Im Winter sind alle drinnen gebündelt, trinken heiße Schokolade und schauen sich Netflix an. Tatsächlich ist die häufigste Verletzung auf Langeweile im Zusammenhang mit kaltem Wetter zurückzuführen. (Überprüfen Sie das nicht.) Im Sommer kommt dann jeder aus dem Winterschlaf und geht nach draußen in die Sonne, sobald sich die Temperatur erwärmt - und mit den erhöhten Temperaturen kommt eine lange Liste von Gesundheitsfehlern. Hier sind die größten, auf die Sie in dieser Saison achten sollten. Verpassen Sie nicht die 30 besten Dinge des Sommers, um mehr über unsere Lieblingssaison zu erfahren.
1 Nicht trinken Trinken Sie genug Wasser
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Dies scheint offensichtlich zu sein, ist aber immer wieder einer der häufigsten Gesundheitsfehler, die bei steigender Temperatur gemacht werden. Und es ist leicht zu verhindern. Laut der Harvard Medical School ist das Trinken von H2O an diesen besonders köstlichen Tagen der Schlüssel: "Im Sommer, wenn es sehr heiß ist und Sie mehr schwitzen und viel Sport treiben, müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken", sagte Melanie Hoenig. MD. Aber wieviel? Hoenig sagt, man muss nicht unbedingt acht Gläser trinken. Trinken Sie einfach, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Durst bequem gestillt wurde. Und wenn Sie ein Fan von schickem Wasser sind, schauen Sie sich Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon von The One Bottled Water Brand an.
2 Tragen der falschen Sonnenbrille
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Das Tragen einer Sonnenbrille im Sommer ist unglaublich wichtig, um Ihre Augen zu schützen. Die American Academy of Ophthalmology sagt, dass Sonneneinstrahlung Ihre Chancen auf Katarakte und sogar krebsartige Augenwachstum erhöhen kann, aber nicht jeder von ihnen wird einen A + Job machen.
Laut einem Derm blockieren verspiegelte Linsen mehr UV-Strahlen als normale getönte Stile. Außerdem schützen sie die Haut um Ihre Augen besser und verhindern so, dass in Zukunft Falten entstehen. Weitere Informationen zu Sonnenbrillen finden Sie unter Beste Sonnenbrillen für den Sommer 2016.
3 Eine "Basisbräune" bekommen
Viele Menschen denken, dass sie zum Schutz ihrer Haut eine "Basisbräune" haben müssen. Leider ist es ein totales Missverständnis und es gibt nichts, was an irgendeiner Art von Bräune aus der Ferne sicher ist, sei es vor direkter Sonneneinstrahlung oder einem Solarium. Laut Stephen Q. Wang, MD, ist die Idee einer Basisbräune nicht nur gefährlich, sondern auch unverantwortlich: "Eine häufige Botschaft der Branche ist, dass eine Bräune Schutz vor Sonnenbrand bietet. Obwohl die Botschaft eine intuitive, wissenschaftliche Anziehungskraft hat Studien haben bewiesen, dass dies falsch ist. Der geringe Lichtschutz, den eine Bräune bietet, wird bei weitem durch die Schäden aufgewogen, die bei ihrer Entwicklung und Wartung entstehen. " Weitere Informationen zum Schutz Ihrer Haut finden Sie unter 30 beste Möglichkeiten, um Ihre beste Haut zu erhalten.
4 Zu viel Alkohol trinken
Während Sie auf jeden Fall Wasser tuckern sollten, möchten Sie es vielleicht auf dem Alkohol abkühlen - besonders in der Sommerhitze. Laut UnityPoint Health kann das Genießen eines kalten Getränks bei heißen Temperaturen nicht nur zu Dehydration führen - Alkohol führt dazu, dass Sie doppelt so schnell Flüssigkeit verlieren wie normal! - aber es kann sich auch in einen Hitzschlag verwandeln, der so schwerwiegend ist, dass er zu Organversagen führen kann.
5 Überspringen beim Tragen einer Schwimmweste
Wenn Sie oft auf dem Wasser sind - sei es mit dem Boot oder mit dem Kajak -, lassen Sie Ihre Schwimmweste nicht am Ufer, auch wenn Sie sich mit den Schwimmfähigkeiten von Michael Phelps gleichgestellt sehen. Im Bericht der Küstenwache von 2016 waren 80 Prozent der tödlichen Bootsunfälle auf das Ertrinken zurückzuführen - und von diesen Opfern trugen 83 Prozent keine Schwimmwesten. Es ist etwas Einfaches, das sich vielleicht albern anfühlt, aber Ihr Leben retten könnte: Sie wissen nie, was passieren wird.
6 Mit Feuerwerkskörpern untervorsichtig sein
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Da Feuerwerkskörper immer zugänglicher werden, sinkt die Verletzungsrate nicht so schnell. Laut der US-amerikanischen Consumer Product Safety Commission wurden 2016 in US-amerikanischen Krankenhäusern 11.100 Verletzungen im Zusammenhang mit Feuerwerkskörpern behandelt, und ein Unfallarzt der Mayo Clinic hat eine einfache Erklärung dafür.
"Menschen haben ein falsches Sicherheitsgefühl, wenn es um Feuerwerkskörper geht. Die Realität ist, dass Menschen oft keinen sicheren Abstand zu explodierenden Feuerwerkskörpern haben, oder noch schlimmer, das Feuerwerk entzündet sich tatsächlich in ihrer Hand. Diese Szenarien können zu Verbrennungen im Gesicht führen, Auge Verletzungen und Amputationen der Finger oder der Hand, insbesondere bei Kindern ", sagte Dr. Donald Jenkins. Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, empfiehlt die Mayo-Klinik, niemals Feuerwerkskörper auf jemanden zu richten, sie niemals anzuzünden, während sie sich in Ihrer Hand befinden, sie nur anzuzünden, wenn andere Personen außerhalb der Reichweite sind, und immer einen Augenschutz zu tragen.
7 Mit Essen nachlässig sein
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Wenn es um lebensmittelbedingte Krankheiten geht, gedeihen im Sommer die gefährlichen Bakterien. Laut der Mayo-Klinik wachsen diese Bakterien schneller, wenn es draußen heiß ist. Umso wichtiger ist es, dass Sie verderbliche Lebensmittel kalt oder gekühlt aufbewahren und Reste nicht länger als zwei Stunden auslassen. Auf diese Weise können Sie im Freien kochen und essen, ohne an einer bösen Krankheit zu leiden.
8 In der Hitze trainieren
Wenn Sie diesen Sommer in der Hitze trainieren, müssen Sie besonders vorsichtig sein. Die Mayo-Klinik sagt, es sei wichtig, zunächst langsam zu fahren und häufige Pausen einzulegen - insbesondere, wenn Sie es gewohnt sind, in Innenräumen zu trainieren, da es einige Wochen dauern kann, bis sich Ihr Körper angepasst hat. Und um sicherzustellen, dass die warmen Temperaturen Ihre Stimmung nicht zerstören und Sie krank machen, tuckern Sie weiter mit Ihrem Wasser: Es hilft Ihrem Körper zu schwitzen und hält Sie kühl.
9 Kein Mückenschutzmittel tragen
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Laut CDC nehmen durch Insekten übertragene Krankheiten wie verrückt zu. Während es 2004 27.000 pro Jahr gab, gab es 2016 satte 96.000 - und insbesondere Mückenstiche können zu lebensbedrohlichen Infektionen führen, darunter Dengue-Fieber, Chikungunya und Zika. Stellen Sie zum Schutz sicher, dass Sie immer Insektenschutzmittel zur Hand haben, um die blutsaugenden Schädlinge abzuwehren: solche, die DEET, Picaridin, IR3535, Zitronen-Eukalyptus-Öl (OLE), Para-Menthan-Diol (PMD) oder 2 enthalten -undecanon als Wirkstoff hält sie fern.
10 Lassen Sie Ihre Ohren nach dem Schwimmen nicht austrocknen
Wenn Sommerzeit bedeutet, rund um die Uhr zu schwimmen, ist es ein Muss, das Ohr des Schwimmers zu meiden. Die Infektion ist auf ein Bakterienwachstum aufgrund übermäßiger Feuchtigkeit in Ihrem Ohr zurückzuführen - AKA trocknet Ihre Ohren nicht aus und lässt Wasser zurück - und wenn es nicht behandelt wird, kann es zu vorübergehendem Hörverlust, langfristiger Infektion sowie Knochen- und Knorpelschäden führen, sagt die Mayo-Klinik. Um dies zu vermeiden, stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Ohren nach dem Schwimmen trocken bleiben, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und lassen Sie das Wasser ablaufen.
11 Sie verkohlen Ihr gesamtes Essen
Wenn Sie Ihr Essen auf dem Grill verkohlen, schmeckt alles besser. Leider kann es auch Ihre Gesundheit gefährden. Laut dem National Cancer Institute können die Chemikalien, die beim Kochen von Fleisch bei hohen Temperaturen entstehen, mit Krebs in Verbindung gebracht werden. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, versuchen Sie einfach, eine Schwärzung Ihres Proteins zu vermeiden. Und überspringen Sie rotes Fleisch: Es wurde auch ohne Verkohlung mit Krebs beim Menschen in Verbindung gebracht. Eek.
12 Giftpflanzen nicht beachten
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Viel Zeit damit verbringen, barfuß herumzulaufen? Seien Sie besonders vorsichtig, was Sie betreten. Laut der American Academy of Dermatology ist es wichtig, genau zu wissen, wie Giftefeu, Eiche und Sumach aussehen, damit Sie sie um jeden Preis vermeiden können. Während eine typische Reaktion ein Ausschlag ist, der durch Urushiol - ein Öl in der Pflanze - verursacht wird und 12 bis 72 Stunden dauert, können Sie auch etwas viel Schwerwiegenderes haben, das nicht mehr atmen oder schlucken kann.
13 Nicht auf Zecken prüfen
Mücken sind nicht die einzigen Schädlinge, auf die man diesen Sommer achten muss. Laut CDC ist die erhöhte Rate an durch Insekten übertragenen Krankheiten auch auf Zecken zurückzuführen, die leicht in Ihren Körper gelangen und Lyme-Borreliose und Heartland-Virus verursachen können. Um sicherzustellen, dass sie Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen, legen Sie Ihre Kleidung auf Wanderungen auf, scannen Sie Ihren Körper, nachdem Sie im Wald oder im hohen Gras waren, und tragen Sie Zeckenschutzmittel, die DEET, Picaridin oder IR3535 als enthalten Wirkstoff.
14 Tragen von Schutzbrillen während der Gartenarbeit
Das Tragen einer Schutzbrille während der Gartenarbeit im Freien mag für Ihre Nachbarn etwas nerdig aussehen, ist aber sicher besser, als für den Rest Ihres Lebens mit einem Auge herumzulaufen. Laut der Cleveland Clinic sind Ihre Augen besonders anfällig, wenn Sie im Freien arbeiten: "Wir sehen ziemlich oft Augenverletzungen. Menschen verwenden möglicherweise einen Fadenschneider und ein Stück Schmutz oder Mulch wird ins Auge geschleudert, was zu Verletzungen führt. Oder wir sehen einen Patienten, der einen Busch beschnitten und sich gebeugt hat, und dann flog ihnen ein Ast ins Gesicht. Brillen können helfen, diese Art von Verletzungen zu verhindern ", sagte Dr. Thomas Waters.
15 Tragen Sie beim Radfahren immer einen Helm
Auch wenn Sie diesen Sommer nur mit dem Fahrrad zum Laden fahren, ist ein Helm von entscheidender Bedeutung. Die Federal Highway Administration berichtet, dass obwohl 70 bis 80 Prozent aller tödlichen Fahrradunfälle auf Kopfverletzungen zurückzuführen sind, nur 18 Prozent der Radfahrer Helme tragen. Die gute Nachricht ist, dass das Tragen eines Helms nicht nur für Shows gedacht ist - es kann viel Gutes bewirken. Es wurde festgestellt, dass sie zu 85 bis 88 Prozent wirksam sind, um diese Kopf- und Hirnverletzungen weniger schwerwiegend zu machen und Ihr Leben zu retten. Weitere Informationen zum Sommer finden Sie in den 30 schlimmsten Dingen des Sommers.
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