möchte, ist nur zu wissen, dass ihre kleinen freundlichen Handlungen nicht unbemerkt bleiben. Indem Sie Ihre Dankbarkeit in Ihrer Beziehung zum Ausdruck bringen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Ehe glücklich und gesund bleibt und dass sowohl Sie als auch Ihr Partner angemessen zufrieden sind.
5 Es macht Lust, ins Fitnessstudio zu gehen.
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Menschen, die äußerlich dankbarer sind, sind auch aktiver. Zahlreiche Studien haben die Korrelation zwischen der Dankbarkeit einer Person und ihrer Anzahl von Fahrten ins Fitnessstudio gezeigt. Eine Studie zeigt, dass diejenigen, die ein wöchentliches Dankbarkeitsjournal führten, fast eineinhalb Stunden mehr pro Woche arbeiteten als die Kontrolle Gruppe.
6 Es hilft Ihnen, besser zu schlafen.
Angesichts der Tatsache, dass negative Gedanken und Selbstzweifel dazu neigen, uns nachts wach zu halten, ist es keine Überraschung, dass die Konzentration auf die positiven Aspekte in Ihrem Leben Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Wenn Sie nur ein paar Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind, bevor Sie auf das Heu treffen, können Sie schneller einschlafen und besser schlafen.
7 Sie schätzen Sie so, wie Sie sind.
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In der heutigen Welt neigen die Menschen dazu, sich in jeder Hinsicht mit anderen zu vergleichen, aber nicht, wenn Dankbarkeit im Bilde ist. Eine Studie der Bina Nusantara Universität in Indonesien ergab, dass je dankbarer eine Person ist, desto weniger sie sich mit anderen vergleicht und desto zufriedener sie mit ihrem eigenen Leben ist.
8 Es macht Sie körperlich gesünder.
Die Vorteile, dankbar zu sein, gehen über den mentalen Bereich hinaus. Einer in Personality and Individual Differences veröffentlichten Studie zufolge hatten Menschen, die Wertschätzung zeigten, weniger Schmerzen und gaben an, bei besserer Gesundheit zu sein als Menschen, denen es an Dankbarkeit mangelte.
9 Es verändert Ihre Wahrnehmung vergangener Ereignisse.
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Alles was es braucht ist das Auftauchen einer schlechten Erinnerung, um einen ansonsten perfekten Tag zu ruinieren. Dankbare Menschen müssen sich jedoch nicht um diese Möglichkeit kümmern, da sie dazu neigen, zu vergeben und zu vergessen, wenn es um unangenehme Erfahrungen geht. Und wenn Sie feststellen, dass Sie sich von Ihren unangenehmen Erfahrungen in der Vergangenheit belasten lassen, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sie erneut zu bewerten - diesmal jedoch mit Dankbarkeit. Sie werden vielleicht feststellen, dass sich mit dieser neuen Sichtweise Ihre Wahrnehmung der Vergangenheit - und damit Ihre Stimmung - zum Besseren ändern wird.
10 Es hilft dir, neue Freunde zu finden.
Welche Eigenschaften suchen Sie bei einer Person, wenn Sie neue Freunde finden? Wenn eine Ihrer Antworten "Dankbarkeit" war, dann sind Sie sicherlich nicht allein. Laut einer Studie der Universität von New South Wales suchen Bekannte eher eine Freundschaft mit Ihnen, wenn Sie ihnen für etwas danken, da dies "ein wertvolles Signal dafür ist, dass Sie jemand sind, mit dem eine qualitativ hochwertige Beziehung aufgebaut werden könnte, "Laut Studienautorin Lisa Williams.
11 Es macht dich weniger aggressiv.
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Diejenigen, die Dankbarkeit üben, sind besonders geschickt darin, cool zu bleiben, anstatt vom Griff zu fliegen. Selbst als Reaktion auf negatives Feedback oder unfreundliches Verhalten ist es laut einer Studie der University of Kentucky unwahrscheinlich, dass Menschen, die dankbar sind, rachsüchtig sind oder das Bedürfnis haben, sich zu rächen.
12 Es hilft Ihnen, mit traumatischen Lebensereignissen umzugehen.
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Dankbarkeit wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Stimmung aus, sondern mehrere Studien haben gezeigt, dass sie auch ein Mittel darstellt, mit dem Sie emotionale Traumata überwinden können. Eine in Behavior Research and Therapy veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Kriegsveteranen, die auf der Dankbarkeitsskala einen hohen Rang einnahmen, eine geringere Rate an posttraumatischen Belastungsstörungen aufwiesen. Forscher glauben, dass Menschen, die dankbar sind, sich weniger auf die traumatischen Ereignisse konzentrieren können und weniger darunter leiden.
13 Es schafft treue Kundenstämme.
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Unternehmen haben schnell erkannt, dass Verbraucher vor allem das Gefühl haben möchten, geschätzt zu werden. Eine Studie der Queensland University of Technology ergab, dass die Verbraucher, wenn sie ihren Kunden ihren Dank aussprechen, eher diesem Geschäft treu bleiben und dort weiter einkaufen. Anstatt Vergünstigungen anzubieten, die eindeutig dem Unternehmen zugute kommen, schlagen die Autoren der Studie vor, dass Unternehmen Dienstleistungen anbieten, bei denen der Kunde an erster Stelle steht, wie beispielsweise Veranstaltungen nur für Mitglieder oder spezielle Öffnungszeiten nur für Mitglieder.
14 Es macht dich weniger materialistisch.
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Nichts Gutes kann daraus entstehen, Reichtum zu jagen und materialistisch zu sein. Und wenn Sie feststellen, dass Sie das Streben nach Geld über Ihre Beziehungen und Ihr Wohlbefinden stellen, kann es sein, dass sich die Dinge ändern, wenn Sie der Rotation etwas Dankbarkeit hinzufügen. Laut Forschern der Universität von Miami kann Dankbarkeit "die Notwendigkeit materialistischen Strebens als Mittel zur Bewältigung existenzieller Unsicherheit beseitigen", indem die eigene Lebenseinstellung positiver gestaltet wird.
15 Es macht dich vertrauensvoller gegenüber anderen.
Wenn Menschen gute Laune haben, vertrauen sie auch eher anderen. In ähnlicher Weise kam eine im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie zu dem Schluss, dass Dankbarkeit - eine weitere Emotion mit "positiver Wertigkeit" - die Tendenz einer Person zum Vertrauen erhöht.
16 Es hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
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Einer der vielen Vorteile, dankbar zu sein, ist, dass es Ihnen hilft, an der Erreichung Ihrer Lebensziele zu arbeiten. In einer Studie stellten Forscher der University of California, Davis, fest, dass Studenten, die ein Dankbarkeitsjournal führten, erfolgreicher Fortschritte bei der Erreichung ihrer Ziele machten als diejenigen, die keine Dankbarkeit praktizierten.
17 Es gibt dir mehr Willenskraft.
Der Kampf gegen Versuchungen beginnt mit Dankbarkeit. Dankbarkeit und Geduld gehen Hand in Hand. Deshalb können Menschen, die Dankbarkeit ausdrücken, in sozialen Situationen besser Geduld üben, Heißhungerattacken eindämmen (und Gewicht sparen) und Impulskäufe vermeiden.
18 Es macht dich schlauer.
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Leute, die daran denken, "Danke" zu sagen, sind nicht nur höflich - sie sind auch außergewöhnlich klug! Eine im Journal of Happiness Studies veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die dankbar sind, einen höheren Notendurchschnitt haben und weniger depressiv und eifersüchtig auf andere sind.
19 Es hält dein Herz gesund.
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Ein dankbares Herz ist gesund, zumindest laut einer in Spirituality in Clinical Practice veröffentlichten Studie . In der Studie fanden die Forscher heraus, dass Dankbarkeit Entzündungen reduziert und bei Patienten mit Herzinsuffizienz zu gesünderen Herzrhythmen führt.
20 Es hilft Ihnen, Ihre Arbeit zu genießen.
Wenn Ihr Chef sich sehr bemüht, Ihnen mitzuteilen, dass er Ihre harte Arbeit schätzt, möchten Sie tatsächlich einen guten Job machen. Eine Studie der University of Washington ergab, dass eine Person, die sich im Büro geschätzt fühlte, eine höhere Arbeitszufriedenheit und Lebensqualität hatte. In einer anderen Studie, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde , stellten die Forscher fest, dass ein Dankesbrief eines Chefs die Leistung der Arbeitnehmer um 50 Prozent verbesserte.
