Im Leben dreht sich alles um Entscheidungen. Bestellen Sie morgen früh einen Latte oder ein flaches Weiß? Wirst du dieses Wochenende Holzkohle oder Zinn im Wohnzimmer streichen? Sollten Sie den seelensaugenden Job mit dem hohen Gehalt oder dem schlecht bezahlten annehmen, für den Sie eine tiefe Leidenschaft haben?
Ja, unsere Tage sind voller Gabeln auf der Straße, und die Entscheidungen können sich schnell häufen und alle Gefühle von Stress und Angst zu einer unüberwindlichen Mauer lähmender Unentschlossenheit zusammenfügen. Aber so muss es nicht sein. In der Tat können Sie durch den Einsatz einer Reihe von bewährten Manövern zu einem schwarzen Gürtel werden, wenn Sie Entscheidungen vor Ort treffen. Hier sind direkt von Lebensberatern, Psychologen und anderen Experten die besten Methoden zur Bekämpfung der Unentschlossenheit.
1 Erfahren Sie, wie Sie eine Entscheidungsmatrix verwenden.
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Wenn Sie vor einer Wahl stehen, die mehrere Optionen mit einer Reihe unterschiedlicher Vorteile umfasst, kann Ihnen das Einrichten einer Entscheidungsmatrix dabei helfen, die Dinge zu sichten, sagt Amie Devero, Personal Coach, Unternehmensberater und Inhaber von Amie Devero Coaching and Consulting in Tampa, Florida.
Was ist eine Entscheidungsmatrix? "Es handelt sich im Grunde genommen um eine Tabelle mit Optionen, die auf der vertikalen Achse aufgeführt sind, und allen erwarteten Kosten und Nutzen auf der anderen Seite", sagt Devero. "Dazu müssen Sie eine Bewertungsskala erstellen - beispielsweise eins bis fünf - und jede Option bewerten."
Wenn Sie beispielsweise versuchen, zwischen einigen Laptops zu wählen, können die Spalten "Kosten", "Garantie", "inklusive Service", "inklusive Software", "RAM", "Chipgeschwindigkeit" und "Festplattenspeicher" sein "Von dort aus, sagt Devero, " weisen Sie jeder Option eine Bewertungsnummer zu und addieren oder multiplizieren Sie jede Spalte, um eine Gesamtsumme zu erhalten. Dann mach was die Mathematik anzeigt."
2 Behalten Sie Ihren Zeitplan fest im Griff.
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Es ist nichts Falsches daran, ein Überflieger zu sein, aber laden Sie Ihren Zeitplan auf, und alles, was Sie tun, ist, Ihr eigenes Potenzial zu humpeln. Es ist weitaus besser, den Fokus einzugrenzen und ein paar Dingen 100 Prozent zu geben.
"Ich finde es hilfreich, ein oder zwei eindeutige Aufgaben auszuwählen und eine Zeiterfassungs-App zu verwenden, um sicherzustellen, dass ich den größten Teil meiner Woche auf ein oder zwei Dinge konzentriere", sagt Chloe Brittain, Unternehmerin und Eigentümerin von Opal-Transkriptionsdiensten. "Es gibt eine begrenzte Anzahl von Stunden an einem Tag. Wenn Sie also meine Zeit auf diese Weise isolieren, können Sie die Möglichkeiten für eine Informationsüberflutung verdrängen. Außerdem muss ich mir weniger Sorgen machen, was bei der Entscheidungsfindung im Allgemeinen hilft - nicht nur in Geschäft."
3 Setzen Sie realistische Entscheidungsfristen.
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Eine einfache Möglichkeit, sich zu einer Entscheidung zu zwingen, besteht darin, eine Frist für jede Ihrer Entscheidungen festzulegen - sofern diese Frist realistisch ist. Wenn Sie zwischen etwas wählen, das Ihr Leben verändert, z. B. welche Graduiertenschule Sie besuchen möchten, legen Sie einen Termin einen Monat oder länger im Voraus fest. Wenn Sie jedoch die Wahl haben, welche Farben Sie für Ihr Wohnzimmer verwenden möchten, sollten zwei Wochen ausreichen.
"Legen Sie eine realistische Frist fest, um die Entscheidung zu treffen und feste Grenzen einzuhalten, damit die festgelegte Zeit nicht überschritten wird", sagt Amy Moreira, Beraterin für psychische Gesundheit und Gründerin von More MH Counseling, LLC, einer privaten ambulanten Praxis für psychische Gesundheit in Rhode Island. "Lassen Sie die kleinen Entscheidungen los und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln, um die Unentschlossenheit bei den größeren Entscheidungen zu verbessern."
Was ist, wenn Sie bis zum Ablauf Ihrer Frist noch keine Wahl getroffen haben? Wirf eine Münze, sagt Moreira. Auf diese Weise können Sie ein für alle Mal weitermachen.
4 Versuchen Sie immer, Ihre Optionen auf nur zwei zu beschränken.
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Wenn Sie Ihre Auswahl so weit wie möglich treffen, können Sie nicht zögern. "Grenzen Sie Ihre Optionen auf zwei Ergebnisse ein", sagt Moreira. "Wenn es weniger Optionen gibt, kann Ihre Entscheidung klarer werden." Diese Taktik ist besonders nützlich, wenn Sie versuchen, eines aus einem Pool von vielen auszuwählen - beispielsweise wenn Sie ein neues Auto kaufen, wenn Ihre Optionsliste zweistellig ist.
5 Machen Sie sich keine Sorgen mehr um andere.
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"Wenn Sie unentschlossen sind, besteht normalerweise die Angst, den falschen Schritt zu machen, sich verantwortlich zu fühlen, wenn andere Beteiligte keine gute Zeit haben, oder vielleicht sogar zu denken, dass die andere Partei es besser weiß", sagt Sheila Tucker, eine assoziierte Ehe und Familientherapeut und Inhaber von Heart Mind & Soul Counseling in Hilton Head Island, South Carolina.
Wenn Sie sich also das nächste Mal durch eine schwierige Entscheidung arbeiten, die sich auf andere auswirken könnte - wie das Kündigen Ihres Jobs -, denken Sie daran, dass dies eine Entscheidung ist, die Sie selbst treffen müssen.
6 Lassen Sie sich von jemandem beraten, dem Sie vertrauen.
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Ja, Ihre Entscheidungen liegen allein bei Ihnen und sollten nicht stark von Ihren Mitmenschen beeinflusst werden. Dennoch schlägt Moreira vor, sich von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied beraten zu lassen, um Ihre Unentschlossenheit zu lindern. Die Suche nach jemandem, dem Sie vertrauen, kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre endgültige Entscheidung zu treffen, sondern auch die Schlussfolgerung bestätigen, zu der Sie selbst gekommen sind. Wenn Sie jemanden sehen, der Ihre Situation als Außenseiter betrachtet, erhalten Sie eine Perspektive, die Sie sonst möglicherweise nicht berücksichtigt haben.
7 Überdenken Sie das Ergebnis nicht.
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Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie zu dieser unerwarteten spontanen Einladung Ja sagten und die beste Zeit aller Zeiten hatten? Nun, wie Tucker betont, können Sie diese sorglose Einstellung zur Entscheidungsfindung auch in Bezug auf die tieferen Aspekte Ihres Lebens anwenden. "Versuchen Sie nicht, das Ergebnis Ihrer Entscheidungen zu überdenken", sagt sie. "Es ist leicht, in die Spirale zu geraten, was schief gehen könnte, aber am Ende des Tages haben Sie keine vollständige Kontrolle über Situationen oder andere Personen. Wenn Sie auf die Zeiten zurückblicken, in denen Ihre Entscheidungen in Ordnung waren, hilft dies oft mit Ihrem Vertrauen in den gegenwärtigen Moment."
8 Recherchieren Sie.
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Obwohl Sie nicht zu viel Zeit damit verschwenden sollten, bei jeder kleinen Entscheidung in Ihrem Leben zu schwanken, sollten Sie zumindest Ihre Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass Sie mit einem gewissen Maß an Genauigkeit wissen, wie sich jede Komponente der Entscheidung auf Ihre kurzfristigen und kurzfristigen Entscheidungen auswirkt Langfristige Ziele - insbesondere, wenn Sie etwas tun, das Finanzlogistik umfasst (z. B. das Verlassen einer Mitarbeiterposition, um ein unabhängiger Auftragnehmer zu werden).
"Wenn Sie über etwas unentschlossen sind, bedeutet dies normalerweise, dass Sie aufgrund des Mangels an Verständnis und Bewusstsein für die Entscheidung sehr gestresst und voller Angst sind", sagt Finanzblogger Scott Bates. "Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, mehr Wissen in diesem Bereich herauszufinden und nicht aufzuhören, bis Sie voller Zuversicht sind. Dann können Sie eine schnelle Entscheidung treffen und danach die richtige."
9 Schützen Sie Ihren Geist vor Selbstzweifeln.
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Obwohl Sie vielleicht wissen, dass Sie gut genug sind, um am Ende erfolgreich zu sein, werden alle Zweifel und Unsicherheiten, die in Ihrem Gehirn schlummern, in dem Moment in Aktion treten, in dem Sie eine große Entscheidung treffen werden, wie die Auswahl einer seriösen Kindertagesstätte dein erstes Kind. Wenn dies unvermeidlich ist, müssen Sie Ihre internen Konflikte durcharbeiten, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen.
"Indem Sie im Laufe Ihres Tages positive Affirmationen implementieren, Tagebücher erstellen oder sogar zur Therapie gehen, können Sie die kritische Stimme der Unsicherheit verringern und Ihre Entschlossenheit steigern", sagt Maryann W. Mathai, eine klinische Beraterin, die Kunden in New York, Connecticut und Ohio hilft. "Ich benutze Journaling, um eine Bestandsaufnahme der automatischen negativen Gedanken vorzunehmen und sie in positivere, realistischere Aussagen über mich selbst umzuwandeln."
10 Testen Sie Ihre Optionen.
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Entscheidungen sind weniger beängstigend, wenn Sie einen Blick auf die möglichen oder schlechten Auswirkungen werfen können. Versuchen Sie also, bevor Sie eine Entscheidung treffen, Ihre Optionen für eine Probefahrt zu nutzen. "Nehmen Sie sich Zeit, um eine Entscheidung zu testen", sagt Belinda Ginter, eine emotionale Kinesiologin und Mindset-Expertin. "Entscheidungen werden weniger beängstigend, wenn Sie sich die Erlaubnis geben, dass Sie, wenn es sich nicht richtig anfühlt oder für Sie nicht funktioniert, schnell eine neue Analyse durchführen und eine andere Entscheidung treffen."
Dies funktioniert natürlich nur für kleine Lebensentscheidungen. Aber wenn Sie nur versuchen, beispielsweise eine neue Yoga-Klasse auszuwählen, kann das Testen einiger Optionen ein großer Segen sein.
11 Nehmen Sie zuerst kleinere Entscheidungen in Angriff.
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Wie bei jeder anderen Fähigkeit im Leben erfordert es Übung, entscheidend zu sein, sagt Dr. Fran Walfish, ein in Beverly Hills ansässiger Familien- und Beziehungspsychotherapeut und Autor von The Self-Aware Parent . Sie schlägt vor, Entschlossenheit zu üben, indem sie regelmäßig kleine, unwichtige Entscheidungen trifft - wie das Ausprobieren einer neuen Waschmittelmarke oder den Besuch eines neuen Kaffeespots. Wenn Sie üben, wie Sie Entscheidungen rechtzeitig treffen, erfordern die größeren Entscheidungen keine Tage des qualvollen Nachdenkens mehr.
"Fangen Sie klein an", sagt Walfish. "Sobald Sie kleine Entscheidungen gemeistert haben, können Sie von dort aus wachsen."
12 Stellen Sie sich vier einfache Fragen.
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Laut Charusila Grace, einer Lebensberaterin und Energieheilerin in Los Angeles, Kalifornien, steckt hinter jeder Entscheidung (wichtig oder nicht) die Angst vor dem Unbekannten. Während Sie eine Entscheidung treffen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich über die Meinungen anderer Sorgen machen und darüber, wie sich die Entscheidung auf den Rest Ihres Lebens auswirkt - und das ist völlig normal. Um Ängste aufgrund von Unentschlossenheit zu lindern, empfiehlt Grace, sich einige wichtige Fragen zu stellen, bevor Sie zu Schlussfolgerungen gelangen.
"Mein oberster Tipp zur Überwindung der Unentschlossenheit ist, ein leeres Blatt Papier zu nehmen und oben zu schreiben: 'Wenn meine Entscheidung keine Konsequenzen hätte, wenn Geld kein Objekt wäre und wenn jeder, den ich liebe, total glücklich wäre meine Entscheidung, was würde ich tun? '", sagt sie. Darüber hinaus empfiehlt Grace, sich folgende Fragen zu stellen:
- Was sind die möglichen Konsequenzen, vor denen ich am meisten Angst habe?
- Was ist das Schlimmste, was passieren kann?
- Was ist das bestmögliche Ergebnis?
- Wie würde sich mein Leben zum Besseren verändern, wenn dieses positive Ergebnis eintreten würde?
"Dieser Prozess bietet Ihnen alle Hintergrundinformationen, die Sie benötigen, und bringt Sie näher an den Grund, warum diese Frage oder Entscheidung für Sie so wichtig ist", sagt Grace.
13 Üben Sie, Risiken einzugehen.
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Wiederum ist die größte Hürde für die Wahl die Angst - ob es sich um Angst handelt, die mit einem falschen Zug verbunden ist, oder im schlimmsten Fall um Angst, überhaupt einen Zug zu machen. Hassan Alnassir, ein Unternehmer und Gründer des pädagogischen Spielzeugunternehmens Premium Joy in Kalifornien, schlägt vor, häufig Risiken einzugehen, um die Angst vor dem Scheitern zu umgehen.
"Das Zögern bei Entscheidungen ist hauptsächlich auf die Angst vor dem Scheitern zurückzuführen oder darauf, dass es nicht richtig läuft, insbesondere wenn es um Geld geht", sagt Alnassir. "Um weniger unentschlossen zu werden, sollten Sie sich konsequent auf Aktivitäten einlassen, die das Eingehen von Risiken wie die Entwicklung eines Geschäfts, den Handel mit Aktien oder sogar das Klettern auf Bäume umfassen. Das Ausführen riskanter Aufgaben hilft, Ihre Angst vor Fehlern aufzulösen, und ermöglicht es Ihnen, sich besser zu versöhnen Ihre Gedanken über Dinge, wenn nötig."
14 Stellen Sie sich das absolute Worst-Case-Szenario vor.
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Wenn Sie vor einer wichtigen Entscheidung stehen - denken Sie an einen Umzug in eine neue Stadt oder einen Jobwechsel -, stellen Sie sich am besten das absolut schlimmste Szenario vor. Dann beweisen Sie sich selbst, dass es nicht so schlimm ist.
Nicole Herrera, eine Ehe- und Familientherapeutin in Denver, Colorado, sagt, Sie sollten sich dazu drängen, "einen Spielplan zu erstellen, um auch in dieser Situation in Ordnung zu sein".
15 Vertraue deinem Bauch.
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Dein Bauch hat dich so weit gebracht - also hör es dir an. "Unentschlossenheit ist oft auf die Unverträglichkeit von Unsicherheit zurückzuführen und hat zu viele Möglichkeiten", sagt Dr. Jamie Long, klinischer Psychologe bei der Psychology Group in Fort Lauderdale, Florida. "Je mehr Optionen wir haben, desto unentschlossener können wir werden. Daher ist es wichtig zu üben, die Optionen schnell einzugrenzen, indem Sie die Prioritäten klar definieren und sich ein wenig auf Ihren Darm verlassen. Es ist tatsächlich eine wirklich großartige Ressource."
16 Verwenden Sie positives Selbstgespräch, um mit Unsicherheit umzugehen.
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Einer der schlimmsten Aspekte der Entscheidungsfindung ist der Umgang mit der Unsicherheit, die mit der Erschließung eines neuen Lebensweges einhergeht. Aber wie Long betont, kann das Lernen, mit dieser Unsicherheit umzugehen, Sie am Ende zu einem besseren Entscheidungsträger machen. "Um Unsicherheit besser zu tolerieren, akzeptieren Sie, dass es keine Garantie gibt, dass es die beste ist, wenn mehr Zeit verstrichen ist und mehr Informationen enthüllt werden, egal welche Entscheidung Sie treffen", sagt sie. "Um mit der Angst davor fertig zu werden, verwenden Sie positives Selbstgespräch, um sich zu vergewissern, dass Sie auch dann effektiv mit der von Ihnen getroffenen Entscheidung fertig werden, wenn Sie nicht die beste Entscheidung treffen."
17 Stehen Sie zu Ihrer endgültigen Entscheidung.
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Der beste Weg, sich mit einer Wahl abzufinden, besteht darin, dazu zu stehen - egal was passiert. "Wenn Sie sich einmal entschieden haben, wo Sie in den Urlaub fahren, welche Wohnung Sie mieten, welches Outfit Sie anziehen oder was Sie in einem Restaurant bestellen möchten, glauben Sie einfach, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben", sagt Christine Scott-Hudson, a Psychotherapeut und Inhaber von Create Your Life Studio. "Entscheide, dass es die absolut beste und richtige Wahl für dich war, und das wird es auch sein. Denk nicht noch einmal darüber nach." Wenn Sie weitere Ratschläge zur Entscheidungsfindung benötigen, sollten Sie sich von diesen 20 Finanzentscheidungen fernhalten, die Sie garantiert bereuen werden.
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