Es spielt keine Rolle, ob es an etwas Dummem liegt, das Ihr Freund gesagt hat, an etwas Dummem, das Ihr Haustier getan hat, oder an einer dummen Szene aus Ihrem Lieblingskomödienfilm - Lachen lässt Sie sich wirklich gut fühlen! Abgesehen davon, dass Sie in der Lage sind, Ihre Beziehungen zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern, können in verschiedenen Situationen die Chemikalien, die bei jedem Kichern in Ihren Blütenstrom freigesetzt werden, auch eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit spielen. Ob Sie Ihr Immunsystem stärken, Ihren Blutdruck senken, Angstzustände reduzieren, Ihre Depression lindern oder einfach nur Kalorien verbrennen möchten, wissen Sie Folgendes: Lachen ist wirklich die beste Medizin. Hier ist der Grund. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um das Lachen in Ihrem Leben zu steigern, sollten Sie 30 eigentlich lustige, saubere Witze für jede Situation nicht verpassen.
1 Es stärkt Ihr Immunsystem.
Wenn die meisten Menschen versuchen, ihr Immunsystem aufzubauen, besteht der Prozess normalerweise darin, viel Schlaf zu bekommen, regelmäßig zu trainieren und viel Vitamin D aufzunehmen. Während diese alle großartig sind - und sicherlich dazu beitragen, Ihrem Körper einen Schub zu geben - es stellt sich heraus, dass Lachen auch eine solide Methode ist. Laut einer im Journal des National Cancer Institute veröffentlichten Studie senken lachende Menschen häufig stressbedingte Hormone in ihrem Körper und erhöhen die Anzahl aktivierter T-Zellen und natürlicher Killerzellen - zwei Dinge, die Ihrem Körper helfen, stark zu bleiben und gesund. Und um mehr über die Wissenschaft zu erfahren, die hinter einem guten Lachen steckt, verpassen Sie nicht Folgendes: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie lachen?
2 Es gibt Ihrem Körper einen Workout-ähnlichen Schub.
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Wenn sich Ihr Körper nach einem guten Lachen jemals wund fühlt, gibt es einen Grund dafür. Laut einer im Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine veröffentlichten Studie haben Forscher herausgefunden, dass der körperliche Akt des intensiven Lachens Ihrem Körper ein Mini-Training verleiht, das Aerobic-Übungen ähnelt und Ihre Herzfrequenz, Atemfrequenz und Ihren Sauerstoffverbrauch erhöht. Aber machen Sie sich keine Hoffnungen: Da Sie diese Effekte nur in Zeiten intensiven Lachens erzielen, wird das Anschauen von lustigen Videos Ihre tatsächlichen Workouts nicht so schnell ersetzen.
3 Es kann die Durchblutung des Herzens erhöhen.
Es gibt einen Teil Ihres Körpers, der besonders gern lacht: Ihr Herz. Laut der Cleveland Clinic erhöht das Lachen sofort die Durchblutung des besonders wichtigen Organs, ähnlich wie bei Aerobic-Übungen. Und ein regelmäßiger Anstieg könnte sogar das Risiko von beängstigenden Herzerkrankungen verringern.
4 Es verbannt Stress.
Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, lachen Sie gut. Laut der Mayo-Klinik kann dieses Kichern die Stressreaktion Ihres Körpers sofort lindern und jede Spannung lindern, an der Sie festhalten. Und hier ist die gute Nachricht: Das wird auch Ihre Stimmung erheblich verbessern. Erwarten Sie also nicht, bald die Stirn zu runzeln. Und um mehr Hilfe bei der Überwindung Ihres Stresslevels zu erhalten, verpassen Sie nicht 10 Geheimnisse, um Stress in 10 Minuten (oder weniger!) Zu überwinden.
5 Es kann Ihren Geist klären.
Haben Sie einen schweren Fall von Gehirnnebel? Lachen kann helfen. In einer 2016 im FASEB Journal veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass Lachen Ihr Gehirn in einen Zustand versetzen kann, in dem Sie klarer denken können. Wer weiß: Wenn Sie Ihren Kopf frei machen müssen, brauchen Sie möglicherweise nur ein lustiges Video anzusehen oder Ihre Lieblingskomödie zu sehen.
6 Es kann Schmerzen töten.
Die Leute sagen immer, sie sollen durch den Schmerz lächeln, aber es ist Lachen, das Ihre Toleranz wirklich steigern kann. In einer 2011 in den Proceedings der Royal Society B veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass zwischen den Wohlfühl-Endorphinen, die in Ihren Körper freigesetzt werden, und den tiefen Atemzügen, die Sie zur Entspannung der Muskeln beitragen, der einfache Akt des Lachens tatsächlich möglich ist helfen Ihnen, weniger Schmerzen zu fühlen.
7 Es macht Sie kreativer.
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An manchen Tagen fließt so viel Kreativität, dass Sie nicht einmal wissen, was Sie damit anfangen sollen. Und andere? Sagen wir einfach, es fehlt. Um sich einen schönen Schub zu geben, lachen Sie einfach ein wenig. Laut der Psychologin Jennifer Aaker, PhD, kann Humor "Ihren Geist lockern" und es Ihnen ermöglichen, sich mehr zu entspannen und sich emotional sicherer zu fühlen - etwas, das Ihrem Gehirn mehr Kraft gibt, kreativ zu sein.
8 Es verbrennt Kalorien.
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Wenn Sie dachten, die Vorteile des Lachens könnten unmöglich besser werden, warten Sie einfach: Es verbrennt auch Kalorien. Laut Untersuchungen des Vanderbilt University Medical Center kann ein Lachen von 10 bis 15 Minuten zwischen 10 und 40 Kalorien pro Tag verbrennen - und noch mehr, wenn es sich um tief im Bauch liegende Lacher handelt. Also ja, es scheint nicht viel zu sein, aber das bedeutet, dass man ungefähr vier Pfund pro Jahr verliert. Alles in allem ist es nur ein weiterer Grund, regelmäßig zu lachen.
9 Es senkt Ihren Blutdruck.
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Hoher Blutdruck scheint keine große Sache zu sein, aber er kann beängstigend sein und letztendlich das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of Research in Medical and Dental Science veröffentlicht wurde , kann das Lachen dazu beitragen, diese Werte niedrig zu halten, weil das Lachen Ihren Körper entspannt und etwas von diesem aufgestauten Stress und dieser Spannung abbaut. Und für weitere Möglichkeiten, Ihren Ticker bei Laune zu halten, sollten Sie 40 Möglichkeiten nutzen, um Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.
10 Es kann bei Depressionen helfen.
Wenn Sie depressiv sind, wollen Sie als letztes lachen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, könnte es jedoch hilfreich sein, etwas zu finden, das Ihren lustigen Knochen kitzelt. Laut der Studie reichten bereits drei 60-minütige Lachtherapiesitzungen aus, um den Stimmungszustand und das Selbstwertgefühl der Teilnehmer zu verbessern.
11 Es bekämpft Gedächtnisverlust.
Ihr Gedächtnis wird sich mit der Zeit wahrscheinlich etwas verschlechtern, aber verprügeln Sie sich nicht - es passiert. Ein Weg, um es zu verbessern? Sie haben es erraten: Lachen Sie weiter. In einer 2014 von der Federation of American Societies for Experimental Biology durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass ein 20-minütiges lustiges Video älteren Erwachsenen half, bei Gedächtnistests besser abzuschneiden als diejenigen, die sich keines angesehen hatten. Weitere Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Geistes finden Sie unter Einfache Möglichkeiten zur Entwicklung eines fotografischen Gedächtnisses.
12 Es hilft Ihren Blutgefäßen, besser zu funktionieren.
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Die Blutgefäße haben eine Hauptaufgabe: Blut durch den Körper zu transportieren und alles richtig laufen zu lassen. Während Stress die Blutgefäße verengen und den Blutfluss verringern kann, hat eine Studie des medizinischen Zentrums der Universität von Maryland herausgefunden, dass Lachen das Gegenteil bewirkt und sie erweitert und die Menge erhöht, die durch Ihren Körper zirkuliert.
13 Es reduziert Entzündungen.
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Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn ein Blutgerinnsel verhindert, dass der Blutfluss zum Herzen gelangt, und leider haben Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko dafür. Untersuchungen der American Physiological Society ergaben, dass die Verwendung von Lachen als Teil der Diabetesversorgung dazu beitrug, das gute Cholesterin im Körper zu erhöhen und Entzündungen zu senken, wodurch das Herz insgesamt gesünder blieb. Beginnen Sie mit weiteren Möglichkeiten, um Ihr wichtigstes Organ in Topform zu halten
14 Es hilft Ihnen, schwierige Zeiten zu überstehen.
Jeder durchlebt Kämpfe im Leben. Aber anstatt sich von ihnen unterkriegen zu lassen, finden Sie einen Weg, durch sie zu lachen. Eine 2017 von Forschern der Lancaster University durchgeführte Studie ergab, dass Humor Ihnen helfen kann, mit belastenden, tabuisierten und peinlichen Umständen umzugehen, selbst wenn dies bedeutet, eine Krankheit oder Situation, mit der Sie zu tun haben, zu verspotten oder zu untergraben. Es hat diesen speziellen Studienteilnehmern geholfen, mit Krebs umzugehen. Stellen Sie sich also vor, wie Sie auch davon profitieren können, wenn Sie Ihrem Leben ein wenig Lachen hinzufügen.
15 Es kann Geschwüre heilen.
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Es stellt sich heraus, dass Medikamente bei Beingeschwüren nur so weit gehen. In einer Studie der University of Leeds aus dem Jahr 2011 stellten Forscher fest, dass der Schlüssel zur Heilung von Geschwüren bei Patienten darin bestand, die Durchblutung ihrer Beine zu stimulieren - etwas, bei dem Lachen tatsächlich half. Wenn Sie also das nächste Mal eine Wunde haben, lachen Sie darüber: Möglicherweise können Sie etwas schneller zur Normalität zurückkehren.
16 Es reduziert die Angst.
Lachen kann viele Dinge bewirken, aber eines ist es besonders gut? Helfen Sie, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. In einer im Journal of Cancer Science and Therapy veröffentlichten Übersicht aus dem Jahr 2015, in der sechs verschiedene Studien untersucht wurden, wurde deutlich, dass Lachen eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Angstzuständen spielt. Wie können Sie bei all diesen Endorphinen nicht spüren, wie einige dieser Symptome verschwinden?
17 Es macht dich schlauer.
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Wenn Sie ein großer Fan davon sind, sich über Comedy-Filme lustig zu machen, freuen Sie sich: Diese Zeit vor dem Fernseher könnte Ihrem Gehirn tatsächlich einen Schub geben. In einer im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass diejenigen, die fünf Minuten Gag-Reel-Filmmaterial sahen, Probleme besser lösen konnten als diejenigen, die dies nicht taten. Und wenn Sie nach einem Kino suchen, über das Sie lachen können, beginnen Sie mit den 30 lustigsten Filmen aller Zeiten.
18 Es verbessert Ihren Fokus.
Lass uns real sein. Sobald Sie 15:00 Uhr erreicht haben, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie Ihren Kopf wieder in Ihre Arbeit einbringen. Aber hier kommt das Lachen ins Spiel. In einer 2016 im FASEB Journal veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass das Lachen Ihr Gehirn auf eine Weise einbezieht, die Ihren Fokus sofort schärft und es Ihnen ermöglicht, produktiv zu bleiben. Ihr Chef mag sich fragen, warum Sie kichern, aber hey - es könnte zu der besten Arbeit führen, die Sie den ganzen Tag geleistet haben. Und für Ideen zu einigen arbeitsgerechten Sprüchen, die sicher dazu führen, dass sich Ihr gesamtes Büro verdoppelt, lesen Sie 30 bürofreundliche Witze, die tatsächlich lustig sind.
19 Es unterstützt Ihre Atmung.
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Atmen ist nicht etwas, worüber Sie wahrscheinlich zu viel nachdenken: Es passiert einfach so. Eine Sache, die Ihre Atmung verbessern könnte, ohne dass Sie es überhaupt bemerken? Tiefes, freudiges Lachen, das eine im Journal of Biological Psychology veröffentlichte Studie gefunden hat, kann Ihre Atemfrequenz und Ihren Sauerstoffverbrauch erhöhen.
20 Es bekämpft Krankheiten.
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Bisher wissen Sie, dass Lachen dazu beitragen kann, Ihr Gedächtnis zu verbessern, Schmerzen besser zu widerstehen und Ihre Kreativität zu fördern. Noch beeindruckender ist jedoch, dass es Ihrem Körper auch dabei helfen kann, Krankheiten abzuwehren. In einer in der Fachzeitschrift Alternative Therapies in Health and Medicine veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass Lachen eine Rolle bei der Reduzierung von Stress und der Verbesserung der Aktivität natürlicher Killerzellen spielt - einer Art weißer Blutkörperchen, die für den Schutz Ihres Körpers vor Tumoren und Infektionen von entscheidender Bedeutung ist. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um dieses Lachen in Gang zu bringen, verpassen Sie nicht 40 Corny Jokes, über die Sie nur lachen können.
