Es mag albern erscheinen, aber die Wissenschaft ist in: Körperpositive Affirmationen oder das Sagen, sich selbst ermutigende Worte zu geben, funktionieren tatsächlich. Im Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlichte Daten zeigen, dass Menschen, die diese Mantras regelmäßig aussprechen, in vielerlei Hinsicht erfolgreicher sind - von der Erreichung der Gewichtsverlustziele bis zur Steigerung der Motivation -, während Untersuchungen der Carnegie Mellon University ergeben haben, dass positive Affirmationen direkt zu einer Zunahme führen Aufgabenerfüllung. (Führungskräfte im Bereich der Spiritualität - wenn das mehr Ihre Geschwindigkeit ist - bestätigen auch die Verwendung körperpositiver Bestätigungen.)
Selbst wenn Sie bereit sind, einige Bestätigungen zu implementieren, kann es schwierig sein, einen Ausgangspunkt zu wählen. Schließlich gibt es zwischen all den Selbsthilfegurus und positiv gesinnten "Influencern" Tausende brauchbarer Sätze. In diesem Sinne haben wir die Besten der Besten zusammengeschustert - positive Aussagen von Wellness-Experten und Prominenten auf dem roten Teppich, die Ihnen sicher helfen werden, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr bestes Leben zu führen. Wiederholen Sie sie, als wären Sie ein gebrochener Rekord. Und wenn Sie Hilfe bei der regelmäßigen Implementierung benötigen, beherrschen Sie die 40 Möglichkeiten, nach 40 neue Gewohnheiten zu entwickeln.
1 "Du bist mutig, du bist brillant und du bist schön."
Wenn es für eines der produktivsten Modelle der Welt funktioniert, funktioniert es für Sie. Wie Ashley Graham den Leuten sagte, ist dies jeden Morgen ihre Anlaufstelle. Und um mehr Möglichkeiten zu haben, das Beste aus jedem Tag herauszuholen, lernen Sie die 20 Möglichkeiten kennen, wie Sie Ihr Leben schwerer machen, als es sein muss.
2 "Ich bin jung und zeitlos."
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Es ist fast unmöglich zu glauben, aber Jennifer Lopez ist 48 Jahre alt. Ihr magisches Geheimnis? Jeden Morgen wiederholt sie dieses Mantra. "Es klingt wie ein Klischee, aber es ist nicht so: Alter ist alles in deinem Kopf", sagte sie zu Harper's Bazaar . Weitere inspirierende Geschichten finden Sie unter Wie dieser Mann 70 Pfund abgenommen hat und jetzt wie ein Disney-Prinz aussieht - Fotos.
3 "Ich möchte mich konzentriert und ruhig fühlen und nicht überfordert."
Dies schlägt Kathy McCabe, zertifizierte Lebensberaterin, jeden Morgen vor, um die Motivation in die Stratosphäre zu steigern. Und für mehr Möglichkeiten, täglich mit übermenschlicher Kraft aus dem Bett zu kommen, lernen Sie die 50 Möglichkeiten, sofort eine Person mit höherer Energie zu sein.
4 "Ich liebe ___ über mich."
Ja, jeder hat Dinge, die er selbst beachten muss. Aber auf der anderen Seite hat jeder mindestens eine Funktion, auf die er stolz ist. Also, ob es etwas so Kleines wie die Locken Ihres Haares oder etwas so Großes wie das Leuchten Ihrer Haut ist, bestätigen Sie dies regelmäßig. Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Und für mehr Positivität lernen Sie die 70 genialen Wege, um Ihr Vertrauen zu stärken.
5 "Es ist nur ein Gedanke, und ein Gedanke kann geändert werden."
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Louise Hay hat das Konzept der positiven Affirmationen mit der Veröffentlichung ihres wegweisenden Textes Heal Your Body im Jahr 1976 praktisch erfunden. Wenn Sie sich jemals über Ihr Aussehen - Ihr Gewicht, Ihre Akne - schlecht fühlen, wiederholen Sie einfach einen ihrer Klassiker. Lernen Sie die 30 Genius-Tricks, die Ihnen das Leben leichter machen, um mehr Ratschläge zum Leben zu erhalten.
6 "Ich werde dich so stolz machen."
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Vor dem Training ist dies die positive Bestätigung von Christmas Abbot, dem Autor von The B * dass Body Diet: Die bahnbrechende Diät und das Training für eine enge Beute, sexy Bauchmuskeln und schlanke Beine . In Anbetracht dessen, dass sie eine national rangierte olympische Lifterin ist, würden wir sagen, dass diese Worte den Trick machen.
7 "Du bist der Betrachter."
Wie sie InStyle enthüllte, ist dies der Satz, den Salma Hayek einsetzt, um ihr Selbstbild zu stärken. Schönheit liegt schließlich im Auge des Betrachters. So werde der Betrachter. Weitere Informationen zu Hayek finden Sie in den 20 Prominenten, die älter sind als gedacht.
8 "Sie verdienen es, sich selbst zu lieben. Sie verdienen es, sich wohl und selbstsicher zu fühlen."
Die Aktivistin für Körperpositivität, Iskra Lawrence, zog sich in einer New Yorker U-Bahn ihre Unterwäsche aus, um zu beweisen, dass es wichtig ist, die Haut und den Körper zu pflegen. Der Treibstoff hinter diesem übermenschlichen Vertrauen? Diese Worte. Und wenn Sie an dieser Front Ihr schlimmster Feind sind, versuchen Sie, die 15 täglichen Gewohnheiten auszusortieren, die Ihr Vertrauen zerstören.
9 "Ich liebe es, wie ich mich fühle, wenn ich gut auf mich selbst aufpasse."
Unter den Positivitäts-Apps gehört ThinkUp sowohl bei iTunes als auch bei Google Play zu den beliebtesten. Die App zeichnet die Affirmationen in Ihrer Stimme auf, sodass Sie buchstäblich hören können, wie Sie sich selbst bestätigen. (Es dauert ungefähr einen Tag, bis Sie sich daran gewöhnt haben.) Dieser Satz gehört zu den ersten, die die App von Ihnen ausführen lässt.
10 "Ich bin Liebe. Ich bin Absicht. Ich wurde mit göttlicher Absicht gemacht."
Rebekah Borucki startete mit ihrem Hashtag #lookhowdopemylifeis einen ernsthaften Instagram-Trend. Dieser Satz ist eine ihrer Redewendungen.
11 "Ich habe etwas Spektakuläres getan. Ich bin ein Superheld."
Für alle Mütter da draußen, die sich wegen eines Körpers nach der Schwangerschaft selbstbewusst fühlen, wenden Sie sich an Kristen Bell, um das Geheimnis zu erfahren. Wie der Star von The Good Place HEUTE sagte: "Wenn ich auch jetzt noch auf die zusätzliche Haut auf meinem Bauch schaue, ist das eine Erinnerung daran, dass ich etwas Spektakuläres getan habe. Es ist eine Erinnerung daran, dass ich ein Superheld bin. Und ich ' Ich bin stolz darauf."
12 "Meine Projektion ist meine Wahrnehmung."
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Dieses Mantra ist ein Eckpfeiler des Manövers von Gabrielle Berntstein - Autorin des Bestsellers Judgement Detox . Indem Sie Ihre Wahrnehmung ändern, ändern Sie auch Ihre Wahrnehmung.
13 "Ich wurde so gemacht."
Dies ist das Mantra Orange ist der neue schwarze Star Dascha Polanco, der wiederholt wird, bevor er zu einer Modeeröffnung ein aufschlussreiches Outfit trägt - kaum mehr als einen Body und einen Staubtuch.
14 "Ich bin dankbar für alles, was ich tun kann ."
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Ein weiteres klassisches Beispiel für die Konzentration auf das Positive. Anstatt zum Beispiel zu beklagen, dass Sie keinen Halbmarathon laufen können, sollten Sie stolz darauf sein, dass Sie einen 5-km-Lauf knacken können.
15 " Ich bin in jeder Hinsicht schön ."
" Ja, Worte können mich nicht stürzen ." Wenn alles andere fehlschlägt, hören Sie der Königin Christina Aguilera zu. Weitere Tipps zur Achtsamkeit finden Sie in den 10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.
Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.