Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man religiös sein muss, um spirituell zu sein. Aber in Wirklichkeit gibt es keinen einzigen Weg, eine spirituelle Person zu sein. "Spiritualität ist zutiefst persönlich", erklärt Jeanette Schneider, Selbsthilfeexpertin und Autorin von LORE: Nutzen Sie Ihre Vergangenheit, um Ihre Zukunft zu gestalten . "Es ist keine Klasse, keine Kirchengruppe oder kein Glaubenssystem. Es sind die Momente, in denen Sie ruhig, nachdenklich und absichtlich sind, dass Sie Ihr eigener Lehrer und Führer werden - und in diesen Momenten kommunizieren Sie mit Ihrem eigene höhere Macht und Antworten werden klar."
Wenn es also nicht darum geht, in die Kirche zu gehen oder den Koran zu studieren, wie können Sie dann bewusst Anstrengungen unternehmen, um spiritueller zu werden? Glücklicherweise gibt es viele spirituelle Experten, die bereit und in der Lage sind, Sie auf Ihrem existenziellen Weg zu führen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir einige der besten Tipps zusammengestellt, um eine spirituellere und glücklichere Person zu werden. Lesen Sie weiter, um Ihre Reise zu beginnen, und lesen Sie diese 17 Top-Tipps von Psychologen für den Umgang mit Urlaubsstress, um weitere hilfreiche Ratschläge zu erhalten.
1 Anderen helfen
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Um eine spirituellere Person zu werden, müssen Sie zuerst erkennen, dass "wir alle hier auf der Erde sind, um uns gegenseitig zu helfen", erklärt Mary Potter Kenyon, zertifizierte Trauerberaterin und Programmkoordinatorin für das Shalom Spirituality Center in Iowa. Anderen zu helfen bedeutet nicht unbedingt, dem Friedenskorps beizutreten. Wann immer Sie können, schlägt Kenyon vor, dass Sie einfach "eine helfende Hand ausstrecken, Menschen anlächeln oder jemanden umarmen", um Ihr Herz zu öffnen und Ihre Spiritualität zu verfeinern.
2 Erstellen Sie eine Wunschliste
Eine spirituelle Wunschliste enthält keine Amazon Goodies und Konzertkarten. Es sollte vielmehr Elemente enthalten, die "Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstachtung, Selbstachtung und Selbst Dankbarkeit" fördern, schreibt Ja cqueline Pir t le, eine spirituelle Lebensberaterin, in ihr Buch 365 Tage Glück: Weil Glück ein Stück Kuchen ist! Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, was Sie auf Ihre Liste setzen sollen, schlägt Pirtle vor, mit Dingen wie "Ich möchte, dass ich mich wie mein bester Freund behandle" und "Ich möchte, dass ich mich entspanne und Zeit in Ruhe und Frieden verbringe" zu beginnen Frieden." Mit anderen Worten, denken Sie an "die Energie von Wünschen, Wünschen, Hoffnungen, Glück, Geschenken, Träumen und Wohlfühlabsichten".
3 Verbringen Sie jeden Morgen 15 Minuten mit dem 555-Training
Die 555-Praxis ist eine von Uma Beepat geschaffene Morgen-Achtsamkeitspraxis, die den Geist in einen Zustand der Spiritualität versetzen kann. "Im Grunde geht es nur darum, fünf Minuten in Meditation zu verbringen, fünf Minuten zu dehnen und sich fünf Minuten mental auf den Tag vorzubereiten", erklärt Beepat, ein Bewusstseinscoach und Inhaber des Lotus Wellness Centers. Weitere Möglichkeiten für einen guten Morgen finden Sie in diesen 50 Good Morning Quotes, um Ihren Tag zu inspirieren.
4 Lerne zu vergeben
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"Vergebung ist entscheidend für spirituelles Wachstum", erklärt Visa Shanmugam, ein Mindset- und Empowerment-Coach in Maryland. "Ob du es merkst oder nicht, wir halten an so vielen Traumata von gestern (als jemand an der Kasse unhöflich zu dir war) fest, bis zurück zu deiner ältesten Kindheitserinnerung (als Kinder dich komisch nannten)." Um den Prozess des Loslassens zu unterstützen, schlägt Shanmugam vor, dass Sie "eine Vergebungsliste schreiben", die alle Personen enthält, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen Unrecht getan haben, und dann einfach beschließen, "ihnen zu vergeben". Sie haben die Macht, es zu tun!
5 Geduld üben
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Sie müssen nicht ausgehen und ein paar neue Dinge wie Bücher, Salzlampen und ätherische Öle kaufen, um spiritueller zu werden. Es geht mehr darum, "die Möglichkeiten zu nutzen, die sich um Sie herum bieten", erklärt JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, ein Achtsamkeitsredner und Autor von The Nobody Bible: Aufdecken der einfachen Weisheit im gewöhnlichen Leben. Zum Beispiel sagt Plosker an Tagen, an denen der Verkehr schrecklich ist, dass Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen können, um "geduldiger zu sein". Diese kleinen Schritte, die Sie jeden Tag unternehmen, "können Ihren Geist aufhellen und mehr inneren Frieden schaffen."
6 Sei immer ehrlich
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"Um einen höheren Zustand der Spiritualität zu erreichen, muss die Aura so sauber wie möglich sein", sagt Kadeem Alston-Roman, spiritueller Berater und Mitbegründer von Full Force Wellness. "Wenn jemand lügt, sieht man hellsichtig, dass graue Wolken von ihrer Aura ausgehen", sagt er. Wenn Sie Ihre Aura klar halten möchten, damit Licht durchscheinen kann, stellen Sie sicher, dass Sie immer die Wahrheit sagen. (Und ja, kleine Notlügen zählen.)
7 Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal
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"Wir konzentrieren uns darauf, was wir in unserem Leben manifestieren werden", erklärt Beepat. "Wenn wir ein Dankbarkeitsjournal führen, haben wir Zeit, über die Ereignisse des Tages nachzudenken und uns glücklich an die großen und kleinen Dinge zu erinnern, die uns zum Lächeln gebracht haben." Spiritueller zu werden ist nicht der einzige Grund, warum Sie üben sollten, mehr Dank zu sagen - sehen Sie sich diese 20 wissenschaftlich unterstützten Vorteile der Dankbarkeit an.
8 Hören Sie auf Ihre Instinkte
Spirituelle Menschen wissen, wie wichtig es ist, mit ihrem Mut fundierte und intuitive Entscheidungen zu treffen. "Unser Bauch sagt uns sehr genau, was sich gut anfühlt und was nicht - aber meistens ignorieren wir es und bitten unser Gehirn, stattdessen die Entscheidung zu treffen", sagt Shanmugam. "Nutzen Sie mehr Möglichkeiten, um zuzuhören und zu befolgen, was Ihr Bauch Ihnen sagt."
9 Oft lachen
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Spiritualität und Zufriedenheit gehen in der Regel Hand in Hand, weshalb häufigeres Lachen eine der besten Möglichkeiten ist, sich in einen metaphysischeren Menschen zu verwandeln. "Lachen bringt eine Energie der Freude, Albernheit, Verspieltheit, des Glücks und des Spaßes mit sich", erklärt Pirtle in 365 Tagen des Glücks . "Wenn du lachst, verschiebst du dich sofort, um in einer 'High for Life'-Frequenz zu sein und zu leben - und damit verschiebst du auch alles und jeden um dich herum. Wenn du dich dafür entscheidest, Lachen zu deiner Standardreaktion zu machen, egal was passiert Für Sie werden Sie alles und jeden durch Ihren Lachfilter erleben. " Benötigen Sie etwas zum Lachen? Schauen Sie sich 50 Dad-Witze an, die so schlecht sind, dass sie tatsächlich urkomisch sind.
10 Beseitigen Sie Neid
Spiritualität und Selbstsucht passen nicht gut zusammen. Um eins mit der Welt zu werden, muss man zuerst "daran arbeiten, den Menschen zu ihren Erfolgen zu gratulieren, anstatt neidisch zu sein", sagt Plosker. Neid ist eine normale menschliche Emotion, aber Sie müssen kämpfen, um dieses Gefühl in etwas Positives und Gutes zu verwandeln, wenn Sie eine spirituellere Person sein möchten.
11 Finden Sie etwas, an das Sie glauben können
"Der Glaube an sich selbst und an etwas Höheres als Sie selbst verändert das Spiel", sagt Schneider. Auch wenn Sie nicht religiös sind, können Sie dennoch versuchen, sich auf eine Weise mit dem Universum zu verbinden, die Ihre Spiritualität und vor allem Ihre Beziehung zu sich selbst stärkt.
12 Finden Sie eine spirituelle Gemeinschaft - und schließen Sie sich ihr an
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"Der Saft der spirituellen Beere stammt meiner Meinung nach aus einer gleichgesinnten Gesellschaft", sagt Beepat. Wenn Sie sich mit anderen umgeben, die sich auf einer spirituellen Reise befinden - sei es persönlich in einem Wellnesscenter oder online in einer Facebook-Gruppe -, haben Sie die Möglichkeit, "abzuhängen, zu lernen, sich zu entspannen und Fragen zu stellen".
13 Seien Sie offen für neue Erfahrungen
Sich neuen Erfahrungen und Emotionen zu verschließen, wird Ihren Weg zur Spiritualität unglaublich schwierig machen. Anstatt verschlossen und hartnäckig zu sein, sollten Sie "einen neuen Tag beginnen, indem Sie die Absicht setzen, offen zu sein und alle Inspirationen zu erhalten, die auf Sie zukommen", schreibt Pirtle.
14 Lerne dich selbst zu lieben
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Laut Margaret Paul, PhD, einer Beziehungsexpertin und Mitbegründerin des InnerBonding-Selbstheilungsprozesses, geht es bei Spiritualität darum, freundlich und fürsorglich genug zu sein, um "sich mit der Liebe, dem Frieden und der Freude des Geistes zu verbinden". Aber um das zu tun, musst du zuerst lernen, dich selbst zu lieben. "Wenn wir uns dafür entscheiden, offen dafür zu sein, uns selbst und andere zu lieben, öffnet sich unser Herz", erklärt Paul. Und wenn Sie mit Selbstzweifeln zu kämpfen haben, versuchen Sie diese 30 Möglichkeiten, jeden Tag für sich selbst freundlicher zu sein.
15 Füllen Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln
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Was in Ihrem Körper geschieht, wirkt sich genauso auf Ihre Spiritualität aus wie das, was außerhalb davon geschieht. "Wenn wir Lebensmittel mit hoher Lebendigkeit essen - saubere, unverarbeitete Lebensmittel -, erhöhen wir die Frequenz unseres Körpers so hoch, dass wir zusammen mit unserer Absicht, etwas über Liebe zu lernen, auf unsere höhere persönliche spirituelle Führung zugreifen können", sagt Paul. Weitere Tipps zur Fütterung Ihres Geistes finden Sie unter Die 50 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn.
16 Genießen Sie die kleinen Dinge
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"Nehmen Sie sich Zeit, um kleine, positive Momente zu genießen", sagt Jamie Price, Experte für Achtsamkeit und Wellness und Mitbegründer der Wellness-App Stop, Breathe & Think. "Verlangsamen Sie und bemerken Sie, was Sie sehen, hören, riechen, fühlen und schmecken, und achten Sie dabei wirklich auf Ihre Erfahrung. Diese einfache Verschiebung der Aufmerksamkeit kann Ihr Glück steigern und Ihre Fähigkeit erhöhen, insgesamt angenehme Ereignisse zu genießen. Dies ist Konnektivität, was gewissermaßen Spiritualität ist."
17 Meditiere
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"Meditation und Gebet öffnen die Tür für ein besseres Gefühl der Verbindung mit dem Göttlichen", sagt Robyn McKay, PhD, ein Executive Coach und Psychologe, der sich auf spirituelles Wachstum und Entwicklung konzentriert. Wenn es Ihr Ziel ist, jeden Tag Spiritualität zu praktizieren, dann ist ihr Rat, "jeden Tag Zeit vorzusehen, um mit der spezifischen Absicht zu meditieren, sich mit Ihrem Herzen zu verbinden". Wenn Sie Probleme haben, Ihren Geist während der Meditation zu klären, versuchen Sie diese 10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.
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