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Wir alle wollen das Beste an der Person glauben, die wir lieben, aber sie sagen aus einem bestimmten Grund "Liebe ist blind". Nach einer gewissen Zeit werden wir uns möglicherweise immer mehr damit abfinden, dass unsere Leiden nur normale Beziehungsprobleme sind - und keine Anzeichen für etwas Schlimmeres. Unabhängig davon, ob sie zu viel Einfluss darauf haben, wer und wie Sie Ihre Zeit verbringen oder sogar einschränken, was Sie online veröffentlichen, können diese toxischen Eigenschaften auf einen emotional missbräuchlichen Partner hinweisen. Glücklicherweise kann das Erkennen dieser Zeichen Ihnen tatsächlich helfen, aus der Beziehung auszusteigen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.
1 Sie haben sich von Ihren Lieben distanziert.
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Eine der häufigsten Möglichkeiten, wie jemand versucht, die Kontrolle über Sie und Ihr Leben zu übernehmen, besteht darin, Sie zu isolieren und sich von Freunden und Familie zu distanzieren. Schließlich wollen sie Sie alle für sich, sagt Belinda Ginter, eine emotionale Kinesiologin.
"Sie versuchen, Sie dazu zu bringen, zu glauben, dass sie Ihre Liebe nicht fühlen, es sei denn, Sie verbringen den größten Teil Ihrer Zeit mit ihnen", sagt sie. Dies ist auch eine Taktik, um zu verhindern, dass Ihre Lieben ihre Bedenken über Ihren potenziell emotional missbräuchlichen Partner äußern können.
2 Sie werden bestraft, wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen.
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Wenn Sie beispielsweise von einem Film mit Freunden zurückkehren, werden Sie möglicherweise still behandelt. Ginter sagt, dass dies eine Form der Manipulation ist, die sie verwenden, um Sie dazu zu bringen, wieder Zeit mit anderen zu verbringen. In diesem Fall empfiehlt sie, sich mehreren Freunden und Familienmitgliedern anzuvertrauen. Ihr Partner kann Sie vielleicht von einigen Ihrer Lieben distanzieren, aber mit einer Armee an Ihrer Seite fällt es ihnen schwer, alle in Schach zu halten.
3 Sie haben das Gefühl, an einen unmöglichen Standard gebunden zu sein.
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Es ist nicht ungewöhnlich oder unerwartet, dass Ihr Partner hohe Standards hat und Sie an einige von ihnen hält. Wenn Sie jedoch häufig das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie an einem unmöglichen Standard festhält - einen, den er selbst nicht erreichen konnte -, kann dies ein Warnzeichen sein.
"Wenn Sie diese Standards nicht erfüllen, werden Sie verspottet oder fühlen Sie sich klein?" fragt Brian Wind, PhD, ein klinischer Manager bei JourneyPure. In diesem Fall hält Ihr Partner Sie möglicherweise absichtlich an diesen Standards fest, sodass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie diese nicht erreichen, und es tut Ihnen leid, dass Sie nicht die Leistung erbringen konnten, die sie wollten. Wind empfiehlt zu zählen, wie oft Sie sich bei Ihrem Partner entschuldigen. Wenn es jeden Tag ist, sollten Sie Hilfe suchen. Unabhängig davon, ob Sie sich an einen geliebten Menschen, einen Therapeuten oder an die nationale Hotline für häusliche Gewalt (1-800-799-7233) wenden müssen, ist das Gespräch mit jemandem außerhalb Ihrer Beziehung der erste Schritt, um zu verstehen, ob Sie sich in einer ungesunden Beziehung befinden.
4 Ihre Bedürfnisse scheinen immer wichtiger zu sein.
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In einer Beziehung wird nicht immer alles 50/50 sein. Es gibt Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, über die Bedürfnisse Ihres Partners hinausgehen zu müssen, manchmal auf eigene Kosten. Aber wenn einige Tage zu jedem Tag werden und Ihr Partner Ihnen nie den gleichen Respekt entgegenbringt, ist das nicht normal.
"Erwartet Ihr Partner, dass Sie alles fallen lassen, was Sie tun, um Aktivitäten zu machen, die sie mögen, ihre Regeln befolgen und Ihre ganze Zeit mit ihnen verbringen?" fragt Diana V, eine zertifizierte Lebens- und Beziehungstrainerin. "Jeder braucht persönliche Zeit, um sich aufzuladen und das zu tun, was er liebt. Wenn Sie ständig zur Verfügung stehen und Ihren Partner anrufen, dann leben Sie Ihr Leben nicht in vollen Zügen." Diana empfiehlt, mehr Zeit für sich selbst und das, was Sie tun möchten, einzuplanen und mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, "das zu unterstützen, was Sie tun möchten".
5 Alles scheint immer wieder auf dich gerichtet zu sein.
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Paare streiten sich, das ist das Leben. Das heißt aber nicht, dass immer alles deine Schuld ist. Mit einem emotional missbräuchlichen Partner kann es sich so anfühlen, wie es ist.
"Emotionale Täter sind großartig darin, dir den Spieß umzudrehen", sagt Ginter. "Sagen Sie, Sie sind sauer auf sie wegen ihres negativen Verhaltens - zum Beispiel haben sie offen mit jemandem direkt vor Ihnen geflirtet. Sie bringen diese Situation zu ihnen, um ihnen zu sagen, wie Sie sich durch ihre Handlungen gefühlt haben, aber wenn Sie mit ihnen sprechen Sie greifen Sie sofort verbal an und sagen, dass Sie unsicher und eifersüchtig sind und Probleme mit dem Vertrauen haben. Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit von ihrem Verhalten ab und bringen Sie stattdessen dazu, sich schlecht zu fühlen und sich auf ihre Interpretation Ihrer Verhaltensweisen zu konzentrieren, die es nicht sind Wirklichkeit."
6 Ihr Partner zeigt ständig eifersüchtiges oder unsicheres Verhalten.
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Ein wenig Eifersucht hier oder da ist in jeder Beziehung üblich, aber wenn das grüne Auge Ihres Partners häufiger zum Vorschein kommt, müssen Sie einen Schritt zurücktreten und die Beziehung neu bewerten.
"Es ist normal, von Zeit zu Zeit eifersüchtig und unsicher zu sein. Wenn jedoch die persönlichen Gefühle Ihres Partners in Bezug auf ständige Unzulänglichkeit Ihr Verhalten ändern müssen, ist das eine große rote Fahne", sagt Diana. "Die Unsicherheiten Ihres Partners sollten nicht vorschreiben, was Sie tragen können und was nicht, mit wem Sie sprechen können und nicht, wie viel Zuneigung Sie zeigen sollten und andere Dinge, die Ihre normale Persönlichkeit und Ihr normales Verhalten einschränken."
Was sollten Sie in dieser Situation tun? Diana sagt, du solltest zurücktreten und all die Dinge bewerten, die du seit dem Eintritt in die Beziehung an dir ändern musstest. Jede Beziehung kann hier oder da zu Kompromissen und Veränderungen führen. Aber magst du die Person, die du geworden bist? Wenn sich Ihre Persönlichkeit so sehr verändert hat, dass Sie jemand sind, den Sie nicht erkennen oder mögen, ist es Zeit, sich von Ihrem Partner zu trennen.
7 Sie haben Regeln für das, was Sie in sozialen Medien veröffentlichen können und was nicht.
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Und wenn es darum geht, dass ihre Eifersucht kontrolliert, was Sie tun, werden viele emotional missbräuchliche Partner die sozialen Medien ihrer Lebensgefährten aktiv überwachen. Carmel Jones, ein Sexcoach bei The Big Fling, sagt, dass diese Form des Missbrauchs zunächst übersehen werden könnte, weil sich eine Person "geschmeichelt fühlen könnte, dass ein bedeutender anderer ihr öffentliches Erscheinungsbild schützt". Dieses Bedürfnis, jemanden davon abzuhalten, bestimmte Dinge in sozialen Medien zu veröffentlichen, ist jedoch "ein missbräuchlicher Kontrollakt".
Jones empfiehlt, die Kontrolle darüber zu übernehmen, indem Sie mit Ihrem Partner sprechen. Vielleicht haben sie einen Grund, warum sie sich unsicherer fühlen, als wären sie in einer früheren Beziehung betrogen worden. Sie können Kompromisse eingehen, indem Sie sich damit einverstanden erklären, "Ihren Partner immer darüber zu informieren, warum ein bestimmtes Bild in den sozialen Medien für ihn störend ist", ihn jedoch daran zu erinnern, dass er niemals die volle Kontrolle darüber hat, was Sie tun. Sie haben das letzte Wort darüber, was Sie online veröffentlichen oder nicht.
8 Sie beschreiben Sie immer als überempfindlich.
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Einige von uns sind natürlich sensibler als andere, aber wenn Ihr Partner Ihre Bedenken immer als "überempfindlich" abtut, ist das kein gutes Zeichen. Sonya Schwartz, eine Kolumnistin für Dating-Ratschläge bei Her Norm, sagt, dass giftige Partner absichtlich "verletzende Dinge im Namen des Witzes sagen" und oft "in Gegenwart anderer Menschen".
"Und wenn Sie sich beschweren, vermeiden sie nur Argumente, indem sie Dinge wie" Sie sind überempfindlich ", " einen besseren Sinn für Humor "oder" Ich habe Witze gemacht "sagen", erklärt sie. "In Wirklichkeit bist du nicht überempfindlich, aber sie müssen ihr Verhalten ändern."
9 Sie beleidigen Ihre körperliche Erscheinung.
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Beleidigungen nicht als Scherz abtun. Laut Jones werden emotional missbräuchliche Partner absichtlich "die physische Erscheinung nutzen, um ihre Partner zu reduzieren". Dies wiederum führt dazu, dass sich ihre Lebensgefährten unsicher fühlen, sodass sie sich mehr auf ihren missbräuchlichen Partner verlassen können. Jones fordert die Menschen auf zu verstehen, dass diese Beleidigungen höchstwahrscheinlich auf die eigenen Unsicherheiten Ihres Partners zurückzuführen sind und dass sie kein tatsächliches Spiegelbild von Ihnen sind.
Sie empfiehlt auch, dass die Leute niemals eine Beleidigung von ihrem Lebensgefährten zulassen. Konfrontieren Sie stattdessen Ihren Partner mit der Frage, warum er das Bedürfnis hatte, Ihr Aussehen anzugreifen. Indem Sie "den Kommentar selbst in Frage stellen und ihn so ernst nehmen, wie Ihr Partner beabsichtigt, dass er aufgenommen wird, negieren Sie seine Gültigkeit, weil es keinen gibt."
10 Oder sie untergraben schlau Ihr Vertrauen.
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Beleidigungen müssen auch nicht einfach sein. Die Beziehungstrainerin Jessica Elizabeth Opert sagt, dass viele missbräuchliche Partner "vernachlässigen", wenn eine Person absichtlich das Vertrauen einer Person untergräbt, um "ihr Selbstwertgefühl zu destabilisieren". Sie verwenden oft Komplimente mit Rückhand wie "Du siehst heute gut aus, aber bist du sicher, dass du die Beine für einen so kurzen Rock hast?" oder "Wer würde mit jemandem ausgehen wollen, der solche Beine hat? Du hast Glück, dass ich dich liebe."
Dieser emotionale Missbrauch ist zwar weniger erkennbar als eine direkte Beleidigung Ihres Aussehens, lässt Sie jedoch Ihren eigenen Wert und Ihre Fähigkeit in Frage stellen, jeden anderen zu treffen, der Sie lieben wird. Sobald es so weit gegangen ist, sagt Opert, es sei eine rote Fahne für tiefere Probleme, und der einzige Weg, um Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen, besteht darin, die Beziehung zu verlassen.
11 Sie schmälern oder demütigen dich in der Öffentlichkeit.
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Ein liebevoller Partner wird niemals absichtlich alles daran setzen, dass Sie sich in der Öffentlichkeit verlegen fühlen. Laut Raffi Bilek, LCSW, Direktor des Baltimore Therapy Center, wird ein toxischer Partner jedoch ständig nach Wegen suchen, Sie zu demütigen oder in gemischter Gesellschaft herabzusetzen. Diese Handlung ist ein bewusster Weg, um "Sie vor anderen schlecht aussehen zu lassen", um Ihr Selbstwertgefühl zu zerstören.
12 Sie wissen nie, in welcher Stimmung sie sein werden.
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Menschen erleben Stimmungsschwankungen in ihrem Leben. Schließlich wird nicht jeder Tag ein guter sein. Aber es gibt einen großen Unterschied, ob Ihr Partner von Zeit zu Zeit Stimmungsschwankungen hat und Sie nie wissen, in welcher Stimmung er sein wird.
"Wenn Sie abgelenkt und immer nervös sind - ohne zu wissen, wann ein Streit stattfinden wird -, haben Sie keine Zeit zu erkennen, dass die Art und Weise, wie Sie behandelt werden, falsch ist", sagt Diana. "Wenn Ihr Partner Sie in Drama und ständige Auseinandersetzungen verwickeln kann, dann sind Sie vollständig unter ihrer Kontrolle, und nach einer Weile werden Sie anfangen, zu tun, was sie wollen, und empörende Dinge für sie tun, nur um etwas Frieden zu haben."
Diana empfiehlt, etwas Platz zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schaffen. Fühlen Sie sich deutlich weniger nervös und weniger besorgt darüber, was der Tag bringen wird? Dann könnten Sie in einer ungesunden, missbräuchlichen Beziehung sein.
13 Sie bedrohen Sie oder Aspekte Ihres Lebens, insbesondere finanziell.
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Hat Ihr Partner Ihre Freunde, Familie, Arbeit oder Finanzen bedroht oder ein Ultimatum gestellt? Es könnte so klein sein wie die Drohung, Ihren Freunden etwas zu erzählen, das Sie Ihrem Partner vertraulich erzählt haben, oder so groß wie das Zurückhalten gemeinsamer Finanzen, wenn sie sich über Sie aufregen. Dies ist zwar keine physische Bedrohung, aber dennoch eine Taktik, um Ihnen Schaden zuzufügen, sagt Jones. Wie die meisten Formen emotionalen Missbrauchs kontrollieren sie Sie auf diese Weise und geben Ihnen das Gefühl, dass Sie die Beziehung nicht verlassen können.
Einer der ersten Schritte, um dem entgegenzuwirken, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie über separate Finanzen verfügen. Wenn Sie über eigene Mittel verfügen, die Ihr Partner nicht kontrollieren kann, können Sie die Freiheit finden, eine Beziehung zu verlassen, wenn Sie dies möchten.
14 Sie versuchen zu kontrollieren, was Sie denken oder fühlen.
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Missbräuchliche Partner versuchen immer, Sie zu kontrollieren, und dazu gehört auch, zu kontrollieren, was Sie denken oder fühlen. Die zertifizierte Wellness-Trainerin Lynell Ross, Gründerin von Zivadream, empfiehlt, sich ein alltägliches Problem vorzustellen und darüber nachzudenken, wie Ihr Partner darauf reagieren würde.
Vielleicht haben Sie das Haus geputzt und versehentlich etwas kaputt gemacht. Wenn Ihr Partner Sie anschreit und dann, wenn Sie emotional werden, etwas in der Art sagt: "Sie sind nicht verletzt, gibt es nichts zu weinen" - das ist eine kontrollierende Taktik. Sie versuchen dich dazu zu bringen, nicht verärgert zu sein, wenn sie dich schlecht behandeln. Ross empfiehlt, Grenzen für Argumente zu setzen, z. B. sich zu weigern, sich mit ihnen zu beschäftigen, wenn sie dich anschreien.
15 Sie haben sich in eine Person verwandelt, die Sie nicht erkennen.
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Oft bleibt emotionaler Missbrauch unbemerkt, weil Ihr Partner zu Beginn der Beziehung nicht direkt mit diesem Verhalten fertig wird. Stattdessen sagt Beziehungsberater Chris Seiter, dass viele missbräuchliche Partner zu Beginn einer Beziehung "aufmerksam, fürsorglich und freundlich" erscheinen.
Diese Phase wird als "Pflegephase" betrachtet, in der sie Ihr Vertrauen und Ihre Liebe gewinnen, sodass es für Sie schwieriger ist, zu gehen, nachdem sie ihre missbräuchliche Seite gezeigt haben. Wenn Sie jetzt Ihren Partner anschauen und eine völlig andere Person sehen als zu dem Zeitpunkt, als Sie mit ihm ausgehen, kann dies ein klarer Indikator dafür sein, dass etwas nicht stimmt.
16 Sie geben Ihnen das Gefühl, verrückt zu sein.
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Haben Sie das Gefühl, keine genaue Wahrnehmung der Realität mehr zu haben? Dies kann durch Gasbeleuchtung verursacht werden, eine missbräuchliche Taktik, die viele toxische Partner anwenden, sagt Opert. Sie werden "Ihnen sagen, dass Ihre Gefühle nicht wahr sind, Fakten und Beweise, die Sie mit Ihren eigenen Augen gesehen haben, offenkundig leugnen und Ihre Interpretation dessen, was in der Beziehung geschieht, im Allgemeinen ablehnen." Dies kann dazu führen, dass Sie Ihr "eigenes Urteilsvermögen, Ihre geistige Gesundheit, Ihre Realität und sogar Ihr Sehvermögen" in Frage stellen und sich selbst oder anderen nicht vertrauen können - nur das, was Ihr Partner sagt, ist real.
17 Ihre Freunde haben ihre Besorgnis über Ihren Partner geäußert.
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Manchmal wissen Ihre Lieben es wirklich am besten. Wenn mehr als einer Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Bedenken über Ihren Partner äußert, ist es möglicherweise an der Zeit, zuzuhören. Wenn Sie in der Beziehung stecken, kann es schwierig sein, die manipulativen und emotional missbräuchlichen Taktiken zu erkennen, die ein giftiger Partner angewendet hat. Wenn Sie es jedoch mit einem Dritten oder mehreren von ihnen durchsprechen, kann es einfacher sein, eine ungesunde Beziehung für das zu erkennen, was sie tatsächlich ist.
Kali Coleman Kali ist Redaktionsassistent bei Best Life.