Sie kennen die Übung: Füllen Sie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte auf - und legen Sie das Material ab, das Ihre Arterien verstopft. Über diese Best-Practice-Grundlagen hinaus können Sie durch die Einbeziehung einiger wichtiger Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten Ihre Ernährung optimieren, um die Libido auf Aphrodite-Niveau zu steigern. Und wahrscheinlich haben Sie bereits in diesem Moment viele davon - Haferflocken, Bananen, Spinat, Thunfischkonserven - in Ihren Vorratskammern und Kühlschränken. Lesen Sie weiter und essen Sie weiter - und beobachten Sie, wie die Funken fliegen. Weitere Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer Ernährung herauszuholen, finden Sie in den 20 besten Lebensmitteln für Ihre Schilddrüse.
1 Für ihn: Granatapfelsaft
Kopf hoch, Jungs. Eine Studie im Journal of Urology ergab, dass Granatapfelsaft das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Kaninchen senkte. Besuchen Sie den Barkeeper im Playboy Mansion für Cocktail-Rezepte. Oder lernen Sie einfach die 20 Cocktails, die jeder zubereiten sollte.
2 Für sie: Rotwein
Meine Damen, freuen Sie sich. Wissenschaftler haben die perfekte Menge Wein für einen sofortigen Libido-Schub gefunden: Zwei Gläser pro Forschung im Journal of Sexual Medicine . Mehr als das führte nicht zu einer zusätzlichen Erregung - und hatte in denselben Fällen tatsächlich eine abnehmende Wirkung. Und aus weiteren Gründen, um sich mit ein oder zwei Gläsern zurückzulehnen (als ob Sie eines brauchen würden), lernen Sie die 80 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Weintrinkens kennen.
3 Garnelensalat
Garnelen sind voller Zink und grünes Blattgemüse ist voller Folsäure. Zusammen können sie den Testosteronspiegel steigern; Ihre Libido wird damit steigen. Legen Sie noch einen auf den Barbie und drehen Sie die Heizung hoch. Und während Sie am Grill sind, lernen Sie die 15 besten Steak-Marinade-Rezepte der Welt.
4 Haferflocken
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Hafer produziert eine Chemikalie, die Testosteron in die Blutversorgung abgibt und so den Sexualtrieb und die Orgasmusstärke erhöht. Mischen Sie etwas Honig (siehe Nummer sechs auf dieser Liste) für einen zusätzlichen Schub. Und wenn Sie sich über die zusätzlichen Vorteile eines Testosteron-Boosts freuen, erfahren Sie alles, was Sie über eine Low-T-Therapie wissen müssen.
5 Spinat
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Laut japanischen Forschern ist Spinat eine starke Magnesiumquelle, die zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Das heißt, Sie können sich auf einen reibungslosen Blutfluss verlassen - was bedeutet, dass Männer stärkere Erektionen haben und Frauen leichter einen Orgasmus haben.
6 Für ihn: Zitrusfrucht
Männer, die täglich mindestens 2.000 Milligramm Vitamin C konsumieren, verbessern ihre Spermienzahl und Motilität. Vitamin C verhindert auch, dass Spermien verklumpen, sodass sie eine bessere Chance haben, ihr Ziel zu erreichen.
7 Für sie: Grasgefüttertes Rindfleisch
Zu den Hauptgründen, warum Paare beim Sex zurückschneiden - oder, wie der Himmel es verbietet, aufhören -, gehört der Uralte: "Nicht heute Nacht, ich bin müde." Bei Frauen ist Eisenmangel eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit. Erhöhen Sie Ihren Eisengehalt, indem Sie mehr Steak und Burger essen. Bleiben Sie gesund, indem Sie, wo immer möglich, nur auf grasgefüttertes Rindfleisch verzichten: Es enthält weniger Fett und mehr herzgesunde Omega-3-Fettsäuren.
8 Für alle: Schatz
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Die B-Vitamine von Honig unterstützen die Produktion von Testosteron und sein Borgehalt hilft dem Körper, Östrogen zu verwenden, das ein Schlüsselfaktor für die richtige Durchblutung und Erregung ist. Süss. Und um Ihrem Leben noch mehr Zucker hinzuzufügen, sollten Sie sich die 10 besten täglichen Libido-Booster für Männer ansehen.
9 Für alle: Blaubeeren
Die lösliche Faser in Blaubeeren leitet Cholesterin durch Ihren Verdauungstrakt, bevor es Ihre Arterien verstopft. Darüber hinaus finden Männer Verbindungen, die die Durchblutung verbessern und einen natürlichen Viagra-ähnlichen Effekt erzielen.
10 Für alle: Pinienkerne
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Pinienkerne sind wie Garnelen mit Zink beladen, das Testosteron und Sexualtrieb fördert. Das Pesto ausbrechen. Legen Sie es auf Ihre Pasta. Wirf es in deine Eier.
11 Für alle: Äpfel
Äpfel sind voll von einem Antioxidans namens Quercetin, das die Ausdauer im Bett bei Männern verbessert. Frauen können aber auch die geschlechtsfördernden Vorteile von Äpfeln nutzen, dank eines hohen natürlichen Gehalts an Phytoöstrogenen, einer Verbindung, die nachweislich das Vergnügen beim Sex steigert.
12 Für alle: Austern
Ja, der Mythos hält an: Austern sind in der Tat ein Aphrodisiakum. Wie Garnelen und Pinienkerne ist die Perle der Natur voller libido-steigernder Zink.
13 Für alle: Dunkle Schokolade
Versüßen Sie Ihr Liebesleben, indem Sie sich dieser Süßigkeit hingeben. Dunkle Schokolade - alles, was zu 70 Prozent aus Kakao oder höher besteht - ist voller Antioxidantien, die nachweislich Stress abbauen und die Stimmung verbessern. Darüber hinaus entspannt dunkle Schokolade laut Untersuchungen im American Journal of Clinical Nutrition die Arterien für eine erhöhte Durchblutung. Du machst die Mathematik.
14 Für alle: Ingwer
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Laut einer Studie im International Journal of Cardiology kann nur ein Teelöffel Ingwer pro Woche zur Verbesserung der Arterienfunktion beitragen - was bedeutet, dass das Blut an die richtigen Stellen gelangt. Wenn Sie das nächste Mal Sushi bekommen, sparen Sie nicht am Ingwer.
15 Für alle: Bananen
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Ein hoher Natriumspiegel schränkt die Durchblutung Ihrer Unterregion ein und dämpft letztendlich den Sexualtrieb (und dies nicht auf gute Weise). Der beste Weg, um Ihren Natriumspiegel zu senken, ohne Ihre Ernährung zu beenden? Iss mehr Kalium - ein Nährstoff, mit dem Bananen beladen sind.
16 Für alle: Süßkartoffeln
Wie Bananen sind auch Süßkartoffeln eine großartige Kaliumquelle - was wiederum dazu beiträgt, Feuer zwischen den Blättern zu entfachen. Eine Erhöhung Ihrer Kaliumaufnahme kann Ihnen aber auch dabei helfen, nackt besser auszusehen, indem Sie das unvermeidliche Aufblähen reduzieren, das durch den Konsum von zu viel Natrium entsteht.
17 Für alle: Thunfischkonserven
Laut einer Studie aus Harvard verringert ein Vitamin-B12-Mangel die Libido, verursacht chronische Müdigkeit und kann bei Männern Anfälle von erektiler Dysfunktion hervorrufen. Zum Glück können Sie Ihren B12 über ein gängiges Lebensmittelgeschäft beziehen: Thunfischkonserven, die zufällig zu den fünf wichtigsten Quellen des Materials gehören.
18 Für alle: Würzige Paprika
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Ob es sich um einen Jalapeño oder einen Habanero handelt, würzige Paprikaschoten sind eine ausgezeichnete Quelle für Capsaicin, das Erregungsgefühle nachahmt - Ihre Herzfrequenz steigt, Sie beginnen zu schwitzen - bis zu dem Punkt, an dem dieses nachgebildete Gefühl zum echten Geschäft werden könnte. Waschen Sie Ihre Hände nach der Handhabung.
19 Für alle: Knoblauch
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Eine gesunde, regelmäßige Dosis Knoblauch kann dazu beitragen, die Bildung von Plaque zwischen den Arterienwänden zu verhindern, was zu einer verbesserten Durchblutung führt. Kein Wunder, dass der Legende nach die alten Ägypter das Zeug als zeremonielles Aphrodisiakum verwendeten.
20 Für alle: Avocados
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Ja, Avocados sind eine bewährte Quelle für Vitamin B12 (und andere B-Vitamine), aber sie sind auch voller gesunder, einfach ungesättigter Fette. Beide Nährstoffe unterstützen die Durchblutung - am ganzen Körper. Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung für sich arbeiten lassen können, sind die 30 besten Lebensmittel zur Maximierung Ihres Energieniveaus.
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