Einige Menschen sehen das Zerreißen als Zeichen von Schwäche an, aber Weinen kann viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Vor kurzem haben Supermodel und Schauspielerin Cara Delevingne Instagram besucht, um "alle daran zu erinnern, wie wichtig es ist, zu weinen". Sie postete ein Bild von ihrem tränenbefleckten Gesicht und schrieb: "Wir müssen alle irgendwann fühlen." Das tun wir! Experten sagen, dass Weinen tatsächlich ein wichtiger Teil der Verarbeitung von Emotionen und der Überwindung traumatischer Ereignisse ist.
Es mag nicht besonders lustig sein, sich traurig oder gestresst zu fühlen, aber Weinen ist eine natürliche Reaktion auf diese Emotionen. Wenn Sie sich weinen lassen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre negativen Gefühle viel leichter überwinden können. Hier haben wir einige der physischen, mentalen und emotionalen Vorteile des Weinens zusammengestellt, durch die Sie sich besser fühlen, wenn Sie ab und zu ein paar Tränen vergießen.
1 Es hilft, Stress abzubauen.
2 Es ist ein Zeichen dafür, dass eine aufgestaute Emotion ausgestoßen wird.
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"Weinen ist oft therapeutisch und nützlich, wenn Klienten auf eine Emotion zugreifen, die sie nicht als sicher empfunden haben oder der sie sich nicht direkt stellen wollten", erklärt Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, eine lizenzierte Ehe und Familie Therapeut in Texas und Autor von Major Life Changes: Geschichten von Mutterschaft, Hoffnung und Heilung . Unabhängig davon, ob Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben oder nur über den Jobwechsel gestresst sind, sagt McBain, dass es wichtig ist, dass Ihre Tränen frei fließen. Einer der wahren Vorteile des Weinens besteht darin, zu akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und damit einverstanden zu sein, erklärt sie.
3 Es hilft Ihrem Körper, sich von einem Trauma zu erholen.
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"Ihre Emotionen und Ihre Hormone sind eng miteinander verbunden", erklärt Dr. Tina B. Tessina, Psychotherapeutin und Autorin von It Ends With You: Aufwachsen und aus Funktionsstörungen heraus . "Emotionale Reaktionen auf Ereignisse lassen Hormone durch Ihren Körper fließen, und Weinen ist der Weg Ihres Körpers und Geistes, um nach einem physischen oder emotionalen Schock wieder ins Gleichgewicht zu kommen."
4 Es signalisiert anderen, dass Sie Unterstützung benötigen.
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Wenn eine Person sieht, wie eine andere Person zerreißt, besteht ihre natürliche Reaktion darin, die bedürftige Seele zu rennen und zu trösten. Und selbst wenn die weinende Person es nicht merkt, sind sie zerrissen, weil sie das wollten. Wie eine in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlichte Metaanalyse erklärte, ist Weinen "ein zentrales Bindungsverhalten, das dazu bestimmt ist, während des gesamten Lebens Pflege und Trost von nahen anderen zu erlangen". Am Ende des Tages kommt die beste Art von Komfort in Form menschlicher Berührung, und selbst unser Körper versteht dies unbewusst.
5 Es lindert körperliche Schmerzen.
Schäme dich nicht zu weinen, wenn du dir einen Knochen brichst oder dir die Hand verbrennst. Untersuchungen haben ergeben, dass der Körper beim Weinen Wohlfühlhormone wie Oxytocin freisetzt, die die Schmerztoleranz erhöhen und ein Gefühl der Gelassenheit hervorrufen - und beides ist eine große Hilfe bei der Überwindung von Schmerzen.
6 Es reinigt.
Unter den richtigen Umständen "reinigt ein guter Schrei und Sie fühlen sich leichter und können besser damit umgehen", sagt Tessina. Sie müssen sich jedoch selbst trainieren, um den Unterschied zwischen einem gesunden und einem ungesunden Schrei erkennen zu können. Während ein guter Schrei beruhigend ist, kann ein ungesunder Schrei, der aus Selbstmitleid herrührt, dazu führen, dass Sie andere für Ihre Probleme verantwortlich machen, ohne herauszufinden, wie Sie mit den Problemen umgehen sollen, mit denen Sie konfrontiert sind.
7 Sie können auch glücklich sein.
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"Wir sind für alle Emotionen gedacht, nicht nur für die positiven", erklärt Erika Miley, M.Ed, LMHC, eine Therapeutin für psychische und sexuelle Gesundheit im Spokane Valley, Washington. "Wenn Sie sich erlauben, traurig zu sein und zu weinen, betäuben Sie nicht die Emotionen, die Sie als negative Emotionen wahrnehmen. Wenn wir selektive Emotionen betäuben, betäuben wir tatsächlich alle. Wenn Sie sich das Weinen erlauben, können Sie Freude und Glück erfahren. und all die anderen Emotionen, für die wir bestimmt sind."
8 Es ist der schnellste Weg, um weiterzumachen.
Nach einem bedeutenden Verlust - wie dem Tod eines geliebten Menschen oder einer schlechten Trennung - entscheiden sich einige Menschen dafür, wütend zu sein, und andere dafür, traurig zu sein. Aber diejenigen, die den Schmerz wegschreien, können möglicherweise schneller heilen. "Verschwenden Sie keine Zeit mit Ressentiments und Wut - es ist selbstzerstörerisch", sagt Tessina. "Jeder muss wissen, wie man trauert und wie man traurig ist, um über schwierige Ereignisse hinwegzukommen. Es gibt eine bestimmte Anzahl von Tränen, die man weinen muss, um loszulassen, und das Weinen ist der schnellste Weg."
9 Es bringt die Menschen näher zusammen.
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Wenn Sie vor jemand anderem weinen, signalisiert dies ihm, dass Sie bereit sind, ihm Ihre verletzliche Seite zu zeigen. Normalerweise sind Menschen nur bereit, Emotionen vor Menschen zu zeigen, denen sie vertrauen. Wenn Sie also unter Freunden und Familienmitgliedern weinen, stärken Sie versehentlich auch Ihre Bindungen zu ihnen.
10 Es hält deine Augen sauber.
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Tränen reinigen Ihre Augen jedes Mal, wenn Sie blinzeln. Diese so genannten Basalrisse waschen Bakterien aus und halten die Augen feucht, wodurch Sehverlust und Sehstörungen verhindert werden.
11 Es ist ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses.
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"Ich ermutige Sie, die Gelegenheit zu nutzen , Ihre Gefühle zu spüren , Gefühle auszulassen und die Vorteile der Befreiung zu erfahren", sagt Thacker. "Wenn du die Tränen fließen lässt, kannst du oft auch die Gefühle loslassen."
12 Es verändert deine Stimmung.
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Weinen setzt Wohlfühlhormone frei und hilft Körper und Geist, wieder normal zu werden. So können Sie auf natürliche Weise Ihre Stimmung verändern. Eine Yale-Studie ergab, dass Sie sich beim Weinen stabiler fühlen können. "Mit diesen Ausdrücken stellen die Menschen möglicherweise das emotionale Gleichgewicht wieder her", sagt die Yale-Psychologin und die leitende Forscherin der Studie, Oriana Aragón. "Menschen, die dies tun, scheinen sich besser von starken Emotionen zu erholen."
13 Es macht unseren Nasengang frei.
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Wenn viele Menschen weinen, verstopfen sie auch ihre Nasengänge und müssen sie daher manchmal mit einer ganzen Schachtel Taschentücher entfernen. Es mag chaotisch sein, aber es ist tatsächlich sehr vorteilhaft, da das Nasenblasen den Nasengang frei macht und ihn von fremden Substanzen befreit.
14 Es kann Depressionen verhindern.
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"Die meisten Menschen weinen zu wenig und unterdrücken am Ende die Traurigkeit, die zu Depressionen führt", sagt Tessina. "Es ist fast unmöglich für Menschen, etwas zu beschädigen, indem sie zu viel weinen."
15 Es hilft Ihnen, gesund zu bleiben.
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Weinen senkt den Cortisolspiegel und reduziert Stress, sodass Sie tatsächlich vor Krankheit oder Verletzung geschützt werden können. Der menschliche Körper ist viel anfälliger für Dinge wie Erkältung und Grippe, wenn er unter Stress steht. Aber wenn Sie weinen, tun Sie Ihrem Körper tatsächlich einen Gefallen und halten ihn gesund. Und wenn Sie neugierig sind, wie Stress Ihnen sonst körperlich schaden kann, lesen Sie die 25 überraschenden Möglichkeiten, wie sich Stress auf Ihren Körper auswirkt.
16 Es hilft Ihnen, besser zu schlafen.
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Obwohl es für manche Eltern grausam klingt, haben Studien gezeigt, dass das Weinen von Babys ihnen tatsächlich helfen kann, besser und länger zu schlafen. Obwohl es immer noch unbekannt ist, ob Weinen bei Erwachsenen die gleiche schlaffördernde Wirkung hat, ist es angesichts der beruhigenden und stressabbauenden Wirkung des Weinens nicht schwierig, diese Schlussfolgerung zu ziehen.
17 Es senkt den Blutdruck.
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Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen nach einer guten Weinsitzung sowohl einen niedrigeren Blutdruck als auch einen stabileren Puls haben, was höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass ihr Stresslevel signifikant gesunken ist. Und wenn Sie mit hohem Blutdruck zu tun haben, versuchen Sie diese 40 Möglichkeiten, Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.
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