Wir haben alle eine nervöse Angewohnheit. Egal, ob Sie auf Ihre Zehen klopfen oder Ihre Haare drehen, diese Verhaltensweisen, die fast unfreiwillig erscheinen können, sind die Art und Weise, wie Ihr Körper mit Angstzuständen oder Stress umgeht. "Die Angewohnheit kann Spannungen lösen, Zeit füllen, als Ablenkung wirken oder sogar ein Gefühl der Freude, wie zum Beispiel Zufriedenheit, sein", sagt Michelle G. Paul, PhD, Psychologin und Direktorin der Praxisklinik für psychische Gesundheit an der Universität von Nevada, Las Vegas. In vielen Fällen sind diese Gewohnheiten relativ harmlos - gelegentliches Pickeln an Pickeln oder Knacken der Knöchel hat keine schwerwiegenden Folgen für Ihr Wohlbefinden. Es ist jedoch wichtig, einen Schritt zurückzutreten, um zu beurteilen, wie oft Sie sich auf Ihre nervösen Gewohnheiten einlassen und welche langfristigen Auswirkungen diese auf Ihre allgemeine Gesundheit haben könnten.
Um herauszufinden, was Anlass zur Sorge geben kann, finden Sie hier 15 nervöse Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können, wenn Sie sie zu oft anwenden.
1 Knöchel knacken
Shutterstock
Laut Robert H. Shmerling, MD, Rheumatologe und außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School, ist das Knacken der Knöchel nicht nur deshalb üblich, weil es sich körperlich gut anfühlt, sondern auch aufgrund dessen, was es für Sie geistig tut. "Es kann zur Gewohnheit oder zum Umgang mit nervöser Energie werden. Einige beschreiben es als einen Weg, um Spannungen abzubauen", schrieb Schmerling in einem Artikel für Harvard Health Publishing aus dem Jahr 2018. Das Knackgeräusch tritt auf, wenn Gasblasen in Ihren Fingergelenken kollabieren oder platzen, und obwohl es "wahrscheinlich harmlos" ist, kann ein zu häufiges Knacken Ihrer Knöchel möglicherweise zu Sehnenverletzungen oder Luxationen führen.
2 Knacken Sie Ihren Hals
Shutterstock
Wenn Sie ein Halsknacker sind, möchten Sie vielleicht überdenken, wie oft Sie sich auf diese Gewohnheit einlassen. Laut Keck Medicine von der University of Southern California ist es in Ordnung, sich ab und zu den Hals zu knacken, aber es ist besser, den Profis zu überlassen. Dies liegt daran, dass Halsmanipulationen in seltenen Fällen zu schwerwiegenden Komplikationen wie einem Schlaganfall führen können. (Ein Mann aus Oklahoma machte im Mai 2019 Schlagzeilen für genau diese Sache.) Das Knacken des Halses "bringt die Wirbelarterie in eine prekäre, verletzungsanfällige Position", so Dr. Nura Orra, Hausärztin und Mitglied der ABC News Medizinische Einheit. "Studien haben eine Korrelation zwischen einem erhöhten Schlaganfallrisiko und Menschen gezeigt, die sich den Hals manipulieren lassen."
Wenn Sie bereits Schmerzen im Nacken haben, die dazu führen, dass Sie diese knacken, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Problem haben, das von einem Arzt behoben werden sollte. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen, wenn es um Ihren Körper geht.
3 Kugelschreiber und Bleistifte kauen
Shutterstock
Wenn Sie jemals einen Stift oder Bleistift von jemandem ausgeliehen haben, wissen Sie, dass es nicht ungewöhnlich ist, Zahnabdrücke auf dem geliehenen Schreibgerät zu sehen. Wenn Sie Ihren Stift von Zeit zu Zeit in den Mund nehmen, ist dies kein Grund zur Beunruhigung. Wenn dies jedoch zur Gewohnheit wird, kann es schwieriger sein, die Straße einzudämmen. Und das sind keine guten Nachrichten für Ihre Zähne oder Ihr Immunsystem. "Das Kauen auf Kugelschreibern und Bleistiften kann Ihre Zähne möglicherweise schädigen", sagt Paul. "Es setzt dich auch Keimen aus."
4 Kaugummi
Shutterstock
Immer einen Kaugummi zur Hand oder lieber im Mund? Diese scheinbar sichere Angewohnheit könnte Ihrer Gesundheit schaden. Abgesehen davon, dass das Zahnfleisch möglicherweise Hohlräume verursacht, wenn das Zahnfleisch Zucker enthält, könnte das Kauen Ihren Kiefer belasten und Schmerzen verursachen, sagt die Zahnversicherungsgesellschaft Delta Dental. Ein weiterer Nachteil ist die Auswirkung, die es auf Ihr Verdauungssystem haben kann. Laut den National Institutes of Health ist der künstliche Süßstoff Sorbit, der in vielen gängigen Gummimarken enthalten ist, dafür bekannt, dass er manchmal schmerzhafte Gase und Blähungen verursacht.
5 Nägel beißen
Shutterstock
Laut der American Academy of Dermatology kann das Beißen von Nägeln die Haut um Ihre Nägel schädigen, was sich auf deren Wachstum auswirkt, und das Infektionsrisiko erhöhen, indem Bakterien und Viren von Ihrem Mund auf Ihre Finger übertragen werden und umgekehrt.
6 Haare ziehen
Shutterstock
Das Ziehen von Haaren - eine Angewohnheit, die laut der Mayo-Klinik in einigen Fällen als psychische Störung namens Trichotillomanie eingestuft wird - kann so überwältigend und schwerwiegend sein, dass eine Person, die sich an dem Verhalten beteiligt, bleibende kahle Stellen hat. "Ein deutliches Ziehen der Haare kann zu einer Schädigung der Haarfollikel führen, so dass das Haar nicht nachwächst, was zu Haarausfall führt", sagt Paul.
7 Wirbeln Sie Ihre Haare
Shutterstock
Das Wirbeln Ihrer Haare klingt vielleicht nicht annähernd so hart wie das Ziehen: Es ist nur etwas, was Sie tun, während Sie fernsehen oder ein Buch lesen, oder? Leider könnte laut Paul das wiederholte Drehen der Haare um den Finger auch Ihre Haarfollikel schädigen. Laut TrichStop, einer Online-Community für Menschen mit Trichotillomanie, kann sich das Wirbeln leicht zum Ziehen entwickeln. Daher ist es eine gute Idee, diese Gewohnheit so schnell wie möglich zu beenden, um unnötigen Schaden an sich selbst zu vermeiden.
8 Pflücken an Ihrer Haut
Shutterstock
Wenn Sie etwas auf Ihrer Haut haben - zum Beispiel einen Pickel, einen Kallus oder einen Schorf -, kann es schwierig sein, nicht daran zu pflücken. Aber wenn Sie den Drang haben, die ganze Zeit zu pflücken, haben Sie es möglicherweise mit Hautpickstörungen oder SPD zu tun. Laut Mental Health America führt die Störung dazu, dass Menschen täglich über einen längeren Zeitraum hinweg Verhaltensweisen wie das Pflücken bei völlig gesunder Haut oder das Pflücken bei geringfügigen Hautunregelmäßigkeiten anwenden. "Das größte potenzielle negative gesundheitliche Ergebnis für das Pflücken Ihrer Haut ist die Erhöhung des Potenzials für Gewebeschäden, Infektionen und die Ausbreitung von Infektionen", sagt Paul. "Es besteht auch die Möglichkeit von Narben und Entstellungen."
9 Kratzen Sie Ihre Haut
10 Oder einfach dein Gesicht berühren
Shutterstock
Wie oft am Tag berührst du dein Gesicht? Es ist wahrscheinlich mehr als Sie denken. Während das Berühren des Gesichts nicht so schwerwiegend ist wie das Picken im Gesicht oder das starke Kratzen, kann die sich wiederholende Angewohnheit dennoch negative Nebenwirkungen haben. Laut der American Academy of Dermatology kann eine regelmäßige Berührung Ihres Gesichts Schmutz, Öl, Bakterien und Viren aussetzen, die Akne auslösen und das Infektionsrisiko erhöhen können.
11 Zähneknirschen
Shutterstock
Bruxismus ist ein medizinischer Begriff für das, was wir als Zähneknirschen kennen, und er geht laut der Mayo-Klinik oft mit Stress oder Angst einher. Wie Paul bemerkt, kann chronisches Zähneknirschen Sie für mehrere unangenehme Nebenwirkungen gefährden. "Zu den möglichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Zähneknirschens gehören Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, abgenutzte Zähne, die anfällig für Karies oder Verlust sind, und Schlafstörungen für Sie oder Ihren Partner", erklärt sie.
12 Leck deine Lippen
13 Beiß auf die Lippe
Shutterstock
Es ist unglaublich häufig, sich auf die Lippe zu beißen, wenn Sie nervös oder ängstlich sind. Die schlechte Nachricht ist, dass wenn Sie zu viel tun, Ihre Lippen möglicherweise bluten - und wenn Sie wund sind, besteht laut Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada, das Risiko einer Infektion. Abgesehen von einer Infektion kann ein Lippenbeißen auch zu Schmerzen, Beschwerden und Schwellungen führen.
14 Beißen Sie auf die Innenseite Ihrer Wange
15 Saugen Sie Ihren Daumen
Shutterstock
Für einige kann es schwierig sein, aus dieser üblichen frühkindlichen Gewohnheit herauszuwachsen. Wenn Sie als Erwachsener weiterhin an Ihrem Daumen saugen, riskieren Sie eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit. Dazu gehören laut Paul Hautschäden und Risse, beeinträchtigte Bisszustände und Probleme mit der Sprachartikulation.
