Hast du einen Fall von Schmetterlingen vor einem großen ersten Date? Du wärst nicht allein. Laut der 2018 Singles In America-Umfrage von Match.com werden 89 Prozent der Singles vor einem ersten Date nervös. Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, um Jitter beim ersten Date zu lindern. Von der Vorbereitung einiger Fragen im Voraus bis zur Planung eines unterhaltsamen Termins, das das Gespräch am Laufen hält, finden Sie hier einige einfache Möglichkeiten, um diese Nerven zu beruhigen. Wenn alles andere fehlschlägt, denken Sie daran: Ihr Date ist wahrscheinlich genauso nervös wie Sie. Und bevor Sie losfahren, stellen Sie sicher, dass Sie die 14 unbestreitbaren Zeichen kennen, die ein erstes Date gut verlief.
1. Gehen Sie vor Ihrem Date ins Fitnessstudio.
"Anstatt all Ihre nervösen Energieflaschen aufzulassen, gehen Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie alles raus", schlägt Maria Sullivan vor, Dating-Expertin und Vizepräsidentin von Dating.com. Das Brechen eines Schweißes ist eine großartige Möglichkeit, um diese guten Endorphine zum Fließen zu bringen, damit Sie sich sicherer und glücklicher fühlen und sich in die Denkweise versetzen, dass Sie es an diesem Tag zerstören werden.
2. Duschen.
Es ist erwiesen, dass sich Menschen in der Nähe von Wasser entspannter fühlen, ein Phänomen, das als "Blue Mind" -Wissenschaft bekannt ist. Eine entspannende Dusche zu nehmen, greift auf diese Theorie zurück. "Die meisten Menschen duschen entweder am Anfang oder am Ende des Tages. Aus diesem Grund verbindet Ihr Gehirn eine Dusche mit einer Art Reset-Taste für Ihren Geist", sagt Michelle Baxo, Liebesexpertin und Inhaberin von Power Love-Programmen. "Sie wechseln den Modus, sobald Sie duschen. Wenn Sie vor einem Date nervös sind, setzen Sie die Absicht, auf ruhig und selbstbewusst zurückzusetzen. Nehmen Sie dieses Gefühl mit, wenn Sie sich fertig machen."
3. Tragen Sie, was Sie sich wohl fühlen lässt.
Vergessen Sie den neuesten Modetrend oder versuchen Sie, "heiß" auszusehen. Die Beziehungsexpertin Kate MacLean von der Dating-App Plenty of Fish sagt, das Wichtigste sei, dass Sie sich wohl fühlen. "Komfort ist der Schlüssel zum Selbstvertrauen. Es ist sehr schwer, sich selbstsicher und entspannt zu fühlen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Kleidung zu eng oder Ihre Absätze zu hoch sind. Tragen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es bequem ist und Sie sich während des gesamten Termins sexy fühlen."
4. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
Drehen Sie die Melodien auf, um die Stimmung einzustellen, während Sie sich fertig machen. Eine 2013 in PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass Musik große stressabbauende Wirkungen hat. "Sich vor einem Date ablenken zu lassen, ist eine gute Möglichkeit, um beim ersten Date nervös zu werden, da Sie nicht alles überdenken, was schief gehen kann", sagt Sullivan. "Sprengen Sie Ihre Lieblingsmusik. Sie werden zu beschäftigt sein zu singen und zu tanzen, um die Nacht zu überdenken." Cue the Beyoncé bei Wiederholung.
5. Planen Sie ein lustiges Date.
Werde kreativ! "Das erste Date muss nicht immer in einem Restaurant stattfinden", sagt MacLean. Es gibt Ihnen nicht nur viel zu erzählen, wenn Sie die Dinge mit einer lustigen Aktivität aufrütteln, sondern es kann auch einen großartigen Einblick in die Art von Hobbys geben, die Sie beide in Ihrer Freizeit gerne machen. "Etwas Einzigartiges zu tun kann sogar dazu beitragen, Sie zu lockern und mehr von Ihrer Persönlichkeit herauszuholen", sagt sie. Wenn Sie aktiv bleiben, verkürzt sich auch die Zeit, die Sie benötigen, um sich über Ruhepausen im Gespräch Gedanken zu machen.
6. Bereiten Sie einige Fragen im Voraus vor.
Selbst wenn Sie einen aktiven Termin geplant haben und insbesondere wenn Sie dies nicht tun, können ein paar Startpunkte oder Fragen für Gespräche Ihre Nerven beruhigen. "Bereiten Sie einige lustige Fragen vor, wie Ihre peinlichste Geschichte, Ihren Lieblingsort auf der Welt oder zwei Wahrheiten und eine Lüge", schlägt Erica Suzanne Fultz vor, Dating-Trainerin und Matchmakerin. "Wenn Sie Spaß an Ihrem Date haben und über Dinge sprechen, die Sie kennen und mit denen Sie vertraut sind, können Sie sich während des Dates entspannen und auf den Beginn des Dates vorbereitet sein."
7. Legen Sie Ihr Date für die Nacht in die Freundeszone.
Hier ist eine Möglichkeit, Jitter beim ersten Date zu beruhigen, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben: Passen Sie Ihre Denkweise an, um das Date weniger ernst zu nehmen, als es scheint. "Sich selbst zu sagen, dass Sie sich gerade mit einem Freund treffen, ist viel weniger nervenaufreibend als das erste Mal ein potenzielles romantisches Interesse zu treffen", sagt Sullivan. "Indem Sie Ihr Date für das erste Date freigeben, können Sie Ihre Angst verringern und Ihre Angst vor Ablehnung verringern." Es ist okay, wenn die romantischen Gefühle später kommen. Bei einem ersten Date geht es darum, jemanden kennenzulernen.
8. Seien Sie authentisch.
"Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, mit allem übereinzustimmen, was Ihr Date sagt", rät MacLean. "Sie müssen sich nicht auf eine ausgewachsene Auseinandersetzung einlassen, wenn Sie sich über etwas nicht einig sind. Wenn Sie jedoch Ihren tatsächlichen Meinungen und Werten treu bleiben, wissen Sie beide, ob Sie miteinander kompatibel sind oder nicht", sagt sie.
Wir verstehen es: Sie möchten die Person beeindrucken, mit der Sie sich verabredet haben. Aber Sie müssen sich nicht darüber aufregen, einen Auftritt zu kreieren, der von Anfang an perfekt zu Ihnen passt. Wenn Sie sich die Erlaubnis geben, die vollste Version von sich selbst zu sein, wird die Nervosität, die mit dem Aufrechterhalten einer Fassade einhergeht, gelindert. Sei einfach du und versuche dir keine Sorgen darüber zu machen, wonach die andere Person sucht.
9. Versuchen Sie es mit Aromatherapie.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Geruch von Lavendel das Nervensystem beruhigt, indem er die Entspannung fördert. "Wir können uns mit der Verwendung von Duft unglaublich entspannt fühlen", sagt Lauren Cook, MMFT. " Wenn Sie einen Roller Pen mit Pfefferminz-, Lavendel- oder Eukalyptus-Duft mitbringen, werden Sie erstaunt sein, wie er die Nerven beruhigen kann." Vielleicht möchten Sie sogar Ihren Diffusor einschalten, während Sie sich auf eine besonders entspannende, Spa-ähnliche Stimmung vor dem Date vorbereiten.
10. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie bestellen.
Wir sind alle mit den Regeln vertraut, was Sie beim ersten Date essen sollten und was nicht. Unordentliche Lebensmittel wie Hühnerflügel sind normalerweise die Nummer eins, aber versuchen Sie nicht, sich zu viele Sorgen darüber zu machen, dass Sie etwas ins Gesicht bekommen. "Es ist Ihre Zeit und Sie sollten es damit verbringen, etwas zu genießen, das Sie tatsächlich essen möchten", sagt MacLean.
11. Lassen Sie Ihre Optionen offen.
Denken Sie daran, dass dies nur ein Datum ist. Ob es sich um ein erstes, drittes oder zehntes Date handelt, es kann immer noch nervenaufreibend sein, je nachdem, wie viel Druck Sie auf die Situation ausüben. "Ein Grund, warum so viele Menschen Jitter beim ersten Date haben, ist, dass sie sich erlauben, zu schnell emotional investiert zu werden", sagt Beziehungsexperte und Autor Kevin Darné. "Sie werden gestresst, weil ihre ganze Zukunft an diesem Tag zu liegen scheint."
Sein Rat: Tu nicht so, als ob du bereits in einer exklusiven Beziehung bist, wenn es noch keine Beziehung gibt! Es mag zunächst schwierig erscheinen, eine Mentalität anzunehmen, aber wenn Sie sich erlauben, einen Teil des Drucks abzubauen, kann dies dazu beitragen, die Nerven beim ersten Date zu lindern. Denken Sie daran: Dating sollte Spaß machen! Das ernste Zeug kann später kommen.
12. Verwandeln Sie Ihre Nerven in Aufregung.
Eine 2014 von Alison Wood Brooks an der Harvard University durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die ihre ängstliche Denkweise (bekannt als Bedrohungs-Denkweise) auf Aufregung umstellten, ein positiveres Leistungsergebnis erzielten. Dies kann so einfach sein, als würde man ein Selbstgespräch führen, wie zum Beispiel "Ich bin aufgeregt" oder "Sei aufgeregt", um die Nerven zu beruhigen und sie in eine produktivere Perspektive zu lenken.
13. Atme!
Am Ende des Tages machen Sie ein erstes Date daraus. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie zu Ihrem Date gehen, um Ihren Körper und Geist neu zu kalibrieren. Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, um eventuelle Spannungen abzubauen.
"Atmen Sie ein und stellen Sie sich vor, wie Sie sich in der Situation befinden", sagt Dr. Linda Humphreys, eine Expertin für Beziehung und Spiritualität. "Sehen und erleben Sie sich als ruhig, entspannt und selbstbewusst - indem Sie Sie selbst sind."
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