Obwohl die Wissenschaft im letzten Jahrhundert einen langen Weg zurückgelegt hat, wissen selbst die begabtesten Gerontologen immer noch nicht, wie sie den Alterungsprozess vollständig umkehren können. Sicher, Unsterblichkeit mag in Filmen und Marvel-Comics existieren, aber in der realen Welt kann kein Geldbetrag oder Wunschdenken Sie daran hindern, älter zu werden.
Wenn Sie sich jedoch Sorgen machen, wenn Sie sich Ihren späteren Jahren nähern, fürchten Sie sich nicht - es gibt eine erreichbare Lösung. Wenn Sie diese Gewohnheiten nutzen, um jung zu bleiben, können Sie Ihrem Leben Jahre hinzufügen und sogar den jugendlichen Look bis in den Ruhestand hinein beibehalten. Also machen Sie sich bereit, die Uhr zurückzudrehen!
Jeden Morgen 1 Tee trinken
Wenn Sie ein Teetrinker sind, sind Sie bereits auf dem besten Weg, zeitlos zu werden. Einer in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie zufolge enthalten sowohl weißer als auch grüner Tee Enzyme, die Falten reduzieren, indem sie die Haut vor dem Abbau von Kollagen und Elastin schützen.
2 Sonnenschutzmittel regelmäßig auftragen
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Laut australischen Forschern liegt das Geheimnis für jünger aussehende Haut in der Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Bei der Verfolgung von 900 Männern und Frauen über einen Zeitraum von viereinhalb Jahren stellten die Wissenschaftler fest, dass die Probanden, die angewiesen wurden, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, weniger Falten und dunkle Flecken aufwiesen als diejenigen, die sporadisch Sonnenschutzmittel verwendeten.
3 Alkohol genießen
Obwohl übermäßiges Trinken Sie erheblich altern kann (und Sie sogar töten kann, wenn Sie es übertreiben), können ein paar Gläser des guten Materials tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. Als Forscher an der Universität von Texas in Austin die Trinkgewohnheiten älterer Menschen untersuchten, stellten sie fest, dass ältere Menschen, die in Maßen Alkohol konsumierten, eine bessere Chance hatten, länger zu leben als diejenigen, die entweder übermäßig viel tranken oder eine hatten vergleichendes Sterblichkeitsrisiko von 42 Prozent, und diejenigen, die überhaupt nicht tranken, hatten ein vergleichendes Sterblichkeitsrisiko von 49 Prozent.
4 Jünger fühlen
Ob Sie es glauben oder nicht, alles, was Sie tun müssen, ist sich zu sagen, dass Sie noch jung sind und Ihre Genetik nachziehen wird. Dies geht aus einer in Frontiers in Aging Neuroscience veröffentlichten Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass ältere Probanden, die sich jünger fühlten als sie, einen langsameren Alterungsprozess des Gehirns erlebten.
5 Zeit in der freien Natur verbringen
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Laut einer in der Zeitschrift Health & Place veröffentlichten Studie ermutigt die Nähe zur Natur (wie ein Spaziergang durch den Park oder das Lesen an einem Teich) ältere Menschen dazu, körperlich, geistig und sozial aktiver zu werden, was zu einer Verbesserung der Qualität beiträgt Leben und damit eine Umkehrung des Alterungsprozesses.
6 Yoga praktizieren
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Die meisten Menschen wissen bereits, dass sowohl Sport als auch Meditation todsichere Mittel sind, um das Altern zu verhindern. Warum also nicht zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und Yoga praktizieren? Laut der Mayo-Klinik kann das Hinzufügen der beruhigenden Praxis zu Ihrer wöchentlichen Routine Stress lindern, das Gleichgewicht verbessern und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck verringern - und dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, zu bleiben jung.
7 Mit Freunden abhängen
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Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit damit verbringen, Ihre engen Freundschaften zu pflegen, besonders wenn Sie älter werden. Laut einer Studie, die in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurde , könnten diese Beziehungen Ihnen helfen, Ihre Langlebigkeit zu verbessern und sich jünger zu fühlen, unabhängig davon, wie viele Kerzen Sie auf Ihrer Geburtstagstorte ausblasen.
8 Essen von roten Früchten und Gemüse
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Sie haben gehört, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, aber wussten Sie, dass ein roter Apfel am Tag auch die Falten in Schach hält? Diese süßen Leckereien enthalten zusammen mit anderen roten Früchten und Gemüse wie Tomaten und Wassermelonen Lycopin, ein Carotinoid, das nachweislich die Haut vor UV-Lichtschäden und nachfolgenden Falten und Flecken schützt.
9 Trainieren Sie Ihr Gehirn
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Beschränken Sie die Art der Übung nicht nur auf Ihren Körper. Als kanadische Forscher die Auswirkungen des kognitiven Trainings auf ältere Erwachsene untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die ihr Gehirn trainierten, bessere Erinnerungen hatten als diejenigen, die nicht an den Gehirnspielen teilnahmen.
10 Mehr stehen
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Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Pausen bei der Arbeit nutzen, um aus dem Sitz und auf Ihren Füßen zu kommen. Laut einer in BMJ Open veröffentlichten Studie kann eine Reduzierung Ihrer Sitzzeit auf weniger als drei Stunden pro Tag Ihre Lebenserwartung um bis zu zwei Jahre verlängern.
11 Lachen
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Nicht alle Gewohnheiten, jung zu bleiben, beinhalten notwendigerweise ein Laufband oder ein Stück Obst. Nehmen wir zum Beispiel das Lachen: Es macht nicht nur Spaß, sondern Forscher der Yeshiva University haben auch gezeigt, dass der einfache Ausdruck von Ekstase älteren Menschen helfen kann, länger zu leben und gesünder zu sein.
12 Nickerchen machen
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Es ist nicht nötig, diesen Anfall von Müdigkeit mitten am Tag abzuwehren. Als Experten der Harvard University 24.000 Probanden untersuchten, stellten sie fest, dass sowohl für Männer als auch für Frauen ein Nickerchen mitten am Tag - sogar nur für 30 Minuten - das Sterblichkeitsrisiko um bis zu ein Drittel senkte.
13 Sexuell aktiv sein
Es mag verrückt klingen, aber es ist wahr: Laut einer Umfrage der orthopädischen Unterstützungsfirma Neo G gaben Menschen über 50 an, dass Sex mindestens einmal pro Woche ihnen geholfen hat, sich bis zu 15 Jahre jünger zu fühlen.
14 Urlaub machen
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Wer hat gesagt, dass es langweilig sein muss, sich jünger zu fühlen? Laut derselben Neo G-Umfrage haben Menschen über 50 auch festgestellt, dass ihnen der Urlaub immer wieder geholfen hat, sich jünger zu fühlen, als sie tatsächlich waren. Gute Reise!
15 Lächeln!
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Möchten Sie Ihr Aussehen um Jahre verkürzen? Dann stellen Sie das Stirnrunzeln auf den Kopf! In einer in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass lächelnde Gesichter eher als jünger wahrgenommen werden als neuronale und traurige, stirnrunzelnde Gesichter. Und Lächeln lässt Sie nicht nur jünger aussehen: Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Gesichtsausdruck sogar das Herz gesund halten und Stress reduzieren kann.
16 Leben in der Nähe von Bäumen
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Wenn Ihr ultimatives Ziel darin besteht, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, sollten Sie sich von städtischen Gebieten fernhalten, in denen es an Grün mangelt. Warum? In einer in Scientific Reports veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass mindestens 10 Bäume auf dem Block, auf dem Sie leben, gepflanzt sind, sich sieben Jahre jünger fühlen. Darüber hinaus können diese Bäume Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern, Ihr Herz gesund halten und Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen.
17 Schlafen in Ihrem Geburtstagsanzug
Es ist Zeit, diesen restriktiven Pyjama ein für alle Mal loszuwerden, zumindest wenn Sie jung bleiben wollen. Laut Natasha Turner, ND, kann das Tragen eines Pyjamas im Bett verhindern, dass sich der Körper abkühlt, wodurch die Sekretion von Anti-Aging-Hormonen wie Wachstumshormon gestört wird.
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