Unabhängig davon, ob Sie den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen oder sich an einem körperlich anspruchsvolleren Job abmühen, stehen die Chancen gut, dass Sie durch Ihre Arbeit regelmäßig gestresst sind. Tatsächlich ist Arbeit laut der American Psychological Association einer der größten Stressfaktoren im Leben eines durchschnittlichen Amerikaners. Und während Sie Ihren Job kündigen und vom Netz gehen, scheint dies für die meisten von uns manchmal die ultimative Fantasie zu sein, ist dies nicht gerade realistisch.
Zum Glück heißt das nicht, dass wir Tag für Tag durch einen miserablen Arbeitstag leiden müssen, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Wenn Sie diese Tipps verwenden, um Ihren Arbeitstag angenehmer zu gestalten, können Sie Stress überwinden, produktiver werden und sich möglicherweise sogar darauf freuen, sich anzumelden.
1 Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Pump-Up-Wiedergabeliste
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Möchten Sie sich jeden Tag motivierter fühlen? Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Wiedergabeliste, die Sie in den Groove bringt. Untersuchungen haben ergeben, dass Athleten, die Motivationsmusik hörten, mehr Risiken eingegangen sind, was darauf hindeutet, dass ein paar inspirierende Melodien Ihnen auch bei der Arbeit helfen könnten, über den Tellerrand hinaus zu denken.
2 Erstellen Sie einen niedlicheren Arbeitsbereich
Während Sie wahrscheinlich nicht viel gegen die fluoreszierende Beleuchtung oder die beigen Wände Ihrer Kabine tun können, können Sie jeden Arbeitstag unterhaltsamer gestalten, indem Sie Ihren Arbeitsbereich beleben. Holen Sie sich ein paar Sukkulenten, um Ihren Raum aufzuwerten, fügen Sie gerahmte Fotos Ihrer Freunde und Familie hinzu oder bringen Sie ein paar lustige Dekorationen an, damit sich Ihr Arbeitsbereich wie ein Ort anfühlt, an dem Sie tatsächlich sein möchten.
3 Tauschen Sie Ihren Schreibtischstuhl aus
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Den ganzen Tag zu sitzen tut unserer Taille, unserer Herz-Kreislauf-Gesundheit oder unserer Produktivität keinen Gefallen. Wenn Sie Ihren Arbeitstag noch angenehmer gestalten möchten, tauschen Sie stattdessen Ihren gewohnten Sitz gegen einen Gymnastikball aus. Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung eines Gymnastikballs anstelle eines typischen Stuhls die Produktivität der Schüler erhöht. Und was macht mehr Spaß, als durch den Tag zu springen?
4 Machen Sie tatsächlich Ihre Mittagspause
Wenn Sie Ihren Arbeitstag viel schneller gestalten möchten, nehmen Sie sich zur Abwechslung die letzte Sekunde Ihrer Mittagspause. Die Mittagspause lässt nicht nur den Tag deutlich kürzer erscheinen, Forscher der Universität von Illinois in Urbana-Champaign stellten fest, dass Pausen tatsächlich den Fokus verbessern.
5 Verschönern Sie Ihre Bürogarderobe
Dieselben traurigen Anzüge, die Sie Tag für Tag getragen haben, sind wahrscheinlich nicht Ihre vertrauensvollste Kleidung. Die Lösung? Gönnen Sie sich ein paar lustige Outfits, in denen Sie sich großartig fühlen, und Sie werden glücklicher, selbstbewusster und motivierter sein, Ihre Arbeit zu erledigen.
6 Nehmen Sie an einem Wettbewerb am freundlichen Arbeitsplatz teil
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Ein kleiner Wettbewerb kann viel dazu beitragen, Ihre Arbeit angenehmer zu gestalten. Fragen Sie Ihren Kollegen, wer am schnellsten seinen Posteingang leeren kann, wer das meiste Geld für eine Wohltätigkeitsorganisation sammeln kann, oder machen Sie eine freundliche Wette darüber, wer ein Projekt abschließen kann, bevor es fällig ist - Sie haben das Gefühl, gegen Ihren zu sein Mitarbeiter wird den Tag vergehen lassen.
7 Starten Sie ein Charity Drive
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Möchten Sie Ihr gesamtes Team inspirieren und Ihren Arbeitstag angenehmer gestalten? Versuchen Sie, gemeinsam Geld für eine Wohltätigkeitsorganisation zu sammeln. Mit Ihren Mitarbeitern zu einer Wohltätigkeitsorganisation beizutragen, ist eine großartige Bindungsaktivität und kann Ihnen helfen, motiviert und auf dem Laufenden zu bleiben, wenn Sie zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen.
8 Verfolgen Sie Ihre Aufgaben mit einer Produktivitäts-App
Es kann sich oft so anfühlen, als ob jeder Tag eine endlose To-Do-Liste enthält, an der Sie gerade erst vorbeischauen. Sie können jedoch eine Produktivitäts-App wie FocusList, Trello oder Evernote verwenden, mit der Sie Ihre Arbeit fortsetzen und eine zufriedenstellende visuelle Belohnung erhalten, wenn Sie etwas von Ihrer Aufgabenliste abgehakt haben.
9 Nutzen Sie Arbeitsausflüge
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Während diese Arbeitsausflüge, die Ihr Chef immer versucht, Sie zum Weitermachen zu bewegen, kitschig erscheinen mögen, kann die Nutzung dieser Ausflüge Ihr Arbeitsleben tatsächlich angenehmer machen. Wenn Sie die Vorteile Ihres Chefs außerhalb des Büros nutzen, bleiben Sie motiviert und bestrebt, Tag für Tag wiederzukommen.
10 Spielen Sie einen harmlosen Streich
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Arbeit ist vielleicht nicht immer eine aufregende Fahrt, aber Sie können es lustiger machen, indem Sie Ihren Mitarbeitern ein paar harmlose Streiche spielen. Stellen Sie einige lustige Fotos in die Kabine Ihres Kollegen (Nicolas Cage ist immer ein Gewinner), decken Sie den Schreibtisch mit Haftnotizen ab oder ordnen Sie den Arbeitsbereich einfach unterbrechungsfrei neu, damit sie kichern.
11 Holen Sie sich ein Mittagstraining
Möchten Sie die Zeit während dieser achtstündigen Pause vertreiben? Versuchen Sie, in ein Mittagstraining zu passen. Wenn Sie Ihren Tag nicht nur beenden, wird er schneller vergehen, der Endorphin-Schub, den Sie durch Ihr Training erhalten, wird Sie auch auf lange Sicht glücklicher machen.
12 Treffen Sie sich mit Ihren Mitarbeitern außerhalb des Büros
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Möglicherweise möchten Sie das Büro verlassen, sobald der Arbeitstag beendet ist. Wenn Sie sich jedoch Zeit nehmen, um mit Ihren Mitarbeitern abzuhängen, wenn die Arbeit beendet ist, kann die Arbeit auf lange Sicht mehr Spaß machen. Holen Sie sich einen Drink mit Ihren Kollegen in der Kabine, trainieren Sie mit Ihren Kollegen für 5 km oder gehen Sie nach der Arbeit einfach zusammen nach Hause, und Sie sind auf dem besten Weg, echte Freundschaften aufzubauen, die jeden Arbeitstag mehr Spaß machen.
13 Holen Sie sich einen Mülleimer Basketballkorb
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Die schlechte Nachricht: Diese Kabine ist hier, um zu bleiben. Die gute Nachricht: Sie können mehr Spaß machen, indem Sie sich einen Basketballkorb für Ihren Mülleimer oder Papierkorb kaufen. Jedes Mal, wenn Sie mit einer Aufgabe fertig sind und die dazugehörigen Unterlagen wegwerfen können, fühlen Sie sich wie LeBron auf der Dreipunktlinie.
14 Kompliment an Ihre Mitarbeiter
15 Belohnen Sie abgeschlossene Aufgaben
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Möchten Sie motiviert bleiben und Spaß an der Arbeit haben? Geben Sie sich jedes Mal eine Belohnung, wenn Sie eine Aufgabe von Ihrer To-Do-Liste streichen. Gönnen Sie sich einen kleinen Snack, High Five einen Kollegen oder machen Sie eine Runde im Büro, wenn Sie einen Artikel von Ihrer Liste gestrichen haben.
16 Machen Sie einige Gruppenübungen
Machen Sie Ihr gesamtes Büro fitter, gesünder und glücklicher, indem Sie sich mit Ihren Mitarbeitern für einige Gruppenübungen zusammenschließen. Machen Sie einen Push-up-Wettbewerb im Pausenraum, laufen Sie während einer Pause mit Ihren Kollegen durch den Block oder gehen Sie einfach während des Mittagessens zusammen ins Fitnessstudio - diese Art von Endorphin-Pumping-Bindungsaktivität lässt den Tag vergehen.
17 Spielen Sie während Ihrer Mittagspause ein Brettspiel
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Ein bisschen Spaß kann bei der Arbeit viel bewirken. Um Ihren Arbeitstag angenehmer zu gestalten, schließen Sie sich mit einigen Mitarbeitern zusammen und spielen Sie zum Mittagessen ein Brettspiel. Wenn Sie ein regelmäßiges Brettspiel mit Ihren Kollegen haben, können Sie sich auf etwas freuen und sich mit den Menschen verbinden, mit denen Sie mehr als 40 Stunden pro Woche verbringen.
18 Schalten Sie Ihre Arbeitsumgebung hoch
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Möchten Sie Ihren Arbeitstag im Handumdrehen vergehen lassen? Versuchen Sie ab und zu, Ihre Landschaft zu ändern. Wenn Ihr Arbeitsplatz Ihnen die Möglichkeit bietet, von zu Hause aus zu arbeiten, nehmen Sie sie auf. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, können Sie den Tag viel lustiger gestalten, wenn Sie Ihren Laptop mitnehmen und in einem Gemeinschaftsraum, auf einer Couch oder mit einem Kollegen die Kabine wechseln.
19 Machen Sie Meditation zu einem Teil Ihres Tages
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Betreten Sie die Zen-Zone und Sie werden erstaunt sein, wie schnell Ihr Tag vergeht. Meditations-Apps wie Headspace, Aura, MindFi und Sway können Ihnen dabei helfen, bei der Arbeit aufmerksamer zu sein und diese Ablenkungen so gering wie möglich zu halten.
20 Verwandeln Sie lässige Freitage in Thementage
Während ein lässiger Freitag bedeuten kann, dass Sie Ihren Mitarbeitern Jeans und Turnschuhe tragen, können Sie ihn sofort amüsanter gestalten, indem Sie ihn in einen Thementag verwandeln. Verkleide dich wie einander, wie deine Lieblingsfilmfigur, oder wähle ein Kostümparty-Thema und komme in Kostümen ins Büro. Besser noch, stellen Sie einen Preis für das beste Kostüm auf und lassen Sie Ihre Mitarbeiter für einen Gewinner stimmen.
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