Die durchschnittliche Person verbringt ein Drittel ihres Lebens im Bett, aber die langen Stunden, die auf Ihrer Matratze verbracht werden, sind nicht immer so erholsam, wie sie sein sollten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bekommt jeder dritte Erwachsene in den USA nicht genug Schlaf, und für einige dieser Leute ist möglicherweise eine schlechte Matratze schuld. Wenn Sie vorhaben, Ihr Bett aufzurüsten, lesen Sie weiter, um die endgültigen Anzeichen dafür zu ermitteln, dass Sie eine neue Matratze benötigen.
1 Ihr Bett hat eine Neigung in der Mitte.
Shutterstock
Sie schlafen auf einer Seite Ihres Bettes ein, wachen aber in der Mitte auf, ein paar Zentimeter tiefer? Wenn ja, ist es Zeit, diese Matratze zu ersetzen.
"Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Matratze an Halt verliert und es in der Mitte zu einem Eintauchen kommen kann, wird dringend empfohlen, einen Maßstab zu nehmen und ihn über die Matratze zu legen", sagt Bill Fish, zertifizierter Schlafwissenschaftler und Gründer von Schlafgesundheits- und Nachrichtenseite Tuck. "Wenn Sie eine Einkerbung sehen, ist es Zeit, mit Ihren Nachforschungen zu beginnen, da Sie nicht die Unterstützung erhalten, die für eine gute Nachtruhe erforderlich ist."
2 Die Matratze hat einen chemischen Geruch, der nicht verschwindet.
Shutterstock
"Am Anfang haben viele Matratzen chemische Gerüche. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, sie für ein oder zwei Tage, vorzugsweise in der Sonne, vom Gas abzulassen ", sagt Bart Wolbers, Forscher bei Nature Builds Health, einem Unternehmen, das sich der Untersuchung widmet die wissenschaftliche Gültigkeit natürlicher Gesundheitsmaßnahmen.
"Nach dieser Zeit sollte die Matratze nicht mehr nach Chemikalien riechen. Wenn dies der Fall ist, werden giftige Klebstoffe, flüchtige organische Verbindungen (VOCs) oder Polyurethan nicht mehr gasförmig. Alle diese Verbindungen tragen zur toxischen Belastung Ihres Körpers bei verbunden mit erhöhtem Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und Risiko für Gehirnkrankheiten. Keine Matratze sollte nach einer Woche stark nach Chemikalien riechen.… Ersetzen - und sich für organische Materialien entscheiden!"
3 Sie bekommen Hautreaktionen.
9nong / Shutterstock
Darüber hinaus "können Matratzen auch schlecht atmungsaktiv sein und mit der Zeit ausfallen", was zu Irritationen führt, warnt Wolbers.
4 Sie haben Schlaflosigkeit.
Shutterstock
Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen oder zu schlafen, ist es möglicherweise nicht nur der Triple-Shot-Latte, den Sie am Nachmittag hatten - es könnte Ihre Matratze sein. "Wenn Sie nicht einschlafen oder nachts häufig aufwachen und die Position anpassen können, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Matratze auszutauschen", sagt Martin Rawls-Meehan, CEO des Schlaftechnologieunternehmens Reverie. "Wenn Sie nachts werfen und sich umdrehen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Matratze nicht den richtigen Komfort bietet, den Ihr Körper benötigt."
5 Sie sinken tiefer ins Bett als zuvor.
Shutterstock
Früher konnten Sie bequem auf Ihrem Bett sitzen, aber jetzt fühlt es sich immer mehr wie Treibsand an - was gibt es? "Wenn Sie bemerken, dass Sie tiefer als zwei Zoll in den Schaum sinken, oder wenn Sie den Eindruck bemerken, den Ihr Körper lange nach dem Aufstehen hinterlässt, sollten Sie wissen, dass es Zeit ist, zu einer besseren Matratze überzugehen", sagt Stacey Morgan, Mitinhaberin von Ted and Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Sie haben morgendliche Rückenschmerzen.
Shutterstock
Dieser quälende Schmerz in Ihrem unteren Rücken könnte mehr als das Ergebnis Ihres anstrengenden Trainings sein.
"Rückenschmerzen am Morgen sind ein Hinweis darauf, dass es Zeit für eine neue Matratze sein könnte", sagt Dr. Thanu Jey, Klinikdirektor der Yorkville Sports Medicine Clinic in Toronto, Ontario. "Wenn eine Matratze Ihre Wirbelsäule nicht mehr fest stützt, können Sie mit einem schmerzenden Rücken aufwachen."
7 Ihr Bett ist sichtbar klumpig.
Shutterstock
Sie versuchen immer wieder, Ihr Bett präsentabel aussehen zu lassen, aber diese Klumpen und Beulen unter Ihren Laken lassen das einfach nicht zu - und in diesem Fall ist es Zeit für eine neue Matratze.
"Klumpen und unebene Matratzen üben einen ungleichmäßigen Druck auf den Körper aus, der dazu führt, dass Sie morgens mit Schmerzen aufwachen", sagt Heilpraktiker Dr. Kasey Nichols von Online Mattress Review. "Die aus der Matratze ragenden Federn können beim Schlafen nachts möglicherweise zu Verletzungen führen und sind ein Zeichen für übermäßigen Verschleiß der oberen Polsterung der Matratze."
8 Sie haben eine hartnäckige verstopfte Nase.
Shutterstock
Diese Erkältungssymptome, die das ganze Jahr anhalten, können mehr sein als nur Ihre Allergien. "Wenn bei Ihnen neue Anzeichen und Symptome für Allergien auftreten, kann ein Wechsel Ihrer Matratze die Antwort auf Ihre Probleme sein", sagt Nichols. "Wenn Sie keinen Matratzenbezug verwenden, können sich Staub und andere Allergene in Ihrer Matratze ansammeln, was dazu führt, dass Sie aufwachen und das Gefühl haben, erkältet zu sein."
9 Ihre Matratze hat Flecken.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Sie werden Ihre Kleidung los, wenn sie Flecken aufweist, die Sie beim Waschen nicht herausholen können - und Sie sollten die gleiche Höflichkeit auch für Ihre Matratze verwenden. "Übermäßige Flecken auf Ihrer Matratze können das Wachstum von Schimmel und Mikroben fördern, was im Laufe der Zeit zu Krankheiten führen kann", sagt Nichols.
Die guten Nachrichten? "Die Verwendung von Matratzenschonern und das gelegentliche Umdrehen bestimmter Arten von Matratzen kann die Lebensdauer Ihrer Matratze verlängern", sagt Nichols, während einige dieser Flecken in erster Linie vermieden werden.
10 Ihr Zuhause hat Schimmel.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Dieses Schimmelproblem an anderer Stelle in Ihrem Haus erstreckt sich wahrscheinlich über Ihre Wände hinaus - möglicherweise hat es sogar Ihre Matratze infiltriert. Laut dem Meister der Matratzenmeister Tim Masters von Quality Sleep Shop und My Green Mattress in La Grange Highlands, Illinois, hat Ihre Matratze auch eines, wenn Ihr Zuhause ein Schimmelproblem hat, und es ist Zeit, es zu ersetzen.
11 Ihr Bett macht Geräusche.
Shutterstock
Wenn die Geräusche in Ihrem Schlafzimmer nicht auf das Geräusch Ihres signifikanten anderen Schnarchens oder auf das Geräusch von Ihnen beiden beschränkt sind, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Matratze zu kaufen.
"Ihre Matratze kann hörbare Signale liefern, die ausgetauscht werden müssen", sagt Jessica Jones, Matratzexpertin und Gutachterin von The Sleep Judge. "Quietschen und Knarren sind nicht normal und können auf Fundamentprobleme hinweisen."
12 Sie wachen erschöpft auf.
Shutterstock
In Ihrem Bett sollten Sie sich ausruhen und entspannen - aber diejenigen mit Matratzen, die ausgetauscht werden müssen, wachen möglicherweise erschöpfter auf, als wenn sie überhaupt nicht geschlafen hätten.
"Wenn Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen - was für die meisten Menschen die Norm ist - und trotzdem müde aufwachen, kann dies an Ihrer alten Matratze liegen", sagt John Breese, Gründer und CEO des Schlaf- und Matratzenprüfungsunternehmens Happy Schläfriger Kopf. "Die Sache ist, wenn es unangenehm und nicht unterstützend ist, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, darauf zu fallen und einzuschlafen. Nachts mehrmals zu werfen, sich umzudrehen und aufzuwachen verhindern, dass Sie das tiefe Schlafstadium erreichen, das für die Wiederherstellung wichtig ist Energie. Kein Wunder, dass du aufwachst und dich dann nicht ausgeruht fühlst."
13 Sie waren Bettwanzen ausgesetzt.
Shutterstock
Bettwanzen sind im Allgemeinen schwer zu behandeln, aber wenn sie in die Spalten Ihrer Matratze gelangen, können sie praktisch nicht ausgestoßen werden. Während Bettwanzenschutz-Matratzenbezüge verhindern können, dass sich diese Tiere in Ihrem Bett niederlassen, ist dies ein todsicheres Zeichen, dass Sie diese Matratze ein für alle Mal entsorgen sollten, sagt Masters.
14 Ihr Partner schläft schlecht.
Shutterstock
Nur weil Sie gut schlafen, heißt das nicht, dass es jeder in Ihrem Bett ist.
"Wenn es um Ihre Matratze geht, ist es vielleicht gut für Sie, aber nicht für Ihren Partner, und aus diesem Grund wirft er sich möglicherweise um und schnarcht und schläft unruhig", sagt Mary Helen Rogers, Vizepräsidentin des Better Sleep Council. "Während die Matratze in gutem Zustand und gut für Sie ist, ist sie nicht gut für Ihren Partner und das stört Ihren Schlaf, also ist es Zeit zum Einkaufen!"
15 Es ist mehr als sieben Jahre alt.
Shutterstock
Der siebenjährige Juckreiz ist nicht nur für Beziehungen. "Matratzen sind wie Autos: Sie sind nicht für ein Leben lang konzipiert oder gebaut", sagt Matthew Ross, Mitinhaber und COO der führenden Website für Schlaf- und Matratzenbewertungen The Slumber Yard. "Mit der Zeit verlieren Matratzen natürlich ihre ursprüngliche Form und Haltbarkeit."
Rogers fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass "sich Ihr Körper und Ihr Lebensstil in sieben Jahren stark verändert haben". "Deshalb empfehlen wir, Ihre Matratze alle sieben Jahre auf Komfort und Unterstützung zu untersuchen", stellt sie fest. Und wenn Sie die Auswirkungen dieser schlechten Matratze negieren möchten, beginnen Sie mit diesen 50 Möglichkeiten, sofort eine Person mit höherer Energie zu sein.
Um weitere erstaunliche Geheimnisse über Ihr bestes Leben zu entdecken, klicken Sie hier , um uns auf Instagram zu folgen!
