Es ist 2017 - und irgendwie hat noch niemand einen echten Radiergummi erfunden. (Schade, richtig?) So schön das auch sein mag, im Moment müssen Sie immer noch auf die altmodische Weise mit ihnen umgehen: Durch richtige Hautpflege, gesunde Ernährung und viel Stressabbau. Wenn Sie auf ein jüngeres Erscheinungsbild ohne feine Linien hoffen, probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Haut glatt, lebendig und lächerlich jung zu halten. Weitere Informationen zur Krankenversicherung finden Sie in den 32 Geheimnissen eines stressfesten Lebens.
1 Meditiere jeden Morgen
Ständiger Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen, und das will niemand. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Cortisolspiegel in Schach halten, meditieren Sie täglich: Laut der Mayo-Klinik müssen Sie Ihrer Praxis nur einige Minuten pro Tag widmen, um aufgestauten Stress und Angstzustände abzubauen. Etwas ruhiger zu sein, ist eines der 40 Lebensgeheimnisse, die Sie gerade brauchen.
2 Trainieren Sie regelmäßig
Shutterstock
Willst du dich von diesen Falten verabschieden? Dann ist es jetzt an der Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. In einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher der McMaster University heraus, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Haut jung aussehen zu lassen und dabei zu helfen, die Hautalterung umzukehren.
3 Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel
Shutterstock
Es gibt keine Möglichkeit, Falten loszuwerden, ohne Sonnenschutzmittel zu tragen. Laut der American Academy of Dermatology schützt das tägliche Tragen - ob sonnig oder bewölkt draußen - Ihre Haut nicht nur vor krebserregenden UV-Strahlen, sondern stellt auch sicher, dass Sonnenschäden keine Falten verursachen - oder sie verursachen schlechter. Kümmere dich nicht nur um deine Haut, das sind die 20 Geheimnisse für weißere Zähne nach 40.
4 Begrenzen Sie das Natrium in Ihrer Ernährung
Shutterstock
Legen Sie die übermäßig salzigen Pommes Frites ab: Laut der Cleveland Clinic kann das Essen von natriumreichen Lebensmitteln der Haut hauptsächlich Feuchtigkeit entziehen - und dadurch können feine Linien sichtbar werden. Wenn Sie faltenfrei bleiben möchten, trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und achten Sie darauf, das Salz in Ihrer Ernährung zu begrenzen.
5 Holen Sie sich mehr Schlaf
Wenn Leute das Fangen von zzzs als "Schönheitsschlaf" bezeichnen, lügen sie nicht. Laut einer Studie des Case Medical Center der Universitätskliniken aus dem Jahr 2013 erhöht Schlafentzug tatsächlich die Anzeichen von Hautalterung. Um sicherzustellen, dass Sie faltenfrei bleiben, erhalten Sie jede Nacht die empfohlene Menge. Schauen Sie sich die Geheimnisse der höchsten Lebenserwartung der ältesten Menschen der Welt an.
6 Starten Sie Retinol
Retinol ist ein starkes Anti-Aging-Mittel - und es wirkt Wunder gegen Falten und feine Linien. Eine im JAMA veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass es unglaublich wirksam bei der Verbesserung der Zeichen des natürlichen Alterns ist und die Kollagenproduktion erheblich steigern kann, um Ihre Haut zu glätten.
7 Achten Sie auf wiederholte Gesichtsausdrücke
8 Essen Sie mehr Avocados
Shutterstock
Ja, dies ist Ihre Entschuldigung, um extra Guac zu bestellen. Omega-3-Fettsäuren - ob Avocados, Nüsse oder Olivenöl - halten die Haut gesund, indem sie Kollagen aufbauen und sicherstellen, dass sie mit zunehmendem Alter nicht an Elastizität verliert. Wenn Sie Ihre Ernährung mit kraftvollen Lebensmitteln füllen, haben diese Falten nicht einmal eine Chance.
9 Täglich befeuchten
Shutterstock
Sie lieben wahrscheinlich entweder Feuchtigkeitscreme oder Sie hassen sie, aber es ist definitiv wichtig, wenn es darum geht, Falten loszuwerden - und zu verhindern! -. Da die Haut mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise trocknet, erscheint sie faltiger, sagt die Mayo-Klinik. Um die Auswirkungen zu bekämpfen, halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gesund, indem Sie eine Gesichtslotion finden, die Sie lieben. Eine gute Dusche zu nehmen und sich um Ihre Haut zu kümmern, könnte eine der 25 schnellen Möglichkeiten sein, um Urlaubsstress zu überwinden.
10 Holen Sie sich regelmäßige Gesichtsbehandlungen
11 Versuchen Sie es mit Gesichtsmassagen
Menschen schwören auf Gesichtsmassagen, um Falten loszuwerden - warum also nicht mal probieren? Sie erhöhen die Durchblutung Ihrer Haut und lösen Verspannungen. Sie erhalten eine strahlende, gesunde und strahlend aussehende Haut - alles mit den Fingern und etwas Druck.
12 Aufhören zu rauchen
Shutterstock
Wenn Sie Raucher sind, ist es Zeit, die Gewohnheit aufzugeben. Laut der Mayo-Klinik beschleunigt sie lediglich den Alterungsprozess Ihrer Haut und führt zu Falten. Um sicherzustellen, dass Ihre Haut nicht trocken, stumpf und voller feiner Linien aussieht, sollten Sie stattdessen einen gesünderen Weg finden, um Stress abzubauen - beispielsweise trainieren oder sogar ein neues Hobby finden, das Ihnen Spaß macht.
13 Probieren Sie Tofu aus
Selbst wenn Sie kein Vegetarier oder Veganer sind, gibt es einen Grund, Tofu in Ihre Ernährung aufzunehmen: Eine Studie aus dem Jahr 2006 im European Journal of Clinical Nutrition ergab, dass Soja das Erscheinungsbild der Haut verbessert, die Festigkeit erhöht und die Haut verbessert Struktur.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
Oder zumindest weniger davon. Eine 1999 in der Zeitschrift Alcohol Research and Health veröffentlichte Studie ergab, dass zu viel Alkohol zu vorzeitigem Altern führen kann. Weil es super dehydriert, saugt es die gesamte Feuchtigkeit aus Ihrer Haut, was zu Falten und feinen Linien führt. Wenn Sie sich jedoch hauptsächlich an Wasser halten, gewinnen Sie diese Feuchtigkeit zurück - und Ihre Haut sieht sofort strahlender und jugendlicher aus.
15 Versuchen Sie es mit Botox oder Füllstoffen
Laut der American Academy of Dermatology können sowohl Botox als auch Füllstoffe dazu beitragen, dass Ihr Gesicht in Eile wieder jugendlicher wird - es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen beiden. Während Botox am besten für stärker ausgeprägte Falten geeignet ist, eignen sich Füllstoffe besser für Lachfalten und die Wiedererlangung der Gesichtsfülle. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, welche Option für Sie am besten geeignet ist, wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden.
16 Gehen Sie Coo-Coo für Kakao
Shutterstock
Schokolade essen, um Falten zu beseitigen? Das sagt eine 2006 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie. Forscher fanden heraus, dass der regelmäßige Verzehr von Kakao die Durchblutung der Haut erhöht, was nicht nur dazu beiträgt, die Auswirkungen von Sonnenschäden abzuwehren, sondern auch eine gesündere Haut fördert. Wenn die Haut schön und hydratisiert ist, sieht alles viel glatter aus - und viel weniger faltig.
17 Führen Sie regelmäßig Masken und Peelings für zu Hause durch
Die Verwendung von Peelings zu Hause kann zu weniger faltiger, glatterer und jünger aussehender Haut führen - und Sie müssen nicht einmal Ihre Taschen leeren, um Ergebnisse zu erzielen. Es gibt viele Optionen zur Auswahl - von Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads bis zu Dr. Dennis Gross Skincares Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel, mit denen Sie Zeit sparen und Jahre jünger aussehen können.
18 Vermeiden Sie Zucker wie die Pest
Shutterstock
Ja, ja - Zucker ist köstlich . Aber ist es gut für Ihre Haut? Definitiv nicht. Wenn Sie viel Zucker essen, kann Kollagen abgebaut werden, was zu Falten und feinen Linien führt. Halten Sie es daher von Ihrer Ernährung fern und revitalisieren Sie Ihre Haut durch gesunde Lebensmittel. Kein Müll, der es niederreißt.
19 Essen Sie eine nahrhafte Diät
Shutterstock
Wenn Sie Ihren Körper mit Lebensmitteln füllen, die mit Vitaminen und Nährstoffen gefüllt sind, zeigt sich dies auf Ihrer Haut: Anstatt ausgetrocknet und dehydriert zu werden, sorgen all diese Früchte und Gemüse dafür, dass Ihre Haut gesund und lebendig aussieht. Abgesehen davon, dass Sie faltenfrei bleiben, fühlen Sie sich rundum jünger.
20 Halte dich von der Sonne fern
Während das Tragen von Sonnenschutzmitteln wichtig ist, ist es auch wichtig, sich generell von der Sonne fernzuhalten. Laut der Mayo-Klinik kann jede Exposition zu Blinzeln führen und den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie das nächste Mal am Strand sind, hängen Sie sich unter einen Regenschirm - und investieren Sie in einen Hut, der diese schädlichen Strahlen von Ihrem Gesicht fernhält. Und wenn Sie Falten haben, lassen Sie sich nicht erwischen, wenn Sie eines der 40 Dinge aussprechen, die nur ältere Menschen sagen.
