Der Trick, um etwas zu erreichen, besteht darin, zu glauben, dass Sie es schaffen können. Mit anderen Worten, Vertrauen ist der Schlüssel. Bevor Sie einen Weg des positiven Denkens einschlagen können, müssen Sie das gesamte negative Denken ausschneiden. Das ist jedoch leichter gesagt als getan, wenn viele der Vertrauenskiller, die wir uns selbst zufügen, Dinge sind, von denen wir nicht einmal wissen, dass wir sie tun.
Aber wie bei jedem Verhalten können diese Handlungen, die Ihren Geist langsam töten, verlernt werden. Der erste Schritt ist natürlich, sie zu erkennen. Schauen Sie sich also ohne weiteres diese vertrauensschädigenden Verhaltensweisen an, von denen viel zu viele von uns betroffen sind. Und denken Sie daran, wenn es schwierig wird, können und werden Sie .
1 Übermäßige Entschuldigung
"Eine Möglichkeit, wie ich sehe, dass Menschen unwissentlich ihr Vertrauen zerstören, ist die Verwendung des Wortes 'Entschuldigung'", sagt Carley Schweet, Selbstpflegetrainerin und Autorin von Boundaries with Soul . "Wenn sich jemand ständig entschuldigt, sagt er sofort, dass er einen Grund hat, sich zu entschuldigen, auch wenn es keinen gibt", erklärt sie. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie sich Ihren Mitmenschen verpflichtet fühlen. Es ist ein schwerer Schlag für Ihr Selbstvertrauen, ständig das Gefühl zu haben, dass Sie zu kurz kommen.
2 Wie du dich anziehst
"Der am wenigsten anerkannte Vertrauenszerstörer ist die Art und Weise, wie wir uns kleiden", sagt Stillehrerin Shana Berkeley. Wir neigen dazu, andere danach zu beurteilen, wie sie zusammengesetzt sind. Je nach Aussehen kann jemand als interessant und intelligent oder schlampig und nicht vertrauenswürdig empfunden werden. Und das ist ein Urteil, das wir auch uns selbst auferlegen. "Das Tragen von Kleidung, die zu groß, sehr dunkel, verblasst oder allgemein zerzaust ist, signalisiert anderen, dass Sie bei einer verantwortungsvollen Aufgabe nicht erfolgreich sein können", sagt Berkeley.
3 Andere überkomplizieren
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"Frauen sabotieren sich selbst und zerstören ihr Selbstvertrauen, indem sie zu viel Komplimente machen", sagt Lucie B. Lindner, Fitnessprofi und Autorin von Big Bottom Blues . Indem wir weiter und weiter über die positiven Eigenschaften eines anderen sprechen, beginnen wir, uns im Vergleich unbewusst negativ zu sehen. "Kompliment einmal und in Bewegung bleiben", schlägt sie vor. "Indem wir über das nachdenken, was andere haben, bringen wir uns zu Fall."
4 Zu allem "Ja" sagen
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Caleb Backe, ein Gesundheits- und Wellness-Experte bei Maple Holistics in New Jersey, sagt, dass das Ja zu jedem aus dem Wunsch heraus entsteht, sich gebraucht zu fühlen. Wenn Sie Menschen zu Tode "Ja" sagen, geben Sie zu oft den Wünschen anderer nach, was dazu führen kann, dass Sie Ihr eigenes Selbstvertrauen mit der Zustimmung anderer in Verbindung bringen. Stattdessen "setzen Sie Ihren Fuß ab und setzen Sie sich wichtige Grenzen, während Sie eine gesunde Unabhängigkeit bewahren", schlägt Backe vor.
5 Besessenheit über kleinere Mängel
"Menschen zerstören unbewusst ihr eigenes Selbstvertrauen aufgrund eines Denkmusters, das als" Spotlight-Effekt "bezeichnet wird", sagt Itamar Shatz, Doktorand an der Universität Cambridge und Gründer von Effectivology. Durch den "Spotlight-Effekt" können Sie das Ausmaß vergrößern, in dem kleinere Fehler in Ihrem Erscheinungsbild von anderen bemerkt oder beurteilt werden können. "Wenn Sie sich beispielsweise selbstbewusst fühlen, weil Sie glauben, dass Sie einen schlechten Tag haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie durch den Scheinwerfereffekt erheblich überschätzen, wie auffällig dies ist und wie sehr sich die Leute darum kümmern werden, " er erklärt.
6 Ignorieren Sie Ihre Gefühle
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"Menschen neigen dazu, ihre Gefühle zu ignorieren oder ihre Gefühle zu beurteilen, anstatt sich darum zu kümmern, was ihre Gefühle ihnen sagen", sagt Dr. Margaret Paul, Mitschöpferin von Inner Bonding. "Wenn Menschen ein tatsächliches Kind auf diese Weise behandeln würden, würde das Kind abgelehnt und verlassen, was zu einem Mangel an Selbstvertrauen führt." Das gilt auch für Erwachsene, erklärt sie.
7 Lassen Sie andere Ihre Entscheidungen treffen
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Laut Samantha Morrison, Wellness-Expertin bei Glacier Wellness in New York, wird Vertrauen aufgebaut, indem man seine Wünsche auf ehrliche und kraftvolle Weise zum Ausdruck bringt. "Eine der häufigsten Arten, wie Menschen unbewusst ihr Vertrauen zerstören, besteht darin, andere ihr Leben diktieren zu lassen", sagt sie. "Es ist fast unmöglich, echtes Vertrauen aufzubauen, wenn Sie andere Entscheidungen für Sie treffen lassen."
8 Verwenden von "Immer" und "Nie"
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Die Selbsthilfeexpertin Karen Salmansohn, Autorin von Think Happy und Instant Happy , sagt, dass eine häufige unbewusste Angewohnheit, die das Vertrauen zerstört, darin besteht, "die Worte" immer "und / oder" nie "zu sagen." Die Verwendung einer solchen permanent klingenden Sprache hat die Tendenz damit Sie das Gefühl haben, keine Änderungen vornehmen zu können, wenn dies kaum der Fall ist. "Jedes Mal, wenn Sie" immer "und" nie "sagen, zerstören Sie Ihr Selbstvertrauen und bereiten sich auf Hoffnungslosigkeit vor", sagt sie. Aufgrund ihrer scheinbar unlösbaren Natur verursachen diese Worte eine große Menge an Depressionen und Angstzuständen, warnt Salmansohn.
9 Aufrechterhaltung giftiger Freundschaften
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"Wir sind wirklich die, mit denen wir Zeit verbringen", sagt Maariana Vikse, Gründerin der Fulfill App. "Wenn wir von Menschen umgeben sind, die faul sind, sich beschweren und / oder eine Opfermentalität haben, dann werden wir das." Sie empfiehlt, Personen in Ihrem Leben zu identifizieren, die einen positiven Einfluss auf Sie haben, und zu versuchen, Ihre Zeit um sie herum zu maximieren.
10 Kritisieren Sie Ihr inneres Kind
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"Viele Menschen sagen sich Dinge, die sie einem tatsächlichen Kind niemals sagen würden, aber so behandeln sie ihr 'inneres Kind'", sagt Paul. Dies geschieht in Form von Selbstvorwürfen wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin ein Verlierer" oder "Ich bin so ein Idiot". Wenn Sie auf diese Weise ständig mit sich selbst sprechen, hat dies den gleichen Effekt, als würde jemand anderes Ihnen diese Dinge sagen, was Ihrem Selbstvertrauen einen schweren Schlag versetzen kann.
11 Das Gute minimieren
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"Die Menschen neigen dazu, ihre positiven Eigenschaften und Erfolge zu minimieren", sagt die Selbsthilfeexpertin Nina Dafe, Gründerin der Far Above Rubies Collection. Wie wir mit dem Spotlight-Effekt gelernt haben, konzentrieren wir uns stattdessen eher auf das Schlechte. "Wenn diese Denkweise zur Gewohnheit wird, führt sie zu einer toxischen Denkweise sowie zu toxischen Verhaltensmustern", sagt Dafe.
12 Sich mit anderen vergleichen
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"Menschen, die sich mit jemandem vergleichen, den sie als besser empfinden als sie, verringern ihr Selbstvertrauen", sagt Ellen Palmer, eine ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Erfinderin der Ideal Life Method. Wir neigen dazu, uns zu sagen, dass wir im Vergleich zu anderen nicht qualifiziert sind, unsere Arbeit zu erledigen, oder dass wir nicht in der Lage sind, ein guter Elternteil, Partner, Freund oder Zuhörer zu sein. Aber wenn Sie dies tun, sagt Palmer, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass es sich nicht einmal lohnt, Ihre Erwartungen zu erfüllen und so eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu verwirklichen.
13 Über wahrgenommene Schwächen sprechen
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"Je mehr wir über unsere wahrgenommenen negativen Eigenschaften sprechen, desto mehr werden wir ihnen glauben", sagt Hans Schumann, Lebensberater und Gründer von Hans Schumann Coaching. Nicht nur das, sondern die Konzentration auf diese Mängel führt dazu, dass "unser Unterbewusstsein nach Beweisen sucht, dass dieser Glaube wahr ist, und neue Erfahrungen schafft, um ihn zu unterstützen", sagt er. Ab einem bestimmten Punkt werden diese Wahrnehmungen zu einer selbst geschaffenen Realität.
14 Selbstzweifelhafter Wortschatz
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"Die Worte, die wir verwenden, wenn wir über unsere Ziele sprechen, sind so wichtig", sagt Schumann. "Wörter wie" Ich werde es versuchen "oder" Ich hoffe "sehen bereits ein Scheitern vor und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir scheitern", erklärt er. Halten Sie sich stattdessen an Ihre eigenen Selbstsicherheiten und sagen Sie sich , dass Sie dies können , und bereiten Sie sich auf den Erfolg vor.
15 Sich selbst vernachlässigen
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"Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Menschen ihr eigenes Selbstvertrauen schädigen können, besteht darin, sich nicht selbst zu versorgen", sagt Backe. "Wenn Sie keine Arzttermine planen, eine Trainingseinheit im Fitnessstudio absagen oder ungesund essen, senden Sie unbewusste Nachrichten an eine Person, dass sie nicht die Zeit, das Geld und die Energie wert sind, die für ein gesundes Leben erforderlich sind", sagt er.
16 Niederlage akzeptieren
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"Sprüche wie 'Ich bin geschlagen', 'Nur mein Glück' oder 'Ich wusste, dass mich das erwischen würde'" schaden dem Selbstbewusstsein, sagt Kimberly Friedmutter, Autorin von Subconscious Power: User Your Inner Mind um das Leben zu erschaffen, das Sie sich immer gewünscht haben . Dies nennt sie "besiegungssüchtige Sprüche", die Sie glauben lassen können, dass die Welt Sie ausnutzen kann und dass Sie keine Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal haben. Die Beseitigung der defätistischen Sprache ist ein guter Weg, um Ihre Gedanken neu zu formatieren.
17 In der Vergangenheit stecken bleiben
Wenn Sie konsequent "auf die negativen Dinge verweisen, die Ihnen in der Vergangenheit gesagt und angetan wurden, insbesondere in der Kindheit", zerstören Sie langsam Ihr Selbstvertrauen, sagt Sasha Carrion, Hypnotherapeutin und Lebensberaterin. "Indem wir all diese negativen Dinge verinnerlichen, neigen wir dazu, sie zu einem Teil unseres Lebens zu machen", erklärt sie. Was wir jedoch tun sollten, ist zu lernen, vorbei zu gehen oder die Erinnerung zu vergessen. Und jetzt, da Sie bereit sind, Ihr Vertrauen wieder aufzubauen, sollten Sie sich diese 70 Genius-Tricks ansehen, um Ihr Vertrauen zu stärken.
