Alle paar Monate scheint es einen neuen Diätwahn zu geben, der aus dem Holzwerk kommt. Das Problem mit diesen Diäten? Sie sind restriktiv, nicht immer wissenschaftlich abgesichert und können geradezu gefährlich sein. Wir bekommen jedoch den Appell; Obst, Gemüse zu essen und viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren, ist nicht das Aufregendste auf der Welt. Daher ist es sinnvoll, dass die Menschen nach aufregenderen Optionen suchen.
Aber für einen ernsthaften (und ernsthaft gesunden) Gewichtsverlust ist es am besten, sich an die einfachen, bewährten Methoden zu halten - und diese gefährlichen Diäten um jeden Preis zu vermeiden. Tipps für ein gesundes Abnehmen von Pfund finden Sie in den 20 wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren.
1 Die Werwolf-Diät
Mach dir keine Sorgen - bei der Werwolf-Diät jagst du nicht nach Beute und heulst den Mond an. Was Sie tun müssen, ist jedoch fast genauso verrückt: Während des Vollmonds oder Neumondes 24 Stunden lang nur Wasser, Obst und Gemüsesaft zu sich nehmen. Sie verpassen nicht nur das Kauen von echtem Essen, sondern bereiten sich auch auf ein Versagen vor: Experten sagen, es gibt keine Forschung, um dies zu belegen, und Sie werden wieder an Gewicht zunehmen, das Sie verlieren.
2 Fünf-Biss-Diät
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Können Sie sich vorstellen, nur 10 Bissen pro Tag zu essen? Experten sagen, es ist eine Essstörung, die darauf wartet, passiert zu werden, und sie ist nicht einmal ein bisschen gesund. Überraschenderweise wurde es von einem echten Mediziner erstellt - Dr. Alwin Lewis aus Burbank, Kalifornien - und überspringt das Frühstück und isst dann nur 5 Bissen zum Mittagessen und 5 Bissen zum Abendessen.
Ja, Sie können alles essen, was Sie wollen, aber es ist immer noch so kalorienarm, dass diese - und andere Crash-Diäten - Ihren Körper wirklich durcheinander bringen und alles verursachen können, von Herzklopfen bis hin zu einer Abnahme Ihrer Immunfunktion. Weitere Möglichkeiten, um an Ihrem aktuellen gesunden Regime festzuhalten, finden Sie in den 30 besten Möglichkeiten, sich an eine Diät zu halten.
3 Militärdiät
Die Militärdiät - auch Hot Dog-Diät genannt - beinhaltet das Essen von Dingen wie Hot Dogs und Thunfisch, um Gewicht zu verlieren. Es gibt Behauptungen, dass es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Sie 10 Pfund in einer Woche verlieren kann, aber laut Experten ist das alles falsch. Sie könnten etwas Wasser abnehmen, aber die kalorienarme Zählung kann Ihren Körper direkt in den Hungermodus versetzen, der Ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamt - nicht beschleunigt. Und weil Ihr Körper denkt, dass Sie hungern, werden Sie tatsächlich mehr Pfund zu sich nehmen, nachdem Ihre "Diät" vorbei ist. Um das Beste aus dem Fettverbrennungsofen Ihres Körpers herauszuholen, lesen Sie die 30 Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel nach 30 zu steigern.
4 Babynahrungsdiät
5 Master Cleanse
Dank Beyoncé startete die Master Cleanse 2006, als sie damit Gewicht für den Film Dream Girls verlor . Grundsätzlich wird 6 bis 12 Mal täglich eine Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser getrunken. Mit dem Mangel an Kalorien verlieren Sie natürlich Gewicht - aber auf Kosten, Ihren Körper in Gefahr zu bringen. Und noch schlimmer, wenn Sie aufhören, wird das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, sofort zurückkommen.
6 Kohlsuppendiät
Suppe essen kann eine herzhafte, nahrhafte Art sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie etwas herstellen, das voll von gesunden Zutaten ist. Die Kohlsuppendiät hingegen - bei der nur so viel Kohlsuppe gegessen wird, wie Sie den ganzen Tag über möchten - ist dies nicht. Darüber hinaus sagt die American Heart Association, dass dies aufgrund all der negativen Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen und Erschöpfung eine schlechte Idee ist.
7 Grapefruit-Diät
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Wie Kohl ist Grapefruit in Maßen großartig: Sie ist voller Vitamin A, Vitamin C und Kalium. Wenn Sie jedoch Ihre gesamte Ernährung auf ein Lebensmittel konzentrieren, werden die Dinge chaotisch. Diese Modediät, bei der man 10 bis 12 Tage lang nichts anderes als Grapefruit isst, wurde zum ersten Mal in den 1930er Jahren und macht irgendwie immer noch die Runde. Essen Sie Grapefruit zu Ihren Mahlzeiten, wenn Sie möchten, aber wenn Sie nur Obst essen, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, sagt die Cleveland Clinic - vor allem, weil Sie nicht alles bekommen, was Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Protein. Weitere fehlgeschlagene Gewichtsverlust-Taktiken finden Sie in diesen 40 Gewichtsverlust-Geheimnissen, die nicht funktionieren.
8 Wattebausch-Diät
Diese Diät ist "gefährlich" geschrieben, aber die Leute denken immer noch, dass sie sicher und effektiv ist. So geht's: Anstatt zu essen, fressen Sie fünf in Orangensaft, Limonade oder einen Smoothie getauchte Wattebäusche als Mahlzeit, damit Sie sich satt fühlen. Diese Wattebäusche sind nicht nur mit gefährlichen Chemikalien gefüllt, sondern Experten sagen auch, dass ihr Verzehr Ihren Darmtrakt schwer verstopfen könnte - etwas, das lebensbedrohlich sein kann. Verwenden Sie sie im Badezimmer und halten Sie sie weit weg von Ihrem Teller.
9 HCG-Diät
10 Bandwurmdiät
Einige Menschen sind so verzweifelt, Gewicht zu verlieren, dass sie bereit sind, einen echten Bandwurm zu schlucken, um die Arbeit zu erledigen. Ja wirklich. Natürlich verlieren Sie Gewicht: Sie haben Ihrem Körper freiwillig eine parasitäre Infektion zugefügt, bei der Sie direkt aus Ihrem Darm essen. Aber es ist super gefährlich und kann laut Experten schreckliche Nebenwirkungen haben - und das Potenzial für den Tod.
11 Saftreinigung
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Saftreinigungen sind super trendy und werden wahrscheinlich immer super trendy sein: Jeder Instagram-Star schwört auf sie als gesunden Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Realität ist jedoch, dass das Trinken all Ihrer Kalorien viel mehr schadet als nützt: Experten sagen, dass Reinigungen keine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion sind. Sobald Sie wieder normal essen, nehmen Sie wieder zu - und während Sie an Säften nippen, besteht das Risiko von Nährstoffmängeln. Da sie wenig Eiweiß enthalten, ist das Gewicht, das Sie verlieren, nicht fett - es sind Muskeln. (Also: das genaue Gegenteil von dem, was Sie wollen.) Um eventuelle Verwirrungen bei der Diät zu beseitigen, überprüfen Sie den Unterschied zwischen einer "Reinigung" und einer "Entgiftung".
12 Dornröschen-Diät
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Eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, sich in Dornröschen zu verwandeln, um Gewicht zu verlieren. Die Dornröschen-Diät beinhaltet die Einnahme eines Beruhigungsmittels, um ungefähr 10 Stunden am Tag zu schlafen - denn wenn Sie schlafen, essen Sie nicht. Es ist nicht nur eine unglaublich ungeordnete Art, Gewicht zu verlieren, sondern Experten sagen auch, dass es geradezu gefährlich ist. Sie sollten sich niemals auf Medikamente verlassen, die Ihnen helfen, Ihr Leben auszuschlafen, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden. Um tatsächlich gesund zu schlafen, lernen Sie die 70 wissenschaftlich fundierten Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.
13 Blutgruppendiät
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Die Kenntnis Ihrer Blutgruppe ist wichtig für den Fall, dass Sie möglicherweise Blut benötigen oder spenden. Es ist jedoch eine schreckliche Idee, Ihre Ernährung darauf aufzubauen. Die Blutgruppendiät, die aus dem Buch des Naturheilpraktikers Peter J. D'Adamo stammt, beinhaltet das Essen bestimmter Dinge, je nachdem, ob Sie Typ O, A, B oder AB sind. Das Lustige ist, dass es, obwohl es gut klingt, keine wirklichen wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Diät stützen, und laut der Harvard Medical School kann es letztendlich einschränkend sein und Lebensmittel hemmen, die Ihrem Körper tatsächlich viel Gutes tun würden.
14 Atemdiät
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So verrückt es auch scheint, es gibt eine Diät, die die Leute tatsächlich machen und bei der sie nur monatelang von Wasser, Sonnenlicht und Tee leben. Kein Wunder, dass Experten die Breatharian Diet nicht für eine gute Idee halten: "Jeder, der sich dafür einsetzt, dass wir weitgehend ohne Nahrung oder Flüssigkeit leben können, gibt gefährliche Ratschläge. Das Leben mit Luft und Sonnenschein liefert keine Kalorien- oder Flüssigkeitsaufnahme. Jeder, der dies tut." Es ist unwahrscheinlich, dass die Behauptung, bei einer solchen Diät ein konstantes Körpergewicht zu halten, die Wahrheit sagt ", sagt David Oliver, PhD.
15 Die flecherisierende Diät
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Warum normal kauen, wenn Sie vor dem Schlucken mindestens 100 Mal alles kauen können? Es klingt absolut schrecklich (Hallo, Kieferkrämpfe!), Aber genau das besteht aus der Flecherizing-Diät, die vor über 200 Jahren entwickelt wurde. Das einzige, was "Fletcherizing" tun wird, ist, all Ihre Freizeit in Anspruch zu nehmen und Ihren Kiefer wirklich schlimm zu verletzen - zumal das "Kauen" von Flüssigkeiten auch irgendwie Teil des Plans ist. Kauen Sie Ihr Essen langsam - was Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen kann! - aber tun Sie dies in Maßen. 15 Mal zu kauen ist viel besser als alles dreistellige. Weitere Motivation zur Gewichtsreduktion finden Sie in diesen 50 Genius Weight Loss Motivation Tricks.
