Sie kennen die Übung. Sie zählen die Minuten bis zum Beginn des Wochenendes herunter, nur um festzustellen, dass Samstag und Sonntag so schnell durch Ihre Finger gerutscht sind, dass der Montag seinen hässlichen Kopf wieder aufrichtet - noch einmal. Können Sie tatsächlich etwas tun, um Ihren Montag ein wenig weniger unglücklich zu machen?
Es stellt sich heraus: Ja. Und manchmal ist es genauso einfach, sich Zeit zu nehmen, um deine Mutter anzurufen, bevor du zur Arbeit gehst, um die Stimmung schnell zu verbessern. Andere einfache Taktiken sind schnelles Schwitzen, das Planen eines langen Mittagessens und der Kauf der richtigen Kerze. Für diese und mehr - lesen Sie weiter. Verpassen Sie nicht die 20 besten Möglichkeiten, um Ihren Ärger sofort zu beruhigen, um mehr gute Laune zu bewahren.
1 Geben Sie früher ab.
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Der Montag ist schon schlimm genug, weshalb Sie Ihre Woche als letztes mit niedrigen Treibstoffreserven beginnen möchten. Wenn Sie ein paar Stunden Ruhe verpassen, können Sie gestresster, gereizter und geistig müder werden. Beenden Sie Ihr Wochenende also mit einer guten Nachtruhe. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, tief und fest zu schlafen, probieren Sie diese 17 Schlafmittel, auf die Menschen schwören.
2 Holen Sie sich eine Pflanze.
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Verschönern Sie Ihre Büroräume mit einer Topfpflanze. Das Gebüsch wird laut einer kürzlich im Journal of Physiological Anthropology veröffentlichten Studie Ihre Stimmung aufhellen und eine beruhigende Umgebung schaffen, in der Dinge erledigt werden können. Montag: Treffen Sie Ihr Match.
3 Nehmen Sie ein langes Mittagessen.
Nur etwas zu haben, auf das man sich freuen kann - wie ein köstliches und anspruchsloses Mittagessen - kann einen elenden Morgen in einen produktiven verwandeln. Und wenn Sie zum Mittagessen aus Ihrem stickigen Büro treten, werden Sie dank der Gelassenheit der frischen Luft und der freien Natur sofort diesen Ansturm von Endorphinen spüren.
4 Ruf deine Mutter an.
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Nutzen Sie die Zeit während Ihres Pendelverkehrs am Montagmorgen, um zu Hause anzurufen und einzuchecken. Dies ist nicht nur eine nette Sache, sondern das Gespräch mit Mitgliedern Ihrer Familie (und insbesondere Ihrer Mutter) ist wie das emotionale Äquivalent zu großen Umarmungen. Und was ist beruhigender als die Liebe einer Mutter?
5 Führen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit durch.
Am nächsten Montag tun Sie alles, um etwas Nettes für jemanden zu tun. Egal, ob Sie einem Touristen helfen, eine U-Bahn-Station zu finden, oder einem Kollegen bei Computerproblemen helfen, nur ein einfacher Akt der Freundlichkeit reicht aus, um Ihre Stimmung zu heben und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Und weil alle Änderungen innerhalb von beginnen, probieren Sie diese 50 einfachen Möglichkeiten aus, um für sich selbst schöner zu sein.
6 Kochen Sie Ihr Lieblingsfrühstück.
Es wird Ihnen schwer fallen, in einer sauren Stimmung zur Arbeit zu kommen, nachdem Sie sich eine köstliche Auswahl all Ihrer Lieblingsfrühstücksnahrungsmittel gegönnt haben. Und wenn Sie besonders begeistert und voller Energie sein möchten, essen Sie mehr der 30 besten Lebensmittel, um Ihr Energieniveau zu maximieren.
7 Denken Sie an bessere Tage zurück.
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Niemand bestreitet, dass Montag der schlimmste ist. Aber nicht jeder Wochentag ist so schlecht - und wenn Sie Ihren Montag etwas weniger schrecklich machen möchten, müssen Sie sich nur an einen dieser viel besseren, viel spaßigeren Tage erinnern. Ein bisschen Nostalgie trägt wesentlich dazu bei, dass wir uns freudig fühlen. Und eine lustige Tatsache: Das ist nur einer der 17 überraschenden Gründe, warum Sie Nostalgie so sehr lieben.
8 Überladen Sie Ihren Kalender.
Packen Sie Ihren Montag-Zeitplan mit so vielen Aktivitäten wie möglich ein, da im Leerlauf Langeweile und depressive Gedanken entstehen. Menschen sind im Allgemeinen glücklicher, wenn sie etwas zu tun haben, auch wenn dies relativ unbedeutend erscheint. Und wenn Sie zu Hause beschäftigt sein möchten, holen Sie sich eines dieser 20 Sommer-Hobbys, die Ihr Leben verändern werden.
9 Zünde eine Vanillekerze an.
Natürlich können Sie in vielen Büros keine Kerze an Ihrem Schreibtisch anzünden. Wenn Sie jedoch in einem milderen Büro oder bequem von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie Ihren Montag mit einer Vanillekerze an Ihrer Seite überstehen. Es ist bekannt, dass der süße Duft von Vanille diejenigen, die sich in Reichweite befinden, sofort beruhigt und belebt - so können sich Ihre Mitarbeiter später bei Ihnen bedanken.
10 Tragen Sie mehr Grün oder Gelb (oder beides).
11 Abmelden.
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Das Scrollen durch Social-Media-Plattformen wie Facebook und Twitter schadet mehr als nützt. Trotz Ihrer Bemühungen vergleichen Sie sich am Ende mit anderen - und ob Sie es glauben oder nicht, wenn sich Ihre Freunde in sozialen Medien beschweren, kann ihr Stress ansteckend sein. Es ist nur eine der 20 Möglichkeiten, wie Social Media uns herausfordert.
12 Buchen Sie einen Urlaub.
An besonders brutalen Montagen ist es akzeptabel, sich in ein wenig Einzelhandelstherapie zu trösten. Aber anstatt materielle Güter wie Kleidung und Elektronik zu kaufen, investieren Sie in ein exotisches Erlebnis wie eine Reise nach Thailand. Wenn man sich auf etwas freut, wird mancher Montag erträglicher, und die Menschen finden in Erfahrungen über Besitztümer tendenziell mehr Bedeutung. Dies ist nur einer der Gründe, warum Sie all Ihre Urlaubstage in Anspruch nehmen sollten.
13 Essen Sie nahrhaft.
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Obst und Gemüse sind nicht nur vorteilhaft für Ihren Körper, sondern auch gut für Ihre Psyche. Jede Portion Obst und Gemüse, die Sie essen, ist laut Untersuchungen der University of Warwick mit einer zusätzlichen Steigerung des Glücks verbunden. Wenn Sie sich also angewöhnen, sich gesund zu ernähren, können Sie einige ernsthafte langfristige Vorteile feststellen. Tipps zur Optimierung Ihrer Ernährung finden Sie bei den 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 Gehen Sie ins Fitnessstudio.
Wenn Sie bereits unglücklich sind, ist es das Letzte, was Sie tun möchten, früh aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie jedoch vor der Arbeit in eine Schweißsitzung passen, kann dies das Stirnrunzeln auf den Kopf stellen, da das Training die Freisetzung von Glückshormonen für einen lang anhaltenden Stimmungsschub auslöst. Um Tipps zu erhalten, wie Sie rechtzeitig vor der Arbeit aufstehen können, beherrschen Sie die einfachen Möglichkeiten, eine Morgentrainingsmaschine zu werden.
15 Sehen Sie sich ein süßes Katzenvideo an.
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Oder ein Hundevideo, je nachdem welches Sie bevorzugen. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich diesen Internet-Juwelen hinzugeben, werden Sie, wenn Sie sie von Forschern der Indiana University nehmen, mit einem Energieschub zappen und Sie von unangenehmen Emotionen wie Angst, Wut und Frustration befreien. Und noch besser, als einen Welpen durch einen Bildschirm zu beobachten, lesen Sie die 15 erstaunlichen Vorteile der Adoption eines Haustieres.
16 Kaugummi.
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Wenn Sie sich mit einem Fall von Montag befinden, stecken Sie ein Stück aromatisierten Kaugummi in Ihren Mund. Der Kaugummi - insbesondere Pfefferminze - löst entspannte Gefühle aus, die denen ähneln, die Sie nach dem Meditieren bekommen würden. Und für weitere Möglichkeiten, den Blues zu besiegen, probieren Sie diese 20 Genius-Tricks aus, um sich sofort aufzumuntern.
17 Vergessen Sie zum Schluss nicht den Kaffee.
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Ärzte raten davon ab, sich auf Koffein zu verlassen, aber Montagmorgen ist nicht der richtige Zeitpunkt, um diese schlechte Angewohnheit aufzugeben. Außerdem kann ein wenig in Maßen brauen Ihre Stimmung heben und spätere Stimmungsschwankungen verhindern, die später am Tag auftreten können.
