Egal, ob Sie sich schlecht fühlen, weil Sie die Geburtstagsfeier Ihrer Großmutter verpasst haben oder sich ewig dafür strampeln, dass Sie Ihre Jugend nicht optimal nutzen, Schuldgefühle sind nur ein Teil der menschlichen Natur. Aber für viele Menschen ist dieses Gefühl nicht etwas, mit dem sie nur gelegentlich satteln - es ist ein nahezu ständiges Problem.
Schlimmer noch, Schuldgefühle können schwerwiegende Folgen für die reale Welt haben: In der Zeitschrift Substance Abuse veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass Personen, die häufig Schuldgefühle haben, häufiger Alkohol und bestimmte illegale Drogen missbrauchen, während Forscher der Princeton University herausfanden, dass Menschen tatsächlich Schuldgefühle haben das Gefühl haben, dass ihr Körper durch die metaphorische Belastung schwerer oder buchstäblich beschwert ist.
Die guten Nachrichten? Egal wie schlecht Sie sich fühlen, es gibt zahlreiche Anhaltspunkte dafür, dass Sie sich etwas entspannen sollten. Bevor Sie eine weitere Minute damit verbringen, sich durch Ihre Schuld belastet zu fühlen, entdecken Sie diese 17 kleinen Dinge, bei denen Sie aufhören sollten, sich so schuldig zu fühlen.
1 Wie Ihr Haus aussieht
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Ihr Hund hat also über seine Futterschale getreten, Ihre Wäsche wurde seit Tagen nicht mehr gefaltet oder weggeräumt, und Sie können sich nicht erinnern, ob Sie jemals eine einzige Oberfläche abgestaubt haben. Während Sie vielleicht davon träumen, stolz auf Ihr Zuhause zu sein, können Sie aufhören, sich an jenen Tagen schuldig zu fühlen, an denen Ihr Haus nicht so geformt ist, dass es für Elle Decor erschossen werden kann. Das Leben passiert, Haushälterinnen sind teuer, und jeder, der Sie für einen weniger als funkelnden Wohnsitz beurteilt, ist wahrscheinlich sowieso nicht die Art von Gesellschaft, die Sie behalten möchten.
2 Wenn Sie traurig sind
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Trotz aller Bemühungen werden wir alle von Zeit zu Zeit traurig. Und ob die emotionale Reaktion nicht genau durch das, was sie ausgelöst hat, verdient erscheint - wie ein weinender Zacken, nachdem Starbucks Ihre Bestellung (und Ihren Namen) durcheinander gebracht hat -, ist es in Ordnung, diese Gefühle zu haben, egal wie albern sie im Moment erscheinen mögen. Denken Sie auch daran: Traurigkeit ist kein Wettbewerb. Ihr Freund kann sich über den Tod eines geliebten Menschen aufregen, aber es macht Ihre Traurigkeit über einen miesen Arbeitstag nicht weniger gültig.
3 Dein Körper
Laut der Therapeutin Erika Miley, M.Ed, LMHC, schämen sich viele Patienten darüber, wie sie anderen erscheinen - insbesondere, wenn sie sich im Moment nicht perfekt fühlen. "Egal, ob es sich um soziale Medien, ihre Arbeit, ihre Ernährung, ihre Fitness oder die Art und Weise handelt, wie sie für sich selbst sorgen, sie müssen alles zusammenhalten", sagt Miley. "Wenn sie nicht alles zusammen haben, ist es ein Misserfolg."
Die guten Nachrichten? Ihr Körper bringt Sie immer noch jeden Tag von Ort zu Ort, er hilft Ihnen bei Ihrer Arbeit, und wenn Sie in einer Beziehung sind, gibt es wahrscheinlich jemanden, der es für erstaunlich hält, auch wenn Sie nicht genauso denken. Und selbst wenn Sie Ihren aktuellen physischen Zustand als in Arbeit betrachten, bedeutet dies nicht, dass Sie sich schuldig fühlen müssen, wie Ihr Körper jetzt aussieht oder sich verhält.
4 Keine Beziehung wollen
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Es ist nicht zu leugnen, dass die Menschen ständig mit Botschaften überschwemmt werden, wie in einer Beziehung zu sein das Heilmittel für alles ist, was in Ihrem Leben falsch ist. Wenn Sie jedoch nicht die richtige Person gefunden haben oder sich einfach nicht für Dating interessieren, ist es höchste Zeit, dass Sie sich nicht mehr schuldig fühlen. Und wenn Sie diese Solo-Unternehmungen noch befriedigender gestalten möchten, schauen Sie sich diese 17 brillanten Möglichkeiten an, allein glücklich zu sein.
5 Nein zu einer Einladung sagen
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Selbst die größten sozialen Schmetterlinge brauchen ab und zu etwas Zeit für sich. Es kann zwar entmutigend sein, die Hochzeit eines Freundes oder auch nur eine ungezwungene Geburtstagsfeier an Ihrer örtlichen Wasserstelle abzulehnen, aber es ist nie schlecht, Ihre Grenzen zu kennen und sie anderen klar zu machen - und Sie müssen sich auf keinen Fall schuldig fühlen darüber.
6 Selbstpflege zur Priorität machen
Egal, ob es sich um eine umfassende Spa-Behandlung handelt, ob Sie schwimmen oder einen Yoga-Kurs machen, wenn Sie Zeit mit Ihrem Lebensgefährten verbringen oder einfach nur am Samstag (und Sonntag!) Schlafen, Selbstpflege ist ein unbestreitbarer wichtiger Weg Halte dich vom Ausbrennen ab. Und während Sie ständig die Botschaft erhalten, dass Selbstpflege irgendwie nachsichtig ist, gibt es keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie sich mit etwas mehr Freundlichkeit behandeln, wenn Sie es am dringendsten brauchen.
7 Nicht in Popkultur investiert werden
Sie wissen also nicht, was ein Muggel ist oder warum Jon Snow und sein angeblicher Mangel an Wissen solche kulturellen Prüfsteine sind - und Sie machen sich keine Gedanken über das neueste Drama von Ariana Grande. Während diese Dinge Ihren Freunden und Ihrer Familie unglaublich wichtig erscheinen mögen, gibt es keinen Grund, sich zu verprügeln, weil Sie sich nicht für das gleiche Popkultur-Zeug interessieren, in dem sich Ihr innerer Kreis befindet.
8 Ihre Karriere
Es ist zwar schön sich vorzustellen, dass ein Eckbüro und ein sechsstelliges Gehalt in Ihrem Schoß landen würden, wenn Sie 30 erreichen, aber das ist für die meisten Menschen kaum der Fall. Unabhängig davon, ob Sie einfach einen Job außerhalb Ihrer Karriere gefunden haben, den Sie lieben, oder persönliche oder berufliche Rückschläge hatten, die zu mehr seitlichen als vertikalen Bewegungen führen, können Sie aufhören, sich schuldig zu fühlen, was den Unterschied zwischen dem Verlauf Ihrer Karriere und Ihren Absichten betrifft es zu. Schließlich hatten selbst Megastars wie Martha Stewart und Morgan Freeman ihre großen Pausen erst, nachdem sie 40 erreicht hatten.
9 Schlechte Freundschaften beenden
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Diese Freunde, die Geld ausleihen und es nicht zurückzahlen, jedes Gespräch auf ihre eigenen Themen konzentrieren oder Sie abschneiden, damit Sie sich besser fühlen? Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie Ihre Beziehung zu ihnen beenden. Wenn sie Ihre geistige Energie besetzen und Ihnen nichts zurückgeben, sind sie es schließlich nicht wert, in der Nähe zu bleiben.
10 Urlaubstage nehmen
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Laut Project Time Off nutzen 52 Prozent der Amerikaner nicht alle Urlaubstage. Und während Sie sich möglicherweise produktiver fühlen, wenn Sie diese Zapfwelle nicht verbrauchen, können Sie aufhören, sich schuldig zu fühlen, wenn Ihr Unternehmen Urlaub als Vorteil anbietet. Wenn Sie sich nicht schuldig fühlen, Ihr Alterskonto oder Ihre Krankenversicherung zu nutzen, gibt es keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie einen anderen Vorteil nutzen, den sie Ihnen angeboten haben.
11 Nicht rücksichtslos ehrgeizig sein
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Selbst wenn Sie einmal davon geträumt haben, einen Platz in der C-Suite zu bekommen, aber seitdem entschieden haben, dass es schneller ist, etwas Stressfreies zu tun, gibt es keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie nicht ehrgeizig sind. Es gibt keinen einzigen Karriereweg, der für alle funktioniert, und absolut keinen Grund anzunehmen, dass diejenigen, die an der Spitze der Unternehmenshierarchie landen, das Gefühl haben, dass sie alles mehr zusammen haben als Sie.
12 Zeit alleine verbringen wollen
Sie werden vielleicht mit Nachrichten bombardiert, dass etwas nicht stimmt, wenn Sie nicht die ganze Zeit ein sozialer Schmetterling sind, aber es ist Zeit aufzuhören, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie nur alleine fliegen wollen. Egal, ob Sie lieber als Ihr eigenes Date ins Kino gehen oder einfach nicht Lust haben, diese Pläne für Getränke mit Ihren Kollegen zu verfolgen, es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit Ihre eigene Firma zu bevorzugen. Laut Forschern der Universität von Rochester kann das Alleinsein negative Emotionen reduzieren und nervöse Gefühle beruhigen, was bedeutet, dass es viel angenehmer ist, in der Nähe zu sein, wenn Sie sich für Kontakte entscheiden.
13 Schlafen gehen, wenn Sie müde sind
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Nur wenige Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie ins Fitnessstudio gehen oder Wasser trinken. Warum ist mit dem Schlafen so viel Schuld verbunden, wenn Sie wollen? Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit des ganzen Körpers. Anstatt ein mutiges Gesicht aufzusetzen und nicht überzeugend zu sagen: "Ich werde schlafen, wenn ich tot bin", schlagen Sie noch einmal direkt nach der Arbeit auf das Heu, wenn es sich für Sie richtig anfühlt. Dieser Netflix-Cue wird sowieso immer morgens da sein. Und wenn Sie eine bessere Nachtruhe wünschen, lesen Sie diese 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.
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