Die Ferien sind eine Zeit, um eine dringend benötigte Pause von der Arbeit zu genießen, in Gesellschaft von Familie und Freunden zu entspannen und sich auf das neue Jahr zu freuen. Zumindest sollten sie so sein. In Wirklichkeit kann die "schönste Zeit des Jahres" eine ganze Reihe von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen mit sich bringen. Von steigenden Herzinfarkten bis hin zu sich verschlechternden Depressionen: So sind die Feiertage tatsächlich gesundheitsschädlich.
1 Herzinfarktrate steigt.
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Obwohl Sie vielleicht annehmen, dass all die Freude und der Jubel über die Feiertage gut für Ihr Herz sind, ist das Gegenteil der Fall. Eine im British Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Heiligabend mit einem Anstieg der Zahl der Herzinfarkte um 37 Prozent verbunden war. Die Autoren der Studie stellen fest, dass ältere Menschen und Menschen mit geschwächtem Immunsystem besonders anfällig für Herzkomplikationen sind. Wenn Sie also in eine dieser Kategorien fallen, seien Sie dieses Weihnachten vorsichtig!
2 Familiärer Stress belastet Körper und Geist.
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Für viele Menschen können die Ferien eine unglaublich stressige Zeit sein. Und leider kann dieser Stress manchmal von der Zeit mit der Familie herrühren, mit komplizierter Dynamik und jahrelanger Geschichte, die ihre hässlichen Köpfe aufrichtet. In einer Umfrage von Healthline aus dem Jahr 2015 gaben beispielsweise 65 Prozent der Gen Xer und 61 Prozent der Millennials an, dass ihr Stresslevel in den Ferien erhöht ist - und eine der größten Stressquellen für die Befragten? "Familiendrama."
Eine weitere Umfrage von OnePoll aus dem Jahr 2018 in Zusammenarbeit mit Omeprazol ODT kam zu einem ähnlichen Ergebnis, als sie feststellten, dass eine der Hauptursachen für Urlaubsstress unter den Befragten darin bestand, "an Gesprächen mit Familie und Freunden teilzunehmen". Verständlicherweise inspirieren diese Diskussionen über Politik und vergangene Vorfälle nicht gerade den inneren Frieden! Und wir müssen Ihnen nicht sagen, wie schlimm Stress für Ihren Geist, Körper und Ihre Seele ist.
3 Einsamkeit setzt ein.
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Während einige Menschen in den Ferien von ihren Familienmitgliedern gestresst werden, haben andere leider keine Familienmitglieder, durch die sie gestresst werden könnten. Eine Umfrage von Age UK aus dem Jahr 2019 ergab, dass Weihnachten für mehr als 1, 5 Millionen ältere Menschen die einsamste Zeit des Jahres war. 23 Prozent der Befragten gaben an, dass es zu viele Erinnerungen an geliebte Menschen zurückbringt, die sie verloren haben. Wenn Sie jemanden kennen, der in dieser Saison niemanden hat, der die Ferien verbringen kann, wenden Sie sich an ihn und bieten Sie ihm einen Ort an, an den er gehen kann. Eine Umfrage des Krankenversicherers Cigna aus dem Jahr 2018 ergab schließlich, dass Einsamkeit genauso gesundheitsschädlich ist wie Rauchen 15 Zigaretten pro Tag!
4 Die Grippesaison ist in vollem Gange.
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Die Feiertage liegen mitten in der Grippesaison, wobei die Krankheit im Oktober immer häufiger auftritt und laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) in der Regel zwischen Dezember und Februar ihren Höhepunkt erreicht.
Die Grippe ist in den Wintermonaten aus verschiedenen Gründen weit verbreitet, stellt WebMD fest. Für den Anfang überlebt das Virus in weniger feuchten Innenräumen länger. Und natürlich verbringen die Menschen im Winter mehr Zeit in Innenräumen - normalerweise in unmittelbarer Nähe zu anderen Menschen -, was die Ausbreitung des Influenzavirus erleichtert. Da es keine Jahreszeit gibt, in der Sie Ihrem Nächsten und Liebsten näher kommen als in den Ferien, geht die Grippe nur so herum.
5 Und die Magengrippe ist auch häufig.
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Nicht zu verwechseln mit der Grippe, die Magengrippe ist auch während der Ferienzeit häufig. Es wird durch das hoch ansteckende Norovirus verursacht, von dem laut CDC Ausbrüche von November bis April am häufigsten auftreten.
Das Norovirus verbreitet sich über kontaminierte Lebensmittel und Oberflächen, sodass Weihnachtsreste ein echtes Risiko darstellen. Um in dieser Saison nicht krank zu werden, empfiehlt die CDC, verderbliche Lebensmittel innerhalb von zwei Stunden zu kühlen und gefrorene Reste auf der Theke niemals aufzutauen, da sich Bakterien bei Raumtemperatur schnell vermehren.
6 Saisonale Depressionen.
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Saisonale affektive Störung (SAD) wird vom Nationalen Institut für psychische Gesundheit (NIMH) als "eine Art von Depression beschrieben, die mit den Jahreszeiten einhergeht und typischerweise im späten Herbst oder frühen Winter beginnt". Häufige Symptome von SAD sind niedrige Energie, Hypersomnie (übermäßiger Schlaf oder Schläfrigkeit), übermäßiges Essen und sozialer Rückzug. Natürlich kann eine Depression - ob saisonale oder schwere depressive Störung - auch Ihre körperliche Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen, Ihren Blutdruck erhöhen, das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen und auch Migräne auslösen.
7 Und klinische Depressionen können sich verschlimmern.
8 Soziale Angst macht Partys Spaß.
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Laut der Anxiety and Depression Association of America sind mehr als 15 Millionen amerikanische Erwachsene von einer sozialen Angststörung betroffen. Und obwohl es sich nicht um eine saisonale Bedingung handelt, können die Feiertage für Menschen mit Angstzuständen besonders herausfordernd sein. Zwischen Büropartys, großen Familientreffen und anderen Veranstaltungen sind gesellschaftliche Zusammenkünfte in dieser Jahreszeit ein fester Bestandteil. Außerdem wird von den Menschen erwartet, dass sie Einladungen annehmen und an jeder Soiree teilnehmen - auch wenn es heimlich ihr schlimmster Albtraum ist. Wenn Sie jemanden kennen, der soziale Angst hat, sollten Sie verstehen, ob er eine Einladung zu Ihrer Weihnachtsfeier ablehnt. Menschen mit Angstzuständen, die sich immer wieder in schwierige Situationen bringen, können laut Healthline mit Kopfschmerzen, Schwindel und schneller Herzfrequenz konfrontiert sein.
9 Anstieg des Cholesterinspiegels.
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Achten Sie in dieser Ferienzeit auf Ihr Cholesterin. Als Wissenschaftler in Dänemark 2018 den Cholesterinspiegel von mehr als 25.000 Dänen testeten und nach saisonalen Schwankungen der Ergebnisse suchten, stellten sie fest, dass der durchschnittliche Gesamtcholesterinspiegel von Dezember bis Januar um 15 Prozent höher war als im Mai und Juni. Der LDL-Cholesterinspiegel - das sogenannte "schlechte" Cholesterin - stieg im gleichen Zeitraum ebenfalls um 20 Prozent. Und wie die Mayo-Klinik erklärt, birgt ein hoher Cholesterinspiegel, der eine Blockade der Arterien verursachen kann, das Risiko für eine ganze Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.
10 Alkoholexzesse fordern ihren Tribut.
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Alkoholexzesse in den Ferien sind laut Alcohol.org ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit. Eine 2013 von Caron Treatment Centers in Auftrag gegebene Umfrage ergab jedoch, dass viele Menschen "keine Ahnung haben, wie viel Alkohol gesund zu konsumieren ist oder wie er sie beeinträchtigt, wenn sie diese Niedrigrisikolimite überschreiten", wie Dr. Harris Stratyner, regionaler klinischer Laster Präsident der Caron Treatment Centers, erklärt in einer Erklärung. Nach Ihrem eigenen Wissen definiert das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus Alkoholexzesse als ein Trinkmuster, das die Blutalkoholkonzentration einer Person auf 0, 08 Gramm Prozent oder mehr erhöht. Dies geschieht normalerweise, wenn Männer fünf oder mehr Getränke konsumieren oder wenn Frauen vier oder mehr Getränke in einem zweistündigen Fenster konsumieren.
Caron Treatment Centers berichteten auch, dass 60 Prozent der Erwachsenen, die an Urlaubspartys teilnehmen, "gefährliches und sogar illegales Verhalten" erlebten. Natürlich wird eine wilde Nacht zu einem schrecklichen Kater führen - aber im Laufe der Zeit kann Alkoholexzesse zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, von Herzerkrankungen bis hin zu Hirnschäden, so US News und World Report.
11 Und übermäßiges Essen hat unangenehme Folgen.
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Mit so viel leckerem festlichem Essen ist es leicht, sich in den Ferien zu verwöhnen. Aber wenn Sie dies tun, wächst Ihr Magen weit über seine normale Größe hinaus, um sich anzupassen, was gegen andere Organe drückt und Unbehagen verursacht, so das MD Anderson Cancer Center an der Universität von Texas. Und um zu versuchen, die Nahrung, die Sie essen, abzubauen, produziert Ihr Körper Salzsäure, die sich in die Speiseröhre zurückbilden kann, wenn Sie zu viel essen. Das Ergebnis ist Sodbrennen, was niemals ein Genuss ist. Andere unangenehme Nebenwirkungen von übermäßigem Essen sind überschüssiges Gas, Schwitzen und Schwindel.
12 Festliche Traditionen können gefährlich sein.
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Der letzte Ort, an dem jemand über die Feiertage sein möchte, ist die Notaufnahme. Dennoch landen viele Menschen dort, wenn sie feiern sollten. Laut einer Analyse von Insurance Quotes, die auf Daten des National Electronic Injury Surveillance System (NEISS) basiert, gab es in der Weihnachtswoche zwischen 2006 und 2016 satte 845.000 Verletzungen im Zusammenhang mit Urlaub. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Lichter anzünden oder nehmen runter, beim Kochen des Weihnachtsschinkens und beim Schnitzen auch!
13 Und die Menschen haben es aufgeschoben, medizinische Hilfe zu bekommen, was ihre Krankheiten nur verschlimmert.
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Manchmal werden Menschen in den Ferien krank und was die Sache noch schlimmer macht, ist, dass sie keine medizinische Hilfe bekommen. Dies kann daran liegen, dass sie in einer anderen Stadt oder einem anderen Bundesstaat sind, einfach zu beschäftigt sind oder ihren Arzt an ihren freien Tagen nicht belästigen möchten.
"Verzögern Sie niemals die Pflege, insbesondere wenn Sie ein neues Symptom haben, das lebensbedrohlich sein kann", sagt Dr. Caesar Djavaherian, Notarzt und Mitbegründer von Carbon Health. "In der Notaufnahme haben wir uns alle um zu viele Menschen gekümmert, die die Pflege verzögert haben und an Herzinfarkt, Sepsis und Schlaganfall gestorben sind, weil sie in den Ferien keine Pflege suchen wollten."
Claire Gillespie Claire ist eine Autorin für Gesundheit, Elternschaft, Beziehungen und Popkultur.