Fakt: Ihr Leben wird besser, wenn Sie im Bett besser abschneiden. Nicht kaufen? Betrachten Sie die Vielzahl von Studien, die ein blühendes Sexualleben und einen zufriedeneren Partner mit allen Arten von positiven Ergebnissen in Verbindung gebracht haben, einschließlich zufriedenstellenderer Beziehungen, höherer Löhne, besserer Gesundheit und einer geringeren Wahrscheinlichkeit von psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen. Es ist zwar schwierig zu verallgemeinern, was jemanden im Bett gut macht, aber es stellt sich heraus, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die wirklich großartige Liebhaber regelmäßig tun. Wir haben das, was wir aus Gesprächen mit Experten gelernt haben, zu einem praktischen Spickzettel zusammengefasst, der, wenn er genau befolgt wird, Ihr Spiel zwischen den Blättern und darüber hinaus garantiert verändert. Also präsentieren wir ohne weiteres die 17 Bewegungen, die große Liebhaber immer machen - und wenn Sie diese Probleme haben, beginnen Sie damit, die 60 Sexpositionen, die jedes Paar benötigt, auch in Ihre Routine aufzunehmen.
1 Sie wissen, wie wichtig Küssen ist.
Eine Studie an der Universität von Albany stellte die Hypothese auf, warum Küssen für guten Sex so wichtig ist. Erstens: Küssen spielt eine wichtige Rolle bei der Partnerauswahl - wir lernen einen potenziellen Partner chemisch anhand des Geschmacks von Mund und Lippen kennen. Zweitens: Küssen fördert die Bindung, zum Teil, weil wir wissen, dass wir uns durch Küssen einem Risiko aussetzen, und weil Küssen den Oxytocinspiegel (das sogenannte "Kuschelhormon") erhöhen und gleichzeitig das Cortisol (ein Stresshormon) senken soll. Ihre dritte und relevanteste Hypothese war, dass Küssen der menschliche Weg ist, die Erregung zu erhöhen und damit die Chancen zu erhöhen, sie zu bekommen. Die Studie fand starke Unterstützung für diese Hypothesen und fand auch heraus, dass mehr als die Hälfte der Männer glücklich Geschlechtsverkehr haben würde, ohne dass ein Kuss stattfinden würde, aber weniger als 15% der Frauen damit cool wären. Große Liebhaber sparen nicht am leidenschaftlichen Knutschen.
2 Sie blitzen nicht die Klitoris.
Daten von OMG Yes Sexual Pleasure Report: Frauen und Berührungen zeigen zum ersten Mal in einer national repräsentativen Stichprobe amerikanischer Frauen, wie wichtig die Klitoris für den weiblichen Orgasmus ist. Fast drei Viertel der Frauen gaben an, dass eine Stimulation der Klitoris während des Geschlechtsverkehrs entweder für ihren Orgasmus notwendig sei oder ihre Orgasmen besser mache. Aber bevor Sie mitgerissen werden, sollten Sie wissen, dass, während die Stimulation der Klitoris für viele Frauen wichtig ist, das Timing wichtig ist und zu viel Stimulation der Klitoris intensiver sein kann, als sie es gerne hätte. Große Liebhaber wissen, dass die Klitoris äußerst empfindlich ist und sich langsam anregt, indem sie andere Bereiche der Vulva küsst, berührt und leckt.
3 Sie laden Sex mit viel Vorspiel vor.
Die meisten Frauen, mit denen wir gesprochen haben, haben bestätigt, dass sie ab und zu einen Quickie lieben, aber fast alle sagten, dass sie eher einen Orgasmus haben würden, wenn der Aufbau ohne Eile und von angemessener Länge gewesen wäre. Diese Vorstellung spiegelt sich in Studien wider, die gezeigt haben, dass die meisten Frauen etwa 20 Minuten sexuelle Aktivität benötigen, um ihren Höhepunkt zu erreichen. Das ist fast viermal länger als die durchschnittliche Dauer der sogenannten "intravaginalen Ejakulationslatenz" - eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab eine Zeit von etwa 5, 4 Minuten. Glücklicherweise bedeutet sexuelle Aktivität nicht nur Geschlechtsverkehr. Große Liebhaber wissen, dass Küssen, manuelle Stimulation und Oralsex ein wesentlicher Bestandteil des Sexakts sind. Je mehr Aufmerksamkeit sie dem Vorspiel widmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass ihre Partnerinnen zum Orgasmus kommen.
4 Sie hören ihren Partnern zu.
Als Kinder haben wir uns die Ohren verstopft, als unsere Eltern versuchten, uns zu belehren oder zu disziplinieren. Während wir als Erwachsene wahrscheinlich nicht buchstäblich unsere Finger in unsere Ohren stecken, können wir dies oft metaphorisch tun, wenn unser Partner ein unerfülltes Bedürfnis ausdrückt oder uns zur Aufgabe für etwas bringt, selbst wenn dieses etwas mit ihrer sexuellen Befriedigung zusammenhängt. Deine Bewegung? Nehmen Sie die unsichtbaren Ohrstöpsel heraus und achten Sie wirklich darauf, was Ihr Partner sagt.
"Wenn Sie ein aktiver Zuhörer werden, können Sie einen Einblick in das bekommen, was die Person denkt, mag und nicht mag, und dies kann auch außerhalb des Schlafzimmers sein", sagt die klinische Sexologin Dr. Dawn Michael. "Das Üben des aktiven Zuhörens und das Lernen daraus fördert auch die Intimität, da die andere Person das Gefühl hat, gehört zu werden und somit näher bei Ihnen zu sein."
Aktives Zuhören ist eine strukturierte Form des Zuhörens und Reagierens, die die Aufmerksamkeit auf den Sprecher lenkt: Der Zuhörer muss darauf achten, sich vollständig um den Sprecher zu kümmern, und dann in den eigenen Worten des Hörers wiederholen, was er denkt, dass der Sprecher gesagt hat. Wenn Sie zum Beispiel ein Mann sind und Ihr Partner eines der 15 nervigsten Dinge anspricht, die Männer im Bett tun, ignorieren Sie sie nicht und nehmen Sie an, dass es ein Zufall war. Hören Sie tatsächlich , was sie sagt, und diskutieren Sie, wie Sie sich verbessern können.
5 Sie lernen von ihren Partnern.
In ihrer Praxis empfiehlt Sex- und Beziehungstrainerin Effy Blue Kunden, ein Tool namens "BIDing" in ihr Sexualleben aufzunehmen, um von und über ihren Partner zu lernen. BIDing steht für Grenzen, Absichten und Wünsche. Blau erklärt, dass eine Grenze etwas ist, das Sie nicht tun möchten. das könnte zum Beispiel haarsträubend sein. Eine Absicht ist eine Denkweise, die den Ton für die Erfahrung basierend auf den eigenen Werten angibt. Zum Beispiel: "Ich möchte heute Abend die Offenheit erleben, das neue Spielzeug auszuprobieren, das wir gekauft haben." Ein Wunsch in diesem Zusammenhang ist etwas, das Sie erleben möchten, für das Sie jedoch keine Erwartungen haben. "Es ist kein Ziel, es ist ein Bonus", sagt Blue.
"Das Ausprobieren neuer Dinge, das Eingestehen von Fehlern und das Eingehen von Kompromissen in einer Beziehung sind alles Möglichkeiten, um zu wachsen, sich weiterzuentwickeln, gemeinsam zu lernen und Ihre Bindung zu stärken", stimmt die in Omaha ansässige Sexualtherapeutin und zertifizierte Sexualerzieherin Kristen Lilla LSCW zu.
6 Sie halten die Dinge immer abwechslungsreich.
Große Liebhaber wissen, dass das Verwechseln von Dingen im Schlafzimmer eine großartige Strategie ist, um die Partner dahin zu bringen, wo sie hin wollen. "Es ist für Frauen wesentlich einfacher, einen Orgasmus zu erleben, wenn sie sich auf eine Vielzahl von sexuellen Handlungen einlassen, im Gegensatz zu nur einer Handlung", sagt Dr. Debby Herbenick, Co-Autorin von Great in Bed . "Zum Beispiel würde Vaginalsex plus Oralsex mit einer höheren Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus verbunden sein als einer von ihnen allein. Dies kann daran liegen, dass mehr Sexakte bedeuten, dass Menschen mehr Zeit mit Sex verbringen."
7 Reagieren Sie auf nonverbale Hinweise.
"Nonverbale Hinweise wie Berührungen können über verbale Hinweise hinausgehen", sagt Michael, der hinzufügt, dass das Bewusstsein für die Körpersprache, Energie und Geräusche eines Partners ihn einschaltet, weil es zeigt, dass es Ihnen wichtig genug ist, sie gut zu kennen.
Helfen Sie Ihrem Partner, Ihnen zu helfen, indem Sie darüber sprechen, welche Geräusche Sie machen, wenn Sie eine gute Zeit haben. "Für einige Menschen ist es offensichtlich und für andere nicht", sagt Blue. "Einige Leute schweigen absolut, wenn sie erregt sind, was verwirrend sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie das alles vorher ansprechen." Wenn Sie herausfinden, dass Stille bedeutet, dass Ihr Partner keine gute Zeit hat, versuchen Sie, sie mit einem dieser 6 bahnbrechenden Upgrades auf Ihre bevorzugten Sexpositionen umzustellen.
8 Kommunizieren Sie ihre eigenen Bedürfnisse.
Die Fähigkeit, zuverlässig und beständig Freude zu bereiten, ist ein Markenzeichen eines großen Liebhabers. Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, Freude zu empfinden, und um dies gut zu machen, lernen große Liebhaber, wie sie ihre Bedürfnisse kommunizieren können.
"Die Leute können sich nicht gegenseitig lesen", sagt Michael. "Etwas, worüber ich in meinem Buch und mit Kunden spreche, ist, dass letztendlich jeder für sein eigenes Vergnügen verantwortlich ist."
Anstatt Ihrem Partner wütend zu sagen, was Sie nicht mögen - oder schlimmer noch, leiden Sie darunter, ohne ein Wort zu sagen -, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mögen, und fordern Sie ihn sanft auf, es zu optimieren. Zum Beispiel: "Ich mag es, dass du an meinen Haaren ziehst, während ich kurz davor bin abzuspritzen. Es würde sich noch besser anfühlen, wenn du nicht so fest ziehst." Das heißt, wenn Sie wirklich nicht mögen, was sie tun, liegt es absolut in Ihrer Verantwortung, es ihnen zu sagen.
9 Sie denken darüber nach, wo sie gewesen sind.
Shutterstock
In Pornos tauchen Finger, Spielzeug und Penisse in ein Loch und dann in ein anderes und dann wieder zurück. Große Liebhaber wissen, dass das Einsetzen von Gegenständen in eine und dann in eine Vagina die Wahrscheinlichkeit einer Infektion wie bakterieller Vaginose erheblich erhöht, die, wie der Name schon sagt, für niemanden Spaß machen wird. Wenn Sie etwas in einen Anus stecken, waschen Sie es, bevor Sie überhaupt daran denken, es wieder in eine Vagina zu stecken. Eine andere Taktik, die von großen Liebhabern angewendet wird, ist die Verwendung von Nitrilhandschuhen für das Analspiel, um die Wahrscheinlichkeit einer Kreuzkontamination zu verringern.
10 Sie machen ihre Partner sexy.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass die sexuelle Zufriedenheit weiblicher Teilnehmer "durch ein hohes Körperbewusstsein und eine geringe Häufigkeit von ablenkungsbedingten ablenkenden Gedanken während sexueller Aktivitäten vorhergesagt wurde". Einfach ausgedrückt, je besser, sexier und selbstbewusster sich jemand fühlt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass er eine wirklich großartige Erfahrung mit Ihnen macht. Sie können Ihrem Partner das Gefühl geben, sexy zu sein, indem Sie ihm sagen, was Sie an seinem Duft, seiner Stimme, dem, was er trägt, lieben - oder was er nicht ist.
"Frauen werden mehrmals täglich durch die Medien mit dem bombardiert, wie eine attraktive Frau aussehen sollte, und nur wenige fühlen sich mithalten", erklärt Deborah Fox MSW, zertifizierte Sexualtherapeutin und Advanced Imago Relationship Therapist. "Es ist so wichtig, deiner Partnerin zu sagen, dass du sie attraktiv und sexy findest - oft." Stellen Sie nur sicher, dass Sie diese 5 Dinge niemals einer nackten Frau sagen.
11 Sie sind anwesend.
Schon mal den Satz "Alles was wir haben ist jetzt" gehört? Nun, es ist wahr. Gute Liebhaber wissen das und bemühen sich, im Moment bei ihren Partnern zu bleiben. Die Trainerin für Intimität und Sexualität, Irene Fehr, empfiehlt, Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in Ihrem Körper zu richten.
"Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und bemerken Sie, welche Empfindungen Sie fühlen", sagt sie. Wie fühlt sich die Berührung Ihres Partners auf Ihrer Haut an? Wie fühlt sich Ihr Rücken gegen das Bett an? Was macht dein Herz? Welche Geräusche hörst du? "Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper richten, lässt unser geistiges Geschwätz nach und wir werden mit dem Vergnügen in uns präsent", sagt Fehr. "Mit etwas Übung lernen Sie, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken auf die Empfindungen in Ihrem Körper lenken, dabei präsent zu bleiben."
12 Sie sind verspielt.
Sex kann viele Dinge sein, und Spaß zu haben gehört zu den wichtigsten Empfindungen, die man erleben muss. Große Liebhaber wissen das und bringen ein Gefühl der Verspieltheit in den Sex ein, den sie mit ihren Partnern genießen. Keine Angst davor zu haben, ein bisschen albern zu sein, kann wirklich entwaffnen (auf eine gute Weise) und dazu führen, dass sich die Partner entspannen und mehr Spaß haben.
"Spielerisch zu sein ist so wichtig", sagt Michael. "Sexuell zu sein macht Spaß. Wenn Sex zu ernst wird, macht es weniger Spaß, und wer möchte nicht eine gute Zeit damit haben, Liebe zu machen?" Gute Liebhaber haben keine Angst, über eine Handlung zu lachen, die manchmal ziemlich lustig sein kann. Sie können sogar Dinge wie Sexwürfel und andere Spiele kaufen, die dem Sex, den Sie haben, eine spielerischere Atmosphäre verleihen.
13 Sie respektieren ihre Partner.
Shutterstock
Selten ist die goldene Regel wichtiger, als wenn Ihr Körper mit dem eines anderen verflochten ist. Große Liebhaber wissen, wie sie ihre Partner so behandeln, wie sie selbst behandelt werden möchten. Seien Sie respektvoll gegenüber den Bedürfnissen, Anforderungen, Ärgernissen und Einschränkungen Ihres Partners. Große Liebhaber behandeln die kleinen Dinge als große Dinge. "Entscheiden Sie, was Sie brauchen, um sich in einer Beziehung respektiert zu fühlen, Grenzen zu setzen und durchsetzungsfähig zu sein", sagt Lilla. "Erwarten Sie, dass Ihr Partner dasselbe tut."
14 Sie sind immer unterstützend, niemals wertend.
Nur wenige Dinge sind für uns so einzigartig wie unser Einschalten und was wir gerne im Bett machen. Ihr Partner möchte möglicherweise beim Sex verprügelt werden, sich auf Dirty Talk einlassen oder sich extrem für ein bestimmtes Körperteil interessieren. Es wird keinem von Ihnen helfen, jemanden für etwas zu schämen, das ihn dreht.
"Wenn Sie Ihren Partner beurteilen, macht er ihn nicht nur defensiv und respektlos, sondern verschlechtert auch das Vertrauen", erklärt Lilla. "Niemand will sich jemandem öffnen, von dem er glaubt, dass er sie beurteilen könnte." Nehmen Sie sie ernst und gehen Sie mit Mitgefühl und Unterstützung auf das ein, was sie Ihnen sagen, auch wenn diese Probleme nicht ganz Ihre eigenen sind - und diskutieren Sie dann ehrlich darüber, was Ihnen beiden Spaß macht.
15 Sie lieben es ebenso, Freude zu bereiten wie sie zu empfangen.
Für Fox 'Geld gibt es viel zu viel Fokus auf Orgasmus-getriebenen Sex. Der Fokus, sagt sie, sollte auf lustgetriebenem Sex liegen. "Zu oft haben Männer die Mission, dass eine Frau einen Orgasmus hat und sie dabei zurücklässt", sagt sie. "Die größte erogene Zone für eine Frau ist ihr Gehirn. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, vollständig bei ihr präsent zu sein und was sie will." Und wenn Sie schon dabei sind, informieren Sie sich über die größten mündlichen Fehler, die Sie möglicherweise machen.
16 Sie initiieren Abenteuer.
Während wir konditioniert sind, um zu mögen, was für uns sexuell funktioniert, sind wir auch nach Neuheiten suchende Kreaturen - so sind große Liebhaber bereit, bereit und in der Lage, der Mischung etwas Neues hinzuzufügen, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist. Das könnte bedeuten, ein neues Sexspielzeug vorzustellen, mit Rollenspielen zu experimentieren, sexy Fotos zu machen oder Sex in einem Bereich des Hauses zu haben, in dem Sie noch nie Sex hatten. Einige große Liebhaber werden wissen, dass sie durch ihre Abenteuerlust von ETT oder Excitation-Transfer Theory profitieren. Die Theorie besagt, dass die verbleibende Erregung durch einen Reiz die Erregungsreaktion auf einen anderen Reiz verstärkt - wie jeder Typ, der jemals eine Frau auf dem Rücken seines Motorrads gefahren hat, nur zu gut weiß. Anders ausgedrückt, machen Sie aufregende Dinge im Schlafzimmer und es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner denkt, dass es so viel mehr Spaß macht, mit Ihnen zusammen zu sein. Wenn Sie nach Vorschlägen suchen, ist die Prostatamassage ein aufregender Schritt: So wird es gemacht und wie es sich anfühlt.
17 Sie kümmern sich um die Zufriedenheit ihres Partners.
Hatte Ihr Partner während Ihrer Sitzung einen Orgasmus? Möchte sie noch eine? Wenn du wirklich ein sexueller Superstar sein willst, stelle sicher, dass sie das weiß, nur weil Sex für dich für eine Weile vorbei ist, dass du bereit, begeistert und in der Lage bist, ihre Steine mit dir loszuwerden, bis sie klopft.
"Zeigen Sie ihr, dass Sie bei Bedarf mehr tun möchten", sagt die Sexualtherapeutin Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Einige Frauen haben das Gefühl, dass sie sich beeilen müssen oder dass sie zu lange brauchen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind, den Kurs zu halten. Dies wird sie entspannen und die vorweggenommene Angst verringern."
Folgen Sie uns jetzt auf Facebook , um weitere erstaunliche Ratschläge zu erhalten, wie Sie intelligenter leben, besser aussehen, sich jünger fühlen und härter spielen können !
