Stellen Sie sich 2008 einen frischgesichtigen Barack Obama vor. Stellen Sie sich dann 2016 sein graueres Gesicht vor. Wissen Sie was? Das können Stress, häufige Flugreisen und Politik mit Ihrer Tasse anstellen. Vielleicht müssen Sie sich nicht mit Backstabbern vom Kaliber Beltway auseinandersetzen, aber Sie sind immer noch ein vielbeschäftigter Typ mit echtem Stress und echter Verantwortung. Wie können Sie sicher sein, dass Sie sich wie der Anführer fühlen, handeln und aussehen, von dem Sie wissen, dass Sie es sind? Wie polieren Sie Ihr Image, damit Sie das Wesentliche - Ihren Intellekt und Ihre Erfahrung - am effektivsten zur Geltung bringen können? Was können Sie tun, um die Zeit in den Tagen vor einem großen Unternehmens-Showdown zurückzudrehen?
Hier sind 20 Möglichkeiten, um ein jugendlicheres Gesicht zu erhalten - und wenn Sie auch Ihren Körper kugelsicher machen möchten, probieren Sie diese Trainingsgeheimnisse zeitloser Superstar-Athleten aus.
1 Schlafen Sie mit einem zusätzlichen Kissen.
Wenn Sie schlafen, sammelt die Schwerkraft Flüssigkeit um Ihre unteren Augenlider, wo die Haut weich und elastisch ist, was zu Schwellungen unter den Augen führt. Um die Taschen zu vermeiden, ziehen Sie ein zusätzliches Kissen unter Ihren Kopf. Dies fördert die Schwerkraft, um die Augenpartie zu entwässern. Gekühlte Löffel funktionieren auch. Sie passen perfekt über Ihre Augen und das Metall bleibt gerade lange genug kalt, um wirksam zu sein, etwa 10 Minuten. Hier finden Sie unsere 10 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.
2 Machen Sie eine Handlung.
"Die Menschen erinnern sich nicht an Fakten und Zahlen, sie erinnern sich an Eindrücke", sagt Karen Friedman, Präsidentin von Karen Friedman Enterprises, die CEOs und Prominenten dabei hilft, effektivere Kommunikatoren zu werden. Um einen Eindruck von Stärke, Jugend und Vitalität zu hinterlassen, sollten Sie lebhafter sein. Sie werden dadurch kommandierend, glaubwürdig, maßgebend und selbstbewusst wirken. Üben Sie Ihre Lieferung vor einem Freund oder einem Spiegel und beachten Sie dabei die folgenden Tipps:
- Projektieren Sie Ihre Stimme. Eine dröhnende Stimme klingt jugendlicher als ein Flüstern. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen direkt mit der Person im hinteren Teil des Raums.
-Sprich langsamer. Schnelle Redner scheinen besorgt zu sein. Tempo deine Worte mit ungefähr 130 pro Minute.
-Aufrichten. "Die Art und Weise, wie Sie sich selbst tragen, gibt den Ton an, wie die Menschen reagieren", sagt Renee Grant-Williams, Sprecherin von Prominenten. Eine gebeugte Haltung lässt Sie vor Ihrer Zeit alt aussehen. In Voice Power empfiehlt Grant-Williams "Die Position der Macht", eine Haltung, die Macht und Kontrolle ausstrahlt: Verwenden Sie Ihre Stimme, um Aufmerksamkeit zu fesseln, zu überzeugen und zu befehlen :
Stellen Sie sich auf Ihre Fußkugeln und balancieren Sie. Zur Unterstützung leicht unterstecken. Halte deine Schultern unten. Wölben Sie sich mit dem Nacken. Halte dein Kinn niedrig. Schau von unten auf.
3 Laufen Sie und füttern Sie Ihr Gehirn.
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"Körperliche Aktivität kann Menschen geistig wacher machen", sagt Judy Cameron, Ph.D., Professor für Psychiatrie an der University of Pittsburgh School of Medicine. In ihren früheren Studien an der Oregon Health and Science University hat sie herausgefunden, dass Affen, die auf Laufbändern liefen, mehr Blutgefäße wachsen ließen, die das Gehirn mit Sauerstoff und zuckerreichem Blut versorgen, dem Treibstoff, der das Gehirn antreibt. Und selbst eine einzige Aerobic-Übung überflutet den Körper mit Endorphinen, die die Klarheit des Denkens verbessern. Laufen Sie ein paar Stunden, bevor Sie fortfahren. Wenn Sie ein neues Paar Tritte benötigen, schauen Sie sich unsere besten Laufschuhe für 2017 an.
4 Schlagen Sie ein schlankeres Profil an.
Untersuchungen haben gezeigt, dass in allen Bereichen der Gesellschaft eine Anti-Fett-Tendenz besteht, insbesondere am Arbeitsplatz, wo jugendliche Menschen eher dazu neigen, Beförderungen zu erhalten, höhere Gehälter zu verdienen und sich Projekte mit höherem Profil zu schnappen. Sie können nicht in 24 Stunden abnehmen, aber Sie können dünner aussehen, indem Sie ein paar strategische Kleidungsentscheidungen treffen.
- Tragen Sie niemals Falten - um Himmels willen. "Plisseehosen erhöhen Ihren Körper um 5 bis 10 Pfund, weil sie herausspringen und Ihre Hüften größer erscheinen lassen", sagt Barbara Seymour, eine Kommunikationstrainerin, die Bloomingdale's, Neiman Marcus und RoC vertreten hat.
- Gehen Sie monochromatisch. Laut Seymour verlängert das Tragen einer Farbe von Kopf bis Fuß Ihren Look. Dunkle Töne verstärken den Effekt.
- Fügen Sie eine nicht konformistische Farbe hinzu. Eine kühne Krawatte vermittelt Jugendlichkeit. Fügen Sie ein Einstecktuch für Flair hinzu. Stellen Sie sicher, dass es sich um dieselbe Farbfamilie wie die Krawatte handelt, jedoch in einem anderen Muster.
- Tragen Sie, was passt. "Enge Kleidung lässt dich schwerer aussehen, weil du dich überall wölbst, und lockere lässt dich aussehen, als ob du etwas versteckst", sagt Seymour. "Wenn alles genau passt, können Sie die Illusion von Dünnheit geben." Siehe auch: 5 Möglichkeiten, in 15 Minuten schlanker auszusehen.
5 Kaugummi kauen, schneller reagieren.
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Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie am schärfsten sein müssen - seine Wirkung hält nicht an. Kauen Sie stattdessen Pfefferminze oder Zimt oder saugen Sie an Pfefferminz-Bonbons. Forschungen an der Wheeling Jesuit University in West Virginia ergaben einen starken Zusammenhang zwischen dem Geruch von Pfefferminze und der Verbesserung von Stimmung, Motivation und sportlicher Leistung. Diese Studie ergänzt frühere Forschungen, die den Duft von Pfefferminze mit verbesserten Energieniveaus und kognitiven Funktionen in Verbindung bringen. Eine andere Studie bei Wheeling ergab, dass der Geruch von Zimt die Gehirnleistung steigert und die geistige Geschicklichkeit verbessert. Für weitere großartige Health-Hacks gibt es hier 52 Super-Fast Health Booster.
6 Nehmen Sie eine bessere Haltung ein.
Wenn wir älter werden, nehmen unsere Wirbelsäulenverbindung und unsere Körperhaltung eine natürliche, reflexive Note an - dieser Look geht Hand in Hand mit dem Altern. Greifen Sie dem entgegen, indem Sie flexibel bleiben und Ihre Wirbelsäule gerade halten. Benötigen Sie Ideen, wo Sie anfangen sollen? Dürfen wir die Yoga-Bewegungen vorschlagen, die Ihr Sexualleben verändern werden?
7 Verstecken Sie schütteres Haar mit einem Haarschnitt.
Es lässt dich sofort jünger aussehen. Und wenn Sie eine Glatze haben oder feines Haar haben, denken Sie daran, dass weniger mehr ist. Durch die Schwerkraft liegen längere Haarsträhnen näher an der Kopfhaut, wodurch mehr Haut auf der Oberseite Ihres Kopfes freigelegt wird. Wenn Sie Ihr Haar kürzer und mehrschichtig schneiden lassen, sehen Sie nicht so viel Kopfhaut, worum es geht. Es ist eine optische Täuschung. Verpassen Sie nicht unsere besten und schlechtesten Haarschnitte für Männer in den Vierzigern, um eine ausführliche Anleitung für ein neues Ziel zu erhalten.
8 Fügen Sie Bier für volleres Haar hinzu.
Eine beliebige Anzahl voluminöser Shampoos verleiht Ihrem Haar Körper. Ein leichtes Lager funktioniert auch - im Ernst. "Die Hefe haftet an jeder Strähne und lässt das Haar voller aussehen", sagt die Haar- und Hautpflegeexpertin Riquette Hofstein.
9 Falten mit einer Forelle ausbügeln.
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Die besten Lebensmittel, um die Haut jung aussehen zu lassen, sind Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Forellen, Lachs und Thunfisch sowie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Bohnen. Diese Lebensmittel hemmen die Bildung fortgeschrittener Glykationsendproduktionen, die laut Untersuchungen des Hoffman Center in New York City zu vorzeitiger Faltenbildung der Haut führen. Und meiden Sie die 40 ungesundsten Lebensmittel, wenn Sie über 40 sind.
10 Sex haben, jünger aufwachen.
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"Sex bringt Blut an die Hautoberfläche, erweitert Ihre Pupillen und verleiht Ihnen eine jugendliche Atmosphäre", sagt der Sexualtherapeut Sandor Gardos, Ph.D. Das goldene postkoitale Leuchten ist unbestreitbar real. Probieren Sie einige der 30 besten Sexspielzeuge aus, um Ihr Liebesleben zu verbessern, um die Dinge im Schlafzimmer wirklich aufzupeppen.
11 Schlagen Sie das Heu früher.
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Wenn Sie 1 Stunde früher als gewöhnlich ins Bett gehen, erhalten Sie am nächsten Tag die Energie von 2 Tassen Kaffee. Im Gegensatz dazu kann weniger als 6 Stunden Schlaf Ihre Leistung bis zu einem Punkt verringern, an dem Sie mit einem Blutalkoholspiegel von 0, 05 operieren, sagt der ehemalige NASA- Schlafwissenschaftler Mark Rosekind, Ph.D., Administrator der National Highway Traffic Safety Administration.
Vorfreude, die dich auf Trab hält? Du musst Ambien nicht knallen lassen. Essen Sie stattdessen ein paar frische Kirschen oder trinken Sie etwas Kirschsaft. Forscher der University of Texas fanden heraus, dass Kirschen eine der besten natürlichen Quellen für Melatonin sind, ein beliebtes rezeptfreies Schlafmittel. Oder sehen Sie sich die 11 vom Arzt genehmigten Geheimnisse an, um schneller einzuschlafen - heute Abend.
12 Nickerchen wie ein Astronaut.
In einer NASA-Studie erhöhte ein 25-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit um 54 Prozent und die Leistung um 34 Prozent. Selbst Nickerchen von 5 oder 10 Minuten können helfen, das Gedächtnis und das Lernen zu verbessern. Weitere großartige Gesundheitstipps finden Sie in unseren 100 Möglichkeiten, jetzt eine gesündere Person zu sein.
13 Zählen Sie auf Ihre Finger.
Raue Hände sind ein totes Werbegeschenk des Alters. Und genagte Fingernägel deuten darauf hin, dass Sie nie erwachsen geworden sind. Die Leute bemerken Hände so, wie sie Schuhe bemerken, sagt Seymour. Schneiden Sie Ihre Nägel mit einem Nagelknipser und feilen Sie alle Grate ab. Wir werden es niemandem erzählen. Als nächstes reiben Sie ein wenig Olivenöl in Ihre Hände. Es ist eine natürliche Feuchtigkeitscreme, die Ihre Nagelhaut weich macht, sodass Sie sie zurückschieben können.
14 Hafer für Energie essen.
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Essen Sie ein Power-Frühstück mit Haferflocken (keine zuckerhaltige Instant-Sorte) mit gehackten Nüssen, Rosinen, Sesam und fettarmer Milch. Die lang brennenden Kohlenhydrate und Proteine werden Ihren Körper und Ihr Gehirn stundenlang mit Energie versorgen. Waschen Sie es mit zwei 8-Unzen-Gläsern Orangensaft. Eine Studie der Universität von Alabama ergab, dass 400 Milligramm Vitamin C pro Tag (die Menge in einem halben Liter OJ) die Sekretion von Stresshormonen signifikant reduzieren.
15 Schäumen Sie Ihre Haut in Retinol ein.
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Retinol ist eine spezielle Art von Vitamin A, das in Cremeform abgestorbene Haut auf subtile Weise ablösen lässt und die natürlich strahlendere frische, neue Haut darunter sichtbar macht. Und das Beste ist, dass es rezeptfrei erhältlich ist. Übertreiben Sie es einfach nicht: Sie brauchen nur eine erbsengroße Menge, um Ihr gesamtes Gesicht zu bedecken.
16 Überspringen Sie ab und zu eine Mahlzeit.
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Intermittierendes Fasten - dh ein oder zwei Tage pro Woche bis zum Verbrauch von weniger als 500 Kalorien - beschleunigt die Produktion von HGH oder Ihrem menschlichen Wachstumshormon. Im Gegenzug steigert HGH die Kollagenproduktion Ihres Körpers und führt zu einer helleren, pralleren und jünger aussehenden Haut.
17 Schlucken Sie B12 für Brainpower.
Vitamin B12 senkt den Homocysteinspiegel (eine Aminosäure, die die arterielle Plaque fördert) und kann Depressionen vorbeugen und die Wahrnehmung verbessern. Aber wenn Sie älter werden, nimmt Ihr Körper dieses Vitamin nicht so leicht aus der Nahrung auf wie in Ihrer Jugend. Wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, nehmen Sie jeden Tag 1 Milligramm, sagt Dr. Edward L. Schneider, Dekan der Leonard Davis School of Gerontology an der University of Southern California.
18 Setzen Sie Ihr Spielgesicht auf.
Entsprechen Ihre Koteletten und Augenbrauen denen von Neil Young ? Schneiden Sie sie kurz und folgen Sie dann diesem Plan zum Löschen des Alters:
- Entfernen Sie Augenaugenkreise, indem Sie Eye Gel mit ätherischem Kamillenöl von The Art of Shaving auftragen. Oder zwei Wattebäusche in einer 50/50-Lösung aus Eiswasser und kalter Vollmilch einweichen. Diese Mischung wirkt entzündungshemmend und kontrahierend.
- Wenn Sie älter werden, werden die Öldrüsen, die in Ihrer Jugend Akne verursacht haben, geschlossen und Sie haben Geckohaut. Tragen Sie nach der Rasur eine Feuchtigkeitscreme auf. Oder machen Sie Ihre eigenen: Fügen Sie einen Teelöffel Honig zu 1/4 Tasse Naturjoghurt hinzu, mischen Sie und tragen Sie dann eine dünne Schicht auf Ihr Gesicht auf. Nach 15 Minuten abspülen. Der Joghurt spendet Ihrer Haut Feuchtigkeit und der Honig repariert kleine Tränen. Was auch immer Sie verwenden, tragen Sie es auf ein feuchtes Gesicht auf. Feuchtigkeitscremes fangen Wasser auf Ihrer Haut ein, wo es aufgenommen werden kann.
Probieren Sie für feine Linien und Krähenfüße Zirh Rejuvenate, eine Creme gegen Kollagenabbau, oder das Active Serum von Innovative Skincare. Und hier sind 5 erstaunliche neue Produkte, um 2017 jünger auszusehen.
19 Entspannen Sie sich, wärmen Sie sich auf, gewinnen Sie groß.
Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um sich schnell aufzuwärmen, bevor Sie den Sitzungssaal betreten.
Entspannen. Lassen Sie ein paar Golfbälle in eine Turnsocke fallen und legen Sie sie auf den Boden. Zieh deine Schuhe aus und rolle die Bälle mit der Unterseite deiner Füße herum. Jeder Ihrer Füße enthält mehr als 7.000 Nervenenden. Eine Stimulation kann die Freisetzung von Endorphinen auslösen, was die Angst verringert, sagt Kevin Kunz, Co-Autor von Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Betrachten Sie Ihre Flüssigkeiten.
Zitronenwasser trinken. Vermeiden Sie Koffein, sagt Grant-Williams, es wird Ihren Hals austrocknen. Trinken Sie stattdessen mit etwas Zitrone aus einem Glas kaltem Wasser. Es wird Ihrer Stimme helfen, tiefer, reicher und gebieterischer zu klingen. Genau wie im Alter von 25 Jahren bietet Rotwein auch fantastische Vorteile - das Zeug ist voller Resveratrol, einem Antioxidans, das bekanntermaßen das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verringert.
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