Es gibt einige wichtige Vorteile des Winters, wie das Genießen der Magie des Schnees, das Trinken von bodenlosem heißem Kakao (einschließlich Marshmallows) und mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben. Abgesehen davon gibt es auch viele gesundheitsbezogene Nachteile. Kaltes Wetter führt zu zahlreichen Winterkrankheiten, von denen man sich nur schwer fernhalten kann, egal ob es sich um rissige Lippen oder eine verstopfte Nase handelt. Die gute Nachricht ist, dass es, da sie so häufig sind, einfache Lösungen gibt - und dies sind die besten von Experten genehmigten Methoden, um damit umzugehen.
1 Nasenbluten
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Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als mit Nasenbluten aufzuwachen. "Sie sind im Winter wegen der trockenen Hitze häufiger", sagt Dr. Kristine Blanche, Inhaberin des in New York ansässigen Integrative Healing Center. "Es kann die Nasengänge trocknen und Fissuren vermehren, die bluten können."
Vorgehensweise: Wenn Sie noch keinen Luftbefeuchter ausprobiert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen zu kaufen. "Ein Luftbefeuchter in Ihrem Haus kann helfen, oder Sie können einen Diffusor verwenden, um ätherische Öle wie Lavendel zu verteilen", sagt sie. "Ein wenig Bio-Jojobaöl oder Kokosöl, das auf die Nasengänge aufgetragen wird, kann ebenfalls helfen."
2 rissige Lippen
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Rissige Lippen sehen nicht nur unansehnlich aus: Sie können auch ziemlich schmerzhaft sein, wenn sie schlimm genug werden. Laut Caren Campbell, MD, einer in San Francisco ansässigen Dermatologin mit Facharztausbildung, wird Ihre Haut im Winter aufgrund einer Abnahme der Luftfeuchtigkeit sowie der Erwärmung in Ihrem Zuhause trockener - die gleichen Schuldigen für Ihre Nasenbluten. Wenn deine Lippen trocken sind, leckst du sie, was die Sache nur noch schlimmer macht.
"Um unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, lecken wir uns oft die Lippen und dann verdunstet das Wasser und verschlechtert die Trockenheit", sagt sie. "Dies kann zu einer Lippenlecker-Dermatitis führen, die zu stark trockenen Lippen im rosa Teil der Lippe und der umgebenden Haut führt. Wir lecken weiter und es verdunstet weiter, und die Trockenheit wird immer schlimmer."
Vorgehensweise: Wenn Sie Ihre rissigen Lippen heilen, sagt Campbell, dass es wichtig ist, die Barriere wiederherzustellen, um Feuchtigkeit einzuschließen und zu verhindern, dass sie verdunstet. "Vaseline ist eine großartige Option, um dies zu tun", sagt sie. "Dr. Dans CortiBalm Lippenbalsam ist auch eine Option für stark rissige Lippen, da er Hydrocortison enthält, aber nicht jeden Tag angewendet werden sollte. Das Hydrocortison dient eher der Rettung als der Vorbeugung."
3 Gebrochene Mundwinkel
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Haben Sie jemals schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln bekommen? Sie heißen Perleche und sehen nicht gut aus oder fühlen sich nicht gut an. Sie sind eine weitere Nebenwirkung der trockenen Luft und des Lippenleckens, sagt Campbell. "Wenn die Ecken aufgrund von Trockenheit und leichtem Überwachsen der normalen Hauthefe reißen, führt dies zu Perleche oder eckiger Cheilitis", erklärt sie.
Wie man damit umgeht : Es gibt eine bestimmte von Derm zugelassene Kombination, die Wunder bei der Heilung dieser schmerzhaften Risse bewirkt: "Das Mischen von halb Ketoconazolcreme oder Clotrimazolcreme und halb Hydrocortisoncreme kann helfen", sagt sie. "Wende es zweimal am Tag an."
4 Fieberbläschen
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Fieberbläschen haben viele verschiedene Auslöser, darunter Sonne, Wind und - Sie haben es erraten - diese trockenen und schälenden Lippen. Ganz zu schweigen von einem schwachen Immunsystem, einer weiteren Winterspezialität. "Ausbrüche treten auf, wenn das Immunsystem weniger aktiv ist oder die Lippen Auslösern ausgesetzt sind", sagt Campbell. "Die Wintermonate sind eine perfekte Kombination für Erkältungen und Flus, die unser Immunsystem überwachen und die Haut auf den Lippen beleidigen. Beides kann Fieberbläschen verursachen."
Vorgehensweise: Eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Fieberbläschen besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Valacyclovir ist eine verschreibungspflichtige Pille, die beim ersten Anzeichen eines Ausbruchs eingenommen werden kann, um Fieberbläschen zu verkürzen oder sogar zu verhindern", sagt sie. "Wenn Sie sie häufig bekommen, werden einige Patienten Valacyclovir täglich einnehmen, um Ausbrüche zu verhindern."
5 Gebrochene, schmerzhafte Hände
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Jeder, der sich im Winter jemals mit gebrochenen Händen befasst hat, weiß, wie schmerzhaft das Problem sein kann. Während trockenere Winterluft das Problem verursachen kann, kann auch versucht werden, Winterkeime zu oft wegzuwaschen. "Häufiges Händewaschen kann ebenfalls dazu beitragen", sagt Campbell. "Die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln anstelle von Waschen ist weniger trocknend - insbesondere solche mit Feuchtigkeitscremes und Weichmachern."
Wie man damit umgeht: Zunächst sagt Campbell, dass häufiges Händewaschen vermieden werden soll. Dann füllen Sie diese Feuchtigkeit mit Cremes und Lotionen auf. "Tragen Sie nach dem Händewaschen eine Creme auf", sagt sie. "CeraVe Therapeutic Hand Cream oder O'Keeffe's Working Hands sind beide großartige Optionen."
6 Trockene Kopfhaut
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Die Trockenheit im Winter wirkt sich nicht nur auf Ihre Lippen und Hände aus. Es wirkt sich auch auf Ihre Kopfhaut aus und führt zu Schuppen. "Weniger Feuchtigkeit oder Wasser in der Luft führt zur Verdunstung von Wasser aus der Haut. Genau wie die Haut auf Ihren Lippen und anderswo wird auch Ihre Kopfhaut trocken", sagt Campbell.
So gehen Sie vor: Wenn Sie eine trockene Kopfhaut haben, wechseln Sie zuerst Ihr Shampoo. "Shampoos, die bei Entzündungen helfen - wie DHS-Zinkshampoo oder Ketoconazol-Shampoo, wenn Sie Schuppen haben - können helfen", sagt sie. "In schweren Fällen kann es auch hilfreich sein, von Ihrem Arzt verschriebene Steroidlösungstropfen zu verwenden."
7 Stimmungsschwankungen
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Wenn Sie im Sommer glücklich und im Winter unglücklich sind, sind Sie sicherlich nicht allein. "Stimmungsschwankungen treten im Winter häufig bei SAD oder saisonalen affektiven Störungen auf", sagt Blanche. "Der Mangel an Sonnenschein führt dazu, dass der Vitamin-D-Spiegel sinkt, was zu Müdigkeit, Depressionen und Stimmungsschwankungen führen kann."
Wie man damit umgeht: Da die Sonne Ihnen in den Wintermonaten nicht das geben kann, was Sie brauchen, ergänzen Sie es mit Vitaminen. "Die Einnahme von Vitamin D3 kann helfen", sagt sie. "UVB-Licht - oder eine Reise an einen warmen und sonnigen Ort - kann ebenfalls von Vorteil sein." Die Cleveland Clinic sagt auch, dass die Lichttherapie bei 70 Prozent der Menschen, die sie anwenden, wirksam ist. Nehmen Sie sich morgens 30 Minuten Zeit, um Ihre Stimmung den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
8 Asthma
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Der Umgang mit Asthma ist zu jeder Jahreszeit schrecklich, kann aber besonders schlimm werden, wenn es draußen kalt ist. "Im Winter ist es häufiger, besonders an sehr kalten, trockenen Tagen", sagt Blanche.
Vorgehensweise: Um zu verhindern, dass Ihr Asthma Ihr Leben übernimmt, können Sie täglich einige Dinge tun. "Der Versuch, mit einem Schal bedeckt zu bleiben, wenn Sie nach draußen gehen, kann helfen, und das Vorheizen Ihres Autos ist eine gute Idee", sagt sie. "Ätherische Öle können ebenfalls helfen - insbesondere Eukalyptusöl. Geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor oder unter die Dusche."
9 Verstopfte Nase
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In den Wintermonaten wird fast irgendwann eine verstopfte Nase erwartet. "Sie sind aufgrund der trockenen Natur der Winterluft und der trockenen Hitze üblich", sagt Blanche. Laut Virginia Ear Nose & Throat werden verstopfte Nasen auch durch eine Erkältung oder durch die gesamte Zeit in Innenräumen hervorgerufen, wodurch Sie irritierenderen Staub und Allergene einatmen.
Wie man damit umgeht : Wie Nasenbluten in Schach zu halten, ist laut Blanche ein Luftbefeuchter der beste Weg, um sich von einer verstopften Nase zu erholen, da das Einatmen dieser Luft dazu beiträgt, die Nasenwege zu reinigen und Verstopfungen abzuwehren. Sie können auch einige Tage in der Woche abschwellende Nasensprays ausprobieren.
10 Ohrenschmerzen
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Erwachsene haben im Winter aus einem einfachen Grund ein höheres Risiko für Ohrenentzündungen. Wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe erkranken, kann dies zu Sekundärinfektionen führen, und die Ohren sind ein leichtes Ziel. "Einfache akute Ohrenentzündungen können auftreten, wenn die Eustachische Röhre, die die Nase mit dem Mittelohrraum verbindet, verstopft wird und sich Flüssigkeit ansammelt", sagte der in Los Angeles ansässige HNO-Arzt John S. Oghalai gegenüber Keck Medicine. Das Ergebnis ist ein Gefühl von Schmerz oder Fülle im Ohr, Hörstörungen, Flüssigkeitsleckage und andere Probleme.
Vorgehensweise: Während Ohrenentzündungen normalerweise von selbst verschwinden, sollten Sie einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, wenn Sie starke Schmerzen haben oder wenn Ihre Infektion einige Tage gedauert hat. Um das Problem überhaupt zu vermeiden, empfiehlt Oghalai, eine Grippeimpfung durchzuführen, das Immunsystem stark zu halten, um Erkältungen vorzubeugen, und die Nase auszuspülen, um die Nasenwege frei zu halten. "Die beste vorbeugende Maßnahme ist wahrscheinlich die tägliche Nasenspülung mit Kochsalzlösung, um Reizstoffe und Allergene aus dem Nasopharynx zu entfernen, dem Nasenrücken, in dem sich die Öffnung der Eustachischen Röhre befindet", sagt er.
11 Gelenkschmerzen
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Gelenkschmerzen verschlimmern sich im Winter aus vielen verschiedenen Gründen. "Kaltes und nasses Wetter sowie Änderungen des Luftdrucks sind die häufigsten Schuldigen", sagte die in Ohio ansässige Physiaterin Meredith Konya, MD, gegenüber der Cleveland Clinic. Obwohl es schwer zu verhindern ist, gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, dass die Schmerzen verschwinden.
Vorgehensweise: Konya empfiehlt, Ihre Gelenke in diesem Winter schmerzfrei zu halten, indem Sie sich warm in Schichten anziehen und aktiv bleiben und Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Schwimmen und Aerobic ausführen. Sie können auch versuchen, Vitamin D einzunehmen. "In den trostlosen Wintermonaten bekommen wir nicht genug Vitamin D aus dem Sonnenlicht", sagt sie. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Pain and Therapy zeigte einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Gelenkschmerzen.
12 Halsschmerzen
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Kratzende Halsschmerzen machen keinen Spaß. Martin Trott, MD, ein in Wyoming ansässiger HNO-Arzt, sagte der Universität von Utah, dass sie im Winter wegen der trockenen Luft sehr häufig sind. "Ihr Hals hat eine Schleimschicht, genau wie Ihre Nase, und die Aufgabe der Nase besteht darin, sicherzustellen, dass die Luft, die in Ihre Lunge gelangt, warm und befeuchtet ist", sagt er. Wenn Sie ein Mundatmer sind, bekommen Sie diese Feuchtigkeit nicht in Ihren Hals und lassen ihn kratzig werden.
Vorgehensweise: Abgesehen davon, dass Sie versuchen, häufiger durch die Nase zu atmen, was schwierig sein kann, sollten Sie wirklich in diesen oft empfohlenen Luftbefeuchter investieren. "Befeuchtung ist der Schlüssel, besonders zu Hause", sagt Trott. "Wenn Sie jeden Morgen sehr trocken sind, ist es eine gute Idee, zumindest einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer zu haben und den Luftbefeuchter die ganze Zeit bei geschlossener Schlafzimmertür laufen zu lassen. Das würde die relative Luftfeuchtigkeit zumindest in diesem Bereich aufrechterhalten."
13 Migräne
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Vorgehensweise: Sie können weder das Wetter noch den Luftdruck ändern, aber Sie können einige andere Faktoren ändern, die Wintermigräne auslösen. Die kalte und trockene Luft kann zu Dehydration führen, was auch zu Migräne führen kann. Deshalb empfiehlt Armand, die Menge an Wasser, die Sie trinken, zu erhöhen. Ein Luftbefeuchter kann ebenfalls helfen, da er einen Teil der Luftfeuchtigkeit ersetzt, die die Innenraumheizung austrocknet.
14 Augenreizung
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Zwischen der Heizung in Ihrem Haus und den kalten Winden draußen kann das Winterwetter Ihre Augen wirklich austrocknen und zu Reizungen führen. "Es scheint, dass sich die meisten Menschen im Winter mehr über trockene Augen beschweren. Die Augen können sich in den Wintermonaten ziemlich elend anfühlen", sagte Daniel Bintz, OD, ein in Oklahoma ansässiger Optiker, gegenüber der American Optometric Association.
Vorgehensweise: Da das Wetter den Augen Feuchtigkeit entzieht, müssen Sie sie nur ersetzen, um eine gewisse Erleichterung zu erzielen. Bintz empfiehlt die Verwendung von rezeptfreien künstlichen Tränen. "Wir empfehlen Patienten mit trockenem Auge normalerweise, die Tropfen tagsüber häufig einzunehmen", sagt er. "Dann empfehlen wir vor dem Schlafengehen möglicherweise heiße Kompressen zusammen mit Salben oder Gelen. Hydratieren Sie auch mit Wasser und vermeiden Sie Koffein und Alkohol."
15 Erfrierungen
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Erfrierungen sind beängstigend. Während die meisten Leute denken, dass es nur üblich ist, wenn Sie im Winter viele Outdoor-Aktivitäten machen, ist dies nicht der Fall. Es kann jedem in der Kälte passieren und tritt auf, wenn das Wasser in den Weichteilen Ihrer Haut gefriert. "Je kälter es ist, desto schneller können sich Erfrierungen entwickeln", sagte Dr. Thomas Waters, ein Spezialist für Notfallmedizin in Ohio, gegenüber der Cleveland Clinic. "Wenn der Schaden anhält, kann man letztendlich Finger, Zehen und Extremitäten verlieren", sagt er.
Vorgehensweise: Wenn Sie eine mildere Frostnip haben, fühlen Sie sich taub und diese Bereiche kribbeln oder sind schmerzhaft, wenn Sie sich wieder in Innenräumen aufwärmen. Wenn Ihre Haut taub ist und weiß, blass oder - schlimmer noch - bläulich grau wird, ist die Angelegenheit ernster und Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, um Schäden zu vermeiden. "Wärmen Sie diese Extremitäten auf und halten Sie sie warm. Lassen Sie sie nicht wieder einfrieren", sagt Waters. "Eine ärztliche Untersuchung ist von entscheidender Bedeutung. Schäden sind oft schwerwiegender als es scheint." Wenn es extrem kalt ist, bleiben Sie drinnen. Und wenn Sie nach draußen gehen, sagt er, dass Sie immer darauf achten sollen, dass Sie Ihre Hände, Ohren und Ihr Gesicht bedecken.
