Zum Teil dank Instagram-fähiger Mama-Blogger und der zunehmenden Verbreitung von Elterngurus ist es heutzutage sehr stressig, die "perfekte" Mutter zu sein. Natürlich hat jeder eine andere Meinung darüber, was Sie tun müssen, um die beste Mutter aller Zeiten zu sein , und oft sind die Ratschläge, die Sie dazu erhalten, widersprüchlich.
Sie sollten sich an die erste Stelle setzen, aber immer das tun, was für Ihr Kind am besten ist. Was ist, wenn diese beiden Dinge nicht genau stimmen? Und dann gibt es den Druck, ausgefallene Dinge zu tun, wie Ihrem Kind eine Paleo- oder vegane Ernährung zu geben, es in jungen Jahren in ein musikalisches Wunderkind zu verwandeln und ihm mehrere Sprachen beizubringen, bevor es überhaupt in die Grundschule kommt. Seien Sie versichert, wir werden Ihnen keine widersprüchlichen, kontroversen oder schwer zu befolgenden Ratschläge geben. Stattdessen haben wir 20 einfache, umsetzbare Strategien von Elternexperten zusammengefasst, die Ihnen helfen, die beste Mutter zu sein, die Sie sein können. Und für Ihre andere Hälfte sind hier die 20 einfachen Möglichkeiten, ein (viel) besserer Vater zu sein.
1 Geben Sie Ihren Kindern 15 Minuten
Zweimal am Tag "trennen Sie sich von Ihren täglichen Aufgaben und gehen Sie ohne Ablenkung in ihre Welt", rät Dena Alalfey, eine lizenzierte professionelle Beraterin für Hochschulabsolventen. "Genießen Sie es, mit ihnen zu reden und zu spielen - keine Unterbrechungen. Dies stärkt Ihre emotionale Verbindung und fördert die positive Aufmerksamkeit." Und um Ihr Mutterspiel ernsthaft zu verbessern, schauen Sie sich die besten Möglichkeiten an, emotional gesunde Kinder großzuziehen.
2 Loben Sie die Positiven
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"Menschen haben eine ernsthafte negative Einstellung, daher ist es sehr einfach, das Gefühl zu bekommen, dass Ihre Kinder eine totale Katastrophe sind und Ihre Beziehung zu ihnen stinkt", bemerkt Michelle Gale, Erzieherin für achtsame Eltern und Autorin von Mindful Parenting in einer chaotischen Welt .
"Unsere Familie hat ein Dankbarkeitsglas auf der Küchentheke mit ein paar kleinen Zettelchen und Stiften in einer Schüssel direkt daneben. Wir halten oft tagsüber an, um ein paar Dinge aufzuschreiben, die wir über einander oder unser Leben schätzen. Ich auch Verwenden Sie mein Tagebuch, um diese Überlegungen aufzuschreiben, oder sagen Sie meinen Kindern noch besser, was ich an diesem Tag an ihnen schätze, wenn sie nachts einschlafen. Es ist hilfreich, genau zu sein. Anstatt zu sagen, dass Sie heute wirklich nett waren, könnten Sie sagen, dass ich es bemerkt habe Wie du deinem Bruder heute Morgen geholfen hast, seine Schuhe zu finden, als er spät dran war. Das war wirklich nett. Und wenn Sie sich auch auf Ihre Ehe konzentrieren, verpassen Sie nicht das Geheimnis für erstaunlichen Sex nach der Elternschaft.
3 Pass auf dich auf
"Denken Sie an das Prinzip der Sauerstoffmaske: Ziehen Sie zuerst Ihre an, und dann können Sie Ihren Kindern helfen", sagt Melissa Divaris Thompson, LMFT, lizenzierte Psychotherapeutin und Mitbegründerin von Honest Mamas. "Als Mütter neigen wir dazu, die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen zu stellen, und am Ende leidet die ganze Familie." Machen Sie es sich zur Priorität, ein wenig Zeit für mich zu haben, und Ihre Kinder werden von den Vorteilen profitieren. Und für weitere Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen, lernen Sie die 30 einfachsten Möglichkeiten, Stress ein für alle Mal zu überwinden.
4 Finden Sie die Experten in Ihrem Leben
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Manchmal ist der Schlüssel zu wissen, was Sie nicht wissen. "Ein Experte könnte ein Fremder in dieser Facebook-Gruppe für Mütter sein, oder es könnte der Kinderarzt oder Lehrer Ihres Kindes in der Kindertagesstätte sein", sagt Kelsey Allan, Elternexperte für Sleep Train. "Es könnte Ihre eigene Mutter sein, die wahrscheinlich viele (und manchmal zu viele) Ratschläge hat! Es ist in Ordnung, nicht alle Antworten zu haben, und Sie werden feststellen, dass es überall Menschen gibt, die Sie gerne unterstützen, wenn Sie um Hilfe bitten Einige der besten Mütter sind diejenigen, die sehr gut wissen, dass sie nicht perfekt sind, aber weil sie um Hilfe bitten, verbessern sie sich ständig. " Und für weitere gute Ratschläge fürs Leben, hier ist genau, wie viel Geld Sie verdienen müssen, um glücklich zu sein.
5 Sprechen Sie über das harte Zeug
Geld und Sex. "Die Normalisierung des Sex ist entscheidend und das Warten auf einen besonderen Tag in der Zukunft bringt eine Dose auf die Straße", sagt David Ezell, lizenzierter professioneller Berater und klinischer Direktor von Darien Wellness. Wann genau sollten Sie dies ansprechen? Nun, früher als du denkst. "Fangen Sie an, wenn sie klein sind. Vierzehnjährige werden jammern und sich schämen, während Vierjährige empfänglich und offen für alles sind, was Sie ansprechen. Genauso groß wie Sex ist Geld für sie von entscheidender Bedeutung, um es von klein auf zu verstehen. Geldmanagement Ziele mit Geld setzen, Nächstenliebe verstehen - das sind entscheidende Lebenskompetenzen, die so schnell wie möglich angegangen werden müssen."
6 Erstellen Sie Traditionen
"Die Zeit vergeht, egal was passiert, aber Momente können zu etwas Besonderem gemacht werden, wenn man sie zu Traditionen macht", bemerkt Lisa Druxman, MA, Autorin und Gründerin von FIT4MOM. Diese Traditionen können groß oder klein sein, aber das Wichtigste ist, dass Sie sie regelmäßig machen. "Stellen Sie eine tägliche Tradition für Ihre Familie auf, wie eine Schlafenszeitroutine oder das Essen als Familie, eine wöchentliche Tradition, wie ein Familienspielabend oder French Toast Fridays, und eine jährliche Tradition, wie die Arbeit in einer Suppenküche an Thanksgiving oder ein Familienspaß am Neujahrstag." Ein Gefühl für Routine zu schaffen, kann der Schlüssel in einer Familie sein. Schauen Sie sich zum Beweis einfach die 50 besten Hochzeitstipps aller Zeiten an.
7 Seien Sie zuversichtlich
"Eltern, die voller Zweifel sind, werden es schwer haben, ihren Kindern das Selbstvertrauen beizubringen", erklärt Jill Howell, eine lizenzierte professionelle Beraterin und registrierte Kunsttherapeutin. Und selbst wenn Sie Unsicherheiten haben, sprechen Sie nicht mit Ihren Kindern darüber. "Behalten Sie Ihre Selbstzweifel für sich! Wenn Sie ständig negative Aussagen machen und sich selbst beschimpfen, werden dies auch Ihre Kinder tun. Zeigen Sie ihnen Ihr bestes Selbst und ermutigen Sie sie, sich zu glücklichen, ausgeglichenen Erwachsenen zu entwickeln."
8 Beenden Sie Multitasking
"Mütter sind im Allgemeinen stolz auf ihre Fähigkeit, Multitasking auf höchstem Niveau durchzuführen ", sagt Supna Shah, Elternexpertin, Gründerin von WeGo Kids und Moderatorin von parentTALK.tv. "Mein Rat ist, mit dem Multitasking aufzuhören. Es ist anstrengend und lässt Mütter das Gefühl haben, dass sie nichts wirklich gut machen. Beginnen Sie stattdessen mit dem Blockieren der Zeit. Blockieren Sie die Zeit für jede Aktivität. Wenn es Spielzeit mit den Kindern ist, ist das das einzige Sie tun es. Konzentrieren Sie sich, seien Sie präsent und genießen Sie den Moment."
9 Übung
"Wir müssen uns bewegen und frische Luft schnappen", sagt Divaris Thompson. "Wir können uns um niemanden kümmern, wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen. Für einige ist es vielleicht ein Lauf, ein Spaziergang mit einem Freund - finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Es wird zu weniger Ärger, Ressentiments und Ärger führen." Frustration."
10 Legen Sie den Hörer auf
"Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich in den Park gegangen bin und gesehen habe, wie alle Eltern auf der Bank auf ihrem Telefon saßen oder ihr Kind auf die Schaukel schoben, während sie auf ihr Telefon schauten", sagt Tesse Struve, Gründerin von Millennial Mom Coaching "Es ist so einfach, in unserer technologischen Welt gefangen zu sein, aber es ist so wichtig für die Entwicklung unserer Kinder, eine Mutter zu haben, die anwesend ist und im Moment mit ihnen zusammen ist. Sie beide werden so viel mehr Spaß haben und Sie werden es zeigen." Ihr Kind, was Sie bereits wissen: dass Sie gerne mit ihnen zusammen sind!"
11 Priorisieren Sie Ihren Partner
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Einige Mütter glauben, dass die Kinder immer an erster Stelle stehen sollten, aber Experten sagen, dass es tatsächlich Ihr Partner ist, der diesen Top-Platz belegen sollte. "Nachdem wir auf uns selbst aufgepasst haben, müssen wir unsere Partnerschaftsbeziehung pflegen, wenn wir eine haben", sagt Bette Levy Alkazian, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin.
Die Logik ist solide: "Wenn wir gut auf uns selbst aufpassen, können wir unser Bestes für unsere Partnerschaft geben. Dann werden wir alle von unserer Beziehung erfüllt und bringen anschließend zwei glückliche Eltern an den Elterntisch. Dann: Alles passt zusammen, weil die Eltern das Fundament der Familie sind. Wenn Mama und Papa glücklich sind, sind die Kinder glücklich und werden von zwei voll besetzten Eltern befriedigt."
12 Haben Sie den Rücken Ihrer Kinder
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Zeigen Sie ihnen, dass Sie für sie da sind, egal was passiert. "Ich habe auch festgestellt, dass das Auftauchen als Anwalt für mein Kind uns näher zusammenbringt", sagt Gale. "Manchmal tauche ich mit einem vergessenen Gegenstand in der Schule auf, helfe beim Schreiben eines Papiers, während mein Sohn diktiert, oder bringe ihnen einen Überraschungssnack, wenn sie lesen oder lernen. Ich erinnere sie gerne daran, dass ich immer den Rücken habe."
13 Verwenden Sie keine Etiketten
"Wenn wir Etiketten wie" gutes Mädchen "oder" guter Junge "verwenden, bedeutet dies normalerweise, dass unser Kind dem folgt, was wir wollen", bemerkt Kimberly Hershenson, LMSW. Und obwohl diese Sätze harmlos erscheinen mögen, können sie tatsächlich Schaden anrichten. "Ja, wir sollten unseren Kindern beibringen, respektvoll zu sein und den Anweisungen zu folgen, aber nur weil unser Kind weiterspielen will und wir das Haus verlassen müssen, heißt das nicht, dass sie 'schlecht' sind. Wenn sich unsere Kinder an diese Etiketten gewöhnen, was passiert dann, wenn wir sie nicht verwenden. Bedeutet das, dass Kinder nicht „gut“ sind?
Wenn Ihr Kind also sein Zimmer aufgeräumt hat, sagen Sie "Großartige Arbeit bei der Organisation Ihres Zimmers", anstatt "Sie sind ein gutes Mädchen für die Reinigung Ihres Zimmers".
14 Sei ihre Mutter
Nicht ihr Freund. Es ist verlockend zu versuchen, eine "coole Mutter" zu sein, aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Wunsch, dass Ihr Kind Sie wirklich mag, und der Unangemessenheit. "Kinder haben jede Menge Freunde, aber nur eine Mutter", betont Ezell. "Sie brauchen Struktur und Grenzen; sie sehnen sich nach ihnen. Sich mit Ihren Kindern anzufreunden ist unverantwortlich und geht um Ihr Ego, nicht um ihren Nutzen."
15 Drücken Sie Pause
"Manchmal fühlen sich die Dinge überwältigend an, und dann geht Ihr Kind und bekommt einen Wutanfall oder tut etwas, das Sie dazu bringt, sich die Haare auszureißen", sagt Struve. "Aber als Mutter ist es wichtig, dass Sie in der Situation ruhig und vernünftig bleiben. Ihre Kinder suchen, dass Sie ihr Fels und ihre Säule der Stabilität sind. Wenn sie es also verlieren und Sie es auch verlieren, das Die Situation wird nur eskalieren. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, sammeln Sie sich oder drehen Sie sich um und schließen Sie für einen Moment die Augen. Sobald diese anfängliche Wut oder Frustration etwas nachlässt, können Sie die Situation auf eine rationalere Art und Weise ruhig angehen."
16 Hören Sie genau zu
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"Hören Sie zu - hören Sie wirklich zu - was Ihre Kinder sagen und wie sie es sagen", rät Varda Meyers Epstein, Elternexpertin bei Kars4Kids. "Beobachten Sie ihre Körpersprache. Unterbrechen Sie niemals. Kommen Sie nicht mit einer vorbereiteten Rede, sondern reagieren Sie auf sie basierend auf dem, was sie versuchen, Ihnen zu vermitteln. Es wird Sie viel näher zusammenbringen und sie werden lernen, Ihre Beiträge zu schätzen."
17 Lassen Sie Ihre Kinder Gefühle haben
"Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass etwas keine große Sache ist, wenn es eindeutig für es ist", sagt Alalfey. "Kinder fühlen sich gehört, wenn Sie ihre Gefühle bestätigen. Sie lernen auch, dass es in Ordnung ist, Emotionen zu haben. Anstatt zu versuchen, die Situation zu entschärfen, helfen Sie Ihrem Kind, indem Sie ihm Bewältigungs- oder Problemlösungsfähigkeiten beibringen, um ihm in Zukunft zu helfen, wenn Sie es sind nicht dort."
18 Pausen einplanen
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Wenn Sie hier ein Thema spüren, müssen Sie wahrscheinlich auf sich selbst aufpassen, um eine großartige Mutter zu sein. Das ist nicht immer einfach, daher kann diese grundlegende, umsetzbare Strategie helfen. "Eine kleine Möglichkeit, sich zu verjüngen, besteht darin, eine geplante Pause von fünf Minuten einzulegen, um sich hinzusetzen und ein Glas Wasser zu trinken", sagt Shah. "Beginnen Sie Ihr Kind mit einer neuen Aktivität und nutzen Sie diese als Gelegenheit, sich zu setzen. Nehmen Sie ein schönes kaltes Glas Wasser und trinken Sie es langsam. Atmen Sie tief ein. In wenigen Minuten fühlen Sie sich wieder energetisiert und bereit gehen."
19 Modellverhalten, das Sie sehen möchten
"Viele Eltern glauben, dass sie egoistisch sind, wenn sie sich Zeit nehmen", sagt Howell. "Wenn ich sie frage, ob sie möchten, dass ihre Kinder erwachsen werden und sich keine Zeit für sich selbst nehmen und genauso gestresst sind wie sie, dann verstehen sie. Wenn Sie sich Zeit nehmen, lernen Sie Ihren Kindern Grenzen und modellieren die Wichtigkeit meiner Zeit. Das macht Zeit für glücklichere Eltern und glücklichere Kinder."
20 Erlauben Sie sich, ein Leben außerhalb Ihrer Kinder zu führen
"Obwohl Zeitqualität wichtig ist, ist auch die Entwicklung eines gesunden Unterstützungsnetzwerks für Eltern wichtig", sagt Tonia Spence, Leiterin der Klinikdienste im Child Development Center des Jewish Board. "Jeder Elternteil sollte Freunde haben, die er anrufen kann, um Bedenken auszutauschen, mit ihm zu lachen und sich um persönliche Belange zu kümmern. Freundschaften halten uns auch im Gleichgewicht, damit wir uns nicht so sehr auf unsere Kinder konzentrieren." Weitere Möglichkeiten zur Schaffung eines liebevollen, ausgeglichenen Haushalts finden Sie in den 30 Dingen, die heterosexuelle Paare von schwulen Paaren lernen können.
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