Sie sehen sie in jedem Fitnessstudio der Welt: Die Schar lebhafter, sprudelnder Extrovertierter, die Anweisungen an erschöpfte Sportler geben. "Du kannst es schaffen, Mann!" "Komm schon, drück, drück, drück!" Ja, wir sprechen von Personal Trainern. Aber obwohl sie alle irgendwie übernatürlich unbändigen und ständigen Enthusiasmus auszustrahlen scheinen, sind sie am Ende des Tages nur Profis - genau wie Sie oder ich. Und das bedeutet, dass sie eigene Gedanken und Gefühle haben. Lesen Sie also weiter, denn wir haben die 14 saftigsten Leckerbissen zusammengestellt, die Ihnen Ihr persönlicher Trainer nicht direkt mitteilen wird. Weitere gute Fitness-Tipps finden Sie unter Die 7 wichtigsten Übungskiller für den täglichen Gebrauch, die Sie vermeiden müssen.
1 Sie haben nicht alle Waschbrettbauchmuskeln.
Ein persönlicher Trainer soll Sie in Form bringen; Ihr eigener Körperbau hat nichts damit zu tun, wie qualifiziert oder unqualifiziert sie sind, und als solches rockt nicht jeder Trainer eine Reihe von Bauchmuskeln, auf die man klettern kann. Beurteilen Sie einen Trainer nach seiner Arbeitsgeschichte, seiner Einstellung und seinem Ruf - nicht nach seiner Muskulatur.
2 Und wenn Sie etwas Eigenes wollen, werden sie in der Küche hergestellt.
Hier ist eine Sache, die Personal Trainer nicht möchten, dass Sie es wissen, denn wenn Sie dies tun, verliert ihr Job an Relevanz: Bauchmuskeln werden nicht im Fitnessstudio hergestellt. Sie werden in der Küche hergestellt. Sie können alle gewünschten Kernmuskeln aufbauen, diese werden jedoch nicht angezeigt, wenn Sie nicht richtig essen. Ändern Sie also unbedingt Ihre Ernährung, um die 10 besten Kohlenhydrate für Ihr Six-Pack aufzunehmen.
3 Sie sind keine Ernährungswissenschaftler.
Wenn ein Trainer offiziell wird, wird er als zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist (CSCS) bezeichnet. Das Bestehen eines CSCS-Programms macht niemanden zu einem zertifizierten Ernährungsberater. Lassen Sie sich also von Ihrem persönlichen Trainer fit halten. Aber holen Sie sich Ihre Ernährungsberatung woanders ein - zum Beispiel von einem Ernährungsberater.
4 Sie sind ihr Produkt.
Die "Arbeitszufriedenheit eines Personal Trainers hängt davon ab, dass Sie erfolgreich sind", sagt Jonathan Goodman, CSCS, der Gründer des Personal Trainer Development Center. "Aus diesem Grund ist es frustrierend, wenn Sie außerhalb einer Sitzung nicht das gleiche Engagement zeigen, das Sie während dieser Sitzung durchführen."
5 Sie sehen durch deine Scharaden.
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"Wir Gewichtsverlust-Trainer sehen Ihre Stall-Taktik durch", sagt ein Trainer. "'Ich denke, ich muss meine Wasserflasche füllen.' "Lassen Sie mich ganz schnell ein trockenes Handtuch holen." … Netter Versuch."
6 Sie können Rabatte erzielen, indem Sie sich mit Freunden zusammenschließen.
Wenn Ihr persönlicher Trainer nicht angibt, dass er nur Einzelunterrichtsstunden durchführt, können Sie wahrscheinlich ein oder zwei Freunde mitbringen - und ja, persönliche Schulungen in großen Mengen führen zu Rabatten für die gesamte Gruppe. Laut Traci D. Mitchell, dem Erfinder des 40-Tage-Shape-Up-Plans, können Sie manchmal bis zu satten 50 Prozent Rabatt erzielen.
7 Nicht alle von ihnen sind zertifiziert.
Laut Menezes, einem zertifizierten Personal Trainer, kennt sich nicht jeder Personal Trainer aus. "Einige machen Multiple-Choice-Online-Tests und nutzen diese sowie ihre sichtbaren Muskeln, um eingestellt zu werden." Fragen Sie erneut nach den Qualifikationen eines Trainers, bevor Sie sich bei ihm anmelden.
8 Mitglieder im Fitnessstudio überbuchen.
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Wenn jede Person, die sich am 2. Januar für ein Fitnessstudio angemeldet hat, jeden Tag ins Fitnessstudio gehen würde, hätte jeder Sportverein in Ihrer Stadt Schlangen vor der Tür. Laut einer Episode von Planet Money hat beispielsweise ein Planet Fitness-Standort im Januar 2014 6.000 Mitglieder aufgenommen. Ihre Kapazität? 300.
9 Sie haben eine Kopie Ihres Trainings.
Das Aufbewahren einer Stift-Papier-Kopie Ihres Trainings - die genauen Bewegungen, das spezifische Gewicht, die genaue Anzahl der Wiederholungen - ist eine todsichere Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen. In der heutigen digitalen Zeit ist es jedoch nicht immer so einfach, den Überblick über gedrucktes Papier zu behalten. Laut Goodman führen gute Personal Trainer jedoch digitale Sicherungskopien der Trainingseinheiten ihrer Auszubildenden.
10 Turnhallen sind schmutzig.
Eine Studie im Clinical Journal of Sports Medicine geht davon aus, dass im durchschnittlichen Fitnessstudio 63 Prozent der Geräte sogenannte Rhinoviren haben - Verbindungen, die für mehr als die Hälfte aller Erkältungsdiagnosen verantwortlich sind. (Für das, was es wert ist, waren Kraftgeräte eher ein Schuldiger als Cardio-Geräte.)
11 Motivation ist auch für sie hart.
"Ich wache nicht immer auf und denke: 'Zehn Meilen! Ich werde es heute versuchen!'", Sagt Lauren Williams, die Cheftrainerin bei Tone House. Und wenn Sie auf der Suche nach einer eigenen Motivation sind, schauen Sie sich die 11 Möglichkeiten an, wie intelligente Menschen sich dazu bringen, ins Fitnessstudio zu gehen.
12 Sie haben nicht immer Recht.
"Früher habe ich Kunden beim Bankdrücken angewiesen, ihre Langhantel mit der Brust zu berühren", sagt Menezes. "Dann habe ich erfahren, dass dies ihre Schultergelenke zerfetzt, also habe ich aufgehört."
13 Du machst Sit-ups falsch.
"Der größte Fehler - und viele Leute schaffen es hier - besteht darin, die Hände hinter den Kopf zu legen", sagt Katie Barrett, leitende Ausbilderin im B / SPOKE Cycling Studio in Boston und zertifizierte Personal Trainerin. "Indem Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen und sie verwenden, um sich in das Sit-up zu ziehen, können Sie Ihren Hals belasten." Halten Sie stattdessen die Hände über der Brust gekreuzt. Oder verzichten Sie ganz auf das Sit-up und probieren Sie die größte Übung mit flachen Bauchmuskeln aus, die Sie nicht machen.
14 Sie können dich riechen.
"Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio eine geschlossene Umgebung ist, oft ohne viel Luftzirkulation", sagt Jenn Zerling, die Autorin von Breaking the Chains of Adipositas: 107 Tools . "Ihre Outdoor-Laufgruppe merkt es möglicherweise nicht, wenn Sie eine Woche lang denselben Tank tragen, aber die Gerüche werden im Inneren verstärkt."
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Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.