Zu oft kann es sich heutzutage so anfühlen, als hätten Sie kaum eine Sekunde für sich. Selbst wenn Sie glauben , dank der sozialen Medien und unserer stundenlangen Nachrichtenkultur eine Pause von der Hektik einzulegen, schalten Sie die Welt um Sie herum selten wirklich vollständig aus. Arbeit, Beziehungen, Kinder, Verpflichtungen, Benachrichtigungen… alles zusammen ergibt ein lästiges Mosaik ständiger Stimulation. Ja, das Leben kann absolut anstrengend sein. Deshalb sollten Sie sich von Zeit zu Zeit einen Moment stehlen - ganz sich selbst.
Es hat sich gezeigt, dass eine gewisse "Zeit für mich", selbst wenn es nur ein oder zwei Stunden pro Woche sind, die Beziehungen verbessert und dabei hilft, Verantwortlichkeiten zu priorisieren und hohe Ambitionen wie Lebensziele und allgemeine Ausrichtung zu klären. Es ist auch physiologisch vorteilhaft, verbessert die Schlafqualität und ruft Stressgefühle zurück. Aber das ist nicht alles! Hier haben wir die Vorteile zusammengefasst, nichts anderes zu tun, als sich selbst Gesellschaft zu leisten. Sie werden Sie sicherlich dazu inspirieren, in kürzester Zeit eine "Ich-Zeit" einzuplanen.
1 Es stärkt die mentale Stärke.
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Die meisten Menschen werden nervös oder nervös, wenn sie lange Zeit allein sein müssen. Tatsächlich hat eine Studie der University of Virginia aus dem Jahr 2014 gezeigt, dass die meisten Menschen sich lieber selbst schockieren würden, als Zeit allein mit ihren Gedanken zu verbringen. Es lohnt sich jedoch, sich zu zwingen, einige Zeit damit zu verbringen, nur das zu verarbeiten, was Sie denken und fühlen. Wie die Psychotherapeutin und Trainerin für mentale Stärke Amy Morin in einem Artikel für Psychology Today feststellte, "nehmen sich mental starke Menschen Zeit, um mit ihren Gedanken allein zu sein."
2 Es macht dich mitfühlender.
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Sich Zeit von Ablenkungen zu nehmen, kann Empathie und Mitgefühl fördern. Das liegt daran, dass Sitzungen in Einsamkeit Ihnen helfen, die Erfahrungen und Notlagen anderer besser zu verstehen, sodass Sie aufrichtig tiefer in Ihre mitfühlende Seite eintauchen können. "Die lange, schwierige Disziplin der Einsamkeit kann und kann manchmal etwas Schönes und Geheimnisvolles hervorbringen - ein menschliches Leben, das geklärt, vertieft und zu einem reinen Ausdruck des Mitgefühls fähig ist", bemerkt Douglas E. Christie, Professor an der Loyola Marymount University, in einem Artikel aus dem Jahr 2006.
Und wie der Psychologe Joan Cook in einem Artikel für The Hill vorschlägt, können Sie sich vorstellen, nichts als Ihre eigene Auszeit für Erwachsene zu tun. "Wir geben unseren Kindern eine Auszeit, um sich zu erholen und in einem besseren Zustand zu sozialen Interaktionen zurückzukehren", stellt sie fest. "Erwachsene brauchen ihre Zeit alleine, um dasselbe zu tun."
3 Sie sind besser in der Lage, mit Veränderungen und unerwarteten Umständen umzugehen.
4 Es hilft Ihnen, sich ausgeruht zu fühlen.
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Eine Umfrage aus dem Jahr 2016 unter mehr als 18.000 Personen, die im Buch The Restless Compendium veröffentlicht wurde, ergab, dass das Nichtstun eine gute Möglichkeit ist, sich aufzuladen und sich ausgeruht zu fühlen. Die Teilnehmer der Studie wurden zu einer Vielzahl von Aktivitäten befragt und aufgefordert, diejenigen zu notieren, bei denen sie sich am meisten ausgeruht fühlten. "Zeit alleine verbringen" war eine der Top-Entscheidungen.
5 Es macht dich glücklicher.
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Willst du glücklich werden? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ohne Ablenkung allein zu sein. Eine im British Journal of Psychology im Jahr 2016 veröffentlichte Studie verfolgte mehr als 15.000 Erwachsene und ergab, dass "Einzelpersonen eine geringere Lebenszufriedenheit mit häufigerer Sozialisierung mit Freunden erleben". In ähnlicher Weise wirkte sich das Alleinsein insgesamt am positivsten auf intelligente Menschen aus.
6 Es erhöht die Produktivität.
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Die verbesserte Konzentration, die die Einsamkeit mit sich bringt, führt häufig zu einer Steigerung der Produktivität. Sobald Sie Zeit zum Entspannen und Aufladen hatten, werden Sie feststellen, dass sich die Rückkehr zu Ihrer Verantwortung wie ein Spaziergang im Park anfühlt. Die Psychologin Dr. Sherrie Bourg Carter erklärte gegenüber PsychAlive: "Sie können sich besser konzentrieren, was Ihnen hilft, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen."
7 Es kann Kreativität anregen.
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Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zurückzulehnen, sich zu entspannen und praktisch nichts zu tun, können Ihre kreativen Säfte tatsächlich fließen. Eine Studie der University of Buffalo aus dem Jahr 2017 ergab, dass Probanden, die sich nur aus Zeitgründen aus der Gesellschaft zurückzogen, einen Anstieg der Kreativität verzeichneten.
8 Es fördert die Problemlösung.
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Manchmal, wenn Sie sich mit einem besonders heiklen Problem bei der Arbeit auseinandersetzen oder versuchen, einen Weg zu finden, um ein Dilemma in Ihrem persönlichen Leben zu lösen, kann der ständige Lärm von Ablenkungen durch andere Menschen und digitale Geräte die Lösung in Schach halten. Sich Zeit zu nehmen, um nichts zu tun, und Ihr Gehirn über das Problem nachdenken zu lassen, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Dilemmata zu lösen.
9 Es baut Eigenständigkeit auf.
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Wenn Sie einen Großteil Ihres Tages von anderen Menschen umgeben sind und sich auf diese verlassen, um Ratschläge, Meinungen und Unterstützung zu erhalten, können Sie sich in eine Art Abhängigkeit wiegen, die Sie davon abhält, selbstständig zu sein. Aber wenn Sie Zeit mit sich selbst verbringen und nichts tun, können Sie sicher sein, dass Sie ein absolut fähiger und selbstbewusster Mensch sind, der nur etwas Zeit für mich braucht, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern.
10 Es startet Ihr Gehirn neu.
11 Es verbessert die Konzentration.
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Im Laufe des Tages werden ständig Ablenkungen und Unterbrechungen auf Sie geworfen, von der täglichen Flut von E-Mails bis hin zu Anfragen Ihrer Kinder. Wenn Sie sich etwas Zeit für sich nehmen, müssen Sie sich nur auf das konzentrieren, was vor Ihnen liegt, ob es sich um ein gutes Buch handelt oder nur um die Gelegenheit, Ihren Geist zu klären.
12 Es fördert tiefes Denken.
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Das ständige Auf und Ab von Gedanken über einfache alltägliche Aufgaben, die ständig durch Ihr Gehirn gehen, kann überwältigend sein. Wenn Sie etwas Zeit darauf verwenden, mit diesen Gedanken allein zu sein und sie zu sortieren, kann dies Ihrem Gehirn helfen, die Flut von Quatsch beiseite zu schieben und Sie tief nachdenken zu lassen.
13 Es unterdrückt Stress.
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Laut Forschern der Universität von Rochester werden durch die aktive Entscheidung, Zeit alleine zu verbringen und absolut nichts zu tun, die Teile des Gehirns abgeschaltet, die ein erhöhtes Bewusstsein fördern, das dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Als sie 2017 vier verschiedene Studien zu den Auswirkungen der Abgeschiedenheit durchführten, kamen sie zu dem Schluss, dass "Menschen Einsamkeit oder andere Variationen des Alleinseins nutzen können, um ihre affektiven Zustände zu regulieren". Und wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie nichts tun können, sehen Sie sich diese 20 genialen Möglichkeiten an, um die Zeit ohne Smartphone zu töten.
