Da das Stigma der psychischen Behandlung von Minute zu Minute nachlässt, suchen mehr Amerikaner nach einer Therapie als je zuvor. In einer von der American Psychological Association durchgeführten Umfrage gaben 48 Prozent der Befragten an, dass mindestens ein Mitglied ihres Haushalts im vergangenen Jahr einen Psychologen besucht hat. Wenn Sie sich mit psychischen Problemen befassen, kann die Suche nach dem richtigen Therapeuten den entscheidenden Unterschied ausmachen.
Nur weil ein Therapeut sehr empfohlen wird, bedeutet dies nicht unbedingt, dass er die richtige Behandlung für Sie bereitstellt - und in vielen Fällen kann es mehr schaden als nützen, jemanden zu sehen, der schlecht passt. Bevor Sie eine weitere Stunde mit einem Arzt verbringen, der Ihre Anforderungen nicht erfüllt, sollten Sie die Anzeichen dafür entdecken, dass Sie mit einem schlechten Therapeuten zusammenarbeiten.
1 Sie können sich nicht an grundlegende Details Ihres Lebens erinnern.
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Therapeuten sind nur Menschen und können sich daher möglicherweise nicht an jedes Detail Ihres Lebens erinnern, das Sie ihnen zur Verfügung stellen, insbesondere wenn Sie sie nur für kurze Zeit gesehen haben. Wenn sich Ihr Therapeut jedoch nicht an wichtige Details erinnern kann, die sich auf Ihre therapeutische Beziehung beziehen - die Art eines bestimmten Traumas, von dem Sie ihn sehen, den Namen Ihres Partners, falls Sie ihn erwähnt haben, oder grundlegende Details zu Ihrer Familienstruktur Zum Beispiel - es ist Zeit, sich von jemandem neu behandeln zu lassen.
2 Sie möchten sich immer zurückhalten.
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Während es oft unangenehm oder peinlich sein kann, die intimen Details Ihres Lebens einem völlig Fremden preiszugeben, ist dies die einzige Möglichkeit, die Therapie auf lange Sicht zum Funktionieren zu bringen. "Eine starke Beziehung ist das Wichtigste, was ein Therapeut und ein Klient haben können. Die Stärke der Beziehung wird bestimmen, wie angenehm sich der Klient bei der Öffnung für den Therapeuten fühlt und wie sicher er sich in Situationen ehrlich fühlt", sagt Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Je wohler sich der Klient beim Öffnen fühlt, desto besser kann der Therapeut behandeln", sagt sie. "Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sich einem Therapeuten zu öffnen, ist es Zeit, nach einem zu suchen, mit dem Sie offen und ehrlich sein können."
3 Wenn Sie sie sehen, werden Sie gestresst.
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Der Besuch eines Therapeuten sollte zwar im Leben eines Patienten positiv sein, bedeutet jedoch nicht, dass die Sitzungen immer stressfrei sind, insbesondere wenn Sie sich mit Traumata befassen. Das heißt, wenn jede einzelne Sitzung so stressig ist, dass Sie Angst haben zu gehen, ist es Zeit, jemanden neu zu finden. Wenn Sie sich gegenüber Ihrem Therapeuten - und der Therapie selbst - überwiegend negativ und gestresst fühlen, wird es nur schwieriger, sich zu öffnen und auf die Ziele hinzuarbeiten, die Sie erreichen möchten.
4 Sie öffnen sich dir zu sehr.
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Obwohl ein meist einseitiges Gespräch für diejenigen, die neu in der Therapie sind, seltsam sein kann, ist es wichtig, dass Ihre Behandlung eine Einbahnstraße bleibt. Wenn Ihr Therapeut intime Details über sein persönliches Leben preisgibt, sich über Dinge beschwert, die ihm passiert sind, oder wie ein Freund und nicht wie ein Klient mit Ihnen spricht, ist es Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken.
"Während es für einen Therapeuten in Ordnung ist, ein wenig über sich selbst zu erzählen, um eine Beziehung aufzubauen oder Anleitung zu geben, ist dies nur in kleinen Dosen in Ordnung", sagt Kulaga. "Wenn Sie das Gefühl haben, Therapeut zu werden und in der Sitzung zuzuhören, ist es Zeit, einen neuen Therapeuten zu finden."
5 Sie haben das Gefühl, falsch diagnostiziert zu werden.
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Ihr Therapeut ist ein Fachmann, aber er ist nicht allwissend. Wie jeder andere Kliniker können Therapeuten bei ihren Diagnosen Fehler machen. Das heißt, wenn Sie Einwände gegen die Diagnose Ihres Therapeuten erhoben haben und das Gefühl haben, nicht gehört zu werden, ist es Zeit, weiterzumachen.
"Sie kennen sich am besten aus. Ob in der psychosozialen Beratung oder im medizinischen Bereich, wenn Sie das Gefühl haben, falsch diagnostiziert zu werden, raten Sie nicht weiter", sagt Kulaga. "Holen Sie sich sofort eine zweite Meinung." Mit anderen Worten, nein, es ist nicht alles in deinem Kopf.
6 Ihr Tätigkeitsbereich entspricht nicht Ihren Bedürfnissen.
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Die Therapie ist alles andere als eine Einheitsbeziehung. Wenn Sie nach einem strengen Freudianer suchen, wird ein Gestalttherapeut wahrscheinlich nicht Ihren Bedürfnissen entsprechen und umgekehrt. "Kein Berater kann ein Experte in jedem der Hunderte von Beratungssektoren sein", sagt Kulaga. "Wenn Sie nach einem Berater suchen, sollten Sie ihn recherchieren und herausfinden, ob er sich auf die Bedürfnisse spezialisiert hat, die Sie präsentieren. Wenn Sie bereits einen Berater sehen und das Gefühl haben, dass er nicht über den erforderlichen Erfahrungsumfang verfügt Helfen Sie bei einem Problem, es ist Zeit, ein neues zu finden."
7 Sie scheinen desinteressiert zu sein.
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Wenn sie ausreichend professionell sind, wird Ihr Therapeut niemals das gleiche Interesse an Ihren persönlichen Problemen haben wie ein Freund. Das heißt aber auch nicht, dass Desinteresse jemals angebracht ist. Wenn Ihr Therapeut den Eindruck hat, dass er nicht - auch nicht beruflich - in das investiert ist, was Sie mit ihm besprechen, ist es Zeit, weiterzumachen.
8 Sie bieten keinerlei umsetzbare Anleitung.
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Während kein guter Therapeut jemals versuchen wird, Ihr Verhalten zu diktieren, ist ein völliger Mangel an Anleitung eine große rote Fahne. "Ein Therapeut soll Ihnen nicht sagen, was Sie tun sollen, aber er soll Sie anhand der Informationen und Erfahrungen führen, die Sie ihm präsentieren", sagt Kulaga. "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Sitzung verlassen, keine Einsicht, Anleitung oder Anleitung vom Therapeuten erhalten haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Therapeuten zu suchen."
9 Sie verschieben ständig.
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Das Leben passiert sogar Therapeuten. Sie werden krank, sie machen Urlaub und ihre Kinder brechen sich im Sportunterricht von Zeit zu Zeit die Knochen, genau wie jeder andere auch. Das heißt, wenn Ihr Therapeut Ihre Sitzungen ständig neu plant - insbesondere, wenn er nicht rechtzeitig informiert wird -, sollten Sie Ihre Optionen abwägen. "Wenn Sie feststellen, dass ein Arzt Sie immer wieder neu terminiert und Sie dadurch gestresst sind, ist es an der Zeit, jemanden zu finden, der Ihre Zeit professioneller und respektvoller behandelt", sagt Kulaga. Und wenn Sie mehr Zeit für mich brauchen, ist es Zeit, die 50 wichtigsten Geheimnisse einer perfekten Work-Life-Balance zu üben.
10 Sie überschreiten Grenzen, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen.
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"Es gibt viel zu sagen über Ethik und Regeln einer Beratungsbeziehung", sagt Kulaga. "Wenn Sie sich bei einem Therapeuten aufgrund von Grenzüberschreitungen unwohl fühlen, sollten Sie sich an einen anderen Therapeuten wenden. Wenn Sie sich in einer Situation mit einem Therapeuten befinden, der Grenzen überschritten hat, kann dies Ihre psychische Gesundheitsbehandlung erheblich behindern und hat sogar die Fähigkeit dazu." mehr Schaden anrichten."
Einige Anzeichen dafür, dass Ihr Therapeut die entsprechenden Grenzen nicht einhält? Sie versuchen, Sie oder Mitglieder Ihres sozialen Kreises außerhalb Ihrer Sitzungen zu sehen, sie initiieren den Kontakt mit Ihnen in der Öffentlichkeit, sie bitten Sie, ihnen bei ihren Problemen zu helfen, oder sie handeln Ihnen gegenüber kokett oder sexuell.
11 Sie verstehen sich nicht.
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Ihr Therapeut muss und sollte nicht Ihr bester Freund sein, aber echte Feindseligkeit untereinander zu erleben ist kaum besser. Wenn Sie den Großteil Ihrer Therapiesitzungen damit verbringen, darüber nachzudenken, wie sehr Sie die Person, mit der Sie sprechen, nicht mögen, wird dies Ihren Prozess unweigerlich behindern und Sie davon abhalten, Ihre therapeutischen Ziele zu erreichen.
12 Sie unterstützen Ihre schlechten Entscheidungen.
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Ihr Therapeut soll Ihnen eine angemessene Anleitung geben. Wenn Ihr Therapeut Sie also in eine schädliche oder gefährliche Richtung zu führen scheint oder unerschütterliche Unterstützung für Entscheidungen bietet, die Ihr Leben messbar verschlechtern - vielleicht indem er Probleme mit dem Substanzkonsum bekräftigt oder ermutigt, sich an toxische Beziehungen zu halten -, ist es Zeit jemanden neu suchen.
13 Sie lehnen Ihre Probleme ab.
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Es ist nicht die Aufgabe Ihres Therapeuten, Ihre Entscheidungen bedingungslos zu unterstützen. Das heißt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Ihre Erfahrungen ablehnt, ist es Zeit, jemanden neu zu finden. Ein guter Therapeut wird Ihre persönlichen Probleme nicht mit denen anderer Patienten vergleichen und Ihnen auch nicht vorschlagen, einfach auf die gute Seite zu schauen, wenn es um die Probleme geht, die Sie zu lösen versuchen.
14 Sie haben Bedenken hinsichtlich der Vertraulichkeit.
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Vertraulichkeit ist bei jedem Patienten-Arzt unerlässlich, und das gilt doppelt für eine therapeutische Beziehung. Wenn Sie einen Therapeuten haben, der auftaucht und Ihre Behandlung bespricht, wenn er Sie im Supermarkt sieht - oder der Ihre Sitzung mit einem Anruf beendet: "Wir können nächste Woche über diese Fantasien über Ihren persönlichen Trainer sprechen!" in den Warteraum - es ist Zeit weiterzumachen. Wenn Sie Ihrem Therapeuten nicht vertrauen können, dass er die Details Ihrer Sitzungen und Ihrer Beziehung geheim hält, gibt es keinen gesunden oder sicheren Weg, um weiter zusammenzuarbeiten.
15 Sie schlafen ein.
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So absurd es auch klingen mag, Therapeuten schlafen von Zeit zu Zeit in Sitzungen ein. Und wenn doch, gibt es nur eine Vorgehensweise. "Feuern Sie sie jetzt", sagt Kulaga. "Und bitte um eine Rückerstattung für diese Sitzung!" Und wenn Sie bei der Arbeit praktisch einnicken, ist es Zeit, diese 23 Gründe anzusprechen, warum Sie die ganze Zeit müde sind.
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